பொருளடக்கம்:
- তরমুজের উপকারিতা - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணியின் நன்மைகள்
- . স্বাস্থ্য ভালো
- . হজম ক্ষমতা
- . ওজন কমানোর
- . শরীর আর্দ্র
- . ক্যান্সার রুখতে
- . পেশী ঠিক:
- . প্রতিরোধ ক্ষমতা
- . হাঁপানির ক্ষেত্রে
- . কিডনির সুরক্ষা
- . উচ্চ:
- . চোখের জন্যে
- . ডায়াবেটিসের জন্যে
- . গরমে স্ট্রোক
- . হাড়ের স্বাস্থ্য
- . মাড়ির জন্যে
- . নষ্ট হওয়া
- . গর্ভবতী মহিলাদের
- . ফোলাভাব দূর
- . শক্তি বাড়ায়
- একটি তাজা তরমুজের পুষ্টিগত () - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- তরমুজের ব্যবহার - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணி பயன்படுத்துவது எப்படி
- বেশিদিন ধরে সুরক্ষিত
- তরমুজের ক্ষতিকারক দিক - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணியின் பக்க விளைவுகள்
- পেটের সমস্যা
- হাইপারক্যালেমিয়া
- অ্যালার্জি
- Ources ஆதாரங்கள்- এর তালিকা -
দুপুরে ঠান্ডা ভাবতেই কেমন জিভে জল এসে,? এমন একটি একদিকে সুন্দর, তেমনি খেতেও অসাধারণ, আবার তরমুজের প্রায় সপ্তম থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে থাকে (থাকে) খুব সহজেই তরমুজ কিনতে পাওয়া যায় এবং উপকারের আমরা আপনাকে তরমুজ সম্পর্কে যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করব শুরু করা যাক
তরমুজের উপকারিতা - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணியின் நன்மைகள்
একটি সুস্বাদু ফল যার, এ, সি বি () যার হয়ে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তরমুজে উপস্থিত পরীক্ষার কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী (কার্যকরী) অন্যান্য অনেক নেই নেই, কিন্তু
বিস্তারিত ভাবে তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে দেখে নেওয়া যাক
. স্বাস্থ্য ভালো
বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় পারে (পারে। পারে। (পারে) উপস্থিত সিট্রোলিন হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই কারণ মহিলাদের মেনোপজ করে করে, সেটি সিট্রোলিন সিট্রোলিন ()
. হজম ক্ষমতা
রয়েছে প্রচুর জল যা হজম বাড়িয়ে তোলে () এতে রয়েছে কোষ্টকাঠিন্য দূর ও করে করে ()
. ওজন কমানোর
সবথেকে বড় উপকারিতা এটি ওজন উচ্চ () এর ফলে বিপাক থাকে শরীরকে করে যা, যা করে ()
একটি তরমুজের বড় মাত্র, ২২ গ্রাম থাকে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাকে ৫% মেটায় () শরীরের অতিরিক্ত
. শরীর আর্দ্র
রয়েছে% জল যা শরীরকে বেশ রাখে () চা বা কফির তুলনায় তরমুজ অনেক বেশি উপকারী প্রস্রাবের পরিমান থাকে ফলে কিডনিতে পড়ে না ()
. ক্যান্সার রুখতে
থাকা লাইকোপেন অনেকটা কমিয়ে আনে (১২) () লাইকোপেনের জন্যেই তরমুজের গাঢ় লাল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে করে করে () কাপ তরমুজে গ্রাম লাইকোপেন নানা করে করে করে () ক্যান্সারের জন্যে থেরাপির কাজ গেছে গেছে () এই ব্যাপারে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ
. পেশী ঠিক:
ব্যায়াম বা মাংস পেশীতে যখন ব্যাথা l l সিট্রোলিন সিট্রোলিন (எல்- சிட்ரூலைன் ) আরামদায়ক একটি করে () রয়েছে এই মাংস পেশির দূর গেছে গেছে (), (২০) তরমুজ খেলে যাওয়া ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর রাখে রাখে () তরমুজের উপকারিতা এর রস পান করার অভ্যেস করুন ()
. প্রতিরোধ ক্ষমতা
ভিটামিন সি যা শরীরের প্রতিরোধ তোলে তোলে () এতে রয়েছে ভিটামিন ৬ যা গঠন করে করে () ফলে শ্বেত রক্ত ক্ষণিকা সঠিক পরিমানে হয় থাকা ভিটামিন নানা ধরণের সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে ()
. হাঁপানির ক্ষেত্রে
উপস্থিত লাইকোপেন নামক অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ করে () বয়স্কদের ক্ষেত্রেও হাঁপানির সমস্যা কম পারে ()
. কিডনির সুরক্ষা
তরমুজে পটাশিয়াম, কিন্তু অন্যান্য ফলের তুলনায় কার্যকরী সমস্যায় কার্যকরী কার্যকরী কার্যকরী (কার্যকরী) সমস্যা থাকলে কম যুক্ত খাবার
. উচ্চ:
রয়েছে উচ্চ পরিমানে যা উচ্চ কমিয়ে কার্যকরী কার্যকরী ()
. চোখের জন্যে
ভিটামিন এ তে পরিপূর্ণ যা জন্যে খুব প্রয়োজনীয় এ দৃষ্টি শক্তি প্রখর করে ও বয়সকালে দ্রুত ছানি আপনি অনেক দিন স্পষ্ট দৃষ্টি শক্তির অধিকারী খেলে খেলে ()
. ডায়াবেটিসের জন্যে
হয়তো শুনতে অবাক লাগবে যে ডায়াবেটিস কমাতে তরমুজের ভূমিকা আছে? তরমুজের শর্করার থাকে এবং তরমুজে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানও () এ ব্যাপারে অবশ্যই একবার ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন
. গরমে স্ট্রোক
তাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও প্রচন্ড তেষ্টা মিটিয়ে তরমুজ এর ফলে গরমে (வெப்ப பக்கவாதம்) হওয়া রোধ করা পারে ()
. হাড়ের স্বাস্থ্য
সুস্বাস্থের জন্যে ভিটামিন খুব প্রয়োজনীয় পারে () খাওয়ার ফলে হাড়ের চিড় ধরা রোধ করা যায় () হাড়ের বৃদ্ধিতেও প্রভাব আছে বলে যায় ()
. মাড়ির জন্যে
থাকা ভিটামিন জন্যে খুবই ভালো () সি এর থেকে ও মাড়ির পারে পারে () এমনকি মুখের ব্যাকটিরিয়া ও মাড়ির সংক্রমণও রোধ সাহায্য
. নষ্ট হওয়া
সমৃদ্ধ তরমুজ শরীরের হার্টের রোগ ক্ষতির করে করে ()
. গর্ভবতী মহিলাদের
সময় বুকে জ্বালা ভাব হওয়া খুব সকালে উঠে গর্ভবতী মহিলাদের অসুস্থ বোধ করতেও দেখা যায় সবকিছু তরমুজ রোধ করা যায় () গর্ভাবস্থার শেষের দিকে মাংস পেশিতে ব্যথা রোধ
. ফোলাভাব দূর
লাইকোপেন ছাড়াও-ইনফ্লেমেটরি উপাদান শরীরের করে করে ()
. শক্তি বাড়ায়
হল ভিটামিন বি ভরপুর যা শরীরে শক্তি যায় যায় () মাত্রায় ক্যালোরি এটি তরমুজে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটের কাজ করে ()
একটি তাজা তরমুজের পুষ্টিগত () - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
(১০০) | |
---|---|
উপাদান | পুষ্টিগত মান |
শক্তি | ৩০ কিলো |
কার্বোহাইড্রেট | ৭.৬ |
প্রোটিন | ০.৬১ |
ফ্যাট | ০.১৫ |
কোলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
ফাইবার | ০.৪ |
ভিটামিন | |
ফোলেট | 3 মাইক্রোগ্রাম |
নিয়াসিন | ০.১৭৮ |
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড | ০.২২১ |
পাইরিডক্সিন | ০.০৪৫ |
থায়ামিন | ০.০৩৩ |
ভিটামিন এ | IU |
ভিটামিন সি | ৮.১ |
ভিটামিন ই | ০.০৫ |
ভিটামিন বি | ০.০৪৫ |
ইলেক্ট্রোলাইট | |
সোডিয়াম | 1 মিলিগ্রাম |
পটাশিয়াম | 11২ মিলিগ্রাম |
মিনারেল | |
ক্যালসিয়াম | 7 মিলিগ্রাম |
কপার | ০.০৪২ |
আয়রন | ০.২৪ |
ম্যাগনেসিয়াম | 10 মিলিগ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ | ০.০৩৮ |
জিঙ্ক | ০.১ |
ফাইটো নিউট্রিয়েন্ট | |
, | 0 মাইক্রোগ্রাম |
, | 78 মাইক্রোগ্রাম |
+ | 8 মাইক্রোগ্রাম |
লাইকোপেন | 453২ মাইক্রোগ্রাম |
সিট্রোলিন | ২50 মিলিগ্রাম |
তরমুজের ব্যবহার - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணி பயன்படுத்துவது எப்படி
তরমুজের উপকারীতা সম্পর্কে তো, এবার আসুন দেখা পারবেন পারবেন পারবেন -
- খাওয়ার সবথেকে সহজ হল এটিকে ছোট আগে একটু ফ্রিজে দিলে এটি আরো সুস্বাদু হয়ে
- খাওয়ার আরেকটি বিশেষ উপায় হল স্যালাড বানিয়ে খাওয়া স্যালাড বানাতে কয়েক, অল্প,, রস, কাজু স্যালাড দেখতে ও খেতে উভয় দিক অসাধারণ
- দিয়ে আপনি খুব সুন্দর আইসক্রিম বানাতে এর জন্যে দুধ ভালো ফুটিয়ে, ভ্যানিলা এসেন্স সেটি খেতে দুর্দান্ত লাগে
- শরবত খুব সহজেই আপনি বাড়িতে বানাতে থেকে বীজ নিয়ে সেটি পান করুন
- ফ্লেভারের কেক খেতেও অসাধারণ লাগে জন্যে প্রয়োজন,,,, সাদা তেল, দুধ ও সব একসাথে মিশিয়ে দিয়ে একটি
বেশিদিন ধরে সুরক্ষিত
বেশিদিন ধরে জন্যে আপনার জানা সব বিস্তারিত ভাবে দেওয়া হল -
- ভাল তরমুজ কেনার দেখে নিন যেন সেটি গায়ে যেন কোনো কাটা বা দাগ না থাকে
- তুলে নিয়ে তরমুজটি ভালো করে ওজন টাটকা তরমুজ ভারী হওয়া উচিত থাকার অর্থ হল এতে জলের পরিমান রয়েছে
- গায়ে মাটির দাগটি লক্ষ্য করুন তরমুজে মাটির দাগ বেশি, সেটি এটি মাটির সাথে করে থেকে পেকেছে এবং দাগ হালকা থাকা মানে হল সেটি পাকার
- টাটকা তরমুজ কখনোই খুব বেশি বা রঙিন হবেনা তরমুজের রং হবে হালকা সবুজ ও ফ্যাকাসে
এবারে জেনে নিন কেনার পর সেটি বহু পারবেন পারবেন-
- গোটা তরমুজ আপনি ফ্রিজে প্রায় এক সপ্তাহ পর্যন্ত অনায়াসে খেয়াল রাখবেন
- কেটে আপনি -৪ পর্যন্ত রাখতে
তরমুজের ক্ষতিকারক দিক - பெங்காலி மொழியில் தர்பூசணியின் பக்க விளைவுகள்
উপকারিতা থাকুক না, যে কোনো জিনিসই পারে, তেমনি তরমুজ অতিরিক্ত মাত্রায় কি কি ক্ষতি হতে নিন নিন:
পেটের সমস্যা
তরমুজে রয়েছে ভরপুর যা শরীরে বমি বমি, পেট,, পাতলা
হাইপারক্যালেমিয়া
এমন একটি শরীরে প্রয়োজনের যায়, যা অতিরিক্ত পরিমান তরমুজ পারে (পারে) ফলে হার্টের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন দুর্বল নাড়ি, ইত্যাদি সমস্যা হয়
অ্যালার্জি
তরমুজ খেলে অ্যালার্জি, তাদের কোনোভাবেই তরমুজ না () শরীরে, ত্বকের লালচে ভাব দেখা
যাই হোক না, গরমের দিনে তরমুজ আরামই সব তথ্য পড়ার তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনি প্রতিদিনের খাদ্য অবশ্যই যোগ করুন এই সুস্বাদু উপকারী
Ources ஆதாரங்கள்- এর তালিকা -
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.-
- தர்பூசணியின் இந்திய உற்பத்தி:
agriexchange.apeda.gov.in/India%20Production/India_Productions.aspx?cat=Vegetables&hscode=1089
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/
- தர்பூசணி லைகோபீன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார கூற்றுக்கள்:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/
- அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெரியவர்களில் கடுமையான திருப்தி பதில் மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணிகளில் புதிய தர்பூசணி நுகர்வு விளைவுகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/
- மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தமனி விறைப்பு மற்றும் அலை பிரதிபலிப்பு வீச்சில் தர்பூசணி கூடுதல் விளைவுகள்
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615650/
- தர்பூசணி 92% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இதில் ஒவ்வாமை உள்ளது
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295231/
- தர்பூசணி
www.betterhealth.vic.gov.au/health/ingredientsprofiles/Watermelon
- ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
publichealth.lacounty.gov/mch/LAMOM/lessons/WhyDrinkWater.pdf
- தர்பூசணி உணவு: உண்மை அல்லது புனைகதை?
www.healthline.com/health/diet-weight-loss/watermelon-diet-fact-or-fiction
- தர்பூசணிகள்
georgiainfo.galileo.usg.edu/topics/geography/article/P990/watermelons
- பெரியவர்களில் மேம்பட்ட நீண்டகால சிறுநீரக நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து
www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition/nutrition-advanced-chronic-kidney-disease- பெரியவர்கள்
- லைகோபீன் மற்றும் கீமோதெரபி நச்சுத்தன்மை
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20924974/
- தர்பூசணி லைகோபீன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார உரிமைகோரல்கள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/
- வாட்டர்மெலோன்: பழுத்த நிலை, ஜெர்ம்ப்ளாஸ்ம் மற்றும் சேமிப்பகத்துடன் லைகோபேன் உள்ளடக்கம் மாற்றங்கள்
www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246
- புற்றுநோய் தகவல் / உதவிக்குறிப்பு காப்பகங்கள்
www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246
- Lycopenehttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2615641/
- தர்பூசணி சாறு உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய தசை வேதனையை நீக்குகிறது
www.acs.org/content/acs/en/pressroom/presspacs/2013/acs-presspac-august-14-2013/watermelon-juice-relieves-post-exercise- தசை-புண். html
- ஜிம்மில் ஒரு பூஸ்ட் வேண்டுமா? தர்பூசணி சாறு குடிப்பதால் தசை வேதனையை போக்க முடியும்
www.dailymail.co.uk/health/article-2394321/Drinking-watermelon-juice-relieve-muscle-soreness.html
- தர்பூசணி சாறு தசைகளை புண் செய்வதற்கான தீர்வாக இருக்க முடியுமா?
www.huffpost.com/entry/watermelon-juice-sore-muscles-soreness_n_3757009?guccounter=1
- வைட்டமின் சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- இது தர்பூசணி சீசன்
livesmartohio.osu.edu/food/brinkman-93osu-edu/its-watermelon-season/
- அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெரியவர்களில் கடுமையான திருப்தி பதில் மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணிகளில் புதிய தர்பூசணி நுகர்வு விளைவுகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/
- இயற்கை சிவப்பு நிறமி லைகோபீனின் சக்தியை வெளிப்படுத்துகிறது
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.383.859&rep=rep1&type=pdf
- தர்பூசணி பற்றி விரும்பாதது என்ன? மெலிசா வெல்டர்
www.ndsu.edu/pubweb/chiwonlee/plsc368/student/papers04/melissawelter/watermelon.htm
- நாள்பட்ட சிறுநீரக சாப்பிடுவதோடும் வலது நோய்
www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition
- உயர் இரத்த அழுத்தம்? தர்பூசணி எண்களில் இருந்து ஒரு துண்டு எடுக்க முடியும், புளோரிடா மாநில ஆய்வு
www.fsu.edu/news/2010/10/13/watermelon.study/
- தர்பூசணியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-watermelon
- அலோக்சன் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு ஆண் விஸ்டார் அல்பினோ எலிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் தர்பூசணி ( சிட்ரல்லஸ் லனாட்டஸ் ) சாற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிடியாபடிக் நடவடிக்கைகள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697216/
- வெப்பத்தை
வெல்வது எப்படி
- எலும்பில் வைட்டமின் சி செயல்பாடுகளின் பாத்திரங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள்: புதிய முன்னேற்றங்கள்
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4833003/
- வயதான மற்றும் இருதய நோய்களில் லைகோபீன் குறைபாடு
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4736775/
- தர்பூசணியின் புதிய உலகம் ARS குறைந்த சர்க்கரை முலாம்பழங்களை உருவாக்குகிறது, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மினி-பழத்தைக் காண்கிறது.
agresearchmag.ars.usda.gov/ar/archive/2004/dec/world1204.pdf
- புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால உபசரிப்பு
lee.ces.ncsu.edu/2014/07/a-refreshing-summer-treat-6/
- வைட்டமின் சி
medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
- சிவப்பு தக்காளி சாறு (குறியீடு C116328)
ncit.nci.nih.gov/ncitbrowser/ConceptReport.jsp?dictionary=NCI_Thesaurus&version=16.10e&ns=NCI_Thesaurus&code=C116328
- "தந்தை சூழ்நிலைக்கு" உங்கள் வழிகாட்டி!
ldh.la.gov/assets/docs/Proposals2014/LHC/T.1_T_Dad_Little_Word_Big_Deal.pdf
- மவுஸ் மேக்ரோபேஜ் கலங்களில் எல்.பி.எஸ்-தூண்டப்பட்ட புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி மத்தியஸ்தர் தூண்ட முடியாத நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸை லைகோபீன் தடுக்கிறது
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17995901/
- குளிரூட்டல் வெப்பநிலையில் வேதியியல் பாதுகாப்புகளுடன் பாதுகாக்கப்பட்ட தர்பூசணி (சிட்ரல்லஸ் லனாட்டஸ்) சாறு பற்றிய ஆய்வு
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.835.3854&rep=rep1&type=pdf
- காபிக்கு வெளியே? ஆற்றலுக்காக இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
www.huffpost.com/entry/foods-for-energy_b_7648880
- தர்பூசணி, மூல
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
- அதிகப்படியான தர்பூசணி நுகர்வு ஹைபர்கலீமியாவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு இறுதி கட்ட சிறுநீரக நோய் நோயாளியின் அதிகரித்த அறிகுறி சுமை
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27436619/
- தர்பூசணியில் உள்ள முக்கிய ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண்பது
www.researchgate.net/publication/24209272_Identification_of_Major_Allergens_in_Watermelon
- தர்பூசணியின் இந்திய உற்பத்தி: