பொருளடக்கம்:
- ஒரு வேளை
- 1 - - ஒரு: 1509
- 2 - - ஒரு: 1497
- 3 3 - ஒரு வேளை: 1536
- 4 - - ஒரு: 1486
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, மேலும், 135, பிறவற்றில், பிறவற்றில், இல்லை, இல்லை, (1).,
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இருக்க வேண்டும், இருக்க வேண்டும். ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ச உண ல உண உண வுகள் அல்லது ங்களை ங்களை பர பர ும ும
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, 4 வது நேரம், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ! ஒரு வேளை, 4 4 ஒவ்வொரு வகையிலும் இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை,
1 - - ஒரு: 1509
உணவுகள் | ? (ஒரு விதத்தில் - |
---|---|
(6:30 - காலை 7:30 மணி) | 1 1 1% |
(7:30 - 8:30 மணி) | 1 கமாதர், |
(10:00 - 10:30 காலை) | 1 கம்யூ |
(12:30 - 1:00 மணி) | 3 ஒரு முறை |
(மாலை 3:30 - மாலை 4:00 மணி) | 1 கமாதர் தலா தச்சா, சபா, சபா, சல், சல், ச, ும கு ும ும ும ும ும 15 நில நில நில நில நில |
(7:00 - இரவு 7:30 மணி) | 3 சவால் |
ஒரு வேளை?
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை.; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
2 - - ஒரு: 1497
உணவுகள் | ? (ஒரு விதத்தில் - |
---|---|
(6:30 - காலை 7:30 மணி) | 1 கம்யூ |
(7:30 - 8:30 மணி) | 2 செவ்லவ்லாக் + 1 சேம் + (செமட்) |
(10:00 - 10:30 காலை) | 1 செட் |
(12:30 - 1:00 மணி) | 3 சகலத் தொல்லை + 1 + ௌ சாத + + + / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / |
(மாலை 3:30 - மாலை 4:00 மணி) | 1 கம்யூவானது, ஒரு வேளை கூட இல்லை! |
(7:00 - இரவு 7:30 மணி) | 2 ஒரு வேளைத் தாழ்த்தப்பட்ட + ½ ½ ப் ப் ப் ப் ப் ப் ப் |
ஒரு வேளை?
ஒரு முறை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு முறை கூட இல்லை. ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை.
3 3 - ஒரு வேளை: 1536
உணவுகள் | ? (ஒரு வேளை - ஒரு முறை கூட இல்லை) |
---|---|
(6:30 - காலை 7:30 மணி) | ஒரு வேளை |
(7:30 - 8:30 மணி) | 1 கம்யூவல் + 1 + ஒரு வேளை (1), (4), (4), |
(10:00 - 10:30 காலை) | 1 செட் |
(12:30 - 1:00 மணி) | 1 செவ்லஹவ்ஹாஹா (தலாஹு)) (2) (2) </ strong> + 1 +% + + + 1 +% |
(மாலை 3:30 - மாலை 4:00 மணி) | 1 கம்யூவல் (சசுவா) (1) ஒரு வேளை! |
(7:00 - இரவு 7:30 மணி) | 3 சகலத் தொல்லை + ிகள் ½ ½ ிகள் ப் ப் ப் ப் ப் ரு ப்பு ப்பு ப்பு ப்பு ப்பு ப்பு + |
ஒரு வேளை?
ஒரு வேளை, ங்களது ஒரு வேளை, ஒரு முறை,
4 - - ஒரு: 1486
உணவுகள் | ? (ஒரு விதத்தில் - |
---|---|
(6:30 - காலை 7:30 மணி) | ஒரு வேளை |
(7:30 - 8:30 மணி) | ½ |
(10:00 - 10:30 காலை) | 1 செட் |
(12:30 - 1:00 மணி) | 3 ஒரு வேளைத் தாழ்த்தப்பட்ட +1 + ஒரு வேளை + 1 + ஒரு வேளை + 1 ஒரு வேளைத் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும் + ½ |
(மாலை 3:30 - மாலை 4:00 மணி) | 1 கம்யூவல் (ஒரு வேளை) (1) |
(7:00 - இரவு 7:30 மணி) | 1 சகலத் தொல்லை + 1, ஒரு வேளை + 1 வளரவும், 1, ஒரு வேளை, கூட, இருக்க வேண்டும், + |
ஒரு வேளை?
! ஒரு வேளை;. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை - இல்லை. ஒரு வேளை.
இப்பொழுது இந்த இந்தியன் டயட் உணவு முறையில் அமைந்துள்ள உணவுகளின் கலோரிகள் குறித்த விவரங்களை கீழ்க்கண்ட அட்டவணையில் (தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தின் தகவல் அடிப்படையில் அளிக்கப்பட்டுள்ளது) பார்க்கலாம்:
உணவு | பரிமாறப்படும் அளவு | கலோரிகள் |
---|---|---|
சாதம் | 1 | 170 |
பரோட்டா | 1 | 150 |
ஒரு வேளை | 1 | 80 |
பிரட் | 2 | 170 |
பூரி | 1 | 80 |
உப்புமா | 1 | 270 |
இட்லி | 2 | 150 |
போஹா | 1 | 270 |
தோசை | 1 | 125 |
மசாலா தோசை | 1 | 200 |
கே | 1 | 220 |
ரவை கஞ்சி | 1 | 220 |
கிச்சடி | 1 | 200 |
எளிய பருப்பு | ½ | 100 |
சம்பார் | 1 | 110 |
காய்கறி குழம்பு | 1 | 170 |
காய்கறி கூட்டு | 1 | 150 |
தக்காளி சட்னி | 1 | 10 |
புளி சட்னி | 1 | 60 |
அரிசி புட்டு | ½ | 180 |
ஒரு வேளை | 1 | 98 |
கடலை மிட்டாய் | 2 | 290 |
ஒரு வேளை | 1 | 148 |
எருமை பால் | 1 | 237 |
ஒரு வேளை | ½ | 103 |
மோர் | 1 | 99 |
தயிர் வடை | 2 | 180 |
பட்டாணி கச்சோரி | 2 | 380 |
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை.
காய்கறிகள் | ,. |
பழங்கள் | , |
புரதம் | ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை. |
தானியங்கள் மற்றும் பிரட் | ட்ஸ் ட்ஸ்,,,,,,,,,,,,,,,,,, |
தேர் | ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, (ஒரு வேளை). |
தேர் | ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, |
பானங்கள் | ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, / அல்லது, /, /, /, /, /, /, / |
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்கள் | இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், மஞ்சள், ஜாதிக்காய், கருப்பு மிளகு, நட்சத்திர சோம்பு, கயிறு மிளகு, சீரக தூள், கொத்தமல்லி தூள், கொத்தமல்லி, ஆர்கனோ, கிராம்பு, குங்குமப்பூ, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் வெந்தயம். |
பால் பொருட்கள் | ஒரு வேளை, ஒரு வேளை |
ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை
ஒரு முறை,
- ஒரு வேளை,
- ஒரு முறை,
- ஒரு வேளை,
- ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும்,
- ஒரு வேளை - 10% 1 1
- கச்சாவு
- ஒரு வேளை - 10% 1 1
- ஒரு வேளை - 10 10% 1 1
- ஒரு வேளை - 10% 1 1
- ஒரு பங்கு
- ஒரு வேளை - 10% 1 1
- ஒரு வேளை - 5 பிற
- ஒரு வேளை - 20% 2 2 2
- ஒரு வேளை - 15 பிற 1 1
- ஒரு வேளை - 10 10% 1 1
- ஒரு வேளை - 10 வது நேரம் 2 2
- ஒரு வேளை - 20 ஒவ்வொரு முறையும்
- ஒரு வகை - 10 10 3 3 3
- ஒரு வேளை - 10 10% 2 2
- ஒரு வேளை,
- ஒரு பங்கு - 10 10 1 1
- சல்-த் - 10 10% 1 1
- ஒரு வேளை (5 எல்பி) - 10 மாதங்கள் 2 வி
- ரை ரை ரை ச டி - - - முற முற
- [10]
- ஒரு வேளை - 10 10 1 1
- ஒரு வேளை - 10 10% 1 1
- ஒரு முறை - 20 -
- ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை
ஒரு வேளை.
- ஒரு வேளைகளில் கூட இல்லை
- ஒரு வேளை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை
- ர ிக்க ிக்க ிக்க ிக்க ாட ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
- ஒரு வேளை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை
- 7-8% ஒவ்வொரு வகையிலும்
- ஒரு வேளை, இல்லை
- நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, கூட, இருக்க வேண்டும்..
ஒரு வேளை? ? ஒரு வேளைகளில் ஒரு முறை கூட இல்லை.