பொருளடக்கம்:
100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தைப் போல உங்கள் நாளில் ஓடுவது வாழ்வதற்கான வழி அல்ல. அது உங்களிடமிருந்து ஆற்றலை உறிஞ்சி உங்களை உயிரற்றதாக ஆக்கும். சீரற்ற எண்ணங்களின் சலசலப்புடன் உங்கள் தலையில் வெள்ளம் பெருகும், மேலும் நீங்கள் அழிந்து போகிறீர்கள்! அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் விரும்புவது கொஞ்சம் அமைதி, கவனம் மற்றும் மன அமைதி. அதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்காக, 1500 ஆண்டுகள் பழமையான ஜென் தியானத்தின் ஒரு விரிவான வழிகாட்டி இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியைக் கொடுக்கும்.
ஜென் தியானம் என்றால் என்ன?
மேலும் அறியப்படுகிறது - ஜாசென், அதாவது உட்கார்ந்த தியானம்
தியானம் செய்ய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன - சில உண்மையுள்ள பின்பற்றுபவர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானவை, மற்றும் பல அறியப்படாதவை. உங்கள் மூச்சு மற்றும் உடலைப் பற்றி அறிந்திருப்பது தியானத்தின் அடிப்படையாகும். இது வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் இருப்பைப் புதுப்பிக்கிறது. ஜென் தியானம் சீன ப Buddhism த்த மதத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஆன்மீகத்தில் வேரூன்றியுள்ளது.
'உண்மையான' ப Buddhism த்த மதத்தைப் பரப்புவதற்காக சீனாவுக்குப் பயணம் செய்த தென்னிந்திய மன்னர் போதிதர்மா, ஜாசென் என்ற கருத்தை அறிமுகப்படுத்தினார் என்பது புராணக்கதை. ப Buddhist த்த மடங்களில் இது துறவிகளால் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக நடைமுறையில் இருந்தது. காலப்போக்கில், இந்த பண்டைய நடைமுறை ஜென் எஜமானர்களின் பயணம் மற்றும் போதனைகள் மூலம் பரவியது, இறுதியில் பொதுவான குடிமக்களின் வாழ்க்கை அறைகளில் ஒரு இடத்தைக் கண்டறிந்தது. அதை எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.
ஜென் தியானம் செய்வது எப்படி
படம்: ஐஸ்டாக்
செயல்முறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் முக்கியமாக தோரணை மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. வசதியான வெப்பநிலையுடன் போதுமான அளவு எரியும் அறையைக் கண்டறியவும். பாரம்பரியமாக 'ஜாஃபு' என்று அழைக்கப்படும் நடுத்தர அளவிலான குஷனை எடுத்து, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் பாயில் வைக்கவும். மெத்தை இடுப்பு உயர்த்தப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் முழங்கால்கள் தரையை நோக்கி கீழ்நோக்கி முகம் கொடுக்கின்றன. தளர்வான, காற்றோட்டமான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணிந்து, முழு தாமரை போஸ் (பத்மாசனா) அல்லது அரை தாமரை போஸில் குஷனில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
படம்: ஐஸ்டாக்
முழு தாமரை போஸுக்கு, உங்கள் இரு கால்களையும் எதிர் தொடைகளில், இருபுறமும் வைக்கவும். உங்கள் கணுக்கால் ஒன்றை எதிர் தொடையில் வைக்கும்போது ஒரு அரை தாமரை நிலை. இப்படி உட்கார்ந்தால் அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், முழங்காலில் நிற்பது அல்லது பின் இல்லாத பெஞ்சில் உட்கார்ந்திருப்பது கூட செய்யும். வெறுமனே, உட்கார்ந்த நிலை