பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- துத்தநாகம் மற்றும் முகப்பரு: துத்தநாகம் முகப்பருவை எவ்வாறு நடத்துகிறது
- துத்தநாகத்தின் எந்த வடிவம் சிறந்தது?
- முகப்பருக்கான உணவு: உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் சேர்க்கவும்
முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, துத்தநாகம் ஒரு சுவாரஸ்யமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. 1977 ஆம் ஆண்டில் தான் மைக்கேல்சனும் ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழுவும் துத்தநாகம் முகப்பரு புண்களில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கண்டது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் குறைந்த அளவு துத்தநாகம் கொண்டவர்கள் முகப்பரு (1) இருப்பதையும் அவர்கள் கவனித்தனர். அப்போதிருந்து, துத்தநாகம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரிவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது சரியாக எவ்வாறு இயங்குகிறது? மேற்பூச்சு துத்தநாகம் வாய்வழி துத்தநாகம் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா? முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் போதுமானதா? இந்த கட்டுரையில், இந்த எல்லா கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பதில்களைக் காண்பீர்கள். ஆரம்பித்துவிடுவோம்.
பொருளடக்கம்
- துத்தநாகம் மற்றும் முகப்பரு: துத்தநாகம் முகப்பருவை எவ்வாறு நடத்துகிறது
- துத்தநாகத்தின் எந்த வடிவம் சிறந்தது?
- முகப்பருக்கான உணவு: உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் சேர்க்கவும்
- பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புடைய அபாயங்கள்
- முகப்பருவுக்கு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ்
துத்தநாகம் மற்றும் முகப்பரு: துத்தநாகம் முகப்பருவை எவ்வாறு நடத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மேற்பூச்சு கிரீம்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் கலவைகளில் துத்தநாகம் ஒன்றாகும். இது துத்தநாக ஆக்ஸைடு அல்லது கலமைன் என்றாலும், நீங்கள் ஷாம்பு, சன்ஸ்கிரீன், தோல் கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளில் துத்தநாகத்தைக் காண்பீர்கள். துத்தநாகம் முகப்பரு சிகிச்சைக்கு மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட கலவைகளில் ஒன்றாகும்.
அழற்சி மற்றும் பாக்டீரியா செயல்பாடு முகப்பருக்கான இரண்டு காரணங்கள். துத்தநாகம் ஒரு இயற்கை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு (2). மேலும் இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
துத்தநாகம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பொருள் பி (எஸ்பி, நரம்புகள் மற்றும் அழற்சி செல்கள் மூலம் சுரக்கிறது) ஐ உடைக்கிறது, இது உங்கள் உடல் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அதிகப்படியான சரும உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது (3).
கெரடினோசைட் செயல்பாட்டை துத்தநாகம் தடை செய்கிறது (4). கெரடினோசைட்டுகள் உங்கள் தோல் செல்களை பிணைக்கும் கெராடினை உருவாக்குகின்றன. கெராட்டின் அதிக உற்பத்தி செல்கள் பிரிப்பதைத் தடுக்கிறது, இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் தோல் துளைகளைத் தடுக்கலாம். கெரடினோசைட் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பருவைக் குறைக்க துத்தநாகம் உதவுகிறது.
துத்தநாகம் முகப்பருவுக்கு மட்டும் பயனளிக்காது - பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு துத்தநாகத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். மருக்கள், வெப்பமண்டல புண்கள் (கட்னியஸ் லீஷ்மேனியாசிஸ்), ஹெர்பெஸ் மற்றும் பிட்ரியாசிஸ் வெர்சிகலர் (ஒரு பூஞ்சை நோய்) (5) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இப்போது, முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த வகையான துத்தநாகம் சிறந்தது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். துத்தநாகம் பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது - வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மாத்திரைகள் முதல் களிம்புகள் வரை. ஆனால் எந்த வடிவத்தில் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதில் கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
துத்தநாகத்தின் எந்த வடிவம் சிறந்தது?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. வாய்வழி துத்தநாகத்துடன் ஒப்பிடும்போது மேற்பூச்சு துத்தநாகம் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக சிலர் காணலாம். துத்தநாகத்தின் மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி வடிவங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
லேசான முகப்பருவுக்கு மேற்பூச்சு துத்தநாகம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, குறிப்பாக மற்ற முகப்பரு சிகிச்சை களிம்புகளுடன் பயன்படுத்தும்போது. கடுமையான முகப்பருவுக்கு மிதமான சிகிச்சைக்கு வாய்வழி துத்தநாகம் சிறந்தது (5).
உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைத் தவிர, உங்கள் சரும வகை மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணிகளும் உங்கள் சருமத்தில் துத்தநாகம் செயல்படும் முறையை பாதிக்கின்றன. தொடர்புடைய அனைத்து காரணிகளையும் மதிப்பீடு செய்தபின் உங்கள் முகப்பருவுக்கு துத்தநாகத்தின் சிறந்த வடிவத்தை பரிந்துரைக்க தோல் மருத்துவர் சிறந்த நபர்.
ஒரு ஆய்வின்படி, முகப்பரு உள்ளவர்கள் உடலில் துத்தநாகம் குறைவாக உள்ளது (6). அந்த நிலைகளை நிரப்ப, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது முக்கியம்.
TOC க்குத் திரும்பு
முகப்பருக்கான உணவு: உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் சேர்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் உணவின் மூலம் துத்தநாகம் அதிகரிப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான மீட்பு செயல்முறையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் துத்தநாகம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, நீங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்:
- மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி (புல் உணவாக)
- நண்டு
- சிப்பி
- மட்டி
- விதைகள் (எள், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பூசணி விதைகள்)
- பருப்பு வகைகள் (சமைத்த அல்லது முளைத்த)
- கொட்டைகள் (முந்திரி, பாதாம், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை)
- முட்டை
- பால் பொருட்கள் (செடார் சீஸ், பால்)
- முழு தானியங்கள்
- காலே
- பச்சை பீன்ஸ்
- இனிப்பு மற்றும் வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு
உட்கொள்ள வேண்டிய துத்தநாகத்தின் அளவு உங்கள் வயதைப் பொறுத்தது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் (7) குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளைக் கொண்டுள்ளன.
Original text
வாழ்க்கை நிலை |