உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் இயலாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும். குறைந்த முதுகுவலிக்கு 15 சிறந்த பயிற்சிகளின் பட்டியல் இங்கே.
உடற்தகுதி
-
டென்னிஸ் முழங்கைகளுக்கான இந்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நிலை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கும். அவற்றைப் பாருங்கள்.
-
ஒரு அந்நியன் உங்கள் மணிக்கட்டை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டு போக விடாவிட்டால் என்ன செய்வது? உங்களை விடுவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையா? ஆனால் உங்கள் மணிகட்டை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்
-
ஃபோலிகுலிடிஸ் என்பது முடி உதிர்தல் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால் நீங்கள் கண்டிப்பாக வந்திருப்பீர்கள். ஃபோலிகுலிடிஸ் முடி உதிர்தல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
-
வெடிகுண்டு செலவழிக்காமல் உங்கள் தலைமுடியை சுருட்ட விரும்புகிறீர்களா? அந்த நகைச்சுவையான தோற்றத்தை நீங்களே அடைய உங்களுக்கு பொறுமை இருக்கிறதா? ஆம் என்றால், நாம் விரல் சுருள்களைப் பற்றி பேச வேண்டும். நீங்கள் சிறிது நேரத்தையும் முயற்சியையும் விட்டுவிட விரும்பினால் விரல் சுருள்கள் செய்வது மிகவும் எளிதானது.
-
கண் பயிற்சிகள் திரிபு நீக்குவதற்கும், கண் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
-
சர்க்கரையை ஒரு வரம்பில் உட்கொள்வது மோசமானதல்ல. இருப்பினும், இது அதிகமாக இருப்பது வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
-
உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற ஒரு உணவைத் தொடங்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
-
கல்லீரல் கோளாறுகள் உண்மையில் உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை தடைசெய்யும். உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கக்கூடிய மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கக்கூடிய 21 சிறந்த உணவுகளை இங்கே பட்டியலிட்டுள்ளோம்
-
சில உணவுகள் நமக்கு நிறைய நன்மைகளை அளிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். நீங்கள் பார்க்க மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க 10 உணவுகள் இங்கே
-
வலுவான கால்கள் உங்கள் வயதான காலத்தில் இயக்கத்தை வழங்குகின்றன. எனவே, அவற்றை வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பெறுவது அவசியம். இந்த முதல் 10 கால் பயிற்சிகளால் கால் கொழுப்பை வேகமாக இழப்பது எப்படி என்பதை அறிக.
-
முடி வளர்ச்சி செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு வீட்டில் சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அத்தகைய ஒரு சிகிச்சை முடி வளர்ச்சிக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். இங்கே எல்லாம் இருக்கிறது
-
ஒரு ஹார்மோன், உண்மையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்போது மூளைக்குச் சொல்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? லெப்டின் அளவைத் தூண்டும் லெப்டின் நிறைந்த உணவுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்
-
ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்திற்கான இந்த உணவுப் பட்டியலை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்!
-
எல்லா ஹேர்கட்ஸும் அனைத்து முக வடிவங்களுக்கும் பொருந்தாது என்பதால், அதே புருவங்களுடன் செல்கிறது. உங்கள் முகத்திற்கு ஏற்ற சரியான புருவ வடிவங்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே. படியுங்கள்.
-
உங்கள் இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைச் சேர்ப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் மற்றொரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். அனைத்து 4 இரத்த வகைகளுக்கும் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உங்கள் இரத்த வகைக்கு சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
-
பொருத்தமாகவும் வெளிச்சமாகவும் இருக்க ஒரு வேடிக்கையான வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்களா? சரியான வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், தவளை தாவல்கள் பயிற்சிகளின் 5 அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே.
-
அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வது இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள இந்த 10 உணவுகள் மற்றும் சிறந்த பகுதிகளைப் பாருங்கள்.
-
30 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் முடி உதிர்தலின் பொதுவான முறைதான் முன் வழுக்கை அல்லது மயிரிழையானது.
-
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வலுவான எலும்புகள் அவசியம். ஆனால் வயதான, மரபியல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு காரணமாக, மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் உடையக்கூடிய எலும்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடையக்கூடிய எலும்புகள் ஆண்டுக்கு சுமார் 8.9 மில்லியன் ஆஸ்டியோபோரோடிக் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன (1)! மேலும்,
-
சருமத்தைப் போலவே, உங்கள் தலைமுடியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலை விரும்பினால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க வேண்டும். முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் பழங்களின் பட்டியல் இங்கே.
-
நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்காது. இப்போது, இது ஒரு உண்மையான பிரச்சனை, ஏனெனில் எடை குறைவாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
-
உணவுகள் கொழுப்பை எரிக்க முடியுமா? ஆம், சரியான உணவுகள் முடியும்! சில உணவுகள் தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டும் மற்றும் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும். தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.
-
நச்சு காற்று மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை பல்வேறு சுவாச நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியமான நுரையீரல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு 15 சிறந்த உணவுகள் இங்கே.
-
முறையான நிகழ்வு வருமா? கவனத்திற்கான உங்கள் சண்டை போல் தெரியாமல் பிரகாசிக்க உதவும் ஒரு முறையான கண் ஒப்பனை பயிற்சி இங்கே!
-
கருப்பை என்பது பெண் இனப்பெருக்க உறுப்பு ஆகும், இது கருவை வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான கருப்பைக்கு சரியான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள குறிப்பிடப்பட்ட முதல் 10 உணவுகள் இங்கே.
-
ஒரு அரிப்பு உச்சந்தலையில் யாருக்கும் எரிச்சல் ஏற்படலாம், குறிப்பாக வெப்பமான கோடை காலத்தில். சந்தை தயாரிப்புகளின் ஹோஸ்டை முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் வீட்டு உச்சந்தலையில் இருந்து நமைச்சலை அகற்ற இந்த வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்.
-
நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய குறைபாடற்ற ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய 25 சிறந்த உணவுகள் இங்கே.
-
அழகுபடுத்துவதை விட பூண்டு நல்லது. முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். முடி வளர்ச்சிக்கு பூண்டு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அறிய இந்த இடுகையைப் படியுங்கள்!
-
உச்ச 90 களின் ஹிப்-ஹாப்பைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, உங்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் விஷயம் என்ன? என்னைப் பொறுத்தவரை, அது எண்ணற்ற வடிவங்கள் மற்றும் பாணிகளில் வந்த கார்ன்ரோ ஜடை சிகை அலங்காரங்களாக இருக்க வேண்டும்.
-
நிலையான முடி பரிசோதனைக்கு முயற்சித்தீர்களா? இந்த இடுகையில் நிலையான கூந்தலுக்கான காரணங்களையும், நிலையான முடியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் சேர்த்துள்ளோம். தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும் ..
-
வலுவான, மிகப்பெரிய மற்றும் மென்மையான முடியை யார் விரும்பவில்லை? ஏறக்குறைய எல்லோரும் நீளமான மற்றும் அழகான தலைமுடியைக் காட்ட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் முடி தயாரிப்புகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடும் முயற்சிகளில் ஒரு ஸ்பேனரை வீசுகின்றன.
-
முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பொருட்களில் இஞ்சி ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முடி வளர்ச்சிக்கு இஞ்சி - நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே
-
குளுதாதயோன் என்றால் என்ன? இது எப்படி வேலை செய்கிறது? தோல் வெண்மைக்கு குளுதாதயோனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? இந்த கட்டுரை மேலே உள்ள எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் அளிக்கிறது.
-
குளுட்டமைன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த கட்டுரையில், சிறந்த குளுட்டமைன் நிறைந்த உணவுகளை அவற்றின் நன்மைகளுடன் சேர்த்துள்ளோம். மேலும் அறிய படிக்கவும்.
-
நம்மை விட அழகாக இருக்கும் ஒருவரை நாம் காணும்போது, நாம் பொறாமைப்படுகிறோம். இல்லையா? இந்த எளிய இயற்கை வழிகளில் நியாயமான நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே.
-
மோசமான முடி நாட்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் உற்சாகமான மற்றும் உயிரற்ற கூந்தலுக்கு ஒரு கதிரியக்க பிரகாசத்தை கொடுக்க வேண்டுமா? உலர்ந்த அல்லது மந்தமான முடி என்பது முடி போதுமான ஈரப்பதத்தைப் பெறாத நிலையில் இருக்கும்
-
வீட்டில் தங்க முகத்தை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லையா? இது உங்களுக்கு சரியான கட்டுரை! தங்க முக முக கிட் பயன்படுத்தி வீட்டில் தங்க முகத்தை எப்படி செய்வது என்பதை அறிய படிக்கவும்.
-
நீங்கள் இயற்கையான ஒப்பனை தோற்றத்திற்குச் செல்லும்போது, அணிய சரியான ஒப்பனையைக் கண்டுபிடித்து சரியான வழியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். அந்த இயற்கை ஒப்பனை தோற்றத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது குறித்த பயிற்சி இங்கே.
-
சரியான முடி நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மங்கலான நிறம் கொண்ட அழகானவர்களுக்கு ஒரு கடினமான பணி! நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய மங்கலான நிறத்திற்கான முடி நிறத்தின் சிறந்த 5 விருப்பங்கள் இங்கே!