பொருளடக்கம்:
- YouTube இல் யோகா
- YouTube இல் யோகா வீடியோக்கள்
- 1. ஆரம்பக்காரர்களுக்கான யோகா - யோகா வித்யா
- 2. காலை யோகா பயிற்சி - போஹோ அழகான
- 3. எடை இழப்புக்கான யோகா - அட்ரியனுடன் யோகா
- 4. முக்கிய வலிமை யோகா - தாரா ஸ்டைல்ஸ்
- 5. விரைவு திருத்த யோகா - ஷில்பாவின் யோகா
- 6. படுக்கை யோகா வரிசை - அட்ரியனுடன் யோகா
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
YouTube இல் இல்லாதது என்ன? செய்தி, சமையல், சினிமா, இசை, ஆரோக்கியம் - எல்லாம்! யோகா உட்பட. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் யோகா கற்றுக் கொள்ளும் அளவுக்கு பொறுமையாக இருந்தால் அல்லது ஒரு வகுப்பிற்கு பதிவுபெற நேரம் இருந்தால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் வீட்டின் வசதியில் யோகா கற்றுக்கொள்ள உதவும் 7 சிறந்த யோகா வீடியோக்களை யூடியூப்பில் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.
எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? கீழே உருட்டவும், போகவும்!
YouTube இல் யோகா
யூடியா ஏராளமான யோகா வீடியோக்களை வழங்குகிறது. ஆனால் அனைத்தும் நல்லவை அல்ல. யோகாவை சரியாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கு சரியான அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய வீடியோக்கள் மிக முக்கியமானவை. இத்தகைய விதிவிலக்கான தரத்தின் வீடியோக்களை இலவசமாகக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
ஆனால் எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், விருப்பங்கள் மாறுபட்டவை மற்றும் அவற்றில் சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும்.
நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்காக நாங்கள் இங்கே ஒரு பட்டியலை உருவாக்கியுள்ளோம். அவர்களுடன் தொடங்கவும்.
YouTube இல் யோகா வீடியோக்கள்
- ஆரம்பத்தில் யோகா- யோகா வித்யா
- காலை யோகா ஒர்க்அவுட்- போஹோ அழகான
- எடை இழப்புக்கான யோகா- அட்ரியனுடன் யோகா
- முக்கிய வலிமை யோகா- தாரா ஸ்டைல்ஸ்
- விரைவு சரி யோகா- ஷில்பாவின் யோகா
- படுக்கை யோகா வரிசை- அட்ரியனுடன் யோகா
1. ஆரம்பக்காரர்களுக்கான யோகா - யோகா வித்யா
வீடியோ பற்றி: யோகா வித்யாவின் இந்த யோகா வீடியோ ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. தொடக்க நிலை யோகா ஆசனங்களின் 20 நிமிட பயிற்சியுடன் யோகாவின் அடிப்படைகளை இது உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறது. சுகதேவ் பிரெட்ஸின் குரல் ஓவர் மூலம் அருணா ஆசனங்களை நிரூபிக்கிறார்.
நன்மைகள்: வீடியோவில் காட்டப்படும் யோகா ஆசனங்களின் கலவை உங்களுக்கு தளர்வு, ஆற்றல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையைத் தரும். அதன் முடிவில் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் பெறுவீர்கள்.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: யோகா வித்யா என்பது ஐரோப்பாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு அமைப்பாகும், இது யோகா பயிற்சி வீடியோக்களை மக்கள் தங்கள் வீட்டின் வசதியில் யோகா பயிற்சி செய்ய உதவும் நோக்கத்துடன் தயாரிக்கிறது. இலாப நோக்கற்ற அமைப்பும் யோகா பின்வாங்கல்களை நடத்துகிறது மற்றும் யோகா மற்றும் தத்துவம் குறித்த கருத்தரங்குகளை தவறாமல் நடத்துகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
2. காலை யோகா பயிற்சி - போஹோ அழகான
வீடியோ பற்றி: இந்த வீடியோ போஹோ பியூட்டிஃபுலைச் சேர்ந்த ஜூலியானா. இங்கே, அவர் உங்கள் தோள்கள், கோர் மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு காலை யோகா வழக்கத்தை காண்பிக்கிறார். இது உங்கள் முழு உடலையும் பலப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டிக்கும் ஒரு பயிற்சி அமர்வு.
நன்மைகள்: நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்தவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க இந்த பயிற்சி உதவும். இது உங்கள் காலை சோர்வை அழித்துவிடும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு சாதகமாக எடுத்துக்கொள்ள உதவும் காலை ஊக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: போஹோ அழகான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இந்த வீடியோ, மார்க் மற்றும் ஜூலியானாவின் மூளையாகும். 2014 ஆம் ஆண்டில் துவங்குவதற்கு முன்பே அவர்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வீடியோக்களை உருவாக்கும் யோசனையுடன் உழைத்திருந்தனர். அப்போதிருந்து, போஹோ பியூட்டிஃபுல் வளர்ந்து வரும் மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கையை நேர்மறையான வழியில் மாற்றி வருகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
3. எடை இழப்புக்கான யோகா - அட்ரியனுடன் யோகா
வீடியோவைப் பற்றி: ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை யார் விரும்பவில்லை? இந்த 40 நிமிட யோகா அமர்வு வீடியோ மூலம் ஒன்றை அடைவதற்கான செயல்முறையின் மூலம் அட்ரியன் நமக்கு வழிகாட்டுகிறார். இது ஒரு முழுமையான எடை இழப்பு வரிசையாகும், இது கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு பொறாமைமிக்க உருவத்தை அளிக்கும்.
நன்மைகள்: வீடியோவில் உள்ள யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் அடிவயிற்றைத் தொனிக்கவும், நன்றாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நீட்டவும் உதவும். அட்ரீனின் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுடன், நீங்கள் தீவிர கலோரிகளை எரிப்பது உறுதி.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: ஆஸ்டின் சார்ந்த யோகா ஆசிரியரான அட்ரியன், ஆன்லைன் யோகா வீடியோ தொடரான 'யோகா வித் அட்ரீனை' நடத்துகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி மற்றும் அவர்களின் உடலுடன் இணைவதற்கு மக்களை ஊக்குவிப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
4. முக்கிய வலிமை யோகா - தாரா ஸ்டைல்ஸ்
வீடியோவைப் பற்றி: உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முக்கிய வலிமை முக்கியமானது. முக்கிய வலிமையை உருவாக்குவது உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்குகிறது. இந்த 9 நிமிட வீடியோ அமர்வில், தாரா ஸ்டைல்ஸ் தொடர்ச்சியான யோகா ஆசனங்களைக் காண்பிக்கும், இது முக்கிய வலிமையை உருவாக்க உதவும்.
நன்மைகள்: இந்த மைய வலுப்படுத்தும் ஆசனங்களை பயிற்சி செய்வது காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு ஒரு கவசமாக செயல்படும், முதுகுவலியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சமநிலையையும் நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: வீடியோ மூலம் எங்களுக்கு வழிகாட்டிய மற்றும் ஆசனங்களை நிரூபித்த தாரா, ஒரு யோகா ஆசிரியர், யோகாவை நோக்கிய அணுகுமுறை பின்பற்ற எளிதானது. யோகாவின் பாரம்பரிய முறைக்குள் புதிய முறைகளை முயற்சிக்க அவள் தயங்குவதில்லை. சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு எளிய தீர்வுகளை வழங்கும் லைவ்ஸ்ட்ராங் வுமன் என்ற அமைப்பின் வீடியோ.
TOC க்குத் திரும்பு
5. விரைவு திருத்த யோகா - ஷில்பாவின் யோகா
வீடியோவைப் பற்றி: வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளை விரைவாக சரிசெய்ய யார் விரும்பவில்லை? இந்த 15 நிமிட முழு உடல் ஒர்க்அவுட் வீடியோ உங்களுக்கு அப்படியே தருகிறது. யோகா ஆசனங்களின் தொகுப்பாகும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான பயிற்சி அனுபவத்திற்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யலாம்.
நன்மைகள்: இந்த முழு உடல் பயிற்சி யோகா உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசையை வளர்க்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும், மேலும் உங்கள் முழு உடலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: இந்த வீடியோ இந்தியாவின் பிரபல நடிகையும், உடற்பயிற்சி ஆர்வலருமான ஷில்பா ஷெட்டி. அவர் பல யோகா வீடியோக்களை தனது வரவுக்காக வைத்திருக்கிறார், இதன் மூலம் அவர் யோகாவின் நன்மையை பரப்புகிறார் மற்றும் பார்வையாளருக்கு யோகாவை வம்பு இல்லாத முறையில் புரிந்துகொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை நிரூபிக்கிறார்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. படுக்கை யோகா வரிசை - அட்ரியனுடன் யோகா
வீடியோவைப் பற்றி: நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் அட்ரியன் 30 நிமிட யோகா அமர்வு இது. சிறந்த தூக்கத்திற்கு தயாராவதற்கு உதவும் மறுசீரமைப்பு மற்றும் நிதானமான யோகா ஆசனங்களை வீடியோ கொண்டுள்ளது. இந்த அமர்வு யோகா ஆசனங்களின் தெளிவான சித்தரிப்பு மற்றும் அட்ரியனின் பரிந்துரைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
நன்மைகள்: வீடியோவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆசனங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். அவை உங்கள் உடலை முழுவதுமாக தளர்த்தி, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும், உங்களை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு சென்று உங்கள் புலன்களை ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் மசாஜ் செய்யும்.
வீடியோ தயாரிப்பாளர்கள்: ஆஸ்டின் சார்ந்த யோகா ஆசிரியரான அட்ரியன், ஆன்லைன் யோகா வீடியோ தொடரான 'யோகா வித் அட்ரீனை' நடத்துகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி மற்றும் அவர்களின் உடலுடன் இணைவதற்கு மக்களை ஊக்குவிப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
ஒரு வீடியோவில் இருந்து யோகா கற்றுக்கொள்வது அறிவுறுத்தலா?
சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியர் அல்லது அறிவுள்ள உடற்பயிற்சி நிபுணரால் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட, ஒழுங்காக வழிநடத்தப்பட்ட மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட யோகா வீடியோவிலிருந்து யோகா கற்றுக்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
ஒருவர் எத்தனை முறை யோகா பயிற்சி செய்கிறார்?
முடிந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
யூடியூப்பில் தேர்வு செய்ய பல வகையான யோகா வீடியோக்கள் உள்ளன. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இது அப்படி இல்லை. எந்த காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து நேரில் யோகா கற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், யோகா வீடியோக்கள் அடுத்த சிறந்த வழி. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வீடியோக்களைப் பார்த்து தொடங்கவும்.