பொருளடக்கம்:
- ஒரு தீவிர பயிற்சிக்கான 10 சிறந்த ஒலிம்பிக் எடை அமைப்புகள்
- 1. சிஏபி பார்பெல் 300-பவுண்ட் ஒலிம்பிக் செட்
- 2. REP FITNESS பம்பர் தட்டுகள்
- 3. இரும்பு காளை வலிமை ஒலிம்பிக் பின்னம் தட்டுகள்
- 4. டிராய் யுஎஸ்ஏ விளையாட்டு ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு
- 5. எக்ஸ்மார்க் ஒலிம்பிக் எடை தட்டு தொகுப்பு
- 6. யார்க் பார்பெல் 2900
- 7. டிராய் ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு
- 8. உடல்-திட ரப்பர் பிடியில் ஒலிம்பிக் செட்
- 9. கோல்ட்ஸ் ஜிம் 300 எல்பி ஒலிம்பிக் பார்பெல் எடை தொகுப்பு
- 10. பாப்பாபே பம்பர் தட்டுகள்
- சரியான ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
- 1. பட்டியின் விவரக்குறிப்புகளை சரிபார்க்கவும்
- 2. அவை நீடித்தவையா?
- 3. அவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?
- 4. அவை பார்பெலுடன் பொருந்துமா?
- 5. பவுன்ஸ் சரிபார்க்கவும்
- ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதலின் நன்மைகள் என்ன?
ஒரு தீவிர பயிற்சிக்கான 10 சிறந்த ஒலிம்பிக் எடை அமைப்புகள்
1. சிஏபி பார்பெல் 300-பவுண்ட் ஒலிம்பிக் செட்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பில் 7 அடி ஒலிம்பிக் பட்டி மற்றும் எடை தகடுகள் உள்ளன. இதில் இரண்டு 45 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட், நான்கு 5 பவுண்ட், மற்றும் இரண்டு 2.5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. ஒருங்கிணைந்த எட்டு 300 பவுண்ட் ஆகும். ஒலிம்பிக் பட்டியில் 500 பவுண்ட் எடை திறன் உள்ளது மற்றும் ஸ்பிரிங் கிளிப் காலர்களை உள்ளடக்கியது. மேம்பட்ட எடை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்ய விரும்புவோருக்கு இந்த தொகுப்பு சரியானது.
நன்மை
- திட வார்ப்பிரும்பு எடை தொகுப்பு
- துணிவுமிக்க
- காம்பாக்ட்
- துல்லியமான எடைகள்
பாதகம்
- தட்டுகளின் வார்ப்பு குறி வரை இருக்காது.
- பட்டியில் நர்லிங் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
2. REP FITNESS பம்பர் தட்டுகள்
இது 190 பவுண்ட் ஒலிம்பிக் எடை தட்டு தொகுப்பு. இதில் இரண்டு 45 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 15 பவுண்ட், மற்றும் இரண்டு 10 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. இதில் 20 கி.பை. சேபர் பார்பெல்லும் அடங்கும். இவை 100% ரப்பர் பம்பர் தகடுகள். ஒலிம்பிக் லிஃப்ட், டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளை நீங்கள் அவர்களுடன் மிகவும் பாதுகாப்பாக செய்யலாம். இந்த தட்டுகள் தொழிற்சாலை சோதனை மற்றும் 8 அடி உயரத்திலிருந்து 15,000 க்கும் மேற்பட்ட சொட்டுகளைத் தாங்கும். அவை நீடித்தவை மற்றும் குறைந்த பவுன்ஸ் கொண்டவை.
நன்மை
- நீடித்த
- துணிவுமிக்க
- மோல்டிங் குறைபாடுகள் இல்லை
பாதகம்
- கூறியது போல் குறைந்த வாசனை இல்லை.
3. இரும்பு காளை வலிமை ஒலிம்பிக் பின்னம் தட்டுகள்
அமேசானில் வாங்கவும்இது இரண்டு 1.25 பவுண்ட் எடை தகடுகளின் தொகுப்பாகும். அவை எந்த ஒலிம்பிக் பார்பெல்லையும் பொருத்த முடியும் மற்றும் முக்கியமாக உங்கள் தசைகளை முற்போக்கான ஓவர்லோடிங்கிற்குப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒலிம்பிக் லிஃப்டிங் செய்யத் தொடங்கும் போது, அதிக எடையைக் கையாளும் அளவுக்கு தசைகள் வலிமையாக இருக்க குறைந்த எடையுடன் தொடங்க வேண்டும். இந்த தட்டுகள் உயர் துல்லியமான வார்ப்புடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் உயர் தரம் மற்றும் ஆயுள் ஈ-கோட் பூச்சு கொண்டவை.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- நீடித்த
- மென்மையான முடித்தல்
- அதிக துல்லியமான நடிகர்கள்
பாதகம்
- துளை சற்று பெரியது; இறுக்கமாக பொருந்தாது.
- நடிகர்களுக்கு சிறிய ஸ்மட்ஜ்கள் உள்ளன.
4. டிராய் யுஎஸ்ஏ விளையாட்டு ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு
தயாரிப்புகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை.
இது ஒரு முழுமையான ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு ஆகும், மேலும் இதன் அதிகபட்ச எடை திறன் 600 பவுண்ட் ஆகும். எடை தொகுப்பில் இரண்டு 2.5 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 45 பவுண்ட், மற்றும் நான்கு 5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. இந்த செட்டில் 7 அடி குரோம் ஒலிம்பிக் பட்டையும் வருகிறது. இவை நிலையான வார்ப்பிரும்பு ஒலிம்பிக் எடை தகடுகள். இவை நீடித்த சாம்பல் பற்சிப்பி பூச்சு மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட வெள்ளி எண்கள் மற்றும் எழுத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. தேவையான எடைகளை வேகமாக தேர்ந்தெடுக்க இது உதவுகிறது. இந்த தட்டுகளில் அரைக்கப்பட்ட விளிம்புகள் உள்ளன. பட்டிகளைப் பாதுகாப்பதற்காக வசந்த காலர்களுடன் வருகிறது.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- நீடித்த
- எளிதாக தட்டு ஏற்றுவதற்கு இயந்திரம் சலித்த துளைகள்.
பாதகம்
- தட்டுகளில் உள்ள வெள்ளி வண்ணப்பூச்சு வரக்கூடும்.
5. எக்ஸ்மார்க் ஒலிம்பிக் எடை தட்டு தொகுப்பு
இந்த தொகுப்பில் இரண்டு 2.5 பவுண்ட் மற்றும் இரண்டு 25 பவுண்ட் எடை தகடுகள் மற்றும் நான்கு 5 பவுண்ட் மற்றும் நான்கு 10 பவுண்ட் எடை செட் உள்ளன, மொத்த எடை 115 பவுண்ட் ஆகும். இவை ரப்பர் பூசப்பட்ட ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகள் மற்றும் 1 ஆண்டு உத்தரவாதத்துடன் வருகின்றன. அவை இலவச எடை பயிற்சிக்கு ஏற்றவை. அவை திடமான கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பிரீமியம் ஆல்-நேச்சுரல் கன்னி ரப்பருடன் பூசப்பட்டுள்ளன. எஃகு துல்லியமான-செருகப்பட்ட செருகல்கள் பட்டியில் எளிதாக தட்டுகளை சரிய உதவுகின்றன.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- நல்ல தரமான உருவாக்க
பாதகம்
- ரப்பரின் வாசனை ஒரு சில பயனர்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.
6. யார்க் பார்பெல் 2900
அமேசானில் வாங்கவும்இது 300 பவுண்டுகள் ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு. இதில் இரண்டு 2.5 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 45 பவுண்ட், மற்றும் நான்கு 5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. தட்டுகளை பாதுகாப்பதற்காக 7 அடி ஒலிம்பிக் பார்பெல் மற்றும் ஒரு ஜோடி ஒலிம்பிக் ஸ்பிரிங் காலர்களும் இதில் அடங்கும். இந்த எடைத் தகடுகள் எளிமையானவை, ஆனால் உறுதியானவை மற்றும் ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களால் பயன்படுத்தப்படலாம். இது உயர்தர எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
நன்மை
- துணிவுமிக்க
- நீடித்த
- நல்ல தரமான எடைகள்
பாதகம்
- பட்டியின் தரம் அவ்வளவு சிறந்தது அல்ல.
7. டிராய் ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பு
அமேசானில் வாங்கவும்இது 300 பவுண்ட் எடை தொகுப்பு. இந்த தொகுப்பில் இரண்டு 45 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட், இரண்டு 2.5 பவுண்ட், மற்றும் நான்கு 5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. இதில் 600 பவுண்ட் எடையுள்ள 7 அடி ஒலிம்பிக் பார்பெல் மற்றும் ஒரு ஜோடி ஒலிம்பிக் ஸ்பிரிங் காலர்கள் உள்ளன. இவை உயர் தர இன்டர்லாக் பிடியில் தட்டுகள் மற்றும் கருப்பு வார்ப்பு பூச்சு கொண்டவை. தட்டுகள் ரப்பர் இணைக்கப்பட்டவை மற்றும் மிகவும் நீடித்தவை. இந்த தொகுப்பு சாம்பல் மற்றும் கருப்பு பூச்சுகளில் கிடைக்கிறது.
நன்மை
- சரியான வடிவத்திற்கு துல்லியமாக அரைக்கப்படுகிறது
- சாடின் பற்சிப்பி பூச்சு
- துணிவுமிக்க
- நீடித்த
- அதிக வலிமை அழுத்த-ஆதார அலாய் எஃகு
பாதகம்
எதுவுமில்லை
8. உடல்-திட ரப்பர் பிடியில் ஒலிம்பிக் செட்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த ஒலிம்பிக் எடையில் 45 பவுண்ட் ஒலிம்பிக் பார், இரண்டு ஒலிம்பிக் ஸ்பிரிங் காலர், இரண்டு 2.5 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 45 பவுண்ட், மற்றும் நான்கு 5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் உள்ளன. இது ஒரு குவாட்-பிடியின் வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ரப்பர் பிடியில் தட்டுகளை கையாள எளிதாகிறது. எடைத் தகடுகள் ரப்பரில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் ஒருங்கிணைந்த உலோக ஸ்லீவைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்களிடம் உள்ள எந்த ஒலிம்பிக் பட்டிக்கும் தட்டுகளை பாதுகாப்பான பொருத்தமாக மாற்றுகிறது.
நன்மை
- எந்த பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம்
- துணிவுமிக்க
- ஆயுள் ஒருங்கிணைந்த உலோக ஸ்லீவ்
- எடையை மாற்ற எளிதானது
பாதகம்
- காலர்கள் நீடித்ததாக இருக்காது.
9. கோல்ட்ஸ் ஜிம் 300 எல்பி ஒலிம்பிக் பார்பெல் எடை தொகுப்பு
அமேசானில் வாங்கவும்முழு தொகுப்பிலும் 45 பவுண்ட் 7 அடி ஒலிம்பிக் குரோம் பார், இரண்டு ஸ்பிரிங் கிளிப்புகள், இரண்டு 45 பவுண்ட், இரண்டு 35 பவுண்ட், இரண்டு 25 பவுண்ட், இரண்டு 10 பவுண்ட் எடை தகடுகள், நான்கு 5 பவுண்ட் எடை தகடுகள் மற்றும் இரண்டு 2.5 பவுண்ட் எடை தட்டுகள் உள்ளன. இந்த எடைத் தகடுகள் ஒரு கைப்பிடி பிடியுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை பட்டியை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. பட்டியின் அதிகபட்ச கொள்ளளவு 300 பவுண்ட். இந்த ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்புகள் குந்துகைகள், பெஞ்ச் அச்சகங்கள் மற்றும் பிற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.
நன்மை
- ஆரம்பத்தால் பயன்படுத்தலாம்
- துணிவுமிக்க வார்ப்பிரும்பு தகடுகள்
பாதகம்
- பட்டை துருப்பிடிக்கக்கூடும்.
10. பாப்பாபே பம்பர் தட்டுகள்
அமேசானில் வாங்கவும்இது இரண்டு 10 பவுண்ட் எடை தகடுகளின் தொகுப்பு மற்றும் இரண்டு ஆண்டு உத்தரவாதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இவை எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு கொக்கி செருகலைக் கொண்டுள்ளன, இது தட்டுகளை பட்டியில் உறுதியாக அமர வைக்க உதவுகிறது. அவை நீடித்த கன்னி ரப்பர் அட்டையைக் கொண்டுள்ளன, அவை துள்ளலை உருவாக்குகின்றன மற்றும் சத்தத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன. இந்த தட்டுகள் 45 செ.மீ விட்டம் கொண்டவை மற்றும் ஒலிம்பிக் பயிற்சி மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிக்கு சிறந்தவை.
நன்மை
- நீடித்த ரப்பர் கவர்
- 2 ஆண்டு உத்தரவாதம்
- நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் துணிவுமிக்க வடிவமைப்பு
பாதகம்
எதுவுமில்லை
சரியான ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. மேலும் விவரங்களுக்கு கீழே உருட்டவும்.
சரியான ஒலிம்பிக் எடை தொகுப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
1. பட்டியின் விவரக்குறிப்புகளை சரிபார்க்கவும்
20 கிலோ பார்கள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் உள்ள பார்ப்பீர்கள் பொதுவானவை. அவை ஆண்களுக்கானவை. இருப்பினும், பெண்களுக்கு, பார்கள் 15 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பெண்கள் அல்லது ஆண்களுக்கு ஒரு பார்பெல் எடுக்கிறீர்கள் என்றால், அது பின்வரும் நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
ஆண்களுக்கு மட்டும்
நீளம்: 2.2 மீட்டர் / 86.4 அங்குலங்கள் / 7 அடி
- எடை: 20 கிலோ / 44 பவுண்ட்
- விட்டம்: 28 மி.மீ (ஒலிம்பிக்)
பெண்களுக்காக
நீளம்: 2.01 மீட்டர் / 79.2 அங்குலங்கள் / 6 அடி
- எடை: 15 கிலோ / 33 பவுண்ட்
- விட்டம்: 25 மி.மீ.
எடை தகடுகளுக்கு, பின்வரும் புள்ளிகளை சரிபார்க்கவும்.
2. அவை நீடித்தவையா?
எடைத் தகடுகள் உள் வளையத்தின் அருகே விரிசல் ஏற்படுகின்றன. தட்டுகள் நீடித்தவையா இல்லையா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
3. அவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?
தடிமனான ரப்பரைக் கொண்ட எடைத் தகடுகள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை. நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், பாதுகாப்பு காரணியைச் சரிபார்க்கவும்.
4. அவை பார்பெலுடன் பொருந்துமா?
வாங்குவதற்கு முன், எடைத் தகடுகள் உங்கள் இருக்கும் பார்பெல் அல்லது நீங்கள் வாங்கத் திட்டமிட்டுள்ள பார்பெலுடன் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. பவுன்ஸ் சரிபார்க்கவும்
எடை தட்டுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பவுன்ஸ் இருக்க வேண்டும். பவுன்ஸ் காரணி தொடர்பான உற்பத்தியாளரின் விளக்கத்தைப் படியுங்கள்.
சராசரி எடையை விட கனமாக தூக்குவது உங்களை பருமனாக தோற்றமளிக்கும் என்பது தவறான கருத்து. ஒலிம்பிக் எடை பயிற்சி என்பது உடலமைப்பு அல்ல, எனவே உங்கள் தசைகள் கட்டுப்படாமல் வளராது. ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதலை முயற்சிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதனால் என்ன நன்மைகள் இருக்கலாம் என்பதைப் படிக்க கீழே உருட்டவும்.
ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதலின் நன்மைகள் என்ன?
- இது மெலிந்த உடல் நிறைவை வளர்க்கவும், உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைக்கவும், உங்கள் உடல் இறுக்கமாகவும் மெலிந்ததாகவும் தோன்றும்.
- இது முழு உடல் வொர்க்அவுட்டைப் பெற உதவுகிறது.
- இது ஒரு வலுவான மையத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
- அதிக எடையைத் தூக்குவது உங்கள் தசை நார்களை எல்லாம் உருவாக்கும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- இது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், அது மிகவும் அதிகம்