பொருளடக்கம்:
- இந்திய நெல்லிக்காய் (அம்லா) என்றால் என்ன?
- இந்திய நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 2. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
- 3. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது
- 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- 4. எய்ட்ஸ் செரிமானம்
- 5. இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்
- 7. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 8. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
- உங்கள் உணவில் இந்திய நெல்லிக்காயை எவ்வாறு சேர்ப்பது
- இந்திய நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஒரு நாளில் எத்தனை இந்திய நெல்லிக்காய்களை உண்ண முடியும்?
- நீங்கள் பல இந்திய நெல்லிக்காய்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
இந்திய நெல்லிக்காய் அல்லது அம்லா கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் டானிக்குகளில் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும். இந்த சூப்பர்ஃபுட் பெரும்பாலும் சமூக ஊடகங்களில் பூமியில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது.
எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் குணப்படுத்த ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் பழத்தின் மீது சத்தியம் செய்கிறார்கள். சரி, அவர்களுக்கு சரியான காரணம் இருக்கிறது. இந்த இடுகையில், இந்திய நெல்லிக்காய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விவாதிப்போம் - மேலும் முக்கியமாக, அது வழங்கும் அற்புதமான நன்மைகள்.
இந்திய நெல்லிக்காய் (அம்லா) என்றால் என்ன?
இந்திய நெல்லிக்காய், அம்லா அல்லது அமலாகி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மரத்தின் சத்தான பழமாகும், இது முக்கியமாக இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் சில தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளில் வளர்கிறது. இந்த பழம் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது.
அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ஆயுர்வேதத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக, இது சளி மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பின்வரும் பிரிவில், இந்த விவரங்களைப் பெறுவோம்.
இந்திய நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
1. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அலோபீசியா (முடி உதிர்தல்) மற்றும் முடி மெலிதல் ஆகியவை மக்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய முடி பிரச்சினைகள். இது பெரும்பாலும் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது, மற்ற வைட்டமின்களில். இந்திய நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கும் எலிகள் ஆய்வில் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகையால், அலோபீசியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது (1). இருப்பினும், மனிதர்களில் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் மருத்துவ ஆய்வுகள் தேவை.
இந்திய நெல்லிக்காயில் உயிரணு வயதான மற்றும் சீரழிவை எதிர்த்துப் போராடும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளும் உள்ளன. இது முடியின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
2. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
இந்திய நெல்லிக்காய் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். 2011 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆரோக்கியமான தொண்டர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மீது நெல்லிக்காயின் தாக்கத்தை சோதித்தது. ஆய்வின் முடிவில், நீரிழிவு நோயாளிகளில் பங்கேற்பாளர்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக மேம்படுத்தினர் (2).
பாக்கிஸ்தானிய ஆய்வில், பழம் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், வழக்கமாக உட்கொள்ளும்போது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த பண்புகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளது (3). இருப்பினும், நீங்கள் ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளில் இருந்தால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் அம்லாவை உட்கொள்ள வேண்டாம். இது சிகிச்சையை விட தடுப்பு உணவாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது
2012 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இந்திய நெல்லிக்காய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு அளவுள்ள நோயாளிகளுக்கு ஒரு ஸ்டேடின் மருந்து ஆகியவற்றின் விளைவுகளை ஒப்பிடுகிறது. பழம் மருந்துக்கு ஒத்த கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு முடிவு செய்தது. சுவாரஸ்யமாக, இந்திய நெல்லிக்காய் வழங்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அதிக நன்மைகள் காணப்பட்டன.
இந்த உணவில் இந்திய நெல்லிக்காய் சேர்த்துக்கொள்வது கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவும் (4).
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
இந்திய நெல்லிக்காய் அற்புதமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (5). இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
4. எய்ட்ஸ் செரிமானம்
இந்திய நெல்லிக்காயில் உள்ள நார் உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
உணவுக்கு முன் இந்திய நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது இரைப்பை சாறுகளையும் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது (6).
5. இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்காக இந்திய நெல்லிக்காய் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது தமனிகளுக்குள் பிளேக் கட்டப்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்திய நெல்லிக்காய் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த நாளங்களுக்குள் பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதயத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (7).
7. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
அம்லாவில் உள்ள வைட்டமின் சி பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வெண்படல மற்றும் பிற கண் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக கண்ணைக் காக்கிறது. இந்திய நெல்லிக்காயை தவறாமல் உட்கொள்வது பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது கண் தசைகளை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் கண்களுக்கு சோர்வாகவும் அழுத்தமாகவும் இருக்கும்போது அவர்களுக்கு நிம்மதியை அளிக்கிறது.
2010 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்திய நெல்லிக்காயை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆய்வக எலிகளில் (8) கண்புரை சிகிச்சையளிக்கப்பட்டு தலைகீழாக மாறியது என்பதை நிரூபித்தது.
8. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
இந்திய நெல்லிக்காயில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகின்றன, இதனால் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இந்திய நெல்லிக்காயில் பாலிபினால்கள் மற்றும் கேலிக் அமிலம், எலாஜிக் அமிலம், பைரோகல்லோல் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள் போன்ற பிற சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன - இவை அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பல வழிகளில் செயல்படுகின்றன (9).
இந்திய நெல்லிக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் வழிகள் இவை. முக்கியமானது உங்கள் உணவில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் எப்படி?
உங்கள் உணவில் இந்திய நெல்லிக்காயை எவ்வாறு சேர்ப்பது
- பழம், அது போலவே - இந்திய நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி, அது பச்சையாகவும் புதியதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை அப்படியே சாப்பிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் பழத்தை நறுக்கி, அதன் மேல் சிறிது உப்பு சேர்த்து தெளிக்கலாம்.
- உலர்ந்த பழம் - நீங்கள் அதை வெட்டி வெயிலில் காயவைக்கவும். உலர்த்துவதற்கு முன்பு அதில் சில மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம். பழத்தின் இந்த உலர்ந்த பதிப்பை உலர்ந்த ஊறுகாய் அல்லது ஆரோக்கியமான செரிமானமாக நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் சி மதிப்பு சூரிய உலர்த்தலால் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
- உலர்ந்த பழ தூள் - நீங்கள் பொடியை இறுதியாகக் கலந்து, ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். தினமும் காலையில் இதை குடிக்கவும்.
- சாறு - உங்கள் அன்றாட உணவில் பழத்தை சேர்க்க இது சரியான மற்றும் வசதியான வழியாகும். ஒரு கிளாஸ் புதிய இந்திய நெல்லிக்காய் சாற்றை காலையில் குடிப்பதால் உங்களுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
- எண்ணெய் - இந்திய நெல்லிக்காயின் எண்ணெய் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யும்போது, இது முடியை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றி, வறட்சி, நமைச்சல், பொடுகு போன்ற உச்சந்தலையில் இருந்து விடுபடுகிறது.
உங்கள் உணவில் பழத்தை சேர்ப்பது மிகவும் எளிது, இல்லையா? இந்திய நெல்லிக்காயின் பல நன்மைகளைப் பார்த்தோம். நாங்கள் விவாதித்ததைத் தவிர, பழத்தில் மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அது என்னவென்று கூறுகிறது.
இந்திய நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
இந்திய நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. கால்சியம், ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. இவை அனைத்தும் தினசரி அடிப்படையில் சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. 100 கிராம் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் கீழே உள்ளன.
ஊட்டச்சத்து | 100 கிராமுக்கு மதிப்பு | RDA இன்% |
---|---|---|
கலோரிகள் | 44 | 2% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 10.2 கிராம் | 3% |
ஃபைபர் | 4.3 கிராம் | |
மொத்த கொழுப்பு | 0.6 கிராம் | 1% |
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் | 46 மி.கி. | |
ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலம் | 271 மி.கி. | |
வைட்டமின் ஏ | 290 IU | 6% |
வைட்டமின் சி | 27.7 மி.கி. | 46% |
கால்சியம் | 25 மி.கி. | 2% |
இரும்பு | 0.3 மி.கி. | 2% |
வெளிமம் | 10 மி.கி. | 2% |
பாஸ்பரஸ் | 27 மி.கி. | 3% |
பொட்டாசியம் | 198 மி.கி. | 6% |
ஃபோலேட் | 6 எம்.சி.ஜி. | 1% |
இந்த சத்தான பழம் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் எந்தவொரு மூலப்பொருளையும் போலவே, ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பதற்கு ஒரு எல்லை உண்டு.
ஒரு நாளில் எத்தனை இந்திய நெல்லிக்காய்களை உண்ண முடியும்?
பழத்திலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, பின்வரும் எந்த அளவுகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம் (ஒரு நாளைக்கு):
- 1-2 புதிய இந்திய நெல்லிக்காய்
- பழத்தின் புதிய சாறு 15 -20 மில்லி
- 4-5 கிராம் உலர்ந்த பழ தூள் (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து)
பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதை அடுத்த பகுதியில் விவாதிப்போம்.
நீங்கள் பல இந்திய நெல்லிக்காய்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
எதையும் அதிகமாக உடலுக்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல, இந்திய நெல்லிக்காய்க்கும் இதுவே பொருந்தும்:
- இந்திய நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் (10), (11).
- இது இயற்கையான குளிரூட்டியாக இருப்பதால் குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாக அறியப்படுகிறது.
- நெல்லிக்காயில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, எனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.
முடிவுரை
இந்திய நெல்லிக்காய் பெரும்பாலான ஆயுர்வேத சூத்திரங்களில் பிரபலமான ஒரு பொருளாக இருந்து வருவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நன்மைகள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகின்றன - நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவுவதிலிருந்து முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, பழத்திற்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.
உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் ஏதேனும் உள்ளதா? கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் எங்களை அணுகவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
வெறும் வயிற்றில் அம்லா சாப்பிடலாமா?
ஆம், நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் இந்திய நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாம். ஆனால் சில உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்கள் அமிலத்தன்மையை அனுபவிக்கக்கூடும் - மேலும் அவர்கள் காலையில் ஏதேனும் வெளிச்சத்தை சாப்பிட விரும்பலாம், மேலும் பிற்பகுதியில் பழத்தை சாப்பிடலாம்.
இரவில் நாம் ஏன் இந்திய நெல்லிக்காயை சாப்பிடக்கூடாது?
இந்திய நெல்லிக்காய் அமிலமானது, எனவே, இது இரவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வயிற்றில் உள்ள அமில சுரப்பு இரவில் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் பழத்தை சாப்பிடுவது ஹைபரசிடிட்டியைத் தூண்டும் - இதன் விளைவாக நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஜி.இ.ஆர்.டி (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) ஏற்படுகிறது.
குறிப்புகள்
- "தனியுரிம மூலிகை சாறு DA-5512 முடி வளர்ச்சியை திறம்பட தூண்டுகிறது மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை முன்கூட்டிய மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன" சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இயல்பான பாடங்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் லிப்பிட் சுயவிவரம் ஆகியவற்றில் அம்லா பழத்தின் விளைவு" உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் சர்வதேச இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "டைப்- II நீரிழிவு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கல்லீரலில் ஃபைலான்டஸ் எம்பிலிகா லின்னின் விளைவு" பாக்கிஸ்தான் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், அகாடெமியா.
- "3-ஹைட்ராக்ஸி -3-மெத்தில்க்ளூட்டரில்-கோஎன்சைம்-ஒரு குறைப்பு தடுப்பு சிம்வாஸ்டாடின் கொண்ட அம்லாவின் ஹைப்போலிபிடெமிக் செயல்திறன் பற்றிய ஒப்பீட்டு மருத்துவ ஆய்வு" இந்திய மருந்தியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "சாத்தியமான பாரம்பரிய இந்திய மூலிகைகள் சமீபத்திய போக்குகள் எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் மற்றும் அதன் மருத்துவ முக்கியத்துவம்" பார்மகாக்னோசி மற்றும் பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி ஜர்னல்.
- “அம்லராசாவின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவுகள் (புளிப்பு சுவை): ஒரு வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு அம்லராசா” ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சர்வதேச காலாண்டு ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "ஃபைலாந்தஸ் எம்பிலிகாவிலிருந்து தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றை வழங்குவது இருதய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் பிளேட்லெட் திரட்டலை மேம்படுத்துகிறது" மருத்துவ உணவு இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "எலிகளில் செலனைட் தூண்டப்பட்ட கண்புரை மீது எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸின் அக்வஸ் பிரித்தெடுப்பின் விளைவு" ஈரானிய மருந்து ஆராய்ச்சி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- “ஃபிலாந்தஸ் எம்பிலிகாவின் ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் (இந்திய நெல்லிக்காய்)” ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் வைட்டமின் சி." சமகால பல் பயிற்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- "ஃபைபர் மற்றும் பெருங்குடல் நோய்கள்: உண்மையை புனைகதைகளிலிருந்து பிரித்தல்" வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.