பொருளடக்கம்:
- ஆரஞ்சு பழச்சாறு முதல் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 1. இரத்த அழுத்த நிலைகளை பராமரிக்கிறது
- 2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- 3. குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன
- 4. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
- 5. புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் நன்மைகள்
- 6. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது
- 7. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
- 8. மாரடைப்பு அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
- 9. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 10. சருமத்தை அழகாகவும் இளமையாகவும் ஆக்குகிறது
- ஆரஞ்சு ஜூஸ் ஊட்டச்சத்து
- ஆரஞ்சு ஜூஸ் யு.எஸ்.டி.ஏ ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம்
படைப்பாளர் எண்ணற்ற ஆசீர்வாதங்களை எங்களுக்கு ஆசீர்வதித்தார், அவற்றில் இருந்து புதிய பழங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பழமும் மனிதர்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது, அதன் சொந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு நன்றி. இன்று, ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகள் பற்றி பேசப்போகிறோம்.
ஆரஞ்சு சாறு உங்களுக்கு நல்லதா? வயதானவர்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிலும் சமமாக பிரபலமாக இருக்கும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மிகவும் சுவையான பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த 'கடவுளின் பரிசு' உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான சுவை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சுகளில் உள்ள அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்கள், இருதய பிரச்சினைகள், புற்றுநோய் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு எதிராக போராட உங்கள் உடல் உதவுகிறது. புதிய ஆரஞ்சு சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த பழத்தின் நன்மைகளை மிகக் குறைந்த நேரத்தில் ஒருவர் பெற முடியும். இந்த வழியில், செரிமான செயல்முறை தேவையில்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்கள் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிப்பதைத் தொடரலாம்.
ஆரஞ்சு பழச்சாறு முதல் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மூல ஆரஞ்சு மற்றும் அதன் தேன் மனித உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது, இங்கே முதல் 10 ஆரஞ்சு சாறு நன்மைகள் உள்ளன.
1. இரத்த அழுத்த நிலைகளை பராமரிக்கிறது
ஆரஞ்சு சாறு உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு (1) அற்புதமான பானமாகும். காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? சரி, இந்த ருசியான பானத்தில் கணிசமான அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தொந்தரவான இரத்த அழுத்த அளவை சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வருவதற்கான அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது.
2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது
வைட்டமின் சி (2) இருப்பதால், ஆரஞ்சு சாறு பல நோய்களுக்கு (காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்றவை) எதிராக உங்களுக்கு சிறந்த பாதுகாவலனாக செயல்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
3. குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன
ஆரஞ்சு சாற்றின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளாகும். ஆரஞ்சு பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் (நரிங்கெனின் மற்றும் ஹெஸ்பெரிடின் போன்றவை) உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் (3). இந்த சுவையான பழத்தை நீங்கள் மூல அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்ளும்போது, மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குணப்படுத்துவதற்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிசயமாக வேலை செய்கின்றன.
4. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஆரஞ்சு சாற்றின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளது (4). ஆரஞ்சுகளில் டி - லிமோனீன் எனப்படும் பொருள் உள்ளது, இது தோல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், வாய் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஒரு திறமையான முகவர். மேலும், வைட்டமின் சி இருப்பதும் இந்த விஷயத்தில் உதவுகிறது.
5. புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் நன்மைகள்
பொதுவாக சிறு குடல் மற்றும் வயிற்றில் புண்கள் தோன்றும். புண்கள் ஏற்படுவது சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகிறது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், உட்கொள்ளும் உணவு துகள்கள் சரியாக உடைக்க முடியாது. ஆரஞ்சு சாறு புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றும் தடுப்பதில் மிகவும் சாதகமானது (5). இது செரிமான அமைப்பையும் தூண்டுகிறது.
6. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது
ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஒன்றை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம். தாதுக்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களின் அதிகப்படியான செறிவு பொதுவாக சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியால் விளைகிறது. ஆரஞ்சு சாற்றில் சிட்ரேட் உள்ளது, இது சிறுநீரின் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த கோளாறுகளைத் தடுக்கும் சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இந்த பயங்கரமான நிலையில் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நபர்கள், தினசரி உணவு திட்டத்தில் (6) புதிய ஆரஞ்சு சாற்றை சேர்க்க வேண்டும்.
7. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
ஆரஞ்சு பழச்சாறு வழக்கமாக உட்கொள்வது கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க உதவுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதாகக் கூறி, எடை இழக்க திறமையாக செயல்படுகின்றன (7).
8. மாரடைப்பு அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
ஆரஞ்சு சாற்றின் மற்றொரு முக்கிய நன்மை இதயக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான அதன் உதவி. ஹெஸ்பெரிடின் என்பது தாவர அடிப்படையிலான பொருளாகும், இது அருகிலுள்ள உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தமனிகள் அடைக்கப்படாமல் பாதுகாக்கிறது. ஆரஞ்சுகளில் ஹெஸ்பெரிடின் (8) போதுமான அளவு உள்ளது, இதனால் ஒரு கிளாஸை புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு உட்கொள்வது மாரடைப்பின் குறைந்த அபாயங்களை உறுதி செய்கிறது (9).
9. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
இரத்த சோகை என்பது ஹீமோகுளோபினில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. இரும்புச்சத்து குறைபாடுதான் இந்த நிலைமைக்கு முக்கிய காரணம். ஆரஞ்சு சாறு ஒரு நல்ல அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, இது இரும்பு இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. அதனால்தான் இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கு ஆரஞ்சு அல்லது அதன் சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்ள பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் (10).
10. சருமத்தை அழகாகவும் இளமையாகவும் ஆக்குகிறது
ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வயதான விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் சருமத்தை புதியதாகவும், அழகாகவும், இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கின்றன (11). கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கலவையுடன் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சரும செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் பாதிக்காமல் பாதுகாக்கின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரஞ்சு பழச்சாறு பரிமாறுவது சருமத்தின் புத்துணர்ச்சியையும் ஈர்ப்பையும் நீண்ட காலமாக பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும். சருமத்திற்கான ஆரஞ்சு சாறு எந்த மாறுவேடமும் இல்லாத ஒரு ஆசீர்வாதம்!
எனவே, ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் சிறந்த நன்மைகளைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் தெளிவாக இருக்கிறீர்கள், இப்போது அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைப் பார்ப்போம்.
ஆரஞ்சு ஜூஸ் ஊட்டச்சத்து
புதிய ஆரஞ்சு சாறு தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோ ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் சி நுகர்வு அவசியம். இந்த முக்கியமான வைட்டமின் திருப்திகரமான அளவு ஆரஞ்சு சாற்றை உட்கொண்டு உடலுக்கு வழங்க முடியும். மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், இரும்பு, குளோரின், துத்தநாகம், ஃபோலிக் அமிலம், சோடியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவை இதை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகின்றன. மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள கலோரிகள் பூஜ்ஜியமாகும்.
ஆரஞ்சு ஜூஸ் யு.எஸ்.டி.ஏ ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம்
ஊட்டச்சத்து | தொகை | % தினசரி மதிப்பு |
---|---|---|
பரிமாறும் அளவு | 8 அவுன்ஸ் (1 கப்) | - |
கலோரிகள் | 110 கிலோகலோரி | - |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் | 8% |
மொத்த சர்க்கரைகள் | 21 கிராம் | - |
மொத்த உணவு நார் | 0.5 கிராம் | 2% |
புரத | 2 கிராம் | - |
மொத்த கொழுப்பு | 0.32 கிராம் | 0% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
வைட்டமின்கள் | ||
வைட்டமின் சி | 82 மி.கி. | 137% |
தியாமின் | 0.28 மி.கி. | 18% |
ஃபோலேட் | 45 எம்.சி.ஜி டி.எஃப்.இ. | 11% |
வைட்டமின் பி 6 | 0.13 மி.கி. | 7% |
வைட்டமின் ஏ | 194 ஐ.யூ. | 4% |
நியாசின் | 0.70 மி.கி. | 3% |
தாதுக்கள் | ||
பொட்டாசியம் | 473 மி.கி. | 14% |
வெளிமம் | 27 மி.கி. | 7% |
கால்சியம் * | 25 / 350-500 மி.கி. | 3% / 35% -50% |
இரும்பு | 0.42 மி.கி. | 2% |
சோடியம் | 2 மி.கி. | 0% |
ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் நன்மைகள் குறித்த எங்கள் இடுகையை நீங்கள் விரும்பியதாக நம்புகிறேன். இந்த அற்புதமான பழத்தை உட்கொண்டு அதன் முடிவில்லாத பலன்களை அறுவடை செய்யுங்கள். எங்களுக்கு ஒரு கருத்தை தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.