பொருளடக்கம்:
- தர்பூசணி சாற்றின் முதல் 10 நன்மைகள்:
- 1. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
- 2. எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவு
- 3. அழுத்த பஸ்டர் பழம்
- 4. வயதான எதிர்ப்பு முகவர்
- 5. ஆற்றலின் உடனடி மூல
- 6. ஃபைபர் பணக்கார பழம்
- 7. தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 8. இயற்கை ஈரப்பதமூட்டி
- 9. கீல்வாத நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 10. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது
- தர்பூசணி சாறு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தர்பூசணி, நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, வெப்பமண்டல பிராந்தியத்தின் ஒரு அற்புதமான பழமாகும். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் (ஏ & சி), பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் மிக வளமான மூலமாகும், மேலும் எந்தவிதமான கொழுப்புகளும் கலோரிகளும் இல்லாமல் உள்ளது. கோடைகாலத்தில் கடுமையான வெப்பத்தை வெல்ல இது ஒரு சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது. தர்பூசணி சாற்றின் பல நன்மைகளை இங்கே நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
95% நீர் கலவை இருப்பதால் தர்பூசணி நடுநிலை சுவை கொண்டது. இது கொஞ்சம் இனிப்பு என்றாலும் சுவைக்கிறது. இது முக்கியமாக நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் உள்ளது, இது ஒரு உணவுப் பழமாக சரியானதாக அமைகிறது.
வெப்பமண்டல சூழலில் அனைத்து பருவங்களிலும் தர்பூசணிகள் வளர்க்கப்படலாம் என்றாலும் அவை பெரும்பாலும் கோடைகாலத்தில் கிடைக்கின்றன. தர்பூசணி சாற்றை வீட்டிலும் மிக எளிதாக தயாரிக்கலாம். இயற்கையான தர்பூசணி சாறு நன்மைகளைக் கொண்ட இந்த ஜோடி, இது வெறுமனே ஒரு விருந்தாகும்!
தர்பூசணி சாற்றின் முதல் 10 நன்மைகள்:
சிறந்த தர்பூசணி சாறு நன்மைகள் இங்கே பாருங்கள்:
1. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
தர்பூசணி லைகோபீனின் மிகவும் வளமான மூலமாகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் 'ஃப்ரீ ரேடிகல்களை' குறைக்க உதவுகிறது (1).
2. எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவு
இது முக்கியமாக நீர் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், எடை இழப்பு உணவுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதால் இது ஒரு முழுமையான சக்தி நிரம்பிய பழம் என்பதை நிரூபிக்கிறது (2).
3. அழுத்த பஸ்டர் பழம்
தர்பூசணியில் வைட்டமின் பி 6 (3) அதிகமாக உள்ளது, இது உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சோர்வு, மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுகிறது.
4. வயதான எதிர்ப்பு முகவர்
தர்பூசணி சாற்றின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று வயதான அறிகுறிகளைத் தடுப்பதாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைத்து, வயதான செயல்முறையை மிகவும் திறம்பட தடுக்கிறது என்பதால், இதில் லைகோபீன் இருப்பதும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
5. ஆற்றலின் உடனடி மூல
இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் (சோடியம் & பொட்டாசியம்), தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் இது உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலை நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கிறது (5).
6. ஃபைபர் பணக்கார பழம்
நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாக இருப்பது (6) இது உணவில் பெரும்பகுதியைச் சேர்க்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.
7. தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
இது சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் போன்ற பல தோல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும் சருமத்திலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்குகிறது (7).
8. இயற்கை ஈரப்பதமூட்டி
இது முகத்திற்கு இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் டோனராக இருப்பதை நிரூபிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை ஒளிரும் மற்றும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் (8).
9. கீல்வாத நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
தினமும் ஒரு கிளாஸ் தர்பூசணி சாறு கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை நல்ல தூரத்தில் வைத்திருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
10. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது
இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நல்ல விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு காசோலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதை திறமையாக இயல்பாக்குகிறது (9).
எனவே, தர்பூசணி சாற்றின் நன்மைகள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இப்போது அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
தர்பூசணி சாறு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
1 கப் தர்பூசணி சாற்றில் (சுமார் 150 கிராம்) தர்பூசணியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கீழே உள்ளது:
தர்பூசணி சாற்றின் ஊட்டச்சத்து விளக்கப்படம் | |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- 89% | |
கொழுப்புகள்- 4% | |
புரதம்- 7% | |
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | 1 கப் (150 கிராம்) |
ஆற்றல் | 71 கலோரி |
புரத | 1.45 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 17.97 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.36 கிராம் |
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் | 0.038 கிராம் |
monounsaturated கொழுப்புகள் | 0.088 கிராம் |
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் | 0.119 கிராம் |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. |
ஃபைபர் | 1 கிராம் |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் (சோடியம் & பொட்டாசியம்) | 2 மி.கி (சோடியம்) 267 மி.கி (பொட்டாசியம்) |
தர்பூசணி சாற்றின் நன்மைகள் குறித்து இந்த இடுகையை நீங்கள் ரசித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன். எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள், சிறந்த சுவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக உங்கள் தர்பூசணி சாற்றை உடனடியாக குடிக்கவும்.