பொருளடக்கம்:
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் முடி உதிர்தல் தொடர்பானதா?
- முடி உதிர்தல் மற்றும் ஹார்மோன்கள்
- முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்கள்
- சாதாரண முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- 1. பெண்கள் ரோகெய்னைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
- 3. மன அழுத்த குறைப்பு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
- 4. ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான
- 5. ஆரோக்கியமற்ற எல்லா பழக்கங்களையும் கைவிடுங்கள்
- 6. நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
- 7. உங்கள் டயட் திட்டத்தை மாற்றவும்
முடி மற்றும் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் அவை, மற்றும் கூந்தலின் தரம் மற்றும் அளவு குறித்த உங்கள் பல கேள்விகளுக்கு இந்த இணைப்பு முக்கியமானது.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் முடி உதிர்தல் தொடர்பானதா?
ஒரு நபர் முடி உதிர்தலால் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் முடி உதிர்தலை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் ஆழமாக தோண்டி முடி உதிர்தலின் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை கண்டறிய வேண்டும். முடி உதிர்தலுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்றாகும். நமது ஹார்மோன் சுழற்சிகள் நம் வாழ்வின் பல்வேறு புள்ளிகளில் மாறுகின்றன, எனவே, இது அந்த புள்ளிகளில் முடியின் தரத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் யாருடைய வாழ்க்கையிலும் ஏற்படலாம். ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை அனுபவிக்கும் பல முறை ஒன்று. முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும் அந்த ஒன்பது மாதங்களில் ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும். அவள் பெற்றெடுத்தவுடன், அவளுடைய ஹார்மோன்கள் முயற்சித்து அவற்றின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், பொதுவாக, அவை எந்த சிரமமும் இல்லாமல் செய்கின்றன. பெண்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் மாதவிடாய்.உங்கள் தலைமுடியில் காட்ட அதிக நேரம் எடுக்காது. ஆனால் நிச்சயமாக, மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்பம் உங்கள் முடி உதிர்தல் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிறுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஆம் உன்னால் முடியும். தையல்காரர் தயாரித்த சிகிச்சை திட்டத்தின் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக முடி உதிர்தலை நிறுத்தலாம். முடி வளர்ச்சியை முக்கியமாக பாதிக்கும் மூன்று ஹார்மோன்கள் தைராக்ஸின், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகும்.
முடி உதிர்தல் மற்றும் ஹார்மோன்கள்
முடி உதிர்தலுக்கு எந்த ஹார்மோன் காரணம் என்ற கேள்விக்கு இப்போது பதிலளிக்க ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா என்றும் நமக்குத் தெரியும்.
- ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா என்பது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான வகை வழுக்கை முறை. முன்னதாக, உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமாக இருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்பட்டதாக கருதப்பட்டது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெண்களிலும் சிறிதளவு உள்ளது. இருப்பினும், ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியாவுக்கு டி.எச்.டி அல்லது டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணம் என்று சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
- டி.எச்.டி மயிர்க்கால்கள் இறப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அவற்றின் முதன்மை எதிரி என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உச்சந்தலையில் திடீர் வழுக்கைத் திட்டுகளை உருவாக்கி, அதற்கான அடிப்படைக் காரணம் தெரியாவிட்டால், உடனே ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும். இது அநேகமாக டி.எச்.டி தொடர்பான பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
- மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தைராய்டு ஹார்மோனின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது.
முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்கள்
முடி வளர்ச்சிக்கான ஹார்மோன்களைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது.
- ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஆண் ஹார்மோன்கள் அல்லது ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகமாக இருப்பது ஆண் வடிவ வழுக்கை மற்றும் உடலில் முடியின் அதிகப்படியான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பது சுவாரஸ்யமானது. இந்த நிலை ஹிர்சுட்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹிர்சுட்டிஸம் நோயியல் ரீதியாக ஒரு சிக்கலான நிலை அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான முக மற்றும் உடல் கூந்தல் பெண்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும்.
- பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு ஹார்மோன் நிலை, இது எல்லா இடங்களிலும் நல்ல எண்ணிக்கையிலான பெண்களை பாதிக்கிறது. இத்தகைய பெண்களுக்கு அதிகப்படியான முக முடி பிரச்சினை உள்ளது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக உச்சந்தலையில் அவர்களின் முடி வளர்ச்சி பொதுவாக மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது.
- உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது ஆபத்தான விகிதத்தில் பெறுவது, மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் நோய்க்குறியின் இரண்டாம் அறிகுறிகளாகும். முடி வளர்ச்சியானது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் நேரடியாக பாதிக்கப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது லேசர் சிகிச்சையின் மூலம் நிரந்தர முடி அகற்றுதல் உள்ளிட்ட தீர்வுகள் இருந்தாலும் இது ஒரு நீண்டகால பிரச்சினையாகும்.
சாதாரண முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன
முடி உதிர்தல் மற்றும் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியின் விதிவிலக்கான நிலைமைகள் இரண்டையும் விவாதித்த பின்னர், பின்வாங்கி, சாதாரண முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இதில் நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் ஹார்மோன்களுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
- கோனாடோட்ரோபின்கள் முக்கியமான ஹார்மோன்கள். எஃப்.எஸ்.எச் அல்லது நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோன் மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் ஆகியவை கோனாட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதில் நேரடி பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இது தவிர, இந்த ஹார்மோன்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் தொடர்புகொண்டு முடி வளரும் அல்லது வளராத விதத்தையும் பாதிக்கின்றன. முடி வளர்ச்சியில் கோனாடோட்ரோபின்கள் ஒரு மறைமுக பங்கைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை முடி வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.
- தைராக்ஸின்: விவாதிக்கப்பட்ட மற்ற ஹார்மோன்களைப் போலவே, தைராக்ஸினும் முடி உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்காது. இருப்பினும், இந்த ஹார்மோனின் குறைபாடு ஹைப்போ தைராக்ஸினீமியா மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆராய்ச்சி இதழ்களில் சரியான வழிமுறை இன்னும் திருப்திகரமாக விளக்கப்படவில்லை. ஆனால் இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் மறுக்கமுடியாதது.
- ஆண்ட்ரோஜன்கள்: மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு கூந்தலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்ட்ரோஜன்கள் ஆண் ஹார்மோன்கள் ஆகும், அவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் மாறுபட்ட அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அதிகப்படியான உற்பத்தி உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அதிகப்படியான முக முடி மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அவை ஆண் மற்றும் பெண் வடிவிலான வழுக்கைக்கும் வழிவகுக்கும்.
மோசமான புரத செரிமானமும் முடி உதிர்வதற்கு பங்களிக்கும். அதிக அழுத்த நிலைகளுடன் இணைந்த ஒரு மோசமான உணவு வயிற்றில் குறைந்த ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை சுரக்கச் செய்யலாம், மேலும் வயிற்றில் புரதத்தை வளர்சிதை மாற்ற அதன் pH ஐக் குறைக்க முடியாது, இதனால் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எளிய தீர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள், விரைவில் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.
1. பெண்கள் ரோகெய்னைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ரோகெய்ன் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த தயாரிப்பு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கும் பெண்கள் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். நீங்கள் அதை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்; இதை ஒரு ஷாம்பூவாகப் பயன்படுத்தவும், வாரத்திற்கு மூன்று முறை இதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இதை நேரடியாக உச்சந்தலையில் தடவி கவனமாக மசாஜ் செய்யலாம். ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த தீர்வு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் இதற்கு உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்னும் பின்னும், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பும், ஒரு முறை எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியேற்றி, புதியதாகவும் உயிருடனும் உணர வைக்கும்.
3. மன அழுத்த குறைப்பு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பல மன அழுத்த குறைப்பு சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீச்சல் முதல் யோகா வரை தியானம் வரை - பட்டியல் முடிவற்றது. உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து செல்லுங்கள். இருப்பினும், யோகா மற்றும் தியானம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் தியானிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான கூந்தலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
4. ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான
முடி உட்பட ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒவ்வொரு வாரமும் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் மற்றும் ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் கலவையாக இருக்கும். இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமன் செய்து உங்கள் உடல் மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
5. ஆரோக்கியமற்ற எல்லா பழக்கங்களையும் கைவிடுங்கள்
அடுத்ததாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அனைத்து ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களிலிருந்தும் விடுபடுவதுதான். உங்கள் உணவில் ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல், இரவு உணவு மற்றும் கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கை முறை சுத்தமாகவும் மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் உங்கள் தலைமுடி வலுவாக இருக்கும்.
6. நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், முடி உதிர்வதை நிறுத்தவும், நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். இரவில் ஏழு முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் உங்களுக்குத் தேவை. இது கணினி சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கும் மற்றும் புதியதாக உணர வைக்கும்.
7. உங்கள் டயட் திட்டத்தை மாற்றவும்
சிவப்பு இறைச்சி, அரிசி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை அகற்றவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு கோதுமை தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
இந்த சிறிய மாற்றங்களால், ஹார்மோன் அளவை சிறப்பாகச் சமப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு உதவலாம், இதன் விளைவாக உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் முடி உதிர்தலை நிறுத்தவும் முடியும். எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், வேறு எந்த அடிப்படை உடல்நிலையையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
- முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தி புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து சர்க்கரைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் பால் பொருட்களை நீக்குங்கள், ஏனெனில் இது முடி உதிர்தலை அதிகரிக்கும்.
- நல்ல பயோட்டின் உறிஞ்சுதலை பராமரிக்க முட்டைகளை ஆனால் மஞ்சள் கருவுடன் சாப்பிடுங்கள்.
- செலிகா, முளைகள், மணி மிளகு போன்ற சிலிக்கா நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை நுகரும் முன் தெளிவான நீரில் ஊற வைக்கவும். அதில் சில துளிகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து 8 மணி நேரம் ஊற அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் அன்றாட உணவில் தேங்காய் பால், கரிம முட்டைகள், பழுப்பு அரிசி, பெர்ரி மற்றும் சணல் புரதம் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது சிறந்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும். இருப்பினும், உங்கள் முடி உதிர்தல் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், தோல் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.