பொருளடக்கம்:
- ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?
- ஆஸ்துமா வகைகள்
- ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆஸ்துமாவுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- (அ) ஆஸ்துமாவுக்கு யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஆ) ஆஸ்துமாவுக்கு லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (இ) ஆஸ்துமாவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஈ) ஆஸ்துமாவுக்கு கலோஞ்சி எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (இ) ஆஸ்துமாவுக்கு ஆர்கனோ எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. ஆஸ்துமாவுக்கு தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. ஆஸ்துமாவுக்கு மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. ஆஸ்துமாவுக்கு காபி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. ஆஸ்துமாவுக்கு வைட்டமின்கள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஆஸ்துமாவுக்கு இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. ஆஸ்துமாவுக்கு பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. ஆஸ்துமாவுக்கு வெங்காயம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. ஆஸ்துமாவுக்கு கெல்லா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- 1. ஆஸ்துமாவுக்கு என்ன காரணம்?
- 2. ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- 3. ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் உணவுகளின் பட்டியல்
- 4. ஆஸ்துமாவைப் பின்பற்ற வேண்டிய உணவு
- 5. ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த என்ன பயிற்சிகள்?
- 6. ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான எனது அபாயத்தைக் குறைக்க என் வாழ்க்கையில் நான் மாற்றக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?
- 7. மன அழுத்தம் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுமா?
- 8. நீங்கள் ஆஸ்துமாவாக வளர முடியுமா?
- 9. ஆஸ்துமா எதை விரும்புகிறது?
- 10. ஆஸ்துமாவிலிருந்து நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பெற முடியுமா?
- 11. எந்த வயதில் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா வருகிறது?
- 12. மீன் சிகிச்சையால் ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த முடியும் என்பது உண்மையா?
சுவாசம் என்பது வாழ்க்கை - நம்மில் பெரும்பாலோர் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்று. ஆனால், ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரால் மட்டுமே இந்த எளிய வாழ்க்கை கொடுக்கும் செயல்முறையின் உண்மையான மதிப்பை புரிந்து கொள்ள முடியும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அனைத்து வகையான நிலைகளுக்கும் மூச்சு பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும். ஆஸ்துமா உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் தீவிர கவலைக்கு காரணமாகும். ஆனால் ஒரு சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் மூலம், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் தொடர்ச்சியானது ஒரு பெரிய அளவிற்கு குறைக்கப்படலாம். உங்கள் சமையலறை அலமாரிகளில் உள்ள பொருட்கள் அந்த ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
வீட்டு வைத்தியம் குறித்து ஆராய்வதற்கு முன், ஆஸ்துமா குறித்த சில அடிப்படைகளை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?
காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடையும் போது, அவை குறுகலாகவும், மிக முக்கியமானதாகவும் மாறும், இதனால் ஆஸ்துமா எனப்படும் நீண்டகால நுரையீரல் நோய் ஏற்படுகிறது. காற்றுப்பாதைகள் ஏற்கனவே வீக்கமடைந்துள்ளதால் மிகச்சிறிய எரிச்சல் கூட ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். மேலும், அதிகப்படியான சளி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை மேலும் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசம், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பில் ஒரு இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது (1).
ஆஸ்துமா வகைகள்
ஆஸ்துமா வெவ்வேறு காரணங்களால் மற்றும் வெவ்வேறு நிலைமைகளின் கீழ் உருவாகலாம். டாக்டர்களால் வகைப்படுத்தப்பட்ட பல்வேறு வகையான ஆஸ்துமா கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது:
- ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா - சூழலில் உள்ள ஒவ்வாமை ஒவ்வாமை நாசியழற்சியை ஏற்படுத்தும். இது ஆஸ்துமாவுக்கு வழிவகுக்கும் போது, இது ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா - உடல் உழைப்பு ஆஸ்துமாவுக்கு வழிவகுக்கும் போது, அது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிய ஐந்து முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு இடையில் பொதுவாக காற்றுப்பாதைகள் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன.
- இருமல்-மாறுபாடு ஆஸ்துமா - இருமல் முக்கிய அறிகுறியாக இருப்பதால், இந்த வகை ஆஸ்துமா பொதுவாக சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படுகிறது.
- தொழில் ஆஸ்துமா - ஆஸ்துமா உங்கள் வேலை சூழலில் மட்டுமே தூண்டப்படும்போது, அது தொழில் ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. விலங்கு வளர்ப்பவர்கள், விவசாயிகள், சிகையலங்கார நிபுணர் மற்றும் மரவேலை செய்பவர்கள் இந்த வகை ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் பொதுவான தொழில் வல்லுநர்கள்.
- இரவு நேர ஆஸ்துமா - ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடைகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை (2).
ஆஸ்துமா மற்றும் அதன் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்.
ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- தேன்
- மஞ்சள்
- கொட்டைவடி நீர்
- வைட்டமின்கள்
- இஞ்சி
- பூண்டு
- வெங்காயம்
- கெல்லா
1. ஆஸ்துமாவுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
(அ) ஆஸ்துமாவுக்கு யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
- ஒரு துண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இதைப் பயன்படுத்த, துண்டு மீது சில சொட்டு எண்ணெயை வைத்து, நீங்கள் தூங்கும் போது அதை உங்கள் அருகில் வைக்கவும். நீங்கள் நறுமணத்தை சுவாசிக்க துடைக்கும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஒவ்வொரு இரவும் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
நெரிசலைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றான மூக்கு மற்றும் தடுக்கப்பட்ட மூக்கு, யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெயில் உள்ள யூகலிப்டால் என்ற வேதிப்பொருள் சளியை உடைக்க உதவுகிறது (3).
(ஆ) ஆஸ்துமாவுக்கு லாவெண்டர் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 5-6 சொட்டுகள் லாவெண்டர் எண்ணெய்
- ஒரு கிண்ணம் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சூடான நீரில் லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லாவெண்டர் எண்ணெய் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது காற்றுப் பாதைகளைத் தணிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது (4).
(இ) ஆஸ்துமாவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- தேயிலை மர எண்ணெயில் ஒரு சில துளிகள்
- முக துணி
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. வெதுவெதுப்பான நீரில் முகத் துணியை முழுவதுமாக நனைத்து, பின்னர் அதிகப்படியானவற்றை வெளியேற்றவும்.
2. இந்த ஈரமான துணியில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தோராயமாக ஊற்றி, அறை மீண்டும் வெப்பநிலைக்கு வரும் வரை நீராவிகளை உள்ளிழுக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மறைந்து நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை இதை சில முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேயிலை மர எண்ணெயின் எதிர்பார்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு பண்புகள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமலை நீக்குவதற்கும் அதிகப்படியான சளியை அகற்றுவதற்கும் உதவும். இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் உள்ளன, இது காற்றுப்பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் சுவாச அமைப்பில் இருக்கும் எந்தவொரு தொற்றுநோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் (5).
(ஈ) ஆஸ்துமாவுக்கு கலோஞ்சி எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 டீஸ்பூன் கலோஞ்சி எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கலோஞ்சி எண்ணெய் மற்றும் தேனை தண்ணீரில் சேர்த்து, காலை உணவுக்கு முன் ஒரு முறை மற்றும் இரவு உணவிற்கு பிறகு மீண்டும் இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு இதை 40 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கலோஞ்சி எண்ணெய் கருப்பு விதை எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் நன்மைகளின் பட்டியல் முடிவற்றது. ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நன்மை பயக்கும். இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (6) சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
(இ) ஆஸ்துமாவுக்கு ஆர்கனோ எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆர்கனோ எண்ணெயில் சில துளிகள்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
அத்தியாவசிய எண்ணெயை டிஃப்பியூசரில் போட்டு நீராவிகளை உள்ளிழுக்கவும். டிஃப்பியூசர் அனைத்து எண்ணெயையும் பயன்படுத்தட்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆர்கனோ எண்ணெய் நுரையீரலையும் காற்றுப் பாதைகளையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. இது சளியை மெல்லியதாக ஆக்குகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை நீக்குகிறது (7).
TOC க்குத் திரும்பு
2. ஆஸ்துமாவுக்கு தேன்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
- 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை கலந்து மெதுவாக குடிக்கவும்.
2. படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் மற்றொரு டீஸ்பூன் தேனை இலவங்கப்பட்டைப் பொடியுடன் விழுங்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேன் தண்ணீரை ஒரு நாளில் மூன்று முறை குடிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவும் தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேன் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு பழமையான மற்றும் மிகவும் இயற்கை வைத்தியம். ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் ஆல்கஹால் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள் இதில் உள்ளன. இது உங்கள் தொண்டையில் இருந்து கபத்தை நீக்கி, நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கும் (8).
TOC க்குத் திரும்பு
3. ஆஸ்துமாவுக்கு மஞ்சள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/4 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மஞ்சளை தண்ணீருடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை 10-14 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும். அறிகுறிகளில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், அளவை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் அதன் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாக குர்குமின் உள்ளது. ஆஸ்துமாவைப் போக்க கூடுதல் சிகிச்சையாக இந்த பைட்டோ கெமிக்கல் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடலின் அழற்சி பதிலை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது. மஞ்சள் ஒரு சிறந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர் (9).
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஆஸ்துமாவுக்கு காபி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு கப் சூடான காபி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு பிடித்த காபியின் சூடான, வேகவைக்கும் கோப்பை காய்ச்சவும், அதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஆஸ்துமாவிலிருந்து நிவாரணம் பெற உடனடி தீர்வாக சூடான காபியைக் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க காபி குடிப்பது எளிதான வழியாகும், ஏனெனில் இது உடனடியாக காற்றுப்பாதைகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சுவாசிக்க உதவுகிறது. பலர் காபி குடிப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகளால் சத்தியம் செய்கிறார்கள் மற்றும் ஆஸ்துமாவுக்கு விரைவான மருந்தாக பரிந்துரைக்கின்றனர். காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு மூச்சுக்குழாயாக செயல்படுகிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கிறது (10).
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஆஸ்துமாவுக்கு வைட்டமின்கள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- வைட்டமின் டி கூடுதல்
- வைட்டமின் சி கூடுதல்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இந்த வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு டேப்லெட்டை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு மாதத்திற்கு இந்த கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இன்னும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்றால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வைட்டமின் டி கூடுதல் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க பயனுள்ள முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை மற்றும் உடலின் உள்ளார்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பதிலை மேம்படுத்துவதற்கான திறன் (11) காரணமாகும். வைட்டமின் சி மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறதா என்பதை அறிய போதுமான தரவுகளை சேகரிக்க முடியவில்லை என்றாலும், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க இது உதவியது. இது நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டது (12).
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஆஸ்துமாவுக்கு இஞ்சி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி
- ஒரு கப் சுடு நீர்
- 1/2 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- புதிய இஞ்சியை அரைத்து சூடான நீரில் சேர்க்கவும். ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.
- தண்ணீரை வடிகட்டவும், தேன் சேர்க்கவும், இந்த மூலிகை தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை பகலில் சில முறை மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளில் இரண்டு முதல் மூன்று கப் இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பல தசாப்தங்களாக அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு புகழ்பெற்ற ஒரு மூலிகை, இஞ்சி நுகர்வு உங்கள் சுவாசக்குழாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். ஆஸ்துமாவுக்கு இது மிகவும் பொதுவான வீட்டு வைத்தியம். இஞ்சி காற்றுப்பாதை தசைகளை தளர்த்தி, கால்சியம் அதிகரிப்பதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதன் விளைவாக சுருக்கத்தை நீக்கி ஆஸ்துமாவிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் (13).
TOC க்குத் திரும்பு
7. ஆஸ்துமாவுக்கு பூண்டு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 10-12 பூண்டு கிராம்பு
- 1/2 கப் பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
பாலில் கிராம்புகளை பாலில் கொதிக்க வைத்து இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டு உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள நெரிசலை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் வழங்கும் ஒரு உறுதியான ஷாட் தீர்வாகும். இது காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது (14).
TOC க்குத் திரும்பு
8. ஆஸ்துமாவுக்கு வெங்காயம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மூல வெங்காயம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இந்த காய்கறியின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய மூல வெங்காயத்தின் சில துண்டுகளை உங்கள் இரவு உணவோடு நறுக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் தினசரி உணவில் வெங்காயத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆமாம், வெங்காயம் கடுமையானது, மேலும் இது பலருக்கு ஒரு பெரிய திருப்பமாக இருக்கும். இருப்பினும், ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெங்காயத்தால் பயனடையலாம். பலரை அழ வைக்கும் இந்த காய்கறி ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு வரமாக இருக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க உதவுகிறது (15).
TOC க்குத் திரும்பு
9. ஆஸ்துமாவுக்கு கெல்லா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 30 முதல் 60 சொட்டுகள் கெல்லா டிஞ்சர்
- ஒரு கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தண்ணீரில் கெல்லா டிஞ்சரை சேர்த்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மற்றும் ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நன்மைகளை கவனிக்க இரண்டு வாரங்களுக்கு இதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பிஷப்பின் களை என்று அழைக்கப்படாவிட்டால், இந்த மூலிகை பெரும்பாலும் ஆயுர்வேத மற்றும் எகிப்திய மருத்துவத்தில் ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் இதய நோய் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆன்டி-ஹிஸ்டமைன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கிறது. இது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் சுருக்கப்பட்ட மூச்சுக்குழாய்களை (16) விரிவாக்குகின்றன.
எச்சரிக்கை
கெல்லா ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு தடுப்பு மருந்து. கெல்லா ஆஸ்துமா தாக்குதல்களில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த வைத்தியம் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு சற்று ஒவ்வாமை கூட இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எதிர்-உற்பத்தி செய்யும் என்பதை மட்டுமே நிரூபிக்கும். உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. ஆஸ்துமாவுக்கு என்ன காரணம்?
அவை ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் மற்றும் ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள். இவை பின்வருமாறு:
- சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
- ஃபர், அச்சு, மகரந்தம், தூசி போன்ற ஒவ்வாமை.
- ஆஸ்பிரின் அல்லது ஒத்த மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்
- மாசுபடுத்தும் துகள்கள், சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ரசாயனங்கள், சில ஸ்ப்ரேக்கள், சிகரெட் புகை போன்ற எரிச்சலூட்டிகள்.
- உடல் செயல்பாடு
- உணவில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் ஆஸ்துமாவையும் தூண்டலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, சல்பைட்டுகள்) (17)
2. ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:
- இரவில் மோசமாகிவிடும் இருமல்
- மூச்சுத்திணறல்
- மார்பில் இறுக்கம்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் (17).
3. ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் உணவுகளின் பட்டியல்
உலகெங்கிலும் ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகள் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டுவதற்கு காரணமாகின்றன. பொதுவானவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
- சோயா மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள்
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- வேர்க்கடலை மற்றும் பிற கொட்டைகள்
- மீன், இறால் மற்றும் பிற மட்டி
- கோதுமை
- பசையம்
- முட்டை
எம்.எஸ்.ஜி (மோனோசோடியம் குளூட்டமேட்) போன்ற உணவு சேர்க்கைகளும் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.
4. ஆஸ்துமாவைப் பின்பற்ற வேண்டிய உணவு
ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தை போட்டியிட முடியாது. உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய மற்றும் கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைத்து வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும். ஆஸ்துமாவுக்கு நல்லது என்று சில உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
பழங்கள் - ஆப்பிள், கேண்டலூப்ஸ், வாழைப்பழங்கள், கிவி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பெர்ரி.
காய்கறிகள் - கேரட், பூண்டு, வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி முளைகள், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இஞ்சி, தக்காளி, காலே மற்றும் சுவிஸ் சார்ட்.
பழச்சாறுகள் - மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கலவையை உருவாக்குங்கள்.
ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு தூண்டுதலாக செயல்படக்கூடிய குப்பை உணவு மற்றும் வறுத்த கொழுப்பு உணவைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த என்ன பயிற்சிகள்?
உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, யோகா செய்வது, அல்லது நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சலுக்காக செல்வது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஒளி ஓடுதல் போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் உடல் திரவங்களை பாய்ச்சுவதோடு காற்றுப்பாதைகளில் அதிகப்படியான சளி உருவாவதைத் தடுக்கும்.
உங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த சுவாச பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும்:
(அ) எளிய சுவாசம் - உதரவிதான சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். மெதுவாக உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் வயிறு உள்ளிழுக்கும் போது வெளியே செல்ல வேண்டும், உங்கள் மார்பு அல்ல. சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் வயிறு உள்ளே செல்ல வேண்டும்.
(ஆ) புட்டாய்கோ சுவாசம் - மார்பு மற்றும் தொப்பை தசைகள் தளர்ந்து நிமிர்ந்த நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீண்ட ஆழமற்ற சுவாசத்தை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை முடிந்தவரை வைத்திருங்கள். பின்னர், மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
(இ) துடிக்கும் உதடு சுவாசம் - எளிமையான சுவாச நிலையில் இருக்கும்போது, உங்களைப் போன்ற பின்தொடர்ந்த உதடுகளின் வழியாக சுவாசிக்கவும். உள்ளிழுப்பது சுவாசிப்பதை விட இரு மடங்கு நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மார்பு தசைகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால் மார்பு பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது உங்களையும் உங்கள் நுரையீரலையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான எனது அபாயத்தைக் குறைக்க என் வாழ்க்கையில் நான் மாற்றக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, இது ஒரு ஒழுக்கமான உணவு மற்றும் உகந்த அளவிலான உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அபாயத்தை குறைக்க நிச்சயமாக உதவும். பூண்டு அல்லது கெல்லா போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆஸ்துமாவுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகும்.
7. மன அழுத்தம் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுமா?
மன அழுத்தம் குறிப்பாக ஆஸ்துமாவைத் தூண்டாது, ஆனால் அதன் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதை மோசமாகவும் தாங்கமுடியாமலும் செய்யலாம்.
8. நீங்கள் ஆஸ்துமாவாக வளர முடியுமா?
ஆஸ்துமா எந்த வயதிலும் யாரையும் பாதிக்கலாம். வழக்கமாக, குழந்தைகள் ஒவ்வாமை காரணமாக ஆஸ்துமாவை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும் பெரியவர்கள் நுரையீரல் தொற்று அல்லது ஒரு எரிச்சலை வெளிப்படுத்துவதால், குறிப்பாக பணியிடத்தில் வளர்கிறார்கள்.
9. ஆஸ்துமா எதை விரும்புகிறது?
ஒரு தாக்குதலின் போது, ஒரு ஆஸ்துமா வழக்கமான இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிக்கிறது, இது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பின் இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
10. ஆஸ்துமாவிலிருந்து நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பெற முடியுமா?
இல்லை! ஆஸ்துமா நுரையீரல் புற்றுநோயாக உருவாக முடியாது. எவ்வாறாயினும், இது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) எனப்படும் கடுமையான சுவாச நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
11. எந்த வயதில் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா வருகிறது?
5 அல்லது 50 ஆக இருந்தாலும் மக்கள் எந்த வயதிலும் ஆஸ்துமாவை உருவாக்கலாம்.
12. மீன் சிகிச்சையால் ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த முடியும் என்பது உண்மையா?
ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மீன் சிகிச்சை இந்தியாவின் ஹைதராபாத் நகரில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகளின் ரகசியத்தை வைத்திருக்கும் குடும்பம் மற்றும் பல நோயாளிகள் இந்த சிகிச்சை, தொடர்ந்து மூன்று வருடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றனர். இந்த சிகிச்சையில் எந்த ஆராய்ச்சியும் நடத்தப்படவில்லை, அதன் செயல்திறன் நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்படவில்லை. இந்த சிகிச்சையானது வாய்வழியாகவும், பயனடைந்த நோயாளிகளிடமிருந்தும் மட்டுமே பிரபலமானது.
ஆஸ்துமா / சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் உட்பட ஆஸ்துமா குறித்த உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களுக்கும் நாங்கள் பதிலளித்துள்ளோம் என்று நம்புகிறோம். எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ சுவாசப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இவற்றைச் சேர்ப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பலாம்.
உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் சிகிச்சை அல்லது தீர்வு இருந்தால் மனதில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.