பொருளடக்கம்:
- கோதுமை கிருமி எண்ணெயின் நன்மைகள்:
- 1. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள்
- 2. கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்தது
- 3. திசுக்களை சரிசெய்கிறது
- 4. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
- 5. நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
- 6. பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது
- 7. தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது
- 8. கொழுப்பு திரட்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 9. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கிறது
- 10. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
எங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில், பல சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும் விரிவான தீர்வுகளை நாங்கள் தேடுகிறோம். அத்தகைய மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு கோதுமை கிருமி எண்ணெய் ஆகும், இது கோதுமை தானியங்களின் கர்னலில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது.
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் வைட்டமின் பி வளாகம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும், மேலும் இது உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்.
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மற்ற காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது கோதுமை தானியத்தின் மொத்த ஊட்டச்சத்துக்களில் கிட்டத்தட்ட 25% ஆகும், எனவே இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளின் தொகுப்பாகும். இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், படிக்கவும்!
கோதுமை கிருமி எண்ணெயின் நன்மைகள்:
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள முதல் 10 கோதுமை கிருமி எண்ணெய் நன்மைகள், இது உங்கள் உணவில் சேர்க்கத் தொடங்க உங்களைத் தூண்டும்.
1. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள்
கோதுமை கிருமியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது புற்றுநோய், இருதய நோய் போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது வயதான அறிகுறிகளை நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
2. கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்தது
இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவை பெருமளவில் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகிறது.
3. திசுக்களை சரிசெய்கிறது
கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் வைட்டமின் பி உள்ளது, இது திசு சேதத்தை சரிசெய்யவும் திசு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உயிரணுக்களை அடைய உதவுகிறது.
4. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் ஒரு நீண்ட சங்கிலியில் அதிகமாக உள்ளது, நிறைவுற்ற, ஆக்டகோசனோல் எனப்படும் முதன்மை ஆல்கஹால் தசை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, கோதுமை கிருமி எண்ணெய் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலையும் ஆக்ஸிஜனையும் தருகிறது, மேலும் உங்களையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.
5. நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் மனநிலையை உயர்த்துவதில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை முறையாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின்-பி வளாகத்தைக் கொண்டிருப்பதால் மன அழுத்தத்தை அதிக அளவில் குறைக்கிறது.
6. பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது
இயலாமை மற்றும் கருச்சிதைவுகள் போன்ற பல வகையான பிறப்பு குறைபாடுகளையும் இது தடுக்கிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூட கோதுமை கிருமி எண்ணெய் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது பிறப்புக் குறைபாடுகளையும் தடுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களையும் அனுமதிக்கிறது.
7. தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் வறண்ட சருமம் போன்ற பல தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதால் கோதுமை கிருமி எண்ணெய் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சருமத்தை வழங்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம் - இது உங்கள் சருமத்தை ஆற்றும் மற்றும் சரிசெய்யும். இதில் வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் உள்ளது, இது சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
8. கொழுப்பு திரட்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் ஒரு கொழுப்பு-போராளி, தவறாமல் பயன்படுத்தும்போது, உடலில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளைத் தருகிறது.
9. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கிறது
கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. எனவே, தவறாமல் பயன்படுத்தும் போது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். இது சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் நீரிழிவு நோயை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்துகிறது.
10. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கோதுமை கிருமி எண்ணெயை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான, நீண்ட மற்றும் நோய் இல்லாத வாழ்க்கையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது பல நோய்களைத் தடுக்கிறது, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், உங்கள் தினசரி உணவில் மூன்று கப் கோதுமை சேர்க்கவும்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து நன்மைகளையும் பெற உங்கள் உணவில் கோதுமை கிருமி எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் இதை பின்வரும் வழிகளிலும் சேர்க்கலாம்:
- குக்கீகள், ரொட்டிகள், வாஃபிள் போன்றவற்றில் சுடுவதன் மூலம்.
- ஐஸ்கிரீம்கள், சூப்கள், தயிர், சாலடுகள் அல்லது தானியங்கள் மீது தெளிப்பதன் மூலம்.
நீங்கள் எப்போதாவது கோதுமை கிருமி எண்ணெயை முயற்சித்தீர்களா ?? அப்படியானால், நீங்கள் அதை எதற்காகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது உங்களுக்கு எவ்வாறு சேவை செய்தது? மேலும், மேலே உள்ளவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் அனுபவம் என்ன என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!