பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ரோடியோலா ரோசியா என்றால் என்ன ?
- ரோடியோலா ரோசியாவின் நன்மைகள்
- 1. தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
- 2. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- 3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
- 4. உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
- 5. Anticancer பண்புகள் உள்ளன
- 6. லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது
- 7. வயதான எதிர்ப்பு மூலிகை
- 8. விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அமினோரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- ரோடியோலா ரோசியா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- ரோடியோலா ரோஸாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் எந்த அளவு?
- 1. ஆர். ரோசா சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- 2. ஆர். ரோசா ரூட் சாறுகள் மற்றும் பொடிகள்
- 3. ஆர். ரோசா டிஞ்சர்
இதைக் கவனியுங்கள் - கொழுப்பை எரிக்கும், உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும், மனச்சோர்வையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து, உங்கள் ஆற்றலை நிரப்புகிற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கண்டால் என்ன செய்வது? உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு மதிப்புமிக்க மேஜிக் புல்லட் ஒரு மூலப்பொருள் இருப்பதாக நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? நான் இதைப் பற்றி நகைச்சுவையாகவும் மிகவும் தீவிரமாகவும் இல்லை என்று சொன்னால் என்ன செய்வது? சரி, பின்னர் ரோடியோலா ரோசா என்று அழைக்கப்படும் இந்த மந்திர மூலிகையை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன் .
பொருளடக்கம்
- ரோடியோலா ரோசியா என்றால் என்ன?
- ரோடியோலா ரோசியாவின் நன்மைகள்
- ரோடியோலா ரோசியா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- ரோடியோலா ரோஸாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் எந்த அளவு?
- ரோடியோலா ரோசியாவின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
ரோடியோலா ரோசியா என்றால் என்ன ?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பொதுவாக 'கோல்டன் ரூட்,' 'ஆர்டிக் ரூட்,' 'ரோஸ் ரூட்,' 'கிங்கின் கிரீடம்,' மற்றும் 'ஆரோனுடைய கோல்' உலகின் சுற்றி பல்வேறு பகுதிகளில் என்றழைக்கப்படும் Rhodiola ரோசியா (ஆர் ரோசியா) Crassulaceae தாவர Rhodiola பேரினம் சொந்தமானது குடும்பம். இந்த மூலிகை பொதுவாக ஆர்க்டிக் பகுதியில் மற்றும் கிழக்கு ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா முழுவதும், குறிப்பாக வடக்கு அட்சரேகைகளில் அதிக உயரத்தில் தோன்றும். பல நூற்றாண்டுகளாக, இந்த தனித்துவமான மூலிகை ஆசியா, ஐரோப்பா மற்றும் ரஷ்யா முழுவதும் உள்ள பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. கி.பி 77 இல் கிரேக்க மருத்துவர் டியோஸ்கொரைட்ஸ் ரோடியா ரிசாவின் மருத்துவ பயன்பாட்டை முதன்முதலில் பதிவுசெய்தார், பின்னர் அதை ரோடியோலா ரோஸா என லின்னேயஸ் (1) மறுபெயரிட்டார்.
இது ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், அதாவது குறிப்பிட்ட மன அழுத்த காரணி (2) உடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் எந்தவொரு சுற்றுச்சூழல், உடல் அல்லது வேதியியல் அழுத்தங்களுக்கும் ஏற்ப இது உதவும். ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது Rhodiola ரோசியா இதனால் உங்கள் மன அழுத்தம் தழுவல் நிலைகள் (3) மேம்படுத்த என்று மற்ற காரணிகள் பாதிக்கும் உங்கள் உடலின் அழுத்தத்திற்கான தாங்கு திறன் மேம்படுத்த ஓபியாயிட் எண்ட்ரோபின்கள் மற்றும் பீட்டா-எண்டோர்பின் (நியூரான்கள் சில தயாரிக்கப்பட்டது) மீது செயல்படுகிறது.
இந்த மூலிகையில் குறைந்தது 40 வெவ்வேறு ரசாயன கலவைகள் உள்ளன, அவை தனித்துவமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த மூலிகையின் மருந்தியல் விளைவு சாலிட்ரோசைடு மற்றும் ரோசாவின் எனப்படும் இரண்டு செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் இருப்பதால் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. ரோடியோலாவின் மற்ற அனைத்து உயிரினங்களும் சாலிட்ரோசைடு கொண்டிருக்கும்போது, ரோசாவின் ஆர். ரோசா (4), (5) இல் மட்டுமே காணப்படுகிறது.
இப்போது, இந்த மூலிகை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை ஆராய்வோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோடியோலா ரோசியாவின் நன்மைகள்
1. தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
எலிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆர். ரோசா (மற்றொரு பழ சாறுடன் இணைந்தால்) உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை (உங்கள் வயிற்றில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு) 30% குறைத்தது. இந்த மூலிகை உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று அது முடிவு செய்தது (6). எனவே, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் கூடுதல் விளிம்பை வழங்க ரோடியோலா ரோசா சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கவும்.
2. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
ரோடியோலா ரோசாவின் மற்றொரு சிறந்த நன்மை இது. மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட 150 பேர் சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு ரோடியோலா ரோசாவை வழங்கினர். மாத இறுதிக்குள், பங்கேற்பாளர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளிலிருந்தும் அறிகுறிகளிலிருந்தும் முற்றிலும் விடுபட்டது (7).
லேசான பதட்டம் உள்ளவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு சோதனையில், ரோடியோலா ரோசா சாற்றில் நிர்வகிக்கப்பட்டவர்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மனநிலையின் முன்னேற்றம் (8) ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கண்டறிந்தனர்.
விலங்குகள் குறித்த ஆய்வின் என்று கண்டறியப்பட்டது Rhodiola ரோசியா இதனால் உங்கள் மூளை செயல்பாடுகளை (7) மேம்படுத்த, ஹிப்போகாம்பஸ் (உங்கள் நினைவகம், உணர்ச்சிகள், மற்றும் எதிர்வினைகளை தொடர்புடைய மூளையின் ஒரு பகுதி) சேதமடைந்த நியூரான்கள் சரிசெய்ய முடியும்.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, இது ஒரு அடாப்டோஜென் மூலிகை, எனவே இது உங்கள் உடல் சில வழிகளில் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்க அல்லது போராட உதவுகிறது.
ரோடியோலா ரோசியாவின் விளைவுகள் 101 பேருக்கு ஒரு ஆய்வு ஆராய்ந்தது. பாடங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான மன அழுத்த சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்டன, மேலும் அவர்களுக்கு நான்கு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 400 மி.கி சாறு வழங்கப்பட்டது. 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகளான கவலை, சோர்வு மற்றும் சோர்வு (9) ஆகியவற்றில் பாடங்களில் கணிசமான குறைப்பு ஏற்பட்டது.
மற்றொரு ஆய்வில், இது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை நிரப்புகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் (10).
4. உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
நீங்கள் வழக்கமாக விளையாட்டு அல்லது வொர்க்அவுட்டில் இருந்தாலும், ரோடியோலா ரோஸா உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தவும், உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
ரோடியோலா ரோஸா உங்கள் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது (11).
இது உங்கள் தசைகளின் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அளவை மேம்படுத்துகிறது (12).
5. Anticancer பண்புகள் உள்ளன
ரோடியோலா ரோஸாவில் காணப்படும் சாலிட்ரோசைடு மனித பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
சாலிட்ரோசைடு செல் அப்போப்டொசிஸை (செல் இறப்பு) வளர்க்கிறது மற்றும் தன்னியக்கத்தை (உங்கள் உடலில் உயிரணு அழிக்கும் செயல்முறை) தூண்டுகிறது, இதனால் புற்றுநோய் செல்கள் மேலும் பெருக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது (13). இது சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது (14).
6. லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு ஆய்வு 50 முதல் 89 வயது வரையிலான 120 ஆண்களில் ஆர். ரோசாவின் இரண்டு அளவுகளை பரிசோதித்து ஒப்பிட்டது. மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் 12 வாரங்களுக்கு அளவு வழங்கப்பட்டது. ஆய்வின் முடிவில், தூக்கக் கலக்கம், பகல்நேர தூக்கம், சோர்வு மற்றும் பிற அறிவாற்றல் புகார்கள் (15) போன்ற பிற சிக்கல்களுடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் லிபிடோவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர்.
7. வயதான எதிர்ப்பு மூலிகை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல ஆய்வுகள் ஆர். ரோசா சாற்றின் வயதைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கூறியுள்ளன. ஆர். ரோசா சாற்றில் பழ ஈக்களின் ஆயுட்காலம் குறித்து ஆய்வாளர்கள் குழு ஆய்வு செய்தது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்திற்கு ஈவின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் பழ ஈக்களின் ஆயுட்காலம் (ட்ரோசோபிலா மெலனோகாஸ்டர்) விரிவாக்குவதில் இந்த மூலிகை வெற்றிகரமாக இருந்தது என்று அது கண்டறிந்தது (16).
பழ ஈவைத் தவிர, ஆர். ரோசா சாறுகள் கெய்னோர்பாடிடிஸ் எலிகன்ஸ் (ஒரு புழு) மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியா (ஒரு வகை ஈஸ்ட்) (17) ஆகியவற்றின் ஆயுட்காலத்தையும் மேம்படுத்தின.
8. விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அமினோரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட 35 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 35 ஆண்களில் 26 பேர் ஆர். ரோசாவுக்கு சாதகமாக பதிலளித்தனர். 3 மாதங்களுக்கு 150-200 மி.கி சாறு வழங்கப்பட்டவுடன், அவர்களின் பாலியல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.
மற்றொரு முன் மருத்துவ விசாரணையில், மாதவிடாய் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 40 பெண்களுக்கு (மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாதது) இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஆர்.ரோசியா சாறுகள் (100 மி.கி) வழங்கப்பட்டன. 40 பெண்களில் 25 பேருக்கு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மீட்டமைக்கப்பட்டன, அவர்களில் 11 பேர் கர்ப்பமாகிவிட்டனர் (18).
இந்த அதிசய மூலிகையின் பல்வேறு நன்மைகளை இப்போது நாம் அறிந்திருக்கிறோம், ரோடியோலா ரோசாவின் ஒரு டோஸில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்போம் .
TOC க்குத் திரும்பு
ரோடியோலா ரோசியா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
சேவைகள் 1.0 | 1 காப்ஸ்யூல் | ||
---|---|---|---|
கலோரிகள் | 631 | சோடியம் | 42 மி.கி. |
மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் | பொட்டாசியம் | 506 மி.கி. |
நிறைவுற்றது | 4 கிராம் | மொத்த கார்ப்ஸ் | 115 கிராம் |
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் | 6 கிராம் | நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
மோனோசாச்சுரேட்டட் | 4 கிராம் | சர்க்கரைகள் | 56 கிராம் |
டிரான்ஸ் | 0 கிராம் | புரத | 14 கிராம் |
கொழுப்பு | 11 மி.கி. | ||
வைட்டமின் ஏ | 4% | கால்சியம் | 6% |
வைட்டமின் சி | 14% | இரும்பு | 32% |
ரோடியோலா ரோஸாவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம், அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதுதான். எனவே, அதை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி மற்றும் எந்த அளவு ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ரோடியோலா ரோஸாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் எந்த அளவு?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த மூலிகையின் சாற்றை நீங்கள் எடுக்க சில வழிகள் இங்கே:
1. ஆர். ரோசா சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நீங்கள் ஆர். ரோசா சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டேப்லெட்டுகளை (அல்லது காப்ஸ்யூல்கள்) மருத்துவ மற்றும் ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் இருந்து வாங்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மாத்திரைகள் வாங்குவதற்கு முன், அவற்றில் 3% ரோசாவின் மற்றும் 1% சாலிட்ரோசைடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமாக, பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 100-300 மி.கி. ஆனால், நீங்கள் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சுய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
2. ஆர். ரோசா ரூட் சாறுகள் மற்றும் பொடிகள்
நீங்கள் ஆர். ரோசா ரூட் சாற்றை தூள் வடிவத்தில் ஆன்லைனில் வாங்கலாம் அல்லது அதை வீட்டில் தயாரிக்கலாம். அதற்காக, நீங்கள் உலர்ந்த ரோடியோலா ரோஜா வேர்களைப் பெற்று அவற்றை நுகர்வுக்கு நன்றாக தூளாக அரைக்க வேண்டும்.
3. ஆர். ரோசா டிஞ்சர்
ஆர். ரோசா டிஞ்சர் மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் சாறுகளை விற்கும் எந்த கடையிலும் எளிதாக கிடைக்கிறது. நீங்கள் அதை வீட்டிலும் தயார் செய்யலாம்.
40:60 என்ற விகிதத்தில் உங்களுக்கு ஆல்கஹால் (ரம் அல்லது ஓட்கா) மற்றும் தண்ணீர் கலவை தேவைப்படும். ஆர். ரோசா வேரை அரைத்து ஆல்கஹால் மற்றும் நீர் கலவையில் சேர்க்கவும். சுமார் 4-5 நாட்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் கலவையை செங்குத்தாக வைக்கவும். தி