பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- காட் லிவர் ஆயில் என்றால் என்ன? இது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
- கல்லீரல் ஏன் என்று யோசிக்கிறீர்களா?
- காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- 1. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆர்த்ரைடிக் பண்புகள் உள்ளன
- 2. கண் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தடுக்கிறது மற்றும் உதவுகிறது
- 3. காயங்கள் மற்றும் தோல் நோய்களை குணப்படுத்துகிறது
- 4. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 5. குளிர், இருமல் மற்றும் காசநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
- 6. முகவரி கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பிறந்த வளர்ச்சி
- காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- மீன் எண்ணெய் Vs. மீன் எண்ணெய்
- காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- அடிக்கோடு…
- குறிப்புகள்
உடையக்கூடிய எலும்புகள், மங்கலான பார்வை மற்றும் இருட்டடிப்பு ஆகியவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? இது மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக இருக்க முடியுமா?
ஆம், இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் பல உறுப்பு அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்கள் வைட்டமின் குறைபாட்டைக் குறிக்கும். காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு உன்னதமான தீர்வாகும், இது அத்தகைய பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் முறிவுகளை தீர்க்க உதவும்.
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி மற்றும் இந்த முறிவுகளை சரிசெய்யும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஒரு பிரபலமான நிரப்பியாகும். இந்த கட்டுரையில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் நன்மைகள், கலவை மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி விவாதிப்போம். இந்த எண்ணெயின் சிறப்பு என்ன என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
பொருளடக்கம்
- காட் லிவர் ஆயில் என்றால் என்ன? இது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
- காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- மீன் எண்ணெய் Vs. மீன் எண்ணெய்
- காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் பக்க விளைவுகள் என்ன?
காட் லிவர் ஆயில் என்றால் என்ன? இது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு உணவு நிரப்பியாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் அத்தியாவசிய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) (1) ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும்.
இது பல்வேறு தரங்களில் வருகிறது, ஆனால் மனித நுகர்வுக்கு ஏற்றது வெளிர் மற்றும் வைக்கோல் நிறமாகும். இது பல ஆண்டுகளாக பல வழிகளில் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை அட்லாண்டிக் காட் மீன்களின் கல்லீரலை தண்ணீரில் அரைத்து அல்லது மெருகூட்டுவதும், எண்ணெய் உயரும் வரை மெதுவாக வேகவைப்பதும் அடங்கும்.
தூய்மையான எண்ணெயைப் பெற இந்த அடுக்கு எண்ணெய் சறுக்கி மேலும் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு சிறப்பியல்பு வாசனை மற்றும் கறை படிந்த சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது - இந்த இயற்கை கொழுப்பு அமில மூலத்தின் மிகப்பெரிய குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும்.
கல்லீரல் ஏன் என்று யோசிக்கிறீர்களா?
வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி உள்ளிட்ட கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் மிகப்பெரிய இருப்பு கல்லீரல் ஆகும். கல்லீரலின் சாற்றில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும் என்பது வெளிப்படையானது (2).
அதனால்தான் கார்டியோ-வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க காட் கல்லீரல் எண்ணெய் நிரப்புதல் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது (2).
TOC க்குத் திரும்பு
விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் அதன் இன்னும் சில நன்மைகள் இங்கே.
காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
1. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆர்த்ரைடிக் பண்புகள் உள்ளன
வீக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று, எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) உருவாக்கப்படுவதாகும். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களின் உயிர் அணுக்களுடன் வினைபுரிந்து உயிரணு சேதத்தைத் தூண்டுகின்றன, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கீல்வாதம் போன்ற பல எலும்பு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது (3).
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் போன்ற கடல் எண்ணெய்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதற்கும் முக்கியமானவை (4).
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் செல்லுலார் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் செயல்பாட்டை சூப்பராக்சைடு டிஸ்முடேஸ், குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் மற்றும் கேடலேஸ் போன்றவற்றை அதிகரிக்கின்றன. இறுதியில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்புகள் வீக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகளை திறம்பட குறைக்கும் (4).
2. கண் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தடுக்கிறது மற்றும் உதவுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இது நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை அல்லது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் வறண்ட கண்கள், வெளிப்புற கண் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கிள la கோமா ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின் ஏ ஏராளமாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க அவசியம் (1).
இது ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (ஈபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை குறிப்பாக விழித்திரையின் பாஸ்போலிப்பிட்களில் குவிந்துள்ளன (1).
இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் கண் நோய்களில் கண் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் மூலக்கூறுகளை எதிர்க்கின்றன. எனவே, காட் லிவர் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண் பலவீனம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம் (1).
3. காயங்கள் மற்றும் தோல் நோய்களை குணப்படுத்துகிறது
தோல் ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது வைட்டமின் ஏ அளவை மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடியது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு கண்களை மட்டுமல்ல, தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கிறது. காட் கல்லீரல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின் ஏ ஐ சேர்ப்பது காயங்களை விரைவாக குணமாக்கும் மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நோய்களின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் இருக்கும் ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் பிற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இந்த செயல்பாட்டிற்கு காரணம். ஈ.பி.ஏ போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி மற்றும் வலியை உயர்த்தும் இரசாயனங்கள் (புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள்) உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன (5).
முகப்பரு, காயங்கள், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற அழற்சி தோல் நோய்கள் மோசமடைவதை நிறுத்த அவை உதவுகின்றன.
4. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கண்கள், நரம்புகள் மற்றும் தோலின் உயிரணுக்களின் சவ்வுகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 இருப்பதால், அவற்றின் மட்டங்களில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுவதால் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக டிமென்ஷியா, ரிக்கெட்ஸ், ஏ.டி.எச்.டி மற்றும் பல்வேறு பெருமூளை நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு. ஈ.பி.ஏ, டி.எச்.ஏ மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒன்றான அசிடைல்கொலின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. இத்தகைய நரம்பியக்கடத்திகள் செல் சிக்னலிங், புரத மாற்றங்கள், புரத போக்குவரத்து, மரபணு செயல்படுத்தல் மற்றும் பல செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன (6).
காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களைக் கூர்மைப்படுத்தலாம், மூளை வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பைத் தடுக்கலாம், மேலும் வயது தொடர்பான பின்னடைவுகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு குறைபாடுகளிலிருந்து நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கும்.
5. குளிர், இருமல் மற்றும் காசநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் உன்னதமான அறிகுறிகளில் ஒன்று குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது (7). வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருப்பது குளிர் (காய்ச்சல்), இருமல் மற்றும் காசநோய் போன்ற நாள்பட்ட சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
வைட்டமின் டி உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் ஈடுபடுவதால், காட் கல்லீரல் எண்ணெய் போன்ற கூடுதல் பொருட்களில் இருப்பது உயிரணுக்களில் பாக்டீரிசைடு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இதன் காரணமாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்கள் செல்லுலார் நிகழ்வுகளின் அடுக்காக உருண்டு, அதன் முடிவில் நோய்க்கிருமி கொல்லப்படுகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் வீக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி ஒரு சிகிச்சை அளவை வழங்குவதன் மூலம் இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொற்று (7) 42% குறைந்து வருவதாக சமீபத்தில் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
6. முகவரி கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பிறந்த வளர்ச்சி
2005 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் (கர்ப்பத்திற்கு 15 வாரங்களுக்கு முன்பு) பெண்களுக்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்பு குறித்து ஆராயப்பட்டது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் திரவ காட் கல்லீரல் எண்ணெயை தாய்வழி உட்கொள்வது அதிக பிறப்பு எடை மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் நோய்களின் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது (8).
காட் லிவர் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கடல் உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் தாய்மார்கள் சிறந்த காட்சி அங்கீகார நினைவகம் மற்றும் அதிக மதிப்பெண் வாய்ந்த வாய்மொழி நுண்ணறிவு கொண்ட குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தனர் என்பதும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டது. எவ்வாறாயினும், மிகச் சமீபத்திய ஆய்வுகள், தாய்மார்களின் குழந்தைகளில் அறிவாற்றல் மற்றும் மொழி மதிப்பெண்களில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் காணவில்லை, மேலும் அவற்றின் தோழர்கள் மருந்துப்போலி (9) பெறுகின்றன.
துணை ஆய்வுகள் கருப்பை மற்றும் கருப்பை வளர்ச்சியில் வைட்டமின் டி பங்கை தெளிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் கருப்பை இருப்பை பராமரிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லது சிறிய கருப்பை இருப்பு உள்ள பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குவது பெரும்பாலும் பலவீனமான கருவுறுதலை தீர்க்கக்கூடும் (10).
நன்மைகளின் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, காட் லிவர் ஆயில் எங்கள் கூடுதல் பட்டியலில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டியதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? அதன் ஊட்டச்சத்து கலவை இன்னும் சிறந்தது! நான் உங்களுக்கு ஒரு சுருக்கத்தை தருகிறேன்.
TOC க்குத் திரும்பு
காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஊட்டச்சத்து | அலகு | 100 கிராம் மதிப்பு | தேக்கரண்டி 4.5 கிராம் | டீஸ்பூன் 13.6 கிராம் | கப் 218 கிராம் |
---|---|---|---|---|---|
அருகாமையில் | |||||
தண்ணீர் | g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
ஆற்றல் | கிலோகலோரி | 902 | 41 | 123 | 1966 |
புரத | g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு) | g | 100 | 4.5 | 13.6 | 218 |
கார்போஹைட்ரேட், வித்தியாசத்தால் | g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
நார்ச்சத்து, மொத்த உணவு | g | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
தாதுக்கள் | |||||
கால்சியம், சி.ஏ. | மிகி | 0 | 0 | 0 | 0 |
இரும்பு, Fe | மிகி | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | மிகி | 0 | 0 | 0 | 0 |
பாஸ்பரஸ், பி | மிகி | 0 | 0 | 0 | 0 |
பொட்டாசியம், கே | மிகி | 0 | 0 | 0 | 0 |
சோடியம், நா | மிகி | 0 | 0 | 0 | 0 |
துத்தநாகம், Zn | மிகி | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் சி, மொத்த அஸ்கார்பிக் அமிலம் | மிகி | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
ரிபோஃப்ளேவின் | மிகி | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
நியாசின் | மிகி | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
வைட்டமின் பி -6 | மிகி | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
ஃபோலேட், டி.எஃப்.இ. | .g | 0 | 0 | 0 | 0 |
வைட்டமின் பி -12 | .g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ. | .g | 30000 | 1350 | 4080 | 65400 |
வைட்டமின் ஏ, ஐ.யூ. | IU | 100000 | 4500 | 13600 | 218000 |
வைட்டமின் டி (டி 2 + டி 3) | .g | 250 | 11.2 | 34 | 545 |
வைட்டமின் டி | IU | 10000 | 450 | 1360 | 21800 |
லிப்பிடுகள் | |||||
கொழுப்பு அமிலங்கள், மொத்த நிறைவுற்றவை | g | 22.608 | 1.017 | 3.075 | 49.285 |
கொழுப்பு அமிலங்கள், மொத்த மோனோசாச்சுரேட்டட் | g | 46.711 | 2.102 | 6.353 | 101.83 |
கொழுப்பு அமிலங்கள், மொத்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் | g | 22.541 | 1.014 | 3.066 | 49.139 |
கொழுப்பு | மிகி | 570 | 26 | 78 | 1243 |
ஆதாரம்: யு.எஸ்.டி.ஏ
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் இந்த புதையல் மார்பு உங்களை போதுமான அளவு தூண்டிவிட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே.
காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள் - இப்போது! ஆனால் நீங்கள் அதை எங்கிருந்து பெறுகிறீர்கள்?
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் சந்தையில் பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது அல்லது மருந்தகத்தில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC). தூய காட் கல்லீரல் எண்ணெயை அதன் திரவ வடிவில் காணலாம். அதை இங்கே பாருங்கள். இது பலருக்குப் பிடிக்காத ஒரு அசாதாரண பிந்தைய சுவை கொண்டது.
கிடைக்கக்கூடிய மற்ற விருப்பம் வாய்வழி காப்ஸ்யூல்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூலை பாப் செய்யுங்கள், நீங்கள் வரிசைப்படுத்தப்படுவீர்கள்! அவற்றை இங்கே பாருங்கள்.
உங்களில் காப்ஸ்யூல்-ஓ-ஃபோபியா (என்னைப் போல!) இருப்பவர்களுக்கும், அவர்கள் உங்களை மூச்சுத் திணறடிக்கக்கூடும் என்று கவலைப்படுபவர்களுக்கும், ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. மென்மையான ஜெல்ஸில் நிரம்பிய காட் கல்லீரல் எண்ணெயை நீங்கள் இப்போது அனுபவிக்க முடியும். அவற்றை இங்கே பாருங்கள்.
கோட் லிவர் ஆயில் என்று கூறி ஒரு பாட்டில் மீன் எண்ணெயை மருந்தாளர் உங்களிடம் ஒப்படைக்கும் முன், இதை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
மீன் எண்ணெய் Vs. மீன் எண்ணெய்
மருந்தாளரின் வார்த்தைகளால் செல்ல வேண்டாம். மீன் எண்ணெய் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகும் இல்லை அதே.
மீன் எண்ணெய் மீனின் முழு உடலிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதே சமயம் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் கோட் மீன்களின் பதப்படுத்தப்பட்ட கல்லீரல்களிலிருந்து மட்டுமே வருகிறது.
மற்றொரு பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், வைட்டமின் டி மீனின் கல்லீரலில் குவிந்துள்ளது, இதனால் காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் ஏராளமாக உள்ளது. அதேசமயம், மீன் எண்ணெயில் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக (11) வைட்டமின் டி மிகக் குறைவு.
தயாரிப்பில் உள்ள லேபிள்களைப் படித்து, அத்தகைய கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் பிட் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் விதிமுறையில் சேர்க்க திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் அனைத்து சுகாதார வழங்குநர்களுக்கும் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டும்.
மேலும், எந்த சிவப்புக் கொடிகளையும் தேடுங்கள், ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் தீங்கு விளைவிக்கும். சிவப்பு கொடிகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை அறிய கீழே உருட்டவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
காட் லிவர் ஆயில் வைத்திருப்பதன் பக்க விளைவுகள் என்ன?
காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வாய்வழியாக உட்கொள்ளும்போது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் சிறிய அளவுகளில் பாதுகாப்பாக இருக்கும். குழந்தைகளில் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்து குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
பொதுவாக, வயதினரிடையே காணப்படும் பக்க விளைவுகள் (12):
- தோல் சொறி, அரிப்பு அல்லது படை நோய், முகம், உதடுகள் அல்லது நாக்கு வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை
- பெல்ச்சிங் (மீன் பிடிக்கும்) மற்றும் கெட்ட மூச்சு
- பார்வை மாற்றங்கள்
- இருண்ட சிறுநீர்
- தோல் வெடிப்பு
- அசாதாரண இரத்தப்போக்கு அல்லது சிராய்ப்பு
- கண்கள் அல்லது தோலின் மஞ்சள்
- உலர்ந்த சருமம்
- தலைவலி
- வயிறு கோளறு
காட் கல்லீரல் எண்ணெயை சாப்பாட்டுடன் வைத்திருப்பது பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகளை குறைக்கும். ஆனால், காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் அதிக அளவு பாதுகாப்பற்றது.
யார் பெண்கள் கர்ப்பமாக அல்லது பாலூட்டும் வேண்டும் இல்லை வைட்டமின் ஏ 3000 McG மற்றும் வைட்டமின் 100 McG டி பற்றி மேலும் விட வழங்குகிறது என்று மீன் எண்ணெய் எடுத்து
இந்த எண்ணெய் பின்வரும் மருந்துகளிலும் தலையிடக்கூடும் (12):
- ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள்: ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளுடன் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைந்து விடும்.
- ஆன்டிகோகுலண்டுகள்: வார்ஃபரின், ஆஸ்பிரின், டிக்ளோஃபெனாக், க்ளோபிடோக்ரல், டால்டெபரின், எனோக்ஸாபரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகள் இரத்த உறைதலைக் குறைக்கும். இந்த மருந்துகளுடன் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வது இரத்தம் உறைவதை சற்று தாமதப்படுத்தும். இது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, இரத்த இழப்பு மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
- மேலே பட்டியலிடப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்யும் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல், காட் கல்லீரல் எண்ணெயுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, நோயாளியின் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
அடிக்கோடு…
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் குறித்த ஆய்வுகள் உங்கள் உடலில் எல்லா நேரங்களிலும் நிகழும் பல முக்கிய எதிர்விளைவுகளில் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. எங்கள் வழக்கமான உணவுகளால் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் உகந்த அளவை வழங்க முடியாது என்பதால், பல மருத்துவர்கள் மற்றும் உணவியல் வல்லுநர்கள் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் போன்ற கடல் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஒருவர் எடுக்க வேண்டிய சரியான அளவு காட் கல்லீரல் எண்ணெயைக் குறிக்கும் போதுமான அறிவியல் தகவல்கள் இல்லை. ஆனால் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளும் மேல் வரம்பு 4000 IU / day (13). இதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்க வேண்டும், அதற்கேற்ப உங்கள் அளவை வடிவமைக்க வேண்டும்.
ஒரு சிறிய பாட்டில் தூய திரவம், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மென்மையான ஜெல்ஸை வாங்க முயற்சிக்கவும் - எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த எண்ணெயுடன் உங்கள் அனுபவம் எப்படி இருந்தது என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் கருத்து, கருத்துகள் மற்றும் தொடர்புடைய கேள்விகளை கீழே உள்ள பெட்டியில் எழுதுங்கள்.
குறிப்புகள்
- "காட் கல்லீரல் எண்ணெய்: மனித கிள la கோமாவுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு துணை" சர்வதேச கண் மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "தாய் காட் லிவர் ஆயில் பற்றி சரியாக இருந்தார்" மெட்ஸ்கேப் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் அழற்சியில் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள்…” சுழற்சி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் இணக்கமான நுகர்வு…" மருத்துவ மற்றும் நோயறிதல் ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “ஏன் ஒமேகா -3 எண்ணெய்கள் செல்லுலார் மட்டத்தில் உதவுகின்றன” யுசி சான் டியாகோ செய்தி மையம்.
- “” மினெர்வா பீடியாட்ரிகா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "வைட்டமின் டி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு" ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேடிவ் மெடிசின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வதற்கு இடையிலான உறவு…" BJOG, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கர்ப்பம்” மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல், அமெரிக்க தேசிய நூலகத்தின் விமர்சனங்கள்.
- "பலவீனமான கருவுறுதல் சிகிச்சையில் வைட்டமின்-டி பங்கு" அகாடெமியா.
- "மீன் எண்ணெய் வெர்சஸ் காட் லிவர் ஆயில்: வைட்டமின் டி…" அமெரிக்க குடும்ப வாரியத்தின் இதழ்.
- “காட் லிவர் ஆயில் வாய்வழி காப்ஸ்யூல்கள்” சுகாதார நூலகம், யு.சி. சான் டியாகோ உடல்நலம்.
- நுகர்வோருக்கான “வைட்டமின் டி” உண்மைத் தாள், உணவுப் பொருட்களின் அலுவலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.