பொருளடக்கம்:
- திரிபாலா என்றால் என்ன?
- திரிபாலாவின் வெவ்வேறு வகைகள்
- திரிபாலாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 1. பல் நோய் மற்றும் துவாரங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
- 2. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மே உதவும்
- 3. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 4. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம் மற்றும் பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 5. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
- 6. வயிற்றுப் புண்ணைக் குறைக்கிறது
- 7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 8. சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
- 9. கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திலிருந்து நிவாரணம் வழங்கலாம்
- 10. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவலாம்
- 11. நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
- 12. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- திரிபாலாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- அளவு
திரிபாலா ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு மூலிகை மருந்து. இது பல சுகாதார நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (1). இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை மருந்து இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மூன்று பழங்களின் கலவையாகும்.
இந்த பண்டைய மருந்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, மலமிளக்கி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (2). எடை இழப்பு முதல் நீரிழிவு வரை பல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் திரிபால தூள் நன்மை பயக்கும். இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுவதால், இது கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாக கூறப்படுகிறது. வயதானதைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்தக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் உள்ளன.
இந்த கட்டுரையில், பல்வேறு வகையான திரிபாலா, அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள், பயன்பாடுகள், அளவு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி பேசுகிறோம்.
தொடர்ந்து படியுங்கள்!
திரிபாலா என்றால் என்ன?
திரிபாலா என்பது இரண்டு சமஸ்கிருத சொற்களின் கலவையாகும் - திரி , அதாவது மூன்று, மற்றும் பழம் என்று பொருள்படும் பாலா . இதன் பொருள் திரிபாலா என்பது மூன்று பழங்களின் உலர்ந்த மற்றும் தூள் வடிவத்தில் கலந்ததாகும். அவற்றில் பிபிதாக்கி, அமலகி, ஹரிதகி ஆகியவை அடங்கும்.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, திரிபாலாவில் உள்ள ஒவ்வொரு பழமும் உடலின் மூன்று தோஷங்களான வட்டா, பித்தா மற்றும் கபாவை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த தோஷங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றில் ஊடுருவுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. திரிபாலாவில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த தோஷங்களை குணப்படுத்தவும் சமப்படுத்தவும் முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
திரிபாலா பின்வரும் மூன்று பழங்களால் ஆனது:
- எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ், பொதுவாக அம்லா அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உண்ணக்கூடிய பழம் புளிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் பெரும்பாலும் சுவை உணவுகளை சேர்க்க பயன்படுகிறது (3).
இந்த பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கம், தைராய்டு, புற்றுநோய், நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (4) போன்ற சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
- டெர்மினியா பெல்லிரிகா பொதுவாக பிபிடாக்கி அல்லது விபிதகா என்று குறிப்பிடப்படுகிறது . இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது (5).
ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இதில் ஃபிளாவோன்கள், டானின்கள் மற்றும் காலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன, அவை ஏராளமான மருத்துவ மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை மேலாண்மைக்கு (6), (7) பிபிதாக்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- டெர்மினியா செபுலா ஹரிதகி மற்றும் ஹராத் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மலச்சிக்கல் (8) போன்ற குடல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு ஹரிட்டகி ஒரு பிரபலமான தீர்வாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களால் நிரம்பியுள்ளது.
திரிபாலா இந்த மூன்று பழங்களின் கலவையாகும், அவை சரியான விகிதத்தில் உலர்ந்து கலக்கப்படுகின்றன. இவை மூன்றும் தனித்தனியாக பல்வேறு சிகிச்சைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒன்றாக அவை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையை அளிக்கின்றன (9).
திரிபாலாவில் மூன்று வகைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அடுத்த பகுதியில் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
திரிபாலாவின் வெவ்வேறு வகைகள்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, திரிபாலா மூன்று வகையாகும்:
- ஸ்வால்பா திரிபாலா: ஸ்வால்பா திரிபாலா மகா திரிபாலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில் மூன்று பழங்கள் உள்ளன - த்ரக்ஷா, பருஷாகா, மற்றும் கர்ஜுரா (10).
- மதுரா திரிபாலா: மதுரா திரிபாலா ஸ்வாடு திரிபாலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கர்ஜுரா , கஸ்மார்யா மற்றும் த்ரக்ஷா ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது . இது உணவுக்கான விருப்பத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும், பார்வையை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. ஒழுங்கற்ற காய்ச்சலைப் போக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (10).
- Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala ஒரு கலவையாக உள்ளது lavangam, jatiphalam , மற்றும் எல . இது ஒரு மூச்சுத்திணறலாக செயல்படுகிறது மற்றும் வட்டா மற்றும் கபா தோஷங்களால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (10).
இப்போது நீங்கள் பல்வேறு வகையான திரிபாலாவை அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதன் உடல்நல நன்மைகளை பின்வரும் பிரிவில் பார்ப்போம்!
திரிபாலாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. பல் நோய் மற்றும் துவாரங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
திரிபாலாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் பிளேக் உருவாக்கம், ஈறு அழற்சி, பூஞ்சை தொற்று மற்றும் புண்கள் போன்ற பல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். ஈரானில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், திரிபாலாவைக் கொண்ட ஒரு மவுத்வாஷ் நுண்ணுயிர் வளர்ச்சி, பல் தகடு உருவாக்கம் மற்றும் ஈறு வீக்கம் (11), (12) ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
பெரிடோண்டல் நோயால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மீது நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், திரிபாலாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட மவுத்வாஷ் மூலம் சிகிச்சையானது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் பிளேக் மற்றும் ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது (13).
இந்தியாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், திரிபாலா வாயில் சில பூஞ்சை இனங்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவுகிறது (14).
2. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மே உதவும்
திரிபாலா இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உயிரணுக்களால் இன்சுலின் உட்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் காட்சிகளின் வடிவத்தில் இன்சுலின் எடுப்பதைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில் 150 பேர் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் திரிபாலா இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது (15).
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், திரிபாலா ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தணிப்பதன் மூலம் குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாசிஸை மேம்படுத்தலாம் (16). திரிபாலாவில் உள்ள ஆம்லாவில் சில ஆண்டிடியாபடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் (17).
3. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
திரிபலா தோல் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் கெராடினோசைட்டுகளில் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் இது தோல் அடுக்கை மீண்டும் உருவாக்க உதவுவதோடு காயத்திலிருந்து மீளவும் உதவும். இது கருமை, தோல் பாதிப்பு மற்றும் வயதானதைத் தடுக்கலாம் (18).
இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சில தோல் வியாதிகளை குணப்படுத்த உதவும். எஸ்ஜிடி பல்கலைக்கழகம் (இந்தியா) நடத்திய ஆய்வில், திரிபலா கொலாஜன் உருவாவதை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், இது காயம் குணமடைய உதவும் (19). திரிபாலாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை வயதானதை தாமதப்படுத்தக்கூடும் (20).
- சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்
இந்த மூலிகைத் தூள் உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது, மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. திரிபாலாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறமினை அழித்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகின்றன. இந்த குணாதிசயம், அதன் உற்சாகமான சொத்துடன் சேர்ந்து, திரிபாலாவை வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்திற்கு இனிமையாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கிடைக்கிறது.
- இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கலாம்
திரிபாலா தண்ணீரை ஒரு கண் கழுவாகப் பயன்படுத்துவது வீங்கிய கண்கள் மற்றும் கண் கீழ் இருண்ட வட்டங்களில் இருந்து விடுபட சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு சிறிய அளவு திரிபால தூளை தண்ணீரில் சேர்த்து, கண்களை நன்கு கழுவுங்கள். இது உங்கள் கண்களைப் புதுப்பித்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கூற்றை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் கிடைக்கவில்லை என்றாலும், இது பல டன் நிகழ்வு ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
4. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம் மற்றும் பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
திரிபாலாவின் உமிழும் பண்புகள் கூந்தலில் ஈரப்பதத்தை பூட்டி அலோபீசியாவைத் தடுக்கின்றன. திரிபாலா மற்றும் தண்ணீரை கலந்து ஒரு டானிக் போல குடிக்கவும் அல்லது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துங்கள் (10). திரிபாலாவில் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் இருப்பதால், இது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த கூற்றை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. பொடுகு குறைக்க திரிபாலாவைப் பயன்படுத்த, இரண்டு தேக்கரண்டி திரிபாலா தூளை 4-5 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்டை உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதைக் கழுவவும்.
5. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
கோலிசிஸ்டோக்கினின் சுரப்பைத் தூண்டுவதன் மூலம் திரிபாலா திருப்தி மையத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது (நீங்கள் நிரம்பியிருப்பதைக் குறிக்க உங்கள் உடலால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்) (21). அதிக கொழுப்புள்ள உணவில் எலிகள் குறித்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் திரிபாலாவும் அதன் அங்கங்களும் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்பட்டு உடல் எடையை குறைக்கின்றன (22).
திரிபாலாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து மற்றும் ஹைட்ராக்சில் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு தீவிரவாதிகள் உடல் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) (23) குறைக்க உதவுகின்றன.
6. வயிற்றுப் புண்ணைக் குறைக்கிறது
இரைப்பை சளி வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், குடலில் உள்ள இலவச தீவிர-தோட்டி என்சைம்களை மீட்டமைப்பதன் மூலமும் இரைப்பைப் புண்களில் புண் சீர்குலைக்கும் விளைவை திரிபாலா வெளிப்படுத்துகிறது (24).
7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
திரிபாலா ஒரு மலமிளக்கியாக திறம்பட செயல்படுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம் (25). இது குடல் அழற்சியையும் குறைக்கலாம் (26). செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது குடல் இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு ஸ்பூன் திரிபாலாவைக் கொண்டிருக்கலாம். வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கு விடைபெறுவதற்கு அதிகாலையில் வெற்று வயிற்றில் வெற்று வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட, ஒவ்வொரு இரவும் 2 டீஸ்பூன் திரிபாலா பொடியுடன் ஒரு கண்ணாடி முழு வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் அதை சாப்பிட்ட பிறகு எதையும் சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அரை மணி நேரம் கழித்து உங்களுக்கு தண்ணீர் இருக்கலாம்.
8. சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
திரிபாலாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (27). இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நுரையீரல், கல்லீரல், தோல் மற்றும் மார்பக (28) போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடும்.
விலங்கு ஆய்வுகள் திரிபாலாவின் சைட்டோடாக்ஸிக் விளைவை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. திரிபாலா (29) க்கு உணவளிக்கப்பட்ட எலிகளில் கட்டி உயிரணுக்களில் கணிசமான பின்னடைவு காணப்படுகிறது. கணையக் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் திரிபாலா திறமையானது என்பதை விவோ ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன (30).
இருப்பினும், திரிபாலாவின் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் சொத்துக்களை மனிதர்களுக்குப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
9. கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திலிருந்து நிவாரணம் வழங்கலாம்
மூட்டு வலி, மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதம் (31), (32) ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்ட அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை திரிபாலா வெளிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், வீக்கத்திற்கு காரணமான அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மூட்டுவலி எலிகளில் (1) குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு சிதைவைக் குறைப்பதற்கும் திரிபாலா கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
10. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவலாம்
திரிபாலா டி-ஸ்ட்ரெசிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மத்தியஸ்தம் செய்வதன் மூலம் எலிகளில் சத்தத்தால் தூண்டப்படும் வளர்சிதை மாற்றங்களைத் தடுக்க திரிபாலா கண்டறியப்பட்டுள்ளது (1). இருப்பினும், திரிபாலாவின் இந்த விளைவை மனிதர்களுக்குப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
11. நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
திரிபாலாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் (33). இது உங்கள் செரிமான மற்றும் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் (25).
12. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
திரிபாலா என்பது கண்களை ஆரோக்கியமாகவும், பார்வையை கூர்மையாகவும் வைத்திருக்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கண் டானிக் ஆகும். இது சில எதிர்விளைவு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (34). நீங்கள் திரிபாலாவை வாய்வழியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது கண் தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபட ஐவாவாஷாக பயன்படுத்தலாம்.
வறண்ட மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட கண்கள், கண்ணீரின் அதிகப்படியான சுரப்பு மற்றும் ஒளி அல்லது கண்ணை கூசும் உணர்திறன் (35) போன்ற “கணினி பார்வை நோய்க்குறி” அறிகுறிகளைக் குறைக்க திரிபால கண் சொட்டுகள் உதவும்.
நீங்கள் சுமார் 1-2 ஸ்பூன் திரிபால தூளை ஒரே இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கலாம். காலையில், ஊறவைத்த கலவையை வடிகட்டி, கண்களை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தவும்.
இந்த எளிய தீர்வு உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும், தொற்று இல்லாததாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
திரிபாலாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.
திரிபாலாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
திரிபாலா காப்ஸ்யூல்கள், டேப்லெட்டுகள், தூள் (தேநீர் மற்றும் ஃபேஸ் பேக்குகள்) மற்றும் திரவ (ஐவாஷ்கள்) உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது.
- திரிபாலா காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள்: இந்த மூலிகை தயாரிப்பை தூள் வடிவில் எடுக்க முடியாதவர்களுக்கு திரிபாலா மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் சிறந்த வழி. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- திரிபாலா தேநீர்: திரிபாலாவை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் திரிபாலாவை சேர்த்து வேகவைக்கவும். சுவைக்கு, தேன் சேர்க்கவும். இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- திரிபாலா ஐவாஷ்: உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க திரிபாலா நன்மை பயக்கும். ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கலந்து ஒரே இரவில் ஊற விடாமல் திரிபாலா ஐவாஷ் செய்யுங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த தண்ணீரை காலையில் ஒரு கண் கழுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- திரிபாலா ஃபேஸ் பேக்: சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திரிபாலா உதவக்கூடும். நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி திரிபால தூளை சிறிது தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் முகத்தில் தடவலாம். இந்த பேக்கை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவை சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
- எலுமிச்சை மற்றும் தேன் Triphala உடன்: நீங்கள் Triphala கொண்டு எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து அது அருந்துவேன். இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளை அறுவடை செய்ய திரிபாலாவை வெதுவெதுப்பான நீரிலும், சேர்க்கைகள் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திரிபாலாவை பால் அல்லது நெய்யுடன் கலக்கலாம். இந்த தீர்வை வெறும் வயிற்றில் அல்லது அதிகபட்ச உறிஞ்சுதலுக்கு உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளுங்கள். சிலர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரிபாலாவை வெதுவெதுப்பான நீரில் உட்கொள்வதை விரும்புகிறார்கள். இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.
நீங்கள் எவ்வளவு திரிபாலாவை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறீர்கள் என்பது இங்கே…
அளவு
தி