பொருளடக்கம்:
- தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
- தோல் பிரச்சினைகளுக்கு யோகாவில் 6 அற்புதமான ஆசனங்கள்
- 1. உத்தனாசனா
- 2. திரிகோனாசனா
- 3. புஜங்கசனா
- 4. ஜானு சிர்சசனா
- 5. விபரிதா கரணி
- 6. பவன்முக்தசனா
எடை மற்றும் பரப்பளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சருமம் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும். இது உங்கள் உள்ளங்களை வெளி உலகத்திலிருந்து பிரிக்கிறது. இது பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலையும் பாதுகாக்கிறது.
அடைப்பு மற்றும் எரிச்சல் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து இந்த பொதுவான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்:
- முகப்பரு: தோல் சுரப்பிகளின் நுண்ணறைகள் அதிகப்படியான சருமத்தால் அடைக்கப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. இது உலகின் 80% ஐ பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான தோல் பிரச்சினை.
- அரிக்கும் தோலழற்சி: இது நீண்ட கால தோல் பிரச்சினை. முகம், கைகள், கால்கள் போன்றவற்றில் ஏராளமான தடிப்புகளைக் கொண்ட வறண்ட மற்றும் அரிப்பு சருமம் இதன் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.
- படை நோய்: இந்த நிலையில், நீங்கள் தோலில் சிவப்பு புடைப்புகள் உருவாகின்றன. இது சில நேரங்களில் அரிப்பு ஏற்படலாம். இது முக்கியமாக உணவு அல்லது மருந்துகளின் எதிர்வினை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
- மெலனோமா: இது ஒரு வகை புற்றுநோயாகும், இது பொதுவாக மெலனோசைட்டுகள் அல்லது நிறமிகளைக் கொண்ட செல்கள் காரணமாக உருவாகிறது.
- தடிப்புத் தோல் அழற்சி: இந்த தோல் நோய் வீக்கம் மற்றும் அளவை ஏற்படுத்துகிறது. இது நமைச்சலை உணரும் வெள்ளி செதில்களுடன் அடர்த்தியான சிவப்பு திட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- தடிப்புகள் (அடிப்படை தோல் அழற்சி): இது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, அரிப்பு செய்யும்.
- ரோசாசியா: இது முக்கியமாக சூரியனுக்கு உணர்திறன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தோல் தடிமனாகி, மூக்கு வீக்கமடைகிறது.
- சுருக்கங்கள்: இவை முக்கியமாக வயதானதால் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் தொய்வு தோல் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை உருவாக்குகிறீர்கள், இது உங்களை வயதாகக் காணும். வாழ்க்கை முறை சிக்கல்கள் மக்களுக்கு முன்பை விட சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளன.
தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
நச்சுகள், சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சூரியனுக்கு உணர்திறன் அனைத்தும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பொதுவான காரணங்கள். தீர்வுகள்? இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துதல், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைத்தல், உயிரணுக்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துதல் ஆகியவை தோல் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இவற்றில் பலவற்றை யோகா மூலம் அடையலாம். இந்த எளிய ஆசனங்கள் உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையானதை மேலும் பலவற்றை வழங்க முடியும்.
தோல் பிரச்சினைகளுக்கு யோகாவில் 6 அற்புதமான ஆசனங்கள்
-
-
- உத்தனாசனா
- திரிகோனசனா
- புஜங்கசனா
- ஜானு சிர்சசனா
- விபரிதா கரணி
- பவன்முக்தசனா
-
1. உத்தனாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
மேலும் அறியப்படுகிறது - பதஹஸ்தாசனா, ஹஸ்தா பதாசனா, நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு
நன்மைகள் - இந்த ஆசனம் முகம், கழுத்து மற்றும் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முக தசைகளை தளர்த்தவும், ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.
அதை எப்படி செய்வது - நேராக நின்று இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும். உள்ளிழுக்கவும். பின்னர், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது இடுப்பை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் தரையில் வைக்கலாம் (தேவைப்பட்டால் முழங்கால்களை வளைக்கலாம், இது உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்கும்). பாதங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்க வேண்டும், இடுப்பு தூரம் தவிர. நீங்கள் நீட்டிக்கும்போது உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி தள்ளி, வால் எலும்பை உயர்த்தவும். உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை தரையை நோக்கி ஓய்வெடுங்கள். பல சுவாசங்களை பிடித்து விடுங்கள்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உத்தனாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
2. திரிகோனாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
முக்கோண போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
நன்மைகள் - இந்த ஆசனம் உங்கள் இடுப்பு, உடல் மற்றும் இதயத்தைத் திறக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் புழக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நச்சுகளை அகற்றவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கொல்லவும் மற்றும் தடைகளை அழிக்கவும் உதவுகிறது. முக தசைகள் பதற்றத்தை இழந்து ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் ஒளிரவும் விடப்படலாம்!
அதை எப்படி செய்வது - உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து விடுங்கள். உங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக உயர்த்தவும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளவும். உங்கள் இடது பாதத்தை 45 டிகிரி கோணத்திலும், வலதுபுறம் 90 டிகிரி கோணத்திலும் திருப்புங்கள். உங்கள் குதிகால் ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை வலப்புறமாக நீட்டவும், உங்கள் வலது கையை தரையை நோக்கி கீழே இறக்கும்போது உங்கள் வலதுபுறம் சுவரை அடையவும். வலது கையால் வலது கால் அல்லது உள் தொடையைத் தொடவும் (முழங்காலில் சாய்வதைத் தவிர்க்கவும்), உங்கள் இடது கையை காற்றில், உச்சவரம்பு நோக்கி நீட்டவும். உங்கள் இடது கையைப் பாருங்கள். பல சுவாசங்களை பிடித்து விடுங்கள். மறுபுறம் செய்யவும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: திரிகோனாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
3. புஜங்கசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
நன்மைகள் - உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை நீட்டி திறக்கும்போது, உங்கள் சுவாசம் மேம்படும். நீங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்கும்போது உங்கள் சுழற்சி மேம்படும். மேம்பட்ட சுழற்சி மற்றும் சிறந்த ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் உங்கள் உடல் முழுவதும் நச்சுகளை அகற்றவும், இலவச தீவிரவாதிகளைத் துடைக்கவும் உதவும், எனவே முன்கூட்டிய வயதான, முகப்பரு மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனம் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவக்கூடும்.
இதை எப்படி செய்வது - உங்கள் வயிற்றில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்கள் நீட்டி, கால்களின் உச்சியை கீழே எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் விலா எலும்புக்கு அருகில் உங்கள் பாயில் வைத்து உங்கள் மார்பை உயர்த்தி, உடல் எடையை முழங்கையில் வைக்கவும். ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், வலுவாக சுவாசிக்கவும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: புஜங்காசனா
TOC க்குத் திரும்பு
தோல் பிரச்சினைகள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இவை உதவக்கூடும்.
தோல் பிரச்சினைகளுக்கு 10 சிறந்த ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள்
பெசன் ஃபேஸ் பேக்குகள் பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளின் ஹோஸ்டை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்
4. ஜானு சிர்சசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- மேலும் அறியப்படுகிறது தலைக்குத் முழங்கால் போஸ், தலைக்குத் முழங்கால் ஃபார்வர்டு பெண்ட், தலைமை மீது முழங்கால் போஸ்.
நன்மை - இந்த ஆசனம் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை அழிப்பதற்கும் வேலை செய்கிறது. இது முக தசைகளுக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.
அதை எப்படி செய்வது - தண்டசனத்தை அனுமானிக்கவும். இடது கால் வலது தொடையைத் தொடும் வகையில் உங்கள் இடது காலை மடியுங்கள். இடுப்பிலிருந்து மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் தலையை முழங்காலுக்கும், உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்களுக்கும் தொடவும். உங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதுகாக்க, தேவைப்பட்டால், நேராக முழங்காலை சற்று வளைக்கவும். நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது போஸை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். விடுவித்து இடது காலை நீட்டியவுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: ஜானு சிர்சசனா
TOC க்குத் திரும்பு
5. விபரிதா கரணி
படம்: ஐஸ்டாக்
என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - சுவர் கால்கள்
நன்மை - இந்த ஆசனத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது, தீவிரவாதிகள் விரட்டவும், முகத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
அதை எப்படி செய்வது - ஒரு சுவரின் குறுக்கே உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை மெதுவாக சுவரின் மேல் உயர்த்தவும். உங்கள் முதுகில் மெதுவாக படுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி இருப்பதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் வசதியானதும், கண்களை மூடி மூச்சு விடுங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெளியிடுங்கள்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: விபரிதா கரணி
TOC க்குத் திரும்பு
6. பவன்முக்தசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- மேலும் அறியப்படுகிறது காற்று நிவாரணத்தில் போஸ்
நன்மைகள் - இந்த ஆசனம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது சரியான செரிமானத்தை எளிதாக்குவதன் மூலமும், புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் அமைப்பில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது முகப்பரு மற்றும் கறைகளின் தோலை அழிக்க உதவும்.
அதை எப்படி செய்வது - தரையில் உங்கள் முதுகில் தரையில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை மடித்து கட்டிப்பிடி. உங்கள் தலையை தரையிலிருந்து தூக்கி, உங்கள் மூக்கை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது போஸை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். வெளியீடு.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பவன்முக்தசனா
TOC க்குத் திரும்பு
தோல் பிரச்சினைகள் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை குறிக்கும். புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் யோகா சருமத்திற்கு உதவக்கூடும், நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான ஒன்றை சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது எப்போதும் சிறந்தது. யோகா உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தியிருப்பதை கவனித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? கீழே கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.