பொருளடக்கம்:
- முன்கூட்டிய வயதிற்கு ஒரு தீர்வாக யோகா
- யோகாவில் 7 சிறந்த ஆசனங்கள் வயதான எதிர்ப்பு
- 1. சிம்ஹாசனா (சிங்கம் போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக சிம்ஹாசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: சிம்ஹாசனா
- 2. மத்ஸ்யசனா (மீன் போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக மத்ஸ்யசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மத்ஸ்யசனா
- 3. தனுரசனா (வில் போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக தனுரசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: தனுரசனா
- 4. அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனா (டால்பின் போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக அர்த்த பிஞ்ச மயூரசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: அர்த்த பிஞ்ச மயூரசனா
- 5. விக்ஷாசனா (மரம் போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக விக்ஷாசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: விக்ஷாசனா
- 6. விராபத்ராசனா II (வாரியர் II போஸ்)
- விராபத்ராசனா II வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க: விராபத்ராசனா II
- 7. உத்கடசனா (நாற்காலி போஸ்)
- வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக உத்கடசனா
- போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உத்கடசனா
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
ஆரம்ப வயதானது அதிர்ச்சிகரமானதாகும். மந்தமான சருமம், நரைத்த கூந்தல் மற்றும் சுருக்கங்கள் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கும், இதனால் நீங்கள் பலவீனமாகவும் மோசமாகவும் இருப்பீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களை மிகவும் வயதாகக் கருதும்போது மோசமான ம n னங்களைக் கையாள்வதோடு, உங்கள் வயதைப் பொருத்துவதற்கும் பார்ப்பதற்கும் போராட்டம் நிலையானது. இவற்றையெல்லாம் நீங்கள் சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் முன்கூட்டிய வயதைத் திருப்ப விரும்பினால், இங்கே 7 யோகா ஆசனங்கள் உங்களுக்கு உதவும். போ, அவற்றைப் பாருங்கள்!
அதற்கு முன், முன்கூட்டிய வயதிற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
முன்கூட்டிய வயதிற்கு ஒரு தீர்வாக யோகா
மாசு மற்றும் தூசி நிறைந்த உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். அதைத் தணிக்க, நாம் பார்க்கும் ஒவ்வொரு வணிகமும் ஒரு ஒப்பனை தயாரிப்புக்கானது. விளம்பரங்கள் கவர்ச்சியூட்டுகின்றன, சந்தேகமில்லை. இதன் விளைவாக, நாங்கள் தயாரிப்பை வாங்கி பயன்படுத்துகிறோம். பின்னர் சலித்து, மற்றொரு வணிகத்தைப் பார்த்து, வேறு தயாரிப்பு வாங்கவும். செயல்முறை தொடர்கிறது… உங்கள் தோலில் கிரீம்களின் ஹாட்ச்பாட்சைப் பயன்படுத்துவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதை சேதப்படுத்தும். அது கதையின் ஒரு பகுதி.
இதைச் சேர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரம் எங்கள் நாற்காலிகளில் சிக்கித் தவிக்கும் எங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், அதில் இருக்கும்போது குப்பை சாப்பிடுவது, நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. பின்னர், மாசு மற்றும் தூசி உள்ளன. உடல் எறிந்த அனைத்து முட்டாள்தனங்களுடனும் பயமுறுத்துகிறது. இது எவ்வளவு எடுக்க முடியும்? தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை விளைவிக்கின்றன, இதனால் நாம் பீதியடைந்து சேதத்தை சரிசெய்வதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறோம்.
யோகா, அதன் சமநிலைப்படுத்தும் செயல், நல்ல இரத்த ஓட்டம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பலப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டு, உங்கள் உடலை அதன் முந்தைய மகிமைக்கு மீட்டெடுக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் இதை தவறாமல் செய்து உங்கள் உணவில் கவனமாக இருக்கும்போது மட்டுமே இது நிகழ்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சேதம் எளிதானது, பழுதுபார்ப்பு கடினம். யோகா உங்கள் கணினியை சுத்தப்படுத்துகிறது, அதை தளர்த்தும், இறுதியாக அதை மீட்டெடுக்கிறது. யோகா மேஜிக் போல் தெரிகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் முகத்திற்கு இயற்கையான லிப்ட் கொடுத்து உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும்.
யோகா ஒரு அமுதம் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது இயற்கையாகவே வயதானதைத் தடுக்காது. வயதானது தவிர்க்க முடியாதது மற்றும் நடக்க வேண்டும், ஆனால் செயல்முறையை மெதுவாக்க ஒரு வழி உள்ளது. எப்படி என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பதில் ஒன்றே - யோகா.
எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? தொடர்ந்து, பின்வரும் வயதான எதிர்ப்பு யோகா ஆசனங்களுடன் கடிகாரத்தைத் திருப்பி, நீங்கள் பெறும் பாராட்டுக்களில் கூறுங்கள்.
யோகாவில் 7 சிறந்த ஆசனங்கள் வயதான எதிர்ப்பு
- சிம்ஹாசனா (லயன் போஸ்)
- மத்ஸ்யசனா (மீன் போஸ்)
- தனுரசனா (வில் போஸ்)
- அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனா (டால்பின் போஸ்)
- விக்ஷாசனா (மரம் போஸ்)
- விராபத்ராசனா II (வாரியர் II போஸ்)
- உத்கடசனா (நாற்காலி போஸ்)
1. சிம்ஹாசனா (சிங்கம் போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிம்ஹாசனா அல்லது லயன் போஸ் என்பது ஒரு அடிப்படை நிலை ஹத யோகா ஆசனம். அது முழுமையாக கருதப்பட்டால், அது ஒரு கர்ஜனையான சிங்கம் போல் தோன்றுகிறது, எனவே இதற்கு பெயர். காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் சுத்தமான குடலில் ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். போஸை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக சிம்ஹாசனா
சிம்ஹாசனா முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி உள்ளே இருந்து வளர்க்க உதவுகிறது. இது உங்கள் முகத்தை பளபளப்பாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. போஸ் உங்கள் கண்களில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. இது நோய்களை ஒழிக்கிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: சிம்ஹாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
2. மத்ஸ்யசனா (மீன் போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
விஷ்ணுவின் புகழ்பெற்ற மத்ஸ்ய அவதாரத்தின் பெயரால் மத்யசனா அல்லது மீன் போஸ் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது. மீன்கள் பெரிய வெள்ளத்திலிருந்து முனிவர்களைக் காப்பாற்றியது போல, இந்த ஆசனம் உங்களை விரைவாக வயதானதிலிருந்து காப்பாற்றும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதைப் பயிற்சி செய்து 30 முதல் 60 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக மத்ஸ்யசனா
மத்ஸ்யசனா உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. பலவீனத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கு பதிலாக நேராக நிற்க இது உதவும். இது உங்கள் வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கலை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் உங்களை ஒளி மற்றும் இதயத்துடன் வைத்திருக்கும். போஸ் பதற்றம் மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது மற்றும் உங்களை புதியதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மத்ஸ்யசனா
TOC க்குத் திரும்பு
3. தனுரசனா (வில் போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனுரசனா அல்லது வில் போஸ் கருதப்படும் போது ஒரு சரம் வில் போல் தெரிகிறது, எனவே அதன் பெயர் கிடைக்கிறது. வில் வழியாக, உங்கள் அம்புக்குறியை வலதுபுறமாக குறிவைத்து இலக்கை அடையுங்கள். அதே முறையில், இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க தனுரசனாவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு அடிப்படை வின்யாசா நிலை யோகா ஆசனம். இதை 15 முதல் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக தனுரசனா
தனுரசனா உங்கள் பசியையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, அவை ஆரோக்கியமான உடலின் அறிகுறிகளாகும். இது உங்கள் கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருக்கும். போஸ் முதுகுவலியை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் மோசமான உட்கார்ந்த தோரணையில் தட்டச்சு செய்யும் அனைத்து கணினி மந்திரவாதிகளுக்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும்.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: தனுரசனா
TOC க்குத் திரும்பு
4. அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனா (டால்பின் போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆர்தா பிஞ்சா மயூராசனா அல்லது டால்பின் போஸ் என்பது ஆதோ முக ஸ்வானாசனத்தின் ஒரு சிறிய மாறுபாடு. இந்த ஆசனத்தில், உங்கள் உடல் தலைகீழ் 'வி' போஸை உருவாக்குகிறது, இது உங்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதைப் பயிற்சி செய்து 30 முதல் 60 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இது ஒரு அடிப்படை நிலை அஷ்டாங்க யோக ஆசனம்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக அர்த்த பிஞ்ச மயூரசனா
அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனா உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பலப்படுத்துகிறது. வலுவான கைகால்கள் ஒரு இளம் உடலின் அடையாளம், இந்த ஆசனம் அங்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆரம்ப மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: அர்த்த பிஞ்ச மயூரசனா
TOC க்குத் திரும்பு
5. விக்ஷாசனா (மரம் போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வ்ரிக்ஷாசனா அல்லது மரம் போஸ் ஒரு மரத்தின் அழகான மற்றும் கண்ணியமான நிலைப்பாட்டை ஒத்திருக்கிறது. உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்கும் சில ஆசனங்களில் மரம் போஸ் ஒன்றாகும். உங்கள் மனம் புதியதாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும்போது காலையில் விக்ஷாசனா பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம். விக்ஷாசனா ஒரு தொடக்க நிலை ஹத யோகா ஆசனம். ஒரு நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக விக்ஷாசனா
விக்ஷாசனம் என்பது கால்களில் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை பற்றியது. இது உங்களை இசையமைத்து, பலவீனத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கும். இது தன்னம்பிக்கையையும் மதிப்பையும் உருவாக்குகிறது - குழந்தைகளாகிய நமக்கு ஓடில்ஸ் இருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நம் வயதைக் குறைக்கின்றன. போஸ் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை மறதிக்கு ஆளாக்குகிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: விக்ஷாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
6. விராபத்ராசனா II (வாரியர் II போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
விராபத்ராசனா II அல்லது வாரியர் போஸ் விராபத்ரா என்ற இந்து புராண வீரரின் பெயரிடப்பட்டது. இங்கே 'போர்வீரன்' என்ற சொல் உடல் மற்றும் மனதின் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக போராடுவதைக் குறிக்கிறது. விராபத்ராசன II ஐ காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் சுத்தமான குடலில் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு தொடக்க நிலை வின்யாச யோக ஆசனம். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
விராபத்ராசனா II வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக
விராபத்ராசனா II உங்கள் மார்பு மற்றும் நுரையீரலைத் திறந்து சிறந்த சுவாசத்திற்கு வழி வகுக்கிறது. இது உங்களைத் தொடர சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. போஸ் சோர்வடைந்த கைகால்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக நகர அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் தோள்களை நீட்டி, அவற்றை இறுக்கமாகவும், வீழ்ச்சியடையாமலும் வைத்திருக்கிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க: விராபத்ராசனா II
TOC க்குத் திரும்பு
7. உத்கடசனா (நாற்காலி போஸ்)
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உத்கடசனா அல்லது நாற்காலி போஸ் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் தங்குவது கடினம். இது ஒரு கற்பனையான நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போன்றது, ஆனால் உண்மையான ஒன்றில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஆறுதல் இல்லாமல். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெறும் வயிற்றில் உத்கடசனா பயிற்சி செய்யுங்கள். உத்கடசனா ஒரு தொடக்க நிலை வின்யாச யோக ஆசனம். போஸை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
வயதான எதிர்ப்பு உதவியாக உத்கடசனா
உத்கடசனா இதயம் மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது, இதய நோய்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது. இது உங்கள் முதுகை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நிலைப்பாட்டை புத்திசாலித்தனமாகவும் நிமிர்ந்து நிற்கவும் உதவுகிறது. போஸ் உங்களை உறுதியுடன் மற்றும் வேலையைச் செய்ய தூண்டுகிறது.
போஸ் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உத்கடசனா
TOC க்குத் திரும்பு
இப்போது, யோகா மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு குறித்து பொதுவாக கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க சரியான வயது எது?
நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்தால் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ரசாயனமில்லாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் 20 களின் பிற்பகுதியிலிருந்து அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
அதிகப்படியான யோகா பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
ஆமாம், அது செய்கிறது. எதையும் அதிகமாக ஒரு பிரச்சினை மற்றும் யோகா விதிவிலக்கல்ல.
நம் உடல் நாளுக்கு நாள் வயதாகிறது. இது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் வயதான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் செயல்முறையை மெதுவாக்குவதில் ஒரு கவர்ச்சி இருக்கிறது. யோகா போன்ற ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் எளிதாக கிடைக்கும்போது, நீங்கள் அதை முயற்சி செய்து உங்கள் இளமை அழகை நீண்ட நேரம் பாதுகாக்க வேண்டும்.