பொருளடக்கம்:
- சோஹம் தியானத்தின் நன்மைகள்:
- 1. ஆன்மீக நன்மைகள்:
- 2. மனம் மற்றும் உடலின் ஒருங்கிணைப்பு:
- 3. இரத்த ஓட்டத்தின் வளர்ச்சி:
- 4. கவனம் மற்றும் செறிவு வளர்ச்சி:
- 5. மன திறன்களை சுத்திகரித்தல்:
- 6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான வழி:
சோஹம் தியானம் ஹம்சா, ஹன்சா மற்றும் சோ ஹம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சோஹம் என்பது ஒரு சமஸ்கிருத சொல், அதாவது பிரபஞ்சம் அல்லது இறுதி யதார்த்தத்துடன் தன்னை அடையாளம் காண்பது. தியானத்தைப் பொறுத்தவரை, இதை இரண்டு பகுதிகளாக உடைக்கலாம்- சூ, இது உள்ளிழுக்கும் ஒலி மற்றும் ஓம், இது சுவாசத்தின் ஒலி.
இவை இரண்டும் சேர்ந்து ஒரு மனிதனின் சுவாச நுட்பத்துடன் இணைகின்றன. இது தந்திரம் மற்றும் கிரியா யோகாவில் மிக முக்கியமான மந்திரங்களில் ஒன்றாகும். எஸ் மற்றும் எச் மெய்யெழுத்துக்களை நாம் தவிர்த்துவிட்டால், அது இந்துக்களின் முக்கிய மந்திரமான 'ஓ.எம்' என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது. தியானிக்கும் போது, இந்த வகையான தியானத்தின் முழு நன்மையையும் உணர மந்திரத்தை மனதளவில் மீண்டும் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சோஹம் தியானம் ஒருவருக்கு சர்வவல்லமையுள்ளதாகவும், ஆனந்தமாகவும் உணர வைக்கிறது.
சோஹம் தியானத்தின் நன்மைகள்:
சோஹம் தியானம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் சில:
1. ஆன்மீக நன்மைகள்:
குழப்பமான மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் வாழும் இன்றைய உலகில், ஒருவர் நேரம் மற்றும் அமைதிக்காகத் துன்புறுத்த வேண்டியிருக்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக அந்த மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க தியானம் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாக மாறியுள்ளது. தியானம் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் வலி, கோபம் மற்றும் மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் பிற பேரழிவுகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளும்போது மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் உள் அமைதியைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு செயல்முறையாகும். யோகா வகுப்புகள் தெருக்களின் மூலையில் சுற்றி வருவதால், தியானம் அறிமுகப்படுத்தப்படும் இடத்தில் யோகாவின் பல வடிவங்கள் இன்று கிடைக்கின்றன. இவற்றில் சோஹம் தியானம் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.
2. மனம் மற்றும் உடலின் ஒருங்கிணைப்பு:
நாம் தியானிக்கும்போது, முதலில் நம் தசைகள் சுருங்குகின்றன. முழு உடலையும் நிதானப்படுத்த, உள் அமைதி மற்றும் நிதானத்தைக் காண முதலில் தசைகளின் பதற்றத்தையும் மனதின் சத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த ஒருவர் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான இடைவெளியைக் கட்டுப்படுத்த ஒருவர் ஒரு பாலத்தை உருவாக்க வேண்டும், பின்னர் நமது நரம்பு மண்டலம் செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. இது ஒரு பாலமாக செயல்படுகிறது, உடலுடன் மனதுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. சரியான தியானத்திற்கு, ஒருவர் முதலில் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் சோஹம் தியானம் பாலத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நமக்குக் கற்பிக்கும் திறன் கொண்டது.
3. இரத்த ஓட்டத்தின் வளர்ச்சி:
சோஹம் தியானத்தின் கொள்கைகள் அடிப்படையில் சுவாசத்தின் நுட்பங்களை மையமாகக் கொண்டிருப்பதால், இது நம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. ஏனென்றால், நாம் சுவாசிக்கும்போது, ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்கிறோம், இது நம் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலுக்கு இன்றியமையாதது. இது நமது தசைகளுக்கு இடையிலான வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் முதுகு மற்றும் முழங்கால் பிரிவில் வலி உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால் இது தசைகளுக்கு இடையிலான பதற்றத்தை எளிதாக்குகிறது.
4. கவனம் மற்றும் செறிவு வளர்ச்சி:
சோஹம் தியானம் செய்ய கவனமும் முறையான நடைமுறைகளும் தேவை. இந்த தியானத்தை நாம் செய்யும்போது, இது நம் மனதை ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பயிற்சியளிப்பதற்கும் உதவுகிறது, மேலும் நமது செறிவு மற்றும் கவனம் அளவை அதிகரிக்கிறது. எங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கும் எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் செயல்பட இது உதவும். நாசியுடன் சோஹாமைப் பயிற்சி செய்வது இந்த காரணத்திற்காக நமக்கு உதவுகிறது. ஏனென்றால், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உள் ஆற்றல் அல்லது பிராணனை ஆராய உதவுகிறது, நம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுகிறது மற்றும் ஆழ்ந்த தியானத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
5. மன திறன்களை சுத்திகரித்தல்:
சோஹம் தியானம் கவனம் செலுத்த நமக்கு உதவுவதால், நம் சுற்றுப்புறங்களின் தெளிவான படத்தைப் பெறலாம், மேலும் நம்முடைய செறிவு அதிகரிக்கும் அளவைக் கொண்டு, ஒருவர் மேலும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் தெளிவுடன். ஒருவர் தனது / அவள் உள்ளார்ந்த தன்மையைக் கண்டறிய உதவுகிறது, அவ்வாறு செய்யும்போது, ஒருவர் தனது அன்றாட வேலைகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பற்றி தெளிவுடன் செல்லலாம்.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான வழி:
சோஹம் தியானத்தின் நன்மைகள் முடிவற்றவை. சொற்களைப் பேசாதீர்கள், ஆனால் அமைதியான ஒலி செயலைச் செய்யட்டும். அமைதியான ஒலியை உள்ளே இருந்து கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நம் உடல் உள்ளே இருந்து தாளங்களை வாசிக்கிறது; ஒருவரின் உண்மையான சுயத்தை ஆராய ஒருவர் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
கவனத்துடன் இருங்கள், மந்திரங்களை எண்ணுங்கள் மற்றும் சோஹம் மந்திர தியானத்துடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்.
கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? கீழே ஒரு கருத்தை எங்களுக்கு விடுங்கள்.