பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஸ்க்லெரோடெர்மா என்றால் என்ன?
- ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- சிகிச்சை முறைகள்
- இயற்கையாகவே ஸ்க்லெரோடெர்மாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
- ஸ்க்லெரோடெர்மா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. வைட்டமின் டி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. கோட்டு கோலா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. வெங்காயம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. எலுமிச்சை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. கிராம் மாவு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா 3)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. பாலாடைக்கட்டி (பன்னீர்)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- ஸ்க்லெரோடெர்மா டயட்
- சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- ஸ்க்லரோடெர்மாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 11 ஆதாரங்கள்
ஸ்க்லெரோடெர்மா என்பது அமெரிக்காவில் 75,000 முதல் 100,000 நபர்களை பாதிக்கும் ஒப்பீட்டளவில் அரிதான ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு ஆகும். இது பெரும்பாலும் 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களை பாதிக்கிறது.
உங்கள் தோல் உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு, அதை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் முக்கிய இலக்குகளில் ஒன்று உங்கள் தோல். நோயின் தன்னுடல் தாக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் கடினமான மற்றும் அடர்த்தியான தோலைக் கொடுக்கும். ஸ்க்லெரோடெர்மா உங்கள் உள் உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும். இந்த நிலை நாள்பட்டது மற்றும் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது பெரிதும் உதவும். நீங்கள் அதை எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- ஸ்க்லெரோடெர்மா என்றால் என்ன?
- ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- சிகிச்சை முறைகள்
- இயற்கையாகவே ஸ்க்லெரோடெர்மாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
- ஸ்க்லெரோடெர்மா டயட்
- ஸ்க்லரோடெர்மாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஸ்க்லெரோடெர்மா என்றால் என்ன?
ஸ்க்லெரோடெர்மா என்பது உங்கள் தோல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை கடினப்படுத்துவதற்கும் இறுக்குவதற்கும் காரணமான பலவிதமான தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது முன்னேறும்போது மோசமாகிவிடும்.
ஸ்க்லெரோடெர்மா க்ரெஸ்ட் சிண்ட்ரோம் மற்றும் சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஒரு வாத நோயாக கருதப்படுகிறது.
அதிகரித்த கொலாஜன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சிக்கல் காரணமாக ஸ்க்லெரோடெர்மா ஏற்படுகிறது. கொலாஜன் என்பது எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் உங்கள் தோலை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் ஒரு புரதமாகும். கொலாஜனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி உங்கள் திசுக்களில் வடு மற்றும் தடிமனாகிறது. ஸ்க்லெரோடெர்மா அதன் தீவிரத்தில் லேசானது மற்றும் அபாயகரமானதாக இருக்கலாம்.
ஸ்க்லெரோடெர்மா முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:
- உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட ஸ்க்லெரோடெர்மா
- சிஸ்டமிக் ஸ்க்லெரோடெர்மா
ஒவ்வொரு வகையிலும் தோன்றும் அறிகுறிகளுடன் ஸ்க்லெரோடெர்மா வகைகளும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகள்
- உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட ஸ்க்லெரோடெர்மா
உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட ஸ்க்லெரோடெர்மா முக்கியமாக சருமத்தை பாதிக்கிறது, இருப்பினும் இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளையும் பாதிக்கலாம். இது ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் லேசான வடிவம் மற்றும் உள் உறுப்புகளை பாதிக்காது. இது மேலும் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - மார்பியா மற்றும் லீனியர் ஸ்க்லெரோடெர்மா.
மார்பியா ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகளில் உங்கள் தோலில் ஒளி அல்லது இருண்ட திட்டுகள் அடங்கும், அவை ஓவல் வடிவத்தில் இருக்கும்.
லீனியர் ஸ்க்லெரோடெர்மா உள்ளவர்கள், கால்களில் பட்டைகள் அல்லது கடினப்படுத்தப்பட்ட தோலின் கோடுகளை உருவாக்கலாம். இது பொதுவாக எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பாதிக்கிறது.
- சிஸ்டமிக் ஸ்க்லெரோடெர்மா
உங்கள் இரத்தம் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள், உணவுக்குழாய், நுரையீரல் மற்றும் இதயம் போன்ற உள் உறுப்புகள் உட்பட முழு உடலையும் சிஸ்டமிக் ஸ்க்லெரோடெர்மா பாதிக்கிறது. அதன் இரண்டு முக்கிய வகைகள் வரையறுக்கப்பட்ட கட்னியஸ் சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸ் நோய்க்குறி (CREST) மற்றும் பரவலான சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸ்.
வரையறுக்கப்பட்ட கட்னியஸ் சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸ் நோய்க்குறி (CREST) என்பது நோயின் மிகக் கடுமையான வகை. இது பொதுவாக உங்கள் கைகள், முகம், கால்கள் மற்றும் கீழ் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தோலை பாதிக்கிறது. இது CREST நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் CREST என்ற சுருக்கத்தை உருவாக்குகின்றன:
சி - கால்சினோசிஸ் (திசுக்களில் மற்றும் தோலின் கீழ் கால்சியம் படிவுகளை உருவாக்குதல்)
ஆர் - ரேனாட் நோய்
மின் - ஜி.ஆர்.டி போன்ற உணவுக்குழாய் நோய்கள்
எஸ் - ஸ்கெலரோடாக்டிலி (விரல்களில் அடர்த்தியான தோலை உருவாக்குதல்)
டி - டெலங்கிஜெக்டேசியா (சிவப்பு புள்ளிகளாக வெளிப்படும் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம்)
டிஃப்யூஸ் சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸ் உங்கள் கைகளின் தோல் உங்கள் மணிகட்டை வரை தடிமனாக இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் உள் உறுப்புகளையும் பாதிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் பலவீனம், சோர்வு, எடை இழப்பு மற்றும் சுவாசம் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது குளிர்ச்சியின் உணர்திறன் காரணமாக உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கைகளின் விறைப்பு, இறுக்கம் மற்றும் வீக்கம்
- காலில் வீக்கம்
- கால்சியம் படிவு
- கை, கால்களில் இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும் (ரேனாட் நோய்)
- உணவுக்குழாயில் சிக்கல்கள்
- விரல்களில் தோல் கெட்டியாகிறது
- முகம் மற்றும் கைகளில் சிவப்பு புள்ளிகள் உருவாக்கம்
இந்த நிலைக்கு சரியான காரணம் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. ஆனால், இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் என்பதால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள் முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். ஸ்க்லெரோடெர்மாவை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதன் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று கொலாஜனின் அதிக உற்பத்தி என்று நம்பப்படுகிறது - இது ஒரு புரதம் இணைப்பு திசுக்களின் கட்டுமானத் தொகுதியை உருவாக்குகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களின் தடித்தல் மற்றும் அடுத்தடுத்த வடுவுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கும் மற்றொரு காரணி மரபணுக்கள். இருப்பினும், இது இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.
தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் குடும்ப வரலாறு பெரும்பாலும் ஸ்க்லெரோடெர்மா கொண்ட நபர்களிடம்தான் காணப்படுகிறது, இது நிலைமையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணியாக அமைகிறது.
ஸ்க்லெரோடெர்மா பெறுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள்:
- வயது - 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஸ்க்லெரோடெர்மா ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
- பாலினம் - இந்த நோய் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
- நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் ஸ்க்லெரோடெர்மாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- சிலிக்கா தூசி போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கும், வினைல் குளோரைடு போன்ற சில வேதிப்பொருட்களுக்கும் வெளிப்பாடு.
- கார்பிடோபா மற்றும் ப்ளியோமைசின் போன்ற மருந்துகளும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
ஸ்க்லெரோடெர்மா படிப்படியாகவும் வெவ்வேறு வடிவங்களிலும் பரவுவதால் அதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். எனவே, அதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
ஸ்க்லெரோடெர்மாவைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் வேறு சில சோதனைகளுடன் உடல் பரிசோதனையையும் மேற்கொள்ளலாம். இத்தகைய சோதனைகள் பின்வருமாறு:
- எந்த மாற்றங்களையும் காண ஒரு நுண்ணோக்கின் கீழ் தோலைக் கவனித்தல்
- பயாப்ஸி
- அதில் உள்ள பல்வேறு ஆன்டிபாடிகளின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை கண்டறியும் முன் தோல் தடித்தல், மூச்சுத் திணறல், ஜி.இ.ஆர்.டி மற்றும் கால்சியம் படிதல் போன்ற அறிகுறிகளையும் காணலாம்.
ஸ்க்லெரோடெர்மா நோயால் நீங்கள் கண்டறியப்பட்டவுடன், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எந்த சிகிச்சையையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
சிகிச்சை முறைகள்
ஸ்க்லெரோடெர்மாவுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும், ஸ்க்லெரோடெர்மாவிலிருந்து வெளிவரும் ரேனாட் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதற்கும்
- உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல நடவடிக்கைகளை அடக்குவதற்கு நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள்
- வலியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை
- உங்கள் சருமத்தின் தோற்றம் மற்றும் நிலையை மேம்படுத்த லேசர் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது புற ஊதா ஒளி சிகிச்சை
ஸ்க்லெரோடெர்மாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூடுதல் சிகிச்சைகள் தேடுகின்றனர்.
இந்த நிலையை நிர்வகிக்க சில இயற்கை மாற்றுகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
இயற்கையாகவே ஸ்க்லெரோடெர்மாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
- வைட்டமின் டி
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- கோட்டு கோலா
- மஞ்சள்
- வெங்காயம்
- எலுமிச்சை
- கடலை மாவு
- மீன் எண்ணெய்
- இஞ்சி
- குடிசை சீஸ்
ஸ்க்லெரோடெர்மா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. வைட்டமின் டி
உனக்கு தேவைப்படும்
வைட்டமின் டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சீஸ் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் அல்லது அதற்கு கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினசரி அடிப்படையில் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வைட்டமின் டி இம்யூனோமோடூலேட்டரி, ஆண்டிஃபைப்ரோடிக் மற்றும் கார்டியோபுரோடெக்டிவ் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பெரும்பாலான ஸ்க்லெரோடெர்மிக் நபர்களும் வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள், இதனால் அதன் கூடுதல் தேவை (1) குறிக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயில் ஆறு சொட்டு மிளகுக்கீரை சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
- இதை 30 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
- அதை துவைக்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மெந்தோல் இருப்பதால் வீக்கமடைந்த மற்றும் வீங்கிய தோலில் ஒரு இனிமையான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும் (2).
b. லாவெண்டர் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் கேரியர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் ஒரு டீஸ்பூன் லாவெண்டர் எண்ணெயை ஆறு சொட்டு சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் தடவவும்.
- இதை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரே இரவில் விடவும்.
- அதை துவைக்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளுடன், லாவெண்டர் எண்ணெய் ஸ்க்லெரோடெர்மா (3) உடன் மேற்பரப்பு வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அற்புதமாக செயல்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. இது மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது (4).
TOC க்குத் திரும்பு
3. கோட்டு கோலா
உனக்கு தேவைப்படும்
- Dried உலர்ந்த கோட்டு கோலா டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உலர்ந்த கோட்டு கோலா சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
- சூடான தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கோட்டு கோலா தேநீர் தினமும் 1 முதல் 3 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கோட்டு கோலா (சென்டெல்லா ஆசியட்டிகா) என்பது ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும், இது இணைப்பு திசுக்களை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்கும் திறன் கொண்டது (5).
TOC க்குத் திரும்பு
4. மஞ்சள்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- 1 கிளாஸ் சூடான பால் அல்லது தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டம்ளர் மஞ்சள் தூளை ஒரு டம்ளர் சூடான பால் அல்லது தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலக்கு.
- கரைசலை குடிக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் மஞ்சள் மற்றும் தண்ணீரில் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்டையும் தடவி சில நிமிடங்கள் விடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் குர்குமின் நிறைந்த மூலமாகும். கொலாஜனின் அதிக உற்பத்தி மற்றும் ஸ்க்லெரோடெர்மா (6), (7) வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஃபைப்ரோடிக் செயல்முறையை அடக்குவதற்கு குர்குமினுடன் கூடுதலாகக் காணப்பட்டது.
TOC க்குத் திரும்பு
5. வெங்காயம்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சிறிய வெங்காயம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு சிறிய வெங்காயத்தை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெங்காயத்தின் பாதியை மெதுவாக தேய்க்கவும்.
- வெங்காய சாறு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் தோலில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெங்காயத்தில் தியோசல்பினேட் மற்றும் செபீன் போன்ற சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது (8).
TOC க்குத் திரும்பு
6. எலுமிச்சை
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 எலுமிச்சை
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கவும்.
- இதை ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இதை 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை சாற்றின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு தடிமனான சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது (9).
TOC க்குத் திரும்பு
7. கிராம் மாவு
உனக்கு தேவைப்படும்
- கிராம் மாவு 2 டீஸ்பூன்
- நீர் (தேவைக்கேற்ப)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு டீஸ்பூன் கிராம் மாவில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் அமைக்கவும்.
- பேஸ்ட்டை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சமமாக தடவி, குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
- அதை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
- இந்த கலவையை சோப்புக்கு இயற்கையான மாற்றாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறையாவது சருமத்தில் தடவவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிராம் மாவு கரடுமுரடான மற்றும் அடர்த்தியான சருமத்தை மென்மையாக்க உதவும். இது உங்கள் சருமத்தை இழந்த அமைப்பை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
8. மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா 3)
உனக்கு தேவைப்படும்
250-500 மி.கி மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா -3
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தினமும் 250 முதல் 500 மி.கி மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள்.
- டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
- மாற்றாக, நீங்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மீன் எண்ணெயை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் பண்புகளில் ஒன்றான ரேனாட் நோயையும் தடுக்கலாம் (10).
TOC க்குத் திரும்பு
9. இஞ்சி
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 அங்குல இஞ்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் 1 முதல் 2 அங்குல இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
- சூடான தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சியில் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் வலி உருவாக்கும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இதனால் ஸ்க்லெரோடெர்மா (11) அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
10. பாலாடைக்கட்டி (பன்னீர்)
உனக்கு தேவைப்படும்
பாலாடைக்கட்டி 2 பரிமாறல்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாலாடைக்கட்டி சாலடுகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பாலாடைக்கட்டி கந்தகத்தின் வளமான மூலமாகும், மேலும் இது உங்கள் உயிரணுக்களில் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஸ்க்லெரோடெர்மாவை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த வைத்தியம் தவிர, ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான மற்றொரு இயற்கை வழி உங்கள் உணவை மாற்றுவதாகும். பின்வருபவை ஸ்க்லெரோடெர்மாவுடன் போராடுபவர்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட உணவு.
ஸ்க்லெரோடெர்மா டயட்
பொதுவாக, ஸ்க்லெரோடெர்மா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உணவை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
பின்வருவனவற்றைப் போன்ற அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
- துளசி
- ரோஸ்மேரி
- ஆர்கனோ
- இலவங்கப்பட்டை
- மிளகு
- இஞ்சி
- கெய்ன்
- மஞ்சள்
உங்கள் உணவில் இருந்து கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- இலவச சர்க்கரைகள்
- ஆல்கஹால்
- காஃபின்
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- தக்காளி
- க்ரீஸ் உணவுகள்
- பூண்டு
- வெங்காயம்
- காரமான உணவு
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்க்லரோடெர்மாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவு உண்ணுங்கள்.
- படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் விரல்களை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சுற்றோட்ட சிக்கல்களைத் தவிர்க்க சூடாக இருங்கள்.
- விறைப்பைத் தணிக்கும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- புகைப்பதை நிறுத்து.
- பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம்.
- உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க அறியப்படும் எக்கினேசியா போன்ற மூலிகைகள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
ஸ்க்லெரோடெர்மாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிறப்பாகச் சமாளிக்க குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவை. இதை மனதில் வைத்து, இந்த நிலையில் அவதிப்படும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால் உதவி கரம் கொடுக்க தயங்க வேண்டாம்.
இந்த நிலை தொடர்பான மேலும் சந்தேகங்களுக்கு, கீழேயுள்ள கருத்துகள் பெட்டி மூலம் எங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஸ்க்லரோடெர்மாவுக்கு மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?
ஸ்க்லெரோடெர்மா போன்ற கடுமையான உடல்நல நிலைகளுக்கு வரும்போது, வீக்கம், விரல்களின் தடித்தல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
ஸ்க்லெரோடெர்மா உயிருக்கு ஆபத்தானதா?
ஸ்க்லெரோடெர்மாவின் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். அவை லேசானவை அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை.
ஸ்க்லெரோடெர்மாவுடன் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும்?
ஸ்க்லெரோடெர்மாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் ஆயுட்காலம் பொது மக்களை விட 22.4 ஆண்டுகள் குறைவு, ஆண்களுக்கு இது 26 ஆண்டுகள். இந்த கோளாறு உருவாகி 8 ஆண்டுகளில் சுமார் 24.2% மக்கள் இறக்கின்றனர்.
ஸ்க்லரோடெர்மாவுக்கான முன்கணிப்பு என்ன?
பொது மக்களோடு ஒப்பிடும்போது ஸ்க்லெரோடெர்மா உள்ளவர்களுக்கு ஆயுட்காலம் குறைவாக உள்ளது.
11 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோசிஸில் குறைந்த வைட்டமின் டி நிலை மற்றும் நோய் பினோடைப்பின் தாக்கம், ஐரோப்பிய வாதவியல் மற்றும் அழற்சியின் ஜர்னல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5042230/
- விட்ரோவில் மனித மோனோசைட்டுகளில் புதினா எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது எல்-மெந்தோலின் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு: அழற்சி நோய்களில் அதன் சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கான ஒரு புதிய முன்னோக்கு, ஐரோப்பிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9889172
- லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள், அனெய்ஸ் டா அகாடெமியா பிரேசிலீரா டி சியான்சியா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26247152
- பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் லாவெண்டர் வாசனை உள்ளிழுக்கும் விளைவு, ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் அண்ட் மிட்வைஃபைரி ரிசர்ச், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/
- சென்டெல்லா ஆசியட்டிகா பற்றிய மருந்தியல் ஆய்வு: ஒரு சாத்தியமான மூலிகை சிகிச்சை-அனைத்தும், இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/
- ஸ்க்லரோடெர்மா ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள், உயிர்வேதியியல் மற்றும் உயிர் இயற்பியல் ஆராய்ச்சி தொடர்புகள், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் டிஜிஐஎஃப் சிதைவைத் தடுப்பதன் மூலம் குர்குமின் டிஜிஎஃப்- β சமிக்ஞையை அடக்குகிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
- தோல் நோய்களில் குர்குமினின் நன்மை பயக்கும் பங்கு, பரிசோதனை மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் முன்னேற்றம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569219-benefcial-role-of-curcumin-in-skin-diseases/
- வெங்காயத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தியோசல்பினேட்டுகள் மற்றும் செபீன்கள் ஆகியவற்றால் மனித பாலிமார்போனியூக்ளியர் லுகோசைட்டுகளின் கெமோடாக்சிஸின் தடுப்பு, ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்புக்கான சர்வதேச காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2246074/
- எலுமிச்சை சளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு: விவோ மற்றும் விட்ரோ ஆய்வுகள், இம்யூனோஃபார்மகாலஜி மற்றும் இம்யூனோடாக்சிகாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16435583
- ரேனாட்டின் நிகழ்வு நோயாளிகளுக்கு மீன்-எண்ணெய் உணவு நிரப்புதல்: இரட்டை குருட்டு, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, வருங்கால ஆய்வு, அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2536517/
- உடல்நலம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் இஞ்சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தற்போதைய ஆதாரங்களின் ஆய்வு, தடுப்பு மருத்துவத்தின் சர்வதேச பத்திரிகை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/