பொருளடக்கம்:
- கிளெமெண்டைன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
- 1. இலவச தீவிர சேதம் தடுப்பு
- 2. வைட்டமின் சி பணக்காரர்
- 3. மென்மையாக செயல்படும் செரிமான அமைப்பு
- 4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
- 5. ஆரோக்கியமான பார்வை
- 6. மன அழுத்த நிவாரணம்
- 7. தோல் பராமரிப்பு நன்மைகள்
- க்ளெமெண்டைன்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- க்ளெமெண்டைனின் யு.எஸ்.டி.ஏ ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம்
க்ளெமெண்டைன் என்பது மாண்டரின் ஆரஞ்சு குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு சிறிய சிட்ரஸ் பழமாகும். இது வழக்கமாக ஆழமான ஆரஞ்சு, பளபளப்பான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தோலுரித்த பின் 7-14 பிரிவுகளாக எளிதில் பிரிக்கலாம். இது விதை இல்லாத டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் ஆரஞ்சு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒருவர் அதை ஒரு முழு பழமாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது வெவ்வேறு பழங்கள் மற்றும் பச்சை சாலட்களில் இணைக்கலாம்.
கிளெமெண்டைன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
அதிக சத்தானதாக இருப்பதால், க்ளெமெண்டைன் பழத்தில் எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன. அதன் பிரபலமான சுகாதார நன்மைகள் சில கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:
1. இலவச தீவிர சேதம் தடுப்பு
லிமோனீன் லினினூல், ± ± -பினீன், ± ter -டெர்பினோல், β- பினீன் மற்றும் மைர்சீன் போன்ற பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் ஆதாரமாக இருப்பதால், க்ளெமெண்டைன் மனித உடலை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளின் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் புற்றுநோய்கள் போன்ற கடுமையான வியாதிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. வைட்டமின் சி பணக்காரர்
அதன் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களைப் போலவே, க்ளெமெண்டைனும் வைட்டமின் சி நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது ஒரு வைட்டமின் மனித உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்ய முடியாததால் வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். க்ளெமெண்டைனின் வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி நிரப்புகிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தமனிகள் கடினப்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு நோய்களை விரிகுடாவில் வைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மனித நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் இருதயக் கோளாறுகளுக்கு எதிராகப் போராடுவதிலும் அறியப்படுகிறது.
3. மென்மையாக செயல்படும் செரிமான அமைப்பு
க்ளெமெண்டைன்களில் அதிக அளவு உணவு இழைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானம் தொடர்பான கோளாறுகளைத் தடுக்க வேலை செய்கின்றன.
4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
கூடுதல் பவுண்டுகள் கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், க்ளெமெண்டைன்கள் உங்களுக்கு நிறைய உதவுகின்றன. மேலும், சதைப்பற்றுள்ளதற்கு நன்றி, நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது அவை வயிற்றுக்கு போதுமானதாக இருக்கும், இதனால் அதிக எடையை விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது.
5. ஆரோக்கியமான பார்வை
க்ளெமெண்டைனில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஒழுக்கமான அளவு பார்வைக்கு பயனளிக்கும் பழமாக அமைகிறது. இந்த பொருள்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர். மேலும், இது ஆர்பிசி உற்பத்தி மற்றும் இரத்த சோகை தடுப்புக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது.
6. மன அழுத்த நிவாரணம்
க்ளெமெண்டைனின் நறுமண வாசனை ஒரு பொருளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது மூளைக்குள் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவுகிறது.
7. தோல் பராமரிப்பு நன்மைகள்
க்ளெமெண்டைன்கள் மனித சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, க்ளெமெண்டைனில் அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது; எனவே இது களங்கத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உங்களுக்கு ஒரு படிக-தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை வழங்குகிறது.
க்ளெமெண்டைன்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
அவை குறைவானவை என்றாலும், ஜூசி மற்றும் மோசமான க்ளெமெண்டைன் அதிக சத்தான மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. க்ளெமெண்டைன்கள் வைட்டமின் சி மூலம் நெரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வைட்டமின் சி தினசரி தேவைகளில் கிட்டத்தட்ட 100% பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, அவை பல்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். கிளெமெண்டைனின் ஒரு நிலையான 100 கிராம் சேவை உங்கள் கணினியை குறிப்பிடத்தக்க அளவு பி வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புகிறது.
இங்கே நான் க்ளெமெண்டைன்களின் முழுமையான ஊட்டச்சத்து விளக்கப்படத்தை வழங்கியுள்ளேன்; இந்த அடிக்கோடிட்ட 'கிறிஸ்துமஸ் ஆரஞ்சு' உண்மையில் எவ்வளவு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும் என்பதால்!
க்ளெமெண்டைனின் யு.எஸ்.டி.ஏ ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம்
Original text
100 கிராம் (3.5 அவுன்ஸ்) க்கு கிளெமெண்டைன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
மறுக்க: 23% (தலாம் மற்றும் விதைகள்) |
|
அறிவியல் பெயர்: சிட்ரஸ் க்ளெமெண்டினா ஹார்ட். முன்னாள் தனகா | |
அருகாமையில் | |
---|---|
தண்ணீர் | 86.58 கிராம் |
ஆற்றல் | 198 கி.ஜே (47 கிலோகலோரி) |
புரத | 0.85 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 12.02 கிராம் |
மொத்த கொழுப்பு: | 0.15 கிராம் |
ஃபைபர் | 1.7 கிராம் |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. |
தாதுக்கள் | |
கால்சியம், சி.ஏ. | 30 மி.கி (3%) |
இரும்பு, Fe | 0.14 மிகி (1%) |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 10 மி.கி (3%) |
பாஸ்பரஸ், பி | 21 மி.கி (2%) |
பொட்டாசியம், கே | 177 மி.கி (4%) |
சோடியம், நா | 1 மி.கி (0.04%) |
துத்தநாகம், Zn | 0.06 மிகி (0.4%) |
காப்பர், கு | 0.043 மிகி (2%) |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.023 மிகி (1%) |
செலினியம், சே | 0.1 எம்.சி.ஜி (0.1%) |
வைட்டமின்கள் | |
வைட்டமின் சி | 48.8 மிகி (81%) |
தியாமின் (வி. பி 1) | 0.086 மிகி (6%) |
ரிபோஃப்ளேவின் (வி. பி 2) | 0.030 மிகி (2%) |
நியாசின் (வை. பி 3) | 0.636 மிகி (3%) |
பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (பி 5) | 0.151 மிகி (1.5%) |
வைட்டமின் பி 6 | 0.075 மிகி (4%) |
ஃபோலேட் (வை. பி 9) | 24 எம்.சி.ஜி (6%) |
வைட்டமின் ஈ | 0.20 மிகி (1%) |
சதவீதங்கள் அமெரிக்காவோடு தொடர்புடையவை |