பொருளடக்கம்:
- வீங்கிய கண்களுக்கு என்ன காரணம்?
- வீங்கிய கண்களுக்கு யோகா - இது எவ்வாறு உதவுகிறது
- வீங்கிய கண்களைக் குறைக்க யோகா பயிற்சிகள்
- 1. பாசிமோட்டனாசனா (அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு)
- பாசிமோட்டனாசனா செய்வது எப்படி?
- பாசிமோட்டனாசனத்தின் நன்மைகள்
- 2. ஹலசனா (கலப்பை போஸ் )
- ஹலசனா செய்வது எப்படி?
- ஹலசனாவின் நன்மைகள்
- 3. சக்ராசனா (சக்கர போஸ்)
- சக்ராசனம் செய்வது எப்படி?
- சக்ராசனத்தின் நன்மைகள்
- 4. சலம்பா சர்வங்கசனா (தோள்பட்டை நிலை)
- சலம்ப சர்வங்காசனம் செய்வது எப்படி?
- சலம்பா சர்வங்காசனத்தின் நன்மைகள்
- 5. சலம்ப சிர்சசனா (ஹெட் ஸ்டாண்ட்)
- சலம்ப சிர்சசனா செய்வது எப்படி?
- சலம்ப சிர்சசனாவின் நன்மைகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஆ, வீங்கிய கண்கள், நாம் அனைவரும் அவற்றை வைத்திருக்கிறோம். எங்களை ஜோம்பிஸ் போல தோற்றமளிக்கிறது. அவர்கள் வந்து தங்கள் விருப்பப்படி செல்கிறார்கள், எங்களை முடிவில்லாமல் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். நம்முடைய உணர்திறன் வாய்ந்த கண்களைத் தாக்குவது அவற்றின் உரிமை, நாம் பார்க்கும் விதத்தை அழிக்கிறது. நன்மைக்காக அவற்றை அகற்ற வேண்டுமா? ஒரு சில யோகா ஆசனங்களை முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஐந்து. அவர்கள் மீண்டும் உங்கள் அருகில் வரத் துணிய மாட்டார்கள்.
நாம் அதைப் பெறுவதற்கு முன்பு, அவை ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். காரணத்தை அறிந்து அதை மொட்டில் நனைப்பது நல்லது, இல்லையா?
வீங்கிய கண்களுக்கு என்ன காரணம்?
வயது ஆகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு மேசை வேலை மற்றும் எல்லா வகையான கேஜெட்களுக்கும் அடிமையாக இருந்தால், உங்கள் இளமை தோலில் கண்களைத் துடைக்க ஹலோ சொல்லுங்கள். இது அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கேஜெட்களுக்கு அடிமையாதல் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே ஒரு ஜோடி பைகளாக வெளிப்படுகின்றன. உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் உடையக்கூடியது, உங்கள் வீங்கிய கண்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. இன்னும், அவற்றை அகற்ற ஒரு காரணம்.
உங்கள் கண்கள் வீங்கி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் போது வீங்கிய கண்கள் ஏற்படும். மன அழுத்தம், திரவம் வைத்திருத்தல், ஒவ்வாமை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் அழுகை காரணமாக இது நிகழலாம். ஆம், அழுகிறது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் கதற வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களின் கீழ் உருவாகும் பைகளில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுங்கள். உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பது மற்றொரு காரணம். மேலும், தூங்குங்கள், அதில் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸைப் பயன்படுத்தினால், தயவுசெய்து அதனுடன் வரும் பயன்பாட்டு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, தேவைப்படும்போது மட்டுமே அவற்றை அணியுங்கள்.
உங்களிடம் வருவதற்கு முன்பு அதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இருந்து சிக்கல் எங்கு எழுகிறது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே பஃபி பைகளுடன் கனமாக இருந்தால், அதை யோகாவுடன் எவ்வாறு நடத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வீங்கிய கண்களுக்கு யோகா - இது எவ்வாறு உதவுகிறது
யோகாவால் தீர்க்க முடியாத ஏதாவது இருக்கிறதா? இல்லை, எதுவும் இல்லை. யோகாவில் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கான அனைத்து தீர்வுகளையும் நீங்கள் காணலாம். வீங்கிய கண்களுக்கு இது இன்னும் எளிமையானது. யோகாவின் அழகு என்னவென்றால், அது காரணத்தை சரிசெய்கிறது, பிரச்சினையின் நிகழ்வை நீக்குகிறது. தலையில் அழுத்தம் கொடுக்கும் ஆசனங்கள் மற்றும் புதிய ரத்தம் அதை நோக்கிச் செல்ல அனுமதிக்கும். என் நண்பரே, உங்கள் பைகளை மென்மையாக்கி, அவர்களின் முன்னாள் பளபளப்பான மகிமையை உங்கள் கண்களுக்கு மீண்டும் கொண்டு வருவார்.
வீங்கிய கண்களைக் குறைக்க யோகா பயிற்சிகள்
- பாசிமோட்டனாசனா (அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு)
- ஹலசனா (கலப்பை போஸ்)
- சக்ராசனா (சக்கர போஸ்)
- சலம்பா சர்வங்கசனா (தோள்பட்டை நிலை)
- சலம்ப சிர்சசனா (ஹெட் ஸ்டாண்ட்)
1. பாசிமோட்டனாசனா (அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பாசிமோட்டனாசனா அல்லது அமர்ந்த முன்னோக்கி வளைவு என்பது தொடங்குவதற்கு எளிதான தோற்றமாகும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நல்ல நீட்டிப்பை அளிக்கிறது, அதில் உள்ள தொகுதிகளைத் திறக்கும். காலையில் பாசிமோட்டனாசனத்தை வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்து, குடல்களை சுத்தம் செய்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுங்கள். இது ஒரு அடிப்படை நிலை ஹத யோகா ஆசனம்.
பாசிமோட்டனாசனா செய்வது எப்படி?
உங்கள் முதுகில் நேராகவும், கால்கள் உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி பின்னோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி அவற்றை மேல்நோக்கி நீட்டவும். பின்னர் உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் தொடைகளை நோக்கி வலுக்கட்டாயமாக குனிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைத்து, உங்கள் தொடையை எதிர்த்து மார்பை அழுத்தவும். உங்கள் கால்களை நோக்கி உங்கள் கைகளை நீட்டி, உங்கள் கால்களால் உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும். போஸை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
பாசிமோட்டனாசனத்தின் நன்மைகள்
பாசிமோட்டனாசனா உங்கள் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் மலச்சிக்கல் சிக்கல்களை தீர்க்கிறது. இது உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகுவலியையும் எளிதாக்குகிறது. இது உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குடல்களை தூண்டுகிறது. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. பாசிமோட்டனாசனா உங்கள் முதுகெலும்பு நரம்புகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமனைக் குறைக்கிறது.
ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, சரிபார்க்கவும் - பாசிமோட்டனாசனா .
TOC க்குத் திரும்பு
2. ஹலசனா (கலப்பை போஸ் )
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஹலசனா அல்லது கலப்பை போஸ் உங்கள் உடலில் மறைந்திருக்கும் புதையல்களை கட்டவிழ்த்து விடுகிறது. ராமாயணத்தில் சீதாவை வளர்ப்புத் தந்தை உழவு செய்யும் போது ஒரு கலசத்தில் கண்டெடுக்கப்பட்ட கலப்பைடன் இது ஒப்பிடப்படுகிறது. இது ஒரு அடிப்படை நிலை ஹத யோகா ஆசனம், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யும் போது நன்றாக வேலை செய்யும்.
ஹலசனா செய்வது எப்படி?
தரையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் இருபுறமும் உங்கள் உள்ளங்கைகளும் கீழ்நோக்கி வைக்கவும். 90 டிகிரி கோணம் வரை உங்கள் கால்களை தரையிலிருந்து ஒன்றாக உயர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் இடுப்பை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேல் எடுத்து தரையில் இருந்து தூக்குங்கள். கால்விரல்களைத் தரையில் தொட்டு உங்கள் தலைக்கு அப்பால் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வந்து, போஸை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
ஹலசனாவின் நன்மைகள்
ஹலசனா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குகிறது. இது உங்கள் செரிமானத்தையும் பசியையும் மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தைராய்டு, கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்களை வளர்க்கிறது. போஸ் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலியை குணப்படுத்தும்.
ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, சரிபார்க்கவும் - ஹலசனா .
TOC க்குத் திரும்பு
3. சக்ராசனா (சக்கர போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சக்ராசனா அல்லது வீல் போஸ் என்பது ஒரு பின்னிணைப்பு ஆகும், இது கருதப்படும் போது சக்கரத்தின் வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. எனவே, பெயர். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெறும் வயிற்றில் சக்ராசனா பயிற்சி செய்யுங்கள். மாலை நேரங்களில், 4 முதல் 6 மணி நேரம் கழித்து ஒரு முழு உணவை உட்கொண்ட பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள். சக்ராசனம் ஒரு அடிப்படை நிலை அஷ்டாங்க யோக ஆசனம்.
சக்ராசனம் செய்வது எப்படி?
உங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் பக்கங்களிலும் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். அவர்களுக்கு இடையே தோள்பட்டை நீள தூரத்தை வைத்து அவற்றை உங்கள் பிட்டத்துடன் நெருங்கவும். உங்கள் கைகளை எடுத்து அவற்றை உங்கள் முகத்தை நோக்கி பின்னோக்கி மடித்து உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் காதுகளுக்கு அருகில் வைக்கவும். இப்போது, உங்கள் உடலை தரையிலிருந்து தூக்கி, உங்கள் நான்கு கால்களிலும், தலையை கீழ்நோக்கி தொங்கவிடவும். போஸ் பிடி. 1 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
சக்ராசனத்தின் நன்மைகள்
சக்ராசனம் உங்கள் நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. போஸ் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஆசனம் உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆசனம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்து நிற்கிறது. இது உங்கள் பிட்யூட்டரி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் ஏழு சக்கரங்களையும் பற்றவைக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு நல்லது.
ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, சரிபார்க்கவும் - சக்ராசனா .
TOC க்குத் திரும்பு
4. சலம்பா சர்வங்கசனா (தோள்பட்டை நிலை)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த ஆசனத்தில் உங்கள் உடலின் எடை உங்கள் தோளில் தங்கியிருப்பதால் சலம்பா சர்வங்காசனா அல்லது வெறுமனே தோள்பட்டை நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த போஸ் ஆகும், இது மாஸ்டர் நேரம் எடுக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யும் போது இது சிறப்பாக செயல்படும். சலம்பா சர்வங்காசனம் ஆசனங்களின் ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட நிலை ஹத யோகா ஆசன பிரிவின் கீழ் வருகிறது.
சலம்ப சர்வங்காசனம் செய்வது எப்படி?
உங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் பக்கங்களிலும், கால்களிலும் ஒன்றாக வைத்திருங்கள். இப்போது, விரைவாக உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் உங்கள் தோள்களிலும் கைகளிலும் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும். உங்கள் கைகளால் உங்கள் முதுகைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, உங்கள் உடலின் எடையை தோள்கள் மற்றும் மேல் கைகளில் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள். போஸை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
சலம்பா சர்வங்காசனத்தின் நன்மைகள்
சலம்பா சர்வங்காசனா நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது. இது செரிமான கோளாறுகளை தீர்க்கிறது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது. சுவாசக்குழாய் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். போஸ் இதயத்திலிருந்து வரும் அழுத்தத்தை எடுத்து சோர்வு குறைக்கிறது. இது உங்கள் வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா மற்றும் சைனசிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, சரிபார்க்கவும் - சலம்பா சர்வங்கசனா .
TOC க்குத் திரும்பு
5. சலம்ப சிர்சசனா (ஹெட் ஸ்டாண்ட்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சலம்ப சிர்சசனா அல்லது ஹெட்ஸ்டாண்ட் அனைத்து ஆசனங்களுக்கும் ராஜா. போஸுக்கு போதுமான மேல் உடல் வலிமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் சலம்பா சிர்சாசனாவை எடுத்துக்கொள்ள இரண்டு ஆசனங்களின் தினசரி பயிற்சியை எடுக்கிறது. இந்த ஆசனத்தை நாளின் அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் சுத்தமான குடலுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். சலம்ப சிர்சசனா ஒரு மேம்பட்ட நிலை வின்யாச யோகா ஆசனம்.
சலம்ப சிர்சசனா செய்வது எப்படி?
தரையில் மண்டியிட்டு, உங்கள் முன்கைகளை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் விரல்களைப் பிணைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர்த்து விடுங்கள். ஒரு போர்வை எடுத்து உங்கள் தலையின் கிரீடத்தை அதன் மேல் வைத்து உங்கள் உள்ளங்கைகளின் பிடியில் பொருத்துங்கள். உங்கள் முழங்கால்களைத் தரையில் இருந்து தூக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் தொடைகள் தலைகீழ் வி. தரையுடன் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கி, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராகவும், உடற்பகுதியை நீட்டவும் வைக்கவும். உங்கள் உடலின் எடையை உங்கள் இரு முன்கைகளுக்கும் இடையில் விநியோகிக்கவும். போஸை குறைந்தது 10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
சலம்ப சிர்சசனாவின் நன்மைகள்
சலம்பா சிர்சாசனா உங்கள் மூளைக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது. இது தலைவலி, மனச்சோர்வு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது உங்கள் வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துகிறது. ஆசனம் உங்கள் விருப்ப சக்தியை உருவாக்கி உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்துகிறது.
ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, சரிபார்க்கவும் - சலம்பா சிர்சசனா .
TOC க்குத் திரும்பு
இப்போது, வீங்கிய கண்களில் பொதுவாக கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
வீங்கிய கண்களின் அறிகுறிகள் என்ன?
வீங்கிய கண்களின் சில அறிகுறிகள் சிவத்தல், நமைச்சல் மற்றும் கண்களுக்கு நீர்ப்பாசனம்.
வீங்கிய கண்கள் மரபணு தானா?
ஆமாம், வீங்கிய கண்கள் பரம்பரை.
வீங்கிய கண்களுக்கு இந்த யோகா பயிற்சிகளில் ஏதேனும் முயற்சித்தீர்களா? ஆம் என்று சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் வீங்கிய கண்கள் உங்கள் செயல்திறனைக் குறைத்து உங்களை மந்தமாகக் காண்பிக்கும். தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்து, மேலே கூறப்பட்ட ஆசனங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். தொடங்கவும், உங்கள் கண்களை பிரகாசிக்கவும்!