பொருளடக்கம்:
உங்களுக்கு எது சிறந்தது - யோகா அல்லது தை சி? சரி, நாங்கள் சொல்கிறோம், தை சி யோகா!
ஜான் நியூபாயரின் மூளைக் குழந்தையான தை சி யோகா ஒரு தியான கலை. தை சி சுவான் மற்றும் ஹத யோகாவின் கூறுகளை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம் இது உருவாகிறது. நியூபாயரின் கூற்றுப்படி, 'தை சி மற்றும் யோகாவை ஒரே கலை வடிவத்தில் கலப்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு அதிக ஆழமான நன்மைகளை உருவாக்குகிறது'.
டாய் சி சுவான் ஒரு சீன தற்காப்பு கலை வடிவமாகும், இது வளைந்த முழங்காலுடன் செய்யப்படும் ஒரு கால் வட்ட சமநிலை இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது தாவோயிசத்தின் உடல் வெளிப்பாடாகவும் கருதப்படுகிறது. டாய் சி என்பது 'மகசூல் மற்றும் கடத்தல்' தத்துவத்துடன் தற்காப்புக் கலைகளின் மிகவும் செயலற்ற வடிவமாகும். தை சியின் மூன்று அம்சங்கள் உடல்நலம், தியானம் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள். டாய் சிக்கு வு, யாங், செங் மற்றும் சன் போன்ற வெவ்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் தை சி அதன் தற்காப்பு பயிற்சி மற்றும் சுகாதார நலன்களுக்காக பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
ஹத யோகா என்பது பண்டைய இந்திய யோகா பாரம்பரியத்தின் பிரபலமான வடிவமாகும், இது தோரணங்கள், முத்திரைகள், பிராணயாமா மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு முழுமையான குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதில் பல்வேறு நீட்சிகள், முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய வளைவுகள், அமர்ந்திருக்கும் மற்றும் நிற்கும் தோரணைகள், தலைகீழ் மற்றும் திருப்பங்கள் ஆகியவை நமது உடல் நலனை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
டாய் சி மற்றும் யோகா போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை நம் உடலின் வெளி மற்றும் உள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இரண்டும் குணப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் ஆவியை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன. இரண்டு வடிவங்களின் ஒரு முக்கிய கொள்கை சுவாசம். சுவாசம் என்பது தை சி மற்றும் யோகா இரண்டிலும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது இல்லாமல் பயிற்சி முழுமையடையாது. இரண்டுமே உடலின் மெதுவான மற்றும் துல்லியமான இயக்கங்கள் அடங்கும். இரண்டுமே ஆன்மீக நன்மைகளை வழங்குகின்றன, உடனடி திருப்திக்கு அல்ல. ஆனால், வேறுபாடுகள் உள்ளன. டாய் சி என்பது மிகவும் நிதானமான வடிவம் மற்றும் ஒருவரின் உடலின் ஆறுதல் நிலைக்கு அப்பால் தள்ள ஒருவரைக் கேட்காது, அதேசமயம் யோகா என்பது தசைகளை அவர்கள் இந்த நேரத்தில் திறனைக் காட்டிலும் நீட்டுவதை உள்ளடக்கியது. ஆனால் ஒன்றாக அவை இரண்டு வடிவங்களின் நன்மைகளையும் பெருக்குகின்றன!
தை சி யோகாவின் நன்மைகள்:
தை சி யோகா பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் சில:
- டாய் சி யோகாவின் கணக்கிட முடியாத அனைத்து நன்மைகளிலும் மிக முக்கியமானது அதன் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள். தை சி யோகா நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும். இது வயதானவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- இது குறைந்த தாக்கம், குறைந்த ஆபத்து உடற்பயிற்சி.
- இது மன அழுத்த அளவுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. டாய் சி யோகா பயிற்சி செய்பவர்கள், குறைந்த பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
- இது சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தியான சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
- தை சி யோகா வலிமை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிக அளவில் மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- தை சி யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி ஆஸ்டியோபீனியா, கீல்வாதம், மலச்சிக்கல், அஜீரணம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி, நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட முதுகுவலி பிரச்சினைகள், தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்க முறைகள் மற்றும் கோளாறுகளை சீராக்க உதவுகிறது.
தை சி யோகாவின் அமைப்பு:
டாய் சி யோகா பற்றிய தனது இணையதளத்தில், ஜான் நியூபவுர் ஒரு டாய் சி யோகா அமர்வுக்கு பின்வரும் கட்டமைப்பைக் குறிப்பிடுகிறார்:
- அமர்ந்திருக்கும் சுவாச பயிற்சிகள்
- நிற்கும் யோகா போஸ்கள்
- டாய் சி வரிசை
- சாய்ந்திருக்கும் தளர்வு
- அமர்ந்திருக்கும் யோகா வரிசை
- முழங்கால் தியானம்
இது ஒரு தை சி யோகா அமர்வின் அடிப்படை அமைப்பு. ஆனால் காட்சிகளையும் அமர்வுகளையும் பல்வேறு டாய் சி இயக்கங்கள் மற்றும் யோகா போஸ்கள் மூலம் பல வழிகளில் கலந்து பரிசோதிக்கலாம்.
மேலும் புரிதல்:
தை சி யோகாவை மேலும் புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் உதவியாக இருக்கும்:
- டாய் சி யோகா - ஜான் நியூபவுர் எழுதிய ஒரு தனித்துவமான வீடியோ தொகுப்பு (1999)
- டாய் சி யோகாவின் சக்தி - எடை இழப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்புக்கான 12 வார ஆடியோ பாடம் திட்டம்.
- JohnCNeubauer - YouTube
டாய் சி மற்றும் யோகா இரண்டிற்கும் சரியான உடல் சீரமைப்பு மற்றும் மூச்சு கட்டுப்பாடு தேவை. எனவே, முதலில் தை சி யோகா மாஸ்டரின் மேற்பார்வையில் தை சி யோகா செய்வது முக்கியம். வழக்கமான நடைமுறையில், நீங்கள் விரைவில் இந்த தனித்துவமான கலை வடிவத்தை மாஸ்டர் செய்து அதன் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
தை சி யோகா பற்றி நீங்கள் கேள்விப்படுவது இதுவே முதல் தடவையா? முயற்சி செய்வது மதிப்பு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.