108 சூரிய வணக்கங்களைப் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது உங்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நச்சுத்தன்மையுடன் வைத்திருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா. 108 சூரிய நமஸ்கர் மற்றும் அதன் நன்மைகளை இங்கே அறிக.
யோகா
-
நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் கவலைப்படுகிறார்கள், நம் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை கவனிக்க மறந்து விடுகிறோம். முக யோகா உங்கள் முகத்தை மெலிதாகக் குறைக்க உதவும்.
-
ஆ, வீங்கிய கண்கள், நாம் அனைவரும் அவற்றை வைத்திருக்கிறோம். எங்களை ஜோம்பிஸ் போல தோற்றமளிக்கிறது. அவர்கள் வந்து தங்கள் விருப்பப்படி செல்கிறார்கள், எங்களை முடிவில்லாமல் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். வீங்கிய கண்களுக்கு யோகாவைக் கருத்தில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும்
-
நம்முடைய உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகளுக்கு நாங்கள் அடிமைகளாகிவிட்டோம் என்று அடிக்கடி உணரவில்லையா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பாட்டிற்காக யோகா பயிற்சி செய்வது எப்படி 15 நிமிடங்கள் ஆகும்
-
யோகாவின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை, இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி இடையே சரியான இணக்கத்தை உருவாக்குகிறது. இங்கே நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்
-
உங்கள் பணி-வாழ்க்கை சமநிலையை நிதானமாக வைத்திருக்கும்போது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக யோகாவைக் கருத்தில் கொள்வது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.
-
ஆரம்ப வயதானது அதிர்ச்சிகரமானதாகும். மந்தமான தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கும், இதனால் நீங்கள் பலவீனமாகவும் மோசமாகவும் இருப்பீர்கள். எதிர்ப்பு வயதானவர்களுக்கு யோகாவில் 7 சிறந்த ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளன.
-
மனிதர்கள் சமூக விலங்குகள், மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கான மிகச்சிறந்த கருவி துர்நாற்றம் வீசினால், அதை யார் விரும்புவார்கள்? துர்நாற்றத்திற்கு யோகாவைக் கருத்தில் கொள்வது சரியான தீர்வு
-
எடை இழப்பு என்பது உலகம் முழுவதும் புதிய ஆத்திரம். இந்த பைத்தியக்காரத்தனத்தில் யோகா சுவாச பயிற்சிகள் எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மலிவான மற்றும் நீண்ட கால தீர்வை வழங்குகின்றன.
-
இந்த நாட்களில் தோல் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன, அதைக் கையாள்வது ஒரு கடினமான வேலையாகிவிட்டது. ஆனால் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் எப்போதாவது யோகாவை முயற்சித்தீர்களா? ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?
-
யோகா திடீரென்று மீண்டும் ஒரு கோபமாக மாறிவிட்டது. அழகுக்கான யோகா பல தோல் நிலைகள் மற்றும் பொது பராமரிப்புக்கு பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தீர்வாக மாறி வருகிறது
-
கழுத்து வலி ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, சில நாட்களில் அதை குணப்படுத்த முடியும். கழுத்து வலிக்கு நீங்கள் எப்போதாவது யோகாவை முயற்சித்தீர்களா? இது தசைகளை எளிதாக்குவதற்கும் இயக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கும் இறுதி குணப்படுத்துபவர்.
-
அழகான, மிருதுவான, ஒளிரும் சருமமே முழுமையால் ஆனது. செல்லுலாய்டில் உள்ள அழகிகள் எப்போதுமே சிறந்த தோலை எப்படி ஃபிளாஷ் செய்கிறார்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா?
-
உங்கள் உடலுக்கு யோகா நீட்டிக்க முயற்சித்தீர்களா? நீட்டுவது நல்லது என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால், அது சரியாக என்ன செய்கிறது? இது உங்கள் கடினமான தசைகளை எளிதாக்குகிறது, உங்கள் உடல் முழுவதும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, மேலும் உடலுக்கு எந்த சேதமும் ஏற்படாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
-
ஒரு மருத்துவரிடம் சென்று ஒரு பிரச்சினையை குணப்படுத்த ஊசி போடுவது போதுமான பயமாக இல்லை என்பது போல, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு கனவுதான்.
-
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, யோகா நம் உடலில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது உங்கள் தலைமுடியை மந்தமான இருந்து அழகாக மாற்றும் என்பதை அறிந்து ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த போஸ்களைப் பாருங்கள்
-
அதோ முக ஸ்வானாசனா அல்லது கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸ் என்பது ஒரு இடைநிலை யோகா போஸ் ஆகும், இது சிறந்த அமைதியையும் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. இந்த கட்டுரையில், அதை எப்படி செய்வது, அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
-
காற்றில் பறப்பது கண்கவர் அல்லவா? உங்கள் பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது வான்வழி யோகா. ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி, இது எல்லாமே நல்லது. வான்வழி யோகா என்ன என்பதை அறிய கீழே பாருங்கள்.
-
யோகா முத்திரைகள் ஒரு உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதி மட்டுமல்ல, உங்களை உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஆன்மீக பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும். இது உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் போஸ்களாக முறுக்குவதையும் சுருட்டுவதையும் மட்டும் குறிக்காது, ஆனால் இது தியானங்களின் போது முன்வைக்கப்படும் சில குறிப்பிட்ட முத்ராக்களையும் உள்ளடக்கியது.
-
நல்ல ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் முழுமையான உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை. ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் யோகா எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இங்கே அனைத்து போஸ்கள் உள்ளன
-
யோகா சமீபத்திய கடவுச்சொல் போல் தெரியவில்லையா? ஆராய்ச்சி, சொற்பொழிவுகளுடன் அதைச் சுற்றியுள்ள மிகைப்படுத்தல்கள் உள்ளன. ஆனால் இதெல்லாம் எங்கிருந்து தொடங்கியது? யோகாவின் சுருக்கமான வரலாறு இங்கே
-
தியானம் என்பது ஒரு அழகான நுட்பமாகும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது. தியானத்திற்காக நீங்கள் எப்போதாவது புல்லாங்குழல் இசையை முயற்சித்தீர்களா? இல்லையென்றால், நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய அதிக நேரம்
-
மெர்மெய்ட் போஸ் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இடுப்பு திறப்பு யோகா ஆசனமான ஏகா பாத ராஜகபொட்டசனாவுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.
-
பிளாட் ஏபிஎஸ் எப்போதுமே தொலைதூர கனவு போல் தோன்றியிருந்தால், பாரிய தொடைகள் உங்கள் நீண்டகால பங்காளிகளாக இருந்திருந்தால், டெனிஸ் ஆஸ்டினின் யோகா சரியான தீர்வாகும்
-
தியானம் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்து உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தைக் கொண்டுவரும் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் உள் குரலை நம்புங்கள், அதற்காக செல்லுங்கள்! அன்றாட வாழ்க்கையில் இவ்வளவு குழப்பங்கள் நடந்து வருவதால், அமைதியாகவும் மனநிறைவுடனும் இருப்பது சவாலாகிவிட்டது.
-
சோஹம் தியானம் ஒருவருக்கு சர்வவல்லமையுள்ளதாகவும், ஆனந்தமாகவும் உணர வைக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான இந்த தியானத்தின் 6 அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும் அறிய பாருங்கள்
-
உங்களுக்கு எது சிறந்தது - தை சி அல்லது யோகா? சரி, நாங்கள் சொல்கிறோம், தை சி யோகா! தை சி சுவான் என்பது சீன தற்காப்பு கலை வடிவமாகும், இது அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் நன்மைகளை இங்கே பாருங்கள்
-
இந்த போஸ் ஆழ்ந்த தளர்வு உணர்வைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு மறுசீரமைப்பு தோரணை மட்டுமல்ல, இடுப்பு திறக்கும் ஆசனமும் கூட.
-
தடாசனா என்பது அனைத்து ஆசனங்களின் அடிப்படை அல்லது தாய் போன்றது, இதிலிருந்து மற்ற ஆசனங்கள் வெளிப்படுகின்றன. உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலானவை.
-
வெள்ளை ஒளி தியானம் அல்லது ஜோதி தியானா இயற்கை குணப்படுத்துதலை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கிய திறனை திறக்கும். நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
-
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் போது யோகா உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமானது. அதெலீட்களுக்கான யோகாவின் முழுமையான நன்மைகள் இங்கே.
-
நீங்கள் யோகாவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, நீங்கள் அமைதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள். ஆனால், உண்மையில், யோகா ஒரு சிறிய நீட்சி மற்றும் ஒரு சில சுவாச பயிற்சிகளை விட நிறையவற்றை உள்ளடக்கியது.
-
மன அழுத்தம் இன்றைய வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறிவிட்டது. இது பெரும்பாலும் பேரழிவு தரும் மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலையின் நிலைக்கு குறுக்கிடுகிறது, இதனால் நமது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.
-
டீனேஜ் எளிதானது அல்ல. உடல் உருவ சிக்கல்கள், குறைந்த நம்பிக்கை மற்றும் நிலையான அழுத்தம் குழந்தைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் மன உறுதியைக் குறைக்கும். பதின்ம வயதினருக்கான யோகாவைக் கருத்தில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும்
-
அனந்தசனா ஸ்லீப்பிங் விஷ்ணு போஸ், எடர்னல் ஒன்ஸ் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சைட்-சாய்ந்த லெக் லிஃப்ட் ஒரு ஆசனம். இதைப் பற்றி நீங்கள் விரிவாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே
-
ஆனந்தபாலசனா மகிழ்ச்சியான குழந்தை போஸ் அல்லது இறந்த பிழை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரண்டையும் மிக நெருக்கமாக ஒத்திருக்கிறது. ஆனால் ஒரு மகிழ்ச்சியான குழந்தை மிகவும் நேர்மறையானதாகத் தோன்றுவதால், ஆசனம் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதால், இது மகிழ்ச்சியான குழந்தை போஸ் என்று பரவலாக அறியப்படுகிறது.
-
இந்த நாட்களில் பண்டைய மந்திரங்கள் ஏன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பிரபலமாகிவிட்டன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படவில்லையா? இந்த மந்திரங்களைப் பற்றி ஆழமான மற்றும் விசித்திரமான ஒன்று உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்
-
பிறை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் அஞ்சநேயசனா ஒரு ஆசனம். இந்த ஆசனம் மற்றும் அதன் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன, இப்போது பாருங்கள்
-
ஆனந்த யோகா ஆனந்தத்திற்கான உங்கள் நுழைவாயில். இந்த யோகா மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உலகளாவிய ஆன்மீக இயக்கம். நீங்கள் எப்படி கேட்கிறீர்கள்? சரி, மேலும் அறிய நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.
-
அந்த அசிங்கமான கொழுப்பை உங்கள் உடலிலிருந்து எரிக்கும் நேரம் மற்றும் அந்த டகோ தொனி! உங்கள் உடலை மெருகூட்டுவதற்கும் மெலிதானதாக்குவதற்கும் யோகாவில் 5 பயனுள்ள நடைமுறைகள் (வீடியோக்களுடன்) இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.