பொருந்தக்கூடிய ஆற்றலை உருவாக்க உண்ணச் சொல்லும் உங்கள் மூளையின் வழி பசி. ஆனால் ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகும் உங்கள் வயிறு வளர்கிறது என்றால், ஏதோ தெளிவாக தவறு இருக்கிறது. பசி ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும், ஆனால் அடிக்கடி பசியுடன் இருப்பதும், எல்லா நேரங்களிலும் மேய்ச்சலும் நல்லதல்ல. NY டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரான பிரைட் லைன் ஈட்டிங்கின் ஆசிரியர் டாக்டர் சூசன் பியர்ஸ் தாம்சன் இந்த வகை பசியை "தீராத பசி" என்று கூறுகிறார். நீங்களும் மற்றவர்களும் அவதிப்படுவதற்கு காரணங்கள் உள்ளன. கீழே உருட்டவும், நீங்கள் ஏன் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இந்த எரிச்சலூட்டும் சங்கடமான சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகளையும் கண்டறியவும். மேலே ஸ்வைப் செய்க!

நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் உணரக்கூடிய 20 காரணங்கள்

1. நீங்கள் அதிகமான கார்பைகளை உட்கொள்கிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

எல்லா கார்ப்ஸ்களும் மோசமானவை என்று நான் சொல்லவில்லை. ஆனால் மாவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை போன்ற எளிய கார்ப்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை. சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட உணவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை உட்கொண்ட பிறகும் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கான காரணம் என்னவென்றால், எளிய கார்ப்ஸ் செரிமானமாகி செரிமான அமைப்பால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சாப்பிட்ட உடனேயே, உங்கள் வயிறு காலியாக உணர்கிறது, நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உணவுகள் ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சப்படுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் திருப்தியுடன் இருப்பீர்கள். எனவே, இதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, எளிய கார்ப்ஸை உட்கொள்வதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது. என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய 7,8, மற்றும் 9 புள்ளிகளைப் பாருங்கள். ஆனால் பின்வரும் முக்கியமான விடயத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

2. நீங்கள் கலோரிகளின்படி சாப்பிடுகிறீர்கள், ஊட்டச்சத்து அல்ல

நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் இதைச் செய்ததில் நாம் அனைவரும் குற்றவாளிகள் என்று நினைக்கிறேன். சரி, நான் உங்களுக்கு ஒரு உதாரணம் தருகிறேன். டயட் சோடாவில் 0 கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் எந்த கலோரிகளையும் உட்கொள்ளவில்லை என்று நினைத்து அதை குடிக்கிறீர்கள். இது உண்மை, ஆனால் அது முழு உண்மை அல்ல. பல குப்பை உணவுகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் அவை பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவற்றில் கணிசமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, ​​மூளை உங்களை சாப்பிட சமிக்ஞை செய்கிறது. எனவே, கலோரிகளை எண்ணுவது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். டயட் சோடாவை விட ஒரு கப் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறு சிறந்தது.

3. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் அல்லது மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு இருப்பது வடிகட்டுகிறது. நீங்கள் கவலைப்படும்போது / அழுத்தமாக / மனச்சோர்வடைந்தால், கார்டிசோலின் அளவு உங்கள் உடலில் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும். இது நன்றாக உணர அடிக்கடி சாப்பிட உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஒரு பை சில்லுகள், ஒரு தொட்டி ஐஸ்கிரீம், ஒரு கிண்ணம் நாச்சோஸ் அல்லது சீஸ் நகட் ஆகியவை “ஆறுதல்” உணவுகள் ஆகும், அவை பின்னர் உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். இந்த வகையான மன அழுத்த பதிலைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, கையில் இருக்கும் பிரச்சினைக்கு உண்மையான தீர்வைக் காண்பது. தேவைப்பட்டால், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ அல்லது முழுமையான அந்நியரிடமோ பேசுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் உள்ளே நன்றாக இல்லாதபோது வெளிப்புற சூழ்நிலையை கவனித்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை.

4. நீங்கள் தாகமாக இருக்கிறீர்கள்

இது உண்மையில் பலர் தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம். நீரிழப்பு உங்கள் மூளை சமிக்ஞைகளை குழப்பக்கூடும். மேலும் குடிநீருக்குப் பதிலாக, அதிக உணவுக்காக குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சமையலறை பெட்டிகளைத் தேடுகிறீர்கள். தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நிச்சயமாக, நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதை நிறுத்துவீர்கள். உண்மையில், எழுந்தவுடன் 500 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும். பின்னர், ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் 1-2 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். போதைப்பொருள் பானங்களை உருவாக்கி அவற்றை வேலை அல்லது பள்ளிக்கு கொண்டு சென்று நினைவூட்டலை அமைக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்தால் மட்டுமே உங்கள் தோல், முடி, ஆணி மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் அனைத்தும் கவனிக்கப்படும்.

5. நீங்கள் உணவைப் பாருங்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆம். நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து இதைச் சொல்ல முடியும், உணவுப் படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது யூடியூப் அல்லது டிவியில் சமையல் நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உங்கள் உடலை அதிக உணவை விரும்புகிறது. அந்த சுவையான தோற்றமுள்ள உணவுகளால் ஈர்க்கப்படாமல் இருக்க நீங்கள் மனதளவில் மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் அல்லது டிவியில் உங்கள் நேரத்தை நிறுத்தவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ வேண்டும். பிந்தைய விருப்பம் மிகவும் நடைமுறை மற்றும் செய்யக்கூடியதாக தெரிகிறது.

6. உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருக்கிறது

நீங்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் அவதிப்படுகிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். இந்த ஹார்மோன் கோளாறு உடல் பருமன் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. எனவே, உங்கள் தைராய்டு அளவை சரிபார்த்து, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

7. நீங்கள் குறைந்த புரதத்தை உட்கொள்கிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

நாள் முழுவதும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் நீங்கள் புரதத்தின் மூலமாக இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புரதங்கள் உங்கள் உடலின் கட்டுமான தொகுதிகள் என்பதால் தான். உங்கள் தலைமுடி, ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் உயிரணு சவ்வுகள் அனைத்தும் புரதத்தால் ஆனவை. உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் ஆற்றலின் மாற்றம் காரணமாக அவை தொடர்ந்து உடைக்கப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள புரத இருப்புக்களை நிரப்பாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் பலவீனமாகவும் பசியுடனும் இருப்பீர்கள். புரதங்கள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் போலல்லாமல்) மற்றும் உங்கள் திருப்தியின் அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலின் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மீன், காளான், கோழி மார்பகங்கள், தரையில் வான்கோழி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், டோஃபு மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.

8. உங்கள் டயட்டில் டயட்டரி ஃபைபர் இல்லை

எளிய கார்ப்ஸ் உங்கள் எதிரி என்றால், உணவு நார் அல்லது சிக்கலான கார்ப்ஸ் உங்கள் சிறந்த நண்பர். சிக்கலான கார்ப்ஸ் வயிற்றில் ஒரு ஜெல்-லேயரை உருவாக்குவதால் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை மாற்றுவதை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக திருப்தி அளவு அதிகரிக்கும். எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸைத் தள்ளிவிட்டு பழங்கள், காய்கறிகளும், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களையும் உட்கொள்ளுங்கள்.

9. நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

கார்ப்ஸைப் போல, எல்லா கொழுப்புகளும் மோசமானவை அல்ல. உண்மையில், நல்ல கொழுப்புகள் செல் சவ்வு கட்டமைப்பின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், உடலிலும் பசியிலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. எனவே, கொழுப்புகளை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டாம். ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், வெண்ணெய், ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பெக்கன்ஸ், பிஸ்தா, நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான அல்லது நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

10. நீங்கள் சாப்பிடும்போது திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள்

கவனச்சிதறல்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன - கெட்டது மற்றும் நல்லது. நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தாதது மோசமான கவனச்சிதறல். நீங்கள் சமூக ஊடகங்கள், மின்னஞ்சல்கள், வீடு / காபி கடை, டிவி அல்லது ஒரு பிரச்சனையால் நுகரப்படும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள் என்பதற்கான காட்சி குறிப்பை உங்கள் மூளைக்கு கொடுக்க உங்கள் தட்டைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் உணவை முடித்த அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். எனவே, எல்லா கவனச்சிதறல்களையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

11. நீங்கள் லெப்டின் எதிர்ப்பு

ஷட்டர்ஸ்டாக்

லெப்டின் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது கொழுப்பு செல்கள் மூலம் சுரக்கப்படுவதோடு, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டு, உங்கள் உடலில் நிறைய கொழுப்பைக் குவிக்கும் போது, ​​உங்கள் மூளை கொழுப்பு செல்கள் சுரக்கும் லெப்டினுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் லெப்டின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறுகிறீர்கள். எனவே, சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கான சிக்னலை நீங்கள் முற்றிலும் இழக்கிறீர்கள், தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பீர்கள். நீங்கள் லெப்டின் எதிர்ப்பு இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

12. நீங்கள் நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறீர்கள்

தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பது உங்கள் உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இன்சுலின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் மூலம் சுரக்கப்படுகிறது மற்றும் செல்கள் குளுக்கோஸை விதைக்க உதவுகிறது, அங்கு அது பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும்போது, ​​இன்சுலின் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் கலங்களுக்குள் நுழைய முடியாது. அது நிகழும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஆற்றல் இல்லாதது, மேலும் அதிகமாக சாப்பிட உங்கள் மூளை உங்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. நாள் முழுவதும் நீங்கள் உணருவது பசி தான். முடிவுகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் பயப்பட வேண்டாம். நல்ல உணவுப் பழக்கத்தையும், உடற்பயிற்சியையும் தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்.

13. நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கவும்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆர்வமில்லாத ஒன்றுகூடுவதைத் தவிருங்கள், ஆனால் உங்கள் உணவை அல்ல. அவர்கள் பிஸியாக இருப்பதால் அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவதால் நிறைய பேர் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க உணவைத் தவிர்ப்பது வேலை செய்யாது. நீங்கள் சூப்பர் பிஸியாக இருந்தால், மிருதுவாக்கிகள் / குலுக்கல்கள் போன்ற திரவ உணவை உட்கொள்ளுங்கள். அவற்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 2 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​குறிப்பாக காலை உணவை, உங்கள் மூளையும் உடலும் ஒரு சோம்பல் பயன்முறையில் சென்று, நீங்கள் சோர்வாகவும், சோர்வுடனும், அழுத்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பசியையும் அதிகப்படியான உணவையும் உணர்கிறீர்கள்.

14. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

தூக்கம் என்பது உங்கள் மூளை, எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உதவும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மன அழுத்த அளவு அதிகரிக்கும். இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகள் அதிக எண்ணிக்கையில் ஏற்படலாம். இவை மூலக்கூறு மட்டத்தில் செல்களைத் தாக்கி உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளைத் தடுக்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு எப்போதும் பசியையும் மன அழுத்தத்தையும் தருகிறது. எனவே, நீங்கள் எரிச்சலையும், சோர்வையும், பசியையும் உணராமல் இருக்க 6-7 மணிநேர தூக்கம் அல்லது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் 24/7.

15. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

16. நீங்கள் மிகவும் பருமனானவர்

மிகவும் பருமனாக இருப்பதால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்புவீர்கள். ஏனென்றால் (அ) நீங்கள் லெப்டின் எதிர்ப்பு, (ஆ) நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, (இ) நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், (ஈ) நீங்கள் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள். இவை அனைத்தும் மன அழுத்த பதில்களாகும், அவை நன்றாக உணரவும், முழுதாக உணரவும் அதிகமாக சாப்பிட உங்களைத் தூண்டுகின்றன. மாற்றத்தைத் தொடங்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் ஒழிய இது மாறப்போவதில்லை. உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

17. நீங்கள் நிறைய மது அருந்துகிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்களுக்கு பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கொஞ்சம் சலசலக்கும் அல்லது குடிபோதையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு உணவை உண்ணுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க மறந்து விடுகிறீர்கள். மேலும், ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்கிறது. உங்கள் மூளையின் சமிக்ஞைகளை தவறாகப் படிப்பதால், குடிநீருக்குப் பதிலாக, நீங்கள் சாப்பிட முனைகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு சாப்பிடுங்கள். மேலும் நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீரை வைத்திருங்கள்.

18. நீங்கள் விரைவாக சாப்பிடுங்கள்

விரைவாக சாப்பிடுவது நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை உணராமல் தடுக்கிறது. இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு காட்சி குறிப்பைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது, இது ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும். இது நடக்காமல் தடுக்க மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

19. நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்

ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் உடலை மீறுவது உங்கள் தசைகள் தங்களை சரியாக மீண்டும் உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் மன அழுத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் எப்போதும் குறைவாகவே இருக்கும். அது நிகழும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நன்றாக உணர எல்லா நேரமும் சாப்பிடுவதைப் போல உணர்கிறீர்கள். கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி உள்ளிட்ட கலப்பு பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு 5-6 மணிநேர பயிற்சி வரை செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக மணி நேரம் பயிற்சி பெற விரும்பினால், தொழில்முறை உதவி மற்றும் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.

20. நீங்கள் சில மருந்துகளில் இருக்கிறீர்கள்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஒவ்வாமை மருந்துகள், மற்றும் வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் உங்களை பசியால் துன்புறுத்துகின்றன. எனவே, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மருந்துகளில் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதுமே பசியுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கக்கூடிய 20 காரணங்கள் இவை. ஆமாம், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது கொஞ்சம் கடினம், ஆனால் அதைத் தூண்டுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அல்ல. நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடித்தால், அதில் அதிகமாக குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தேடினால் மட்டுமே ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் ஒரு தீர்வு உண்டு. இந்த நிலையான பசியை ஒரு பயனுள்ள மருந்தால் கொல்லுங்கள். சியர்ஸ்!