பொருளடக்கம்:
- சொரியாஸிஸ் என்றால் என்ன?
- தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணம் என்ன?
- சொரியாஸிஸ் அறிகுறிகள்
- தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வீட்டு வைத்தியம்
- தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குணப்படுத்த பயனுள்ள தீர்வுகள்
- 1. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் எண்ணெய்கள்
- (அ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆலிவ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஆ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (இ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆளிவிதை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஈ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் கருப்பு விதை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (இ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (எஃப்) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தேயிலை மர எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- (கிராம்) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வேப்ப எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ம) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (i) தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மீன் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. சொரியாஸிஸ் பாத்
- (அ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஓட்ஸ் குளியல்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஆ) சவக்கடல் உப்பு சொரியாஸிஸ் சிகிச்சை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (இ) பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஈ) எப்சம் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான வைட்டமின்கள்
- (அ) சொரியாஸிஸுக்கு வைட்டமின் டி
- (ஆ) சொரியாஸிஸுக்கு வைட்டமின் ஈ
- 5. சொரியாஸிஸ் டயட்
ஏற்படக்கூடிய பல தோல் பிரச்சினைகளில், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மிகவும் பொதுவான தோல் நோய்களில் ஒன்றாகும். பிரபலமான ஆங்கில சொற்றொடர், 'ஏழு ஆண்டு நமைச்சல்', இதற்கு நகைச்சுவையான மற்றும் கிண்டலான அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஏழு ஆண்டுகளாக ஒரு நமைச்சலுடன் வாழ்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்வதை நிறுத்தினால், நகைச்சுவை விரைவில் மங்கிவிடும். சொரியாஸிஸ் என்பது சருமத்தின் ஒரு பொதுவான வியாதியாகும், இதன் விளைவாக வறண்ட, பெரும்பாலும் அடர்த்தியான, நமைச்சல் மற்றும் சருமத்தின் தட்டுகள் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் வந்து செல்கின்றன (1).
உயிருக்கு ஆபத்தானதாகவோ அல்லது தொற்றுநோயாகவோ அல்லது சமமாக அதிர்ச்சிகரமானதாகவோ இல்லை, பெரும்பாலான நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பதால், பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் பலவிதமான மேற்பூச்சு ஊக்க மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின் டி கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும், தீவிரத்தை பொறுத்து, வாய்வழி மற்றும் ஊசி மருந்துகள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தாலும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது சரியான நிர்வாகத்துடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. உங்கள் தோல் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பற்றி பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்.
சொரியாஸிஸ் என்றால் என்ன?
தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது பன்முக காரணங்களுடன் ஒரு சிக்கலான மற்றும் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் வரும் தோல் நிலை. நீங்கள் தோலில் சிவப்பு, செதில்களாக இருக்கலாம், அவை விலகிச் செல்வதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை (1). பொதுவான தோல் பிரச்சினைகள் என அவற்றை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படலாம் என்றாலும், இது பொதுவாக பின்வரும் பகுதிகளில் ஏற்படுகிறது:
- பின் முதுகு
- முழங்கால்கள்
- முழங்கைகள்
- விரல் மற்றும் கால் விரல் நகங்கள்
- உச்சந்தலையில்
- பிறப்புறுப்பு பகுதி
- தொப்புள்
- Underarms
- பிட்டம் இடையே
- நக்கிள்ஸ்
- மற்ற உடல் மடிப்புகள்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணம் என்ன?
இந்த தோல் நோயின் பின்னணியில் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் இந்த தோல் நிலைக்கு சில பொதுவான காரணிகள் உள்ளன. அதிகப்படியான தோல் செல்கள் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு நோயெதிர்ப்பு அசாதாரணமும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒரு ஸ்ட்ரெப் தொற்று, தோல் சேதம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம் (2). இது அதிர்ச்சி மற்றும் உராய்வு தளங்களில் ஏற்படலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்கள் தோலையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் நீங்கள் முன்கூட்டியே இருக்கலாம்.
சொரியாஸிஸ் அறிகுறிகள்
உங்களிடம் உள்ள தோல் நோய் தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பதை அறிய சில வழிகள் உள்ளன. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
- விரிவாக்கப்பட்ட சிவப்பு புடைப்புகள்
- செதில் தோல்
- வறண்ட, செதில் உள்ள பகுதிகளை அகற்றுவதன் மூலம் ஏற்படும் இரத்த புள்ளிகள்
- செதில் தோலை அகற்றுவதில் இரத்தப்போக்கு
- வறண்ட, மெல்லிய தோல்
- ஆணி படுக்கைக்கு அருகில் எண்ணெய் புள்ளிகள்
- ஆணி தடித்தல் மற்றும் தூக்குதல்
- நமைச்சல்
- உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்ற வகையான தோல் நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் எளிதில் குழப்பமடையக்கூடும், இருப்பினும் பல தோல் நோய்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி (1, 3) போன்ற சிகிச்சைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. தடிப்புத் தோல் அழற்சி பொதுவாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் / அல்லது வைட்டமின் டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட மேற்பூச்சு மருந்து கிரீம்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உதவக்கூடிய சில நிகழ்வுகளும் நன்கு படித்த வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன.
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வீட்டு வைத்தியம்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- எண்ணெய்கள்
- குளியல்
- வைட்டமின்கள்
- சொரியாஸிஸ் டயட்
- மூலிகை வைத்தியம்
- ஜூசிங்
- தேங்காய் தண்ணீர்
- தேநீர்
- மோர்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குணப்படுத்த பயனுள்ள தீர்வுகள்
1. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 பகுதி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 3 பாகங்கள் மந்தமான நீர்
- துணி துணி அல்லது காட்டன் பந்து
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரில் வினிகரை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- நீங்கள் மறைக்க விரும்பும் பகுதியின் அளவைப் பொறுத்து, பருத்தி பந்து அல்லது துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- அவற்றில் ஒன்றை ஏ.சி.வி கரைசலில் ஊறவைத்து, அதிகப்படியானவற்றை வெளியேற்றவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இதை ஒரு நிமிடம் வைக்கவும், பின்னர் அகற்றவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
அரிப்புகளை கட்டுப்படுத்த, தேவைப்படும்போது, ஒரு நாளைக்கு பல முறை இதை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அவர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒளி அமிலத்தன்மை சருமத்தின் pH ஐ சமன் செய்கிறது மற்றும் அரிப்பு உணர்வு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது. இது வறண்ட மற்றும் இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றி ஒரு மூச்சுத்திணறலாக செயல்படுகிறது (4, 5). இருப்பினும் மிகவும் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அது மிகவும் உலர்த்தப்படலாம். ஒரு தடிமனான கிரீம், களிம்பு அல்லது கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எண்ணெய்களில் ஒன்றைப் பின்தொடர்வது நல்லது.
TOC க்குத் திரும்பு
2. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் எண்ணெய்கள்
(அ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆலிவ் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவாக தோலில் உருவாகும் திட்டுகளுக்கு மேல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆலிவ் எண்ணெய் என்பது நம்மில் பலர் மறந்துபோகும் மந்திர தந்திரம். இது சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய ஒரு உமிழ்நீராக செயல்படுகிறது. இது உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சிறந்தது. இதன் வழக்கமான பயன்பாடு ஒட்டு மொத்த சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், வயதிற்கு ஒளிரும் (6, 7). இந்த எண்ணெய் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்கும் போது சிறப்பாக செயல்படும்.
(ஆ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவி விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
பகலில் ஓரிரு முறை தடவவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயில் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை சருமத்தை வளர்க்கும், வறட்சி மற்றும் அரிப்புகளை அகற்றும், மேலும் சேதமடைந்த மற்றும் வீக்கமடைந்த செல்களை குணப்படுத்தும் (8, 9).
(இ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆளிவிதை எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஆளிவிதை எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெயில் சில துளிகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கவும், சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை பயன்படுத்தவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ), ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டோகோபெரோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமான மூலமாகும். இது சருமத்தின் pH ஐ சமன் செய்து நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இந்த விளைவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் (10).
(ஈ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் கருப்பு விதை எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கருப்பு விதை எண்ணெய்
- 2-3 டீஸ்பூன் ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கருப்பு விதை எண்ணெய் மற்றும் கேரியர் எண்ணெயை ஒன்றாக கலக்கவும்.
- தடிப்புத் திட்டுகளில் சில சொட்டுகளைப் தடவி விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெய் கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கருப்பு விதை எண்ணெய் இந்தியா மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் கலோஞ்சி எண்ணெய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கருப்பு சீரக விதை எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சருமத்தை ஆற்றும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (11).
(இ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தேங்காய் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உடலில் தாராளமாக தடவவும், முன்னுரிமை குளித்த பிறகு.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் வலியை எளிதாக்கும் (12). இதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் சரும நோய்த்தொற்றில்லாமல் இருக்கும், மேலும் அதன் உமிழ்நீர் பண்புகள் அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், இருப்பினும் இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது (13). உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை இந்த வைத்தியம் மூலம் எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது எந்தவொரு ஒட்டக்கூடிய அளவையும் தளர்த்த உதவுகிறது.
(எஃப்) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தேயிலை மர எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 3-4 சொட்டு தேயிலை மர எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
அத்தியாவசிய எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெயை நாளில் சில முறை தடவவும், குறிப்பாக தொற்று ஏற்படலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி காரணமாக அல்லது நீங்கள் அரிப்பு தோலைக் கீறினால் உண்டாகும் உங்கள் சருமத்தின் விரிசல்களில் ஏற்படக்கூடிய தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க இந்த எண்ணெய் நன்மை பயக்கும். தேயிலை மர எண்ணெய் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது (14).
எச்சரிக்கை
தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள். இது உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், இது பயன்பாட்டில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
(கிராம்) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வேப்ப எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
வேப்ப எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வேப்ப எண்ணெயை உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி அல்லது பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எண்ணெயை மீண்டும் தடவவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சருமத்திற்கு வேப்ப எண்ணெயின் நன்மைகள் விரிவானவை. இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன. இது சருமத்தை வளர்க்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செதில்கள் மற்றும் மெல்லிய தன்மையை அதிக அளவில் அகற்றும். இது ஒரு வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் (15, 16).
(ம) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் (1000 மி.கி)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காப்ஸ்யூலை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
முடிவுகளைக் கவனிக்க குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களாவது இந்த காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகள் பொதுவாக ஜி.எல்.ஏ இன் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும். மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் இந்த குறைபாட்டை கவனிக்கும். உட்கொள்ளும்போது, அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு ஜி.எல்.ஏ (17) வழங்குவதற்காக உடைக்கப்படுகின்றன.
(i) தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான மீன் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உள்ளே இருக்கும் எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்க காப்ஸ்யூலைத் துளைக்கவும்.
- தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் அச om கரியத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் பெற இதை நேரடியாக சருமத்தில் தடவவும்.
மேலும், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் அன்றாட உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் போது மீன் எண்ணெய் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகின்றன. வழக்கமாக உட்கொண்டவுடன், இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன (18, 19).
TOC க்குத் திரும்பு
3. சொரியாஸிஸ் பாத்
(அ) தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஓட்ஸ் குளியல்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-1 1/2 கப் கூழ் ஓட்மீல்
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
- ஒரு குளியல் தொட்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- குளியல் தொட்டியில் உள்ள வெதுவெதுப்பான நீரில் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீலைச் சேர்த்து அதில் கலக்கவும். இது மிகக் குறைவாகவே குடியேற வேண்டும்.
- நீங்கள் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், முழு ஓட்ஸையும் ஒரு தானிய தூள் வரை அரைக்கவும். அரைப்பதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
- இந்த ஓட்ஸ் குளியல் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் வியாதிகளுக்கு அதன் இனிமையான பண்புகளுக்கு கூழ் ஓட்ஸ் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சுத்தப்படுத்தும் போது சருமத்தின் வறட்சியை குணப்படுத்துகிறது (20).
(ஆ) சவக்கடல் உப்பு சொரியாஸிஸ் சிகிச்சை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் சவக்கடல் உப்பு
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
- குளியல் தொட்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெதுவெதுப்பான நீரில் கடல் உப்பு சேர்த்து அதன் நன்மையில் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- உங்கள் உடலை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நிதானமான குளியல் ஊறவைக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சவக்கடல் சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் புரோமைடு போன்ற தாதுக்களால் செறிவூட்டப்படுகிறது, அவை வீக்கமடைந்த மற்றும் எரிச்சலூட்டும் தோலில் வேலை செய்து குணமாகும். இது வறட்சியைக் குறைத்து சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, இது வெண்ணெய் போல மென்மையாக இருக்கும் (21).
(இ) பேக்கிங் சோடா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/3 கப் பேக்கிங் சோடா
- 1 கேலன் மந்தமான நீர்
- ஒரு பேசின்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெதுவெதுப்பான நீரை பேசினில் ஊற்றி அதில் பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை இதில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- வழக்கமான தண்ணீரில் பகுதியை துவைக்கவும்.
நீங்கள் தண்ணீர் நிரம்பிய குளியல் தொட்டியில் பேக்கிங் சோடாவையும் சேர்த்து அதில் ஊற வைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
பேக்கிங் சோடா தினமும் குறைந்தது மூன்று வாரங்களுக்கு ஊறவைத்தால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்கும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பேக்கிங் சோடா அல்லது சோடியம் பைகார்பனேட் இயற்கையில் சற்று காரமானது. இது சருமத்தின் pH ஐ ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தோல் மேற்பரப்பில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தை ஆற்றும், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இறந்த மற்றும் வறண்ட சரும செல்களை நீக்குகிறது (22, 23).
(ஈ) எப்சம் உப்பு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 கப் எப்சம் உப்பு
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
- குளியல் தொட்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரில் உப்பு கலக்கவும்.
- இந்த நீரில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- பின்னர், உங்கள் உடலை சாதாரண தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் எப்சம் உப்பு சிறந்தது. அதன் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் அதன் நச்சுத்தன்மையின் திறனுக்கு காரணமாகும். இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வலி மற்றும் நமைச்சலை நீக்குகிறது (24, 25).
TOC க்குத் திரும்பு
4. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான வைட்டமின்கள்
(அ) சொரியாஸிஸுக்கு வைட்டமின் டி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும். வைட்டமின் டி பயன்பாட்டின் மூலம் இந்த அதிகப்படியான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம். வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆகியவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் தூண்டப்படும் அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை எளிதாக்க உதவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகள் தணிக்கும் வகையில் வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது (26).
மீன், முட்டை, பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தானியங்கள் போன்ற வைட்டமின் டி-வலுவூட்டப்பட்ட உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் உட்கொள்ளலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சி சிகிச்சைக்கு வைட்டமின் டி பயன்படுத்த ஒரு மாற்று வழி, அதில் உள்ள களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும். இந்த களிம்புகளை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்
(ஆ) சொரியாஸிஸுக்கு வைட்டமின் ஈ
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் ஈ தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் அதை ஊட்டச்சத்துடனும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கிறது (27, 28). இது இயற்கையாகவே உடலால் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படாதபோது, அது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த குறைபாட்டை சமப்படுத்த, வைட்டமின் ஈ சத்துக்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் ஈ எண்ணெயையும் அரிப்புகளை மேலும் எளிதாக்கவும், வறட்சியைக் குறைக்கவும் மேற்பூச்சு பயன்படுத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. சொரியாஸிஸ் டயட்
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் எந்த மாற்றங்களும் இல்லாவிட்டால் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை குறுகிய காலமாக இருக்கும். அறிகுறிகளிலிருந்து நீண்டகால நிவாரணத்திற்கு, இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். சில பொதுவான உணவுகள்