பொருளடக்கம்:
- 1. சோனம் கபூர்:
- 2. சோனாக்ஷி சின்ஹா:
- 3. கத்ரீனா கைஃப்:
- 4. ஆலியா பட்:
- 5. ஜூஹி சாவ்லா:
- 6. கஜோல்:
- 7. கரீனா கபூர்:
- 8. வித்யா பாலன்:
- 9. ஐஸ்வர்யா ராய்:
எனவே நீங்கள் தோல்வியடைந்தீர்கள்! உடல் எடையை குறைப்பது பூங்காவில் நடப்பது அல்லவா? தோல்வியுற்ற எடை இழப்பு முயற்சிக்குப் பிறகு சோர்வடைவது வெளிப்படையானது. ஆனால் நீங்கள் உத்வேகம் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாலிவுட்டை நோக்கி திரும்ப வேண்டும்! பாலிவுட்டின் தற்போதைய கிங்ஸ் மற்றும் குயின்ஸ், இதேபோன்ற எடை இழப்பு போர்களை எதிர்கொண்டு வெற்றிகரமாக வெளிவந்தவர்கள் நீங்கள் முயற்சித்து பின்பற்ற வேண்டிய முன்மாதிரிகள்.
இந்தி திரைப்படத் துறையின் ஒன்பது பிரபலங்கள் மற்றும் அவர்களின் எடை இழப்பு ரகசியங்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. பாலிவுட்டின் சிறந்த போட்டியாளர்களுக்கு போட்டியாக புதிய உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்துடன் அழகாக இருங்கள், மேலும் ஒரு நாள் நீங்கள் பட்டியலில் இருப்பீர்கள்!
1. சோனம் கபூர்:
பாலிவுட் ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
பாலிவுட்டின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பேஷன் ஐகான் தோராயமாக அறிமுகமானது, ஊடகங்கள் அவரது நடிப்பு திறன் மற்றும் அவரது உடலமைப்பு இரண்டையும் எழுதின. இன்று, சோனம் தன்னை அழகாக சுமந்துகொண்டு ஒரு மதிப்புமிக்க சர்வதேச ஒப்பனை பிராண்டின் முகமாக தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ளார். நாடெங்கிலும் உள்ள எடை பார்வையாளர்களைப் பொறுத்தவரை, சோனம் கபூர் இப்போது ஒரு உத்வேகம் மற்றும் முன்மாதிரியாக இருக்கிறார், இன்று தன்னிடம் இருக்கும் ஃபேப் உருவத்தைப் பெறுவதற்காக ஒரு கடினமான போரைத் தானே போராடினார்.திவா டயட்: அவர் மிகவும் ஒழுக்கமானவர் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து சிறிய உணவுகளுடன் கடுமையான, குறைந்த கார்ப், உயர் புரத உணவைப் பின்பற்றுகிறார். சோனம் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கிறார், அதற்கு பதிலாக உலர் பழங்கள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்து பசி வேதனையை பூர்த்தி செய்கிறார். நடிகை தன்னை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தேங்காய் நீர், மோர் மற்றும் வெள்ளரி சாறு போன்ற திரவங்களை போதுமான அளவு குடிக்கிறார்.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: அவரது உடற்பயிற்சி ஆட்சி முக்கியமாக யோகா, பைலேட்ஸ், ஸ்குவாஷ் மற்றும் நீச்சல் போன்ற கலோரிகளை எரிக்கும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு, சோனம் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடை பயிற்சி பெறுகிறார். ஊடக அறிக்கையின்படி, இந்த வழக்கத்தால் சோனம் சுமார் முப்பது கிலோவை இழந்துவிட்டார்.
2. சோனாக்ஷி சின்ஹா:
பாலிவுட் ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
ஷாட்-கன் சின்ஹாவின் அழகான மகள், சோனாக்ஷி ஒரு சிறந்த ஒர்க்அவுட் ஆட்சி மற்றும் ஒரு நல்ல உணவைக் கொண்ட ஒரு ஆடம்பரமான, கவர்ச்சியான உருவத்தை பராமரிக்கிறார்.திவா டயட்: சோனாக்ஷி அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவில் இருக்கிறார், இது கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் தனது தீவிர பயிற்சி முறையை ஆதரிக்கிறது. உயர்ந்து வரும் நட்சத்திரம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் கிரீன் டீயைக் குடிக்கிறது. அவள் ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறாள், நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒரு கதிரியக்க சருமத்திற்காக அவள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறாள்.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: அவர் சுழல் வகுப்புகள் எடுக்கிறார், எடை பயிற்சி மற்றும் கலோரி எரிக்க மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க கார்டியோ ஒர்க்அவுட் செய்கிறார். சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் டென்னிஸ் ஆகியவை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சிக்கான அவரது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். ஒரு மென்மையான மற்றும் நெகிழ்வான உடலுக்கு, அவர் சூடான யோகாவையும் பயிற்சி செய்கிறார்.
3. கத்ரீனா கைஃப்:
பாலிவுட் ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
பாலிவுட்டின் பார்பி பொம்மை எப்போதும் மெல்லிய மற்றும் மெல்லிய உருவம் கொண்டிருக்கவில்லை. நடிகை தனது திரைப்பட வெளியீடுகள் மற்றும் பொது தோற்றங்களுக்கு வடிவம் பெற ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்கினார். உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அவரது உடற்பயிற்சி மந்திரம் சிறந்தது.திவா டயட்: தனது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்காக காலையில் எழுந்தவுடன் மூன்று கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை நடிகை உறுதி செய்கிறாள். பாலிவுட்டின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நடிகை, அதிக புரதம், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்கிறார், மேலும் ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் நீரேற்றத்தை வைத்திருப்பது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிக்கும்.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: கத்ரீனா கைஃப் தனது உடற்பயிற்சியில் மிகவும் அர்ப்பணித்துள்ளார், மேலும் கடற்கரையில் ஜாக் செய்வதை உறுதிசெய்கிறார், மணல் நல்ல எதிர்ப்பை அளிக்கிறது, தீவிரமான பயிற்சிக்காக. தனது தினசரி ஜாக் பிறகு, கத்ரீனா ஐசோ-பிளாங் பயிற்சிகள், கால்-உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அவரது கார்டியோ வழக்கங்களுக்காக ஜிம்மில் அடித்தார். அவள் கால் தசைகளில் டோனிங் செய்வதற்காக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சுழற்சி செய்கிறாள்.
4. ஆலியா பட்:
பாலிவுட்ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
ஆண்டின் மாணவர், ஆலியா பட் தனது ரசிகர்களைக் குறைத்துக்கொண்டிருக்கும் ஒரு ஃபேப் உருவத்தைக் கொண்டுள்ளார். இந்த இளம் நடிகை, பிரபல பட் குடும்பத்தின் சந்ததி; அவரது உடற்பயிற்சியை ஒரு வேடிக்கையான வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் ஒரு ஸ்போர்ட்டி தோற்றத்திற்காக தனது காதல் கையாளுதல்களை இழக்க உதவிய ஒரு நல்ல உணவு!திவா டயட்: நடிகை எண்ணெய் மற்றும் குப்பை உணவில் இருந்து விலகி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்கிறார். அவளுடைய உணவு நாள் முழுவதும் நன்கு இடைவெளியில் உள்ளது, அவள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரமாவது சாப்பிடுகிறாள். ஆலியா நீரேற்றமாக இருக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கிறது மற்றும் சிறந்த தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கான நச்சு உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை : நடிகை ஒரு சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி ஆட்சியுடன் செயல்படுகிறார். உயரமான பயிற்சி, கிக் பாக்ஸிங், கடற்கரை ஓட்டம், சுற்று பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் எடைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பயிற்சிப் பயிற்சிகளின் கலவையை உருவாக்க அவர் தேர்வுசெய்தார். அவர் மதிய உணவுகள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்கிறார் மற்றும் தினமும் டிரெட்மில்லில் அடிக்கிறார். ஆலியா தனது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு மெல்லிய தோற்றத்துக்காகவும், ஃபேப் உடலுக்காகவும் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிசெய்கிறாள்.
5. ஜூஹி சாவ்லா:
பாலிவுட் ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
இந்த அழகான, சிரிப்பி நடிகை கடுமையான பயிற்சி இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார். அவள் நன்றாக சாப்பிடுகிறாள், தன்னை நீட்டாமல் ஒரு பொருத்தமான உடலுக்காக வேலை செய்கிறாள். நடிகை ஒரு கட்டத்தில் தனது எடைக்காக விமர்சிக்கப்பட்டார், அதன் பிறகு அவர் யோகாவை ஒரு மென்மையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு முறையாக எடுத்துக் கொண்டார்.திவா டயட்: சரியான அணுகுமுறை, ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான வீடு ஆகியவை தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதாக நடிகை நம்புகிறார். குப்பை உணவு, எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் ஈடுபடாமல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று சீரான உணவை சாப்பிடுவதை ஜூஹி உறுதிசெய்கிறாள். அவள் கார்ப்ஸை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறாள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை விரும்புகிறாள். நடிகை தனக்கு இனிப்புகளுக்கு ஒரு பலவீனம் இருப்பதாகக் கூறுகிறார், இது இப்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: ஜூஹி ஒரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டை நம்பவில்லை, ஆனால் யோகா, பிராணயம் மற்றும் ஒரு நெகிழ்வான உடல் மற்றும் ஒரு மெல்லிய உடலுக்கான தியானம் ஆகியவற்றுடன் ஒரு மென்மையான பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்கிறார்.
6. கஜோல்:
பாலிவுட் ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
90 களின் பாலிவுட்டின் ஹார்ட் த்ரோப் ஒரு அருமையான முகமும் உருவமும் கொண்ட ஒரு அற்புதம் மம்மி. கஜோல் பல மதிப்புமிக்க சர்வதேச ஒப்பனை பிராண்டுகளின் முகம், ஒரு பொருத்தம், தடகள உருவாக்கம் மற்றும் எப்போதும் இளமையாக இருக்கும் அழகான, தெளிவான முகத்திற்கு நன்றி. கஜோல் ஒரு ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையையும், உணவையும் வழிநடத்துகிறார், இது அவரது பையன் பிறந்த பிறகு குழந்தை பவுண்டேஜை இழக்க உதவியது.திவா டயட்: கஜோல் அவள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி மிகவும் கண்டிப்பானவள். நடிகை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நன்கு சீரான உணவை சாப்பிடுவதையும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பார்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதையும் உறுதி செய்கிறார். நீரேற்றமாக இருக்க அவள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறாள். இந்த அழகான பிரபல எடை இழப்பு உணவு திட்டம் பற்றி இது.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: 38 வயதில், கஜோல் வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை, தீவிரமான பயிற்சி முறையுடன் ஆண்களை வெட்கப்பட வைக்கிறது. அவர் தற்போது கணவனான டெவ்கனின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் பயிற்றுவிக்கப்பட்டு வருகிறார், மேலும் அவரது அன்றாட உடற்பயிற்சி விதிமுறைகளில் எடைகள், கார்டியோ மற்றும் கிக் பாக்ஸிங்கை இணைத்துள்ளார். உடற்தகுதி மற்றும் தசையை வளர்ப்பதற்கும், கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் அவள் தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் பயிற்சி செய்கிறாள். அவளது எடை இழப்பு ரகசியம் சரியாக சாப்பிடுவது, வேலை செய்வது, படுக்கைக்குச் செல்வது, சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது!
7. கரீனா கபூர்:
SDOBD புத்தக வெளியீட்டில், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக கரீனா எழுதியது
பாலிவுட்டின் அசல் அளவு பூஜ்ஜியமான கரீனா கண்டிப்பான உணவுத் திட்டத்தையும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. ஒருமுறை ஒரு பஞ்சாபி குடி, நடிகை இப்போது ஒரு கவர்ச்சியான, நிறமான உடலமைப்புடன் விளையாடுகிறார், இது நாடு முழுவதும் பெண்களின் பொறாமை.திவா டயட்: கரீனா தனது பராந்தாஸையும் பிரியாணிகளையும் நேசிக்கிறார், ஒருவர் எல்லாவற்றையும் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நம்புகிறார். நடிகை தான் உண்ணும் அனைத்தையும் கடுமையான ஒர்க்அவுட் வழக்கத்துடன் எரிப்பதை உறுதி செய்கிறாள். கரீனா ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சாப்பிடுவார், ஆனால் அவளுடைய பகுதியின் அளவுகள் சிறியவை.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: கரீனா தினமும் காலையில் ஒரு மணி நேர யோகாவை ஒரு மென்மையான, மெல்லிய, நெகிழ்வான உடலுக்காக செய்கிறார். அவள் ஒரு நாளைக்கு நூறு சூரியநாமஸ்கர்களை செய்கிறாள். இது அவர்களின் ஆட்சியில் ஒருவர் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த பிரபலங்களின் எடை இழப்பு ரகசியங்களில் ஒன்றாகும்.
8. வித்யா பாலன்:
வித்யா பாலன், தனது வளைந்த உருவத்திற்காக மிகவும் பிரபலமானவர், இன்று ஆரோக்கியமான, மெல்லிய உடலமைப்புடன் விளையாடுகிறார். விபத்து உணவுகள் மற்றும் கடுமையான நடைமுறைகள் இல்லாமல் வடிவமைக்க விரும்பும் பிளஸ் சைஸ் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நடிகை இப்போது ஒரு உத்வேகமாக மாறிவிட்டார்.
திவா டயட்: வித்யா சமைப்பதை நேசிக்கிறாள், வீட்டில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு வேளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்கிறாள். அவரது உணவு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறைந்தபட்ச கார்ப்ஸுடன் நன்கு சீரானது. சசி நடிகை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை குடிக்கிறார், மேலும் அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வதற்காக அவற்றை புதியதாக சாப்பிடுகிறார்.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: உடல் எடையை குறைக்க, அவர் ஒரு சிறப்பு வடிவ உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றினார், கலிஸ்டெனிக்ஸ், இது ஒருவரின் சொந்த உடலைப் பயன்படுத்தி முக்கிய தசைகளைத் தூண்டும். உடற்பயிற்சியை உடலின் எதிர்ப்பின் வடிவமாக உதைத்தல், வளைத்தல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற தாள இயக்கங்கள் தேவை. நடிகை தசை உடற்பயிற்சி மற்றும் டோனிங் ஆகியவற்றிற்கான எடை மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியையும் செய்கிறார்.
9. ஐஸ்வர்யா ராய்:
பாலிவுட்ஹங்காமாவால், விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக
முன்னாள் மிஸ் இந்தியா தனது கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய பவுண்டேஜுக்கு எதிராக கடுமையான போரைச் சந்தித்தது. திவா விரைவாக ஃபிளாப் சிதறவில்லை என்று ஊடகங்களால் கடுமையாக விமர்சிக்கப்பட்டது. இன்று, நடிகை தனது விமர்சகர்களை ஒரு அற்புதமான, நிறமான உடலுடன் ம sile னமாக்கியுள்ளார். இங்கே அவரது எடை இழப்பு ரகசியங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன!திவா டயட்: ஆஷ் தனது உணவைப் பற்றி மிகவும் கண்டிப்பானவர், குறைந்த கார்ப் மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட வீட்டில் சமைத்த உணவை விரும்புகிறார். பசி வேதனையைத் தடுக்க அவள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கிறாள், மற்றும் குப்பை உணவுக்கான ஏக்கத்தைத் தடுக்க புதிய பழச்சாறுகள்.
மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி விதிமுறை: திருமதி பச்சன் தனது உடலை நெகிழ வைப்பதற்கும், உடற்பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றிற்கான முக்கிய தசைகளை குறிவைப்பதற்கும் வீட்டில் யோகா மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியுடன் பணியாற்றுகிறார்.
ஆஷ் பல மணிநேரம் ஜிம்மில் அடிப்பதை விரும்புவதில்லை, அதற்கு பதிலாக அவளது மெல்லிய உடலமைப்பைப் பேணுவதற்கு மிகவும் தாள மற்றும் மென்மையான அணுகுமுறையை விரும்புகிறார்.
பிரபலங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மந்திரங்களின் இந்த எடை இழப்பு ரகசியங்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்கி, ஒரு பொருத்தம், நிறமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு கலோரி எரியும்போது ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்கும்!