பொருளடக்கம்:
- கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. சைப்ரஸ் எண்ணெய்
- b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- 2. மசாஜ்
- 3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 4. சூடான சுருக்க
- 5. ஜின்கோ பிலோபா மூலிகை தேநீர்
- 6. எப்சம் உப்பு
- 7. இலவங்கப்பட்டை
- 8. தயிர்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள்
- உடல் முழுவதும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு எது?
- கூச்ச உணர்வு அறிகுறிகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 11 ஆதாரங்கள்
உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் ஒன்று கூச்சப்படுவதைக் கண்டு நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்களா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நிற்பது கடினமான பணியாகிவிட்டதா? கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான சிக்கல் அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் அசைவுகளில் தலையிடுவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும்.
கூச்ச உணர்வு பொதுவாக 'ஊசிகளும் ஊசிகளும்' உணர்வு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக பரேஸ்டீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உங்கள் தோலில், குறிப்பாக உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். பரேஸ்டீசியா பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் அது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் மட்டுமே மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம் மற்றும் அது ஒரு அடிப்படை நிலையின் விளைவாக இருந்தால் மட்டுமே. இந்த சிக்கலுக்கான இயற்கை சிகிச்சையை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கீழே உள்ள தீர்வுகளைப் பாருங்கள்.
கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- மசாஜ்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- சூடான சுருக்க
- ஜின்கோ பிலோபா மூலிகை தேநீர்
- எப்சம் உப்பு
- இலவங்கப்பட்டை
- தயிர்
1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
குறிப்பு: இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் பெரும்பாலானவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றில் சில பரேஸ்டீசியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபிக்க அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
a. சைப்ரஸ் எண்ணெய்
சைப்ரஸ் எண்ணெய் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இந்த எண்ணெயுடன் வழக்கமான மசாஜ் சேதமடைந்த நரம்புகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது (1).
உனக்கு தேவைப்படும்
- சைப்ரஸ் எண்ணெயில் 12 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 எம்.எல் (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி அளவுக்கு 12 சொட்டு சைப்ரஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு நேரடியாக கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சில நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
கைகள் மற்றும் கால்களின் கூச்ச உணர்வு போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு லாவெண்டர் எண்ணெய் சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும். இது நரம்பு வலியைப் போக்க மற்றும் சேதமடைந்த நரம்புகளை சரிசெய்யக்கூடிய வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (2), (3).
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 12 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 எம்.எல் (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் 30 மில்லி எல் லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து இந்த கலவையை உங்கள் கை கால்களில் மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
2. மசாஜ்
மசாஜ் தெரபி என்பது உங்கள் உடலில் நிலையான கூச்சத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. இது நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. மசாஜ் செய்வதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது (4), (5).
3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (6). எனவே, இது உங்கள் நரம்புகளை சரிசெய்ய உதவும். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து கலவையில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த தீர்வை தினசரி அடிப்படையில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
4. சூடான சுருக்க
பாதிக்கப்பட்ட கை மற்றும் காலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சூடான அமுக்கங்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும் (7). மேம்பட்ட சுழற்சி நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூச்ச உணர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சூடான சுருக்க
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு சூடான சுருக்கத்தை எடுத்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கவும்.
- 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
- மூன்று முறை செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
5. ஜின்கோ பிலோபா மூலிகை தேநீர்
ஜின்கோ பிலோபா உங்கள் உடலில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது (8). சேதமடைந்த நரம்புகளை சரிசெய்ய இரு பண்புகளும் உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 டீஸ்பூன் ஜின்கோ பிலோபா தேநீர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஜின்கோ பிலோபா டீ சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- தேனைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தேயிலை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- அதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீர் தினமும் 2-3 முறை குடிக்கவும்.
6. எப்சம் உப்பு
எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (9). இது கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய சேதமடைந்த மற்றும் வீக்கமடைந்த நரம்புகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் குளியல் ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
7. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (10). இந்த பண்புகள் உணர்வின்மை மற்றும் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சரியான தீர்வாக அமைகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- கலவையை உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் 1-2 முறை குடிக்கவும்.
8. தயிர்
உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க எளிதான மற்றும் சிறந்த வைத்தியம் தயிர். இது ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும், மேலும் மாங்கனீசும் உள்ளது (11). இவை உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும், இது உங்கள் நரம்புகளின் இழந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறையாவது தயிர் உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த வைத்தியம் முடிவுகளைக் காட்ட நிறைய நேரம் எடுத்தால் அல்லது வெறுமனே வேலை செய்யவில்லை என்றால், மாற்று மருந்தைப் படிக்கும் ஒரு சிரோபிராக்டரை அணுகவும். அவர்கள் முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் பிற மாற்று சிகிச்சைகளை பயிற்சி செய்கிறார்கள், அவை அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளை நாடாமல் உங்கள் உடல் தானாகவே குணமடைய உதவும்.
இந்த தீர்வுகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, விரைவான மற்றும் முழுமையான மீட்புக்கு நீங்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- மீண்டும் மீண்டும் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- ஏராளமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் ஒவ்வொரு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து செல்லுங்கள்.
- நரம்பு சுருக்கத்தைத் தணிக்க இரவில் மணிக்கட்டு பிளவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
- இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க நீட்சி, தோள்பட்டை சுழற்சி, கழுத்து உயர்த்துவது, வளைவுகள் மற்றும் நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுக்கவும், கூச்ச உணர்வைத் தடுக்கவும் கழுத்து நீட்சிகள், கன்னம் வாத்துகள், இடுப்பு சாய்வுகள் மற்றும் பின்புற நீட்சிகள் போன்ற யோகா பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் மீட்புக்கு உதவுவதில் உங்கள் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சம் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சிறந்த உணவுகள் பின்வருமாறு.
உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள்
வைட்டமின்களின் குறைபாடு உங்கள் உடலில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான பல காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
உங்கள் உடலில் கூச்ச உணர்வை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய உணவுகள்:
- ப்ரோக்கோலி - இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமன் செய்யும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலால் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.
- முழு தானிய தானியங்கள், இறைச்சி, கோழி, மீன், பால், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகள்.
- பெர்ரி, கீரை, காலே, தக்காளி, வெங்காயம், காலே போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
- தயிர், மீன் மற்றும் டோஃபு போன்ற ஒல்லியான புரதம் திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளை கட்டமைக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவும்.
உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வைத் தூண்டும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு.
உடல் முழுவதும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு எது?
உங்கள் உடலில் தற்காலிக பரேஸ்டீசியா அல்லது கூச்ச உணர்வு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நரம்பு அல்லது மோசமான சுழற்சியின் சுருக்கமான காலத்தின் அழுத்தத்தின் விளைவாகும்.
நாள்பட்ட பரேஸ்டீசியா இதனால் ஏற்படலாம்:
- நரம்பு சேதம்
- ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்றத்தாழ்வு
- நரம்பில் அழுத்தும் ஒரு குடலிறக்க வட்டு
- அதிர்ச்சி
- முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
- மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் அதிர்ச்சிகள் அல்லது காயங்கள்
- நரம்பியல் நோய்கள்
- சிறுநீரக நோய்கள்
- கல்லீரல் நோய்கள்
- பக்கவாதம்
- கட்டிகள்
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6, பி 12, பி 3 அல்லது ஈ குறைபாடுகள்
- கீமோதெரபி மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்
- சில கன உலோகங்கள் அல்லது இரசாயனங்கள் போன்ற நச்சுப் பொருட்களின் வெளிப்பாடு
கூச்ச உணர்வு மற்றும் முட்கள் நிறைந்த உணர்வுகளைத் தவிர, பரேஸ்டீசியாவும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கூச்ச உணர்வு அறிகுறிகள்
நிலைமையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:
- உணர்வின்மை
- பலவீனம்
- எரியும்
- குளிர்
- விகாரமான
உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் நீங்கள் உணரும் கூச்ச உணர்வு அதிக நேரம் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, அவை கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - முழு உடலையும் முடக்குவது போன்றவை. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் தொடர்ந்து முட்கள் நிறைந்ததாக உணரும்போது, இந்த வைத்தியங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இருப்பினும், அவர்கள் எந்த நிவாரணமும் வழங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு நான் எந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் முதலில் ஒரு பொது மருத்துவரை அணுகலாம், அவர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார்.
என்ன வைட்டமின் குறைபாடுகள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகின்றன?
வைட்டமின்கள் பி 1, பி 3, பி 6, பி 12 மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள் உங்கள் கை, கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
11 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- குரியமா, ஹிரோகோ மற்றும் பலர். "அரோமாதெரபி மசாஜ் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் உளவியல் நன்மைகள்." சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: ஈ.சி.ஏ.எம். 2,2 (2005): 179-184.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
- சில்வா, கேப்ரியலா எல் டா மற்றும் பலர். "லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." அனிஸ் டா அகாடெமியா பிரேசிலீரா டி சியென்சியாஸ் தொகுதி. 87,2 சப்ளை (2015): 1397-408.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
- க ou லிவண்ட், பியர் ஹொசைன் மற்றும் பலர். "லாவெண்டர் மற்றும் நரம்பு மண்டலம்." சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: ஈ.சி.ஏ.எம். 2013 (2013): 681304.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- விக்கர்ஸ், ஆண்ட்ரூ மற்றும் பலர். "மசாஜ் சிகிச்சைகள்." வெஸ்டர்ன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் தொகுதி. 175,3 (2001): 202-204.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
- டியாகோ, மிகுவல் ஏ, மற்றும் டிஃப்பனி பீல்ட். "மிதமான அழுத்தம் மசாஜ் ஒரு பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் பதிலை வெளிப்படுத்துகிறது." நியூரோ சயின்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் தொகுதி. 119,5 (2009): 630-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/
- பெ, பூன் கீ மற்றும் பலர். "அதிக கொழுப்பு-உணவைத் தூண்டும் பருமனான எலிகள் மீது செயற்கை அசிட்டிக் அமில வினிகர் மற்றும் நிபா வினிகரின் உடல் பருமன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 7,1 6664.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- பாடல், சி.டபிள்யூ மற்றும் பலர். "லேசர் டாப்ளர் முறையுடன் அளவிடப்படும் இரத்த ஓட்டத்தில் வெப்பநிலையின் விளைவுகள்." கதிர்வீச்சு ஆன்காலஜி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல், உயிரியல், இயற்பியல் தொகுதி. 17,5 (1989): 1041-7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/
- கவுர், சுக்விந்தர் மற்றும் பலர். "ட்ரைமெதில்டின் தூண்டப்பட்ட ஹிப்போகாம்பல் நியூரானல் காயத்திற்கு எதிராக ஜின்கோ பிலோபா சாற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்." இன்ஃப்ளமோஃபார்மகாலஜி தொகுதி. 26,1 (2018): 87-104.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/
- சுகிமோடோ, ஜூன் மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம் அழற்சி சைட்டோகைன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது: ஒரு நாவல் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு பொறிமுறை." ஜர்னல் ஆஃப் இம்யூனாலஜி (பால்டிமோர், எம்.டி: 1950) தொகுதி. 188,12 (2012): 6338-46.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
- ராவ், பசுபுலேதி விஸ்வேஸ்வரா, மற்றும் சீவ் ஹுவா கன். "இலவங்கப்பட்டை: ஒரு பன்முக மருத்துவ மருந்து." சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: ஈ.சி.ஏ.எம். 2014 (2014): 642942.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- கான், நயீம் மற்றும் பலர். "தூண்டக்கூடிய பிணைப்பு பிளாஸ்மா-மாஸ் ஸ்பெக்ட்ரோமெட்ரி (ஐசிபி-எம்எஸ்) மூலம் பால் மற்றும் யோகூர்ட்களில் சிறிய மற்றும் சுவடு கூறுகளின் பகுப்பாய்வு." உணவு வேதியியல் தொகுதி. 147 (2014): 220-4.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/