பொருளடக்கம்:
- அடீல் உண்மையில் 100 பவுண்டுகளை இழந்தாரா?
- அடீலின் உடல் மாற்றம் - இது எப்படி தொடங்கியது?
- அடீல் 100 பவுண்டுகளை ஏன் இழக்கிறார்?
- அடீலின் எடை இழப்பு உணவு ரகசியங்கள்
- அடீல் எடை இழப்பு பயிற்சி
- அடீலைப் போல எடை குறைப்பது எப்படி
- கீழே வரி
அடீல் கரீபியனில் ஹாரி ஸ்டைல்களுடன் விடுமுறைக்கு வருவதைக் கண்டார். ஆனால், அதிக கவனத்தை ஈர்த்தது அடீலின் அதிர்ச்சியூட்டும் உடல் மாற்றம். அவள் 100 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டாள், அவளுடைய சொந்த தோலில் வசதியாக இருக்கிறாள். அடீல் ஒரு உணவு மற்றும் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தாரா? அவளுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டதா? அவரது எடை இழப்பு பயணத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்? கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
அடீல் உண்மையில் 100 பவுண்டுகளை இழந்தாரா?
ஆம், அடீல் சுமார் 100 பவுண்டுகள் அல்லது 7 கற்களை இழந்துவிட்டார். அவள் அதை ஒரு ரசிகரிடம் உறுதிப்படுத்தினாள், அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் பிரகாசமாகவும் இருந்தாள். அடீலின் அவரது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பார்த்தால், 10 வருடங்களுக்கும் மேலாக 100 பவுண்டுகளை மெதுவாக இழந்ததை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த உடல் மாற்றம் எவ்வாறு நிகழ்ந்தது என்பதை அறிய, நாம் சரியான நேரத்தில் செல்ல வேண்டும்.
அடீலின் உடல் மாற்றம் - இது எப்படி தொடங்கியது?
adele.club / Instagram, adelesp / Instagram
2009 ஆம் ஆண்டில், அடீல் டெய்லி மெயிலுக்கு தனது எடை தன்னை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதை வெளிப்படுத்தியது. அவள் சொன்னாள், “நான் ஒருபோதும் பாதுகாப்பற்றவனாக இருந்ததில்லை, நான் எப்படி இருக்கிறேன், நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன் என்பதைப் பற்றி”, பின்னர் தொடர்ந்து சொன்னாள், “என் அம்மா என்னிடம் சொன்னார், எனக்காக மட்டுமே செய்ய வேண்டும், மற்றவர்களுக்காக அல்ல. ”
அவர் கூறினார் மக்கள் , "நான் ஒரு நடிகை என்பதோடு நீங்கள் 40 பவுண்டுகள் இலகுவான இருக்க வேண்டும் நீங்கள் எங்கே ஒரு பங்கை வேண்டியிருந்தது விட்டால் இழப்பை எடை விட்டோம் ஆனால் எடை எனது தொழில் வாழ்க்கை குறித்து கிடையாது. நான் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டபோது கூட, எடையைக் குறைக்க யாராவது எப்போதாவது துணிந்தால், அவர்கள் என்னுடன் வேலை செய்ய மாட்டார்கள் என்று தொழில்துறையில் பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும். ” அவளுடைய எடை இழப்புக்கு எது தூண்டியது?
அடீல் 100 பவுண்டுகளை ஏன் இழக்கிறார்?
டிசம்பர் 2011 இல், அடீல் தனது குரல் நாண் அறுவை சிகிச்சை செய்ய மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். 2012 இல் நடந்த பிரிட் விருதுகளில் அவர் மெலிதாகத் தெரிந்தார். இருப்பினும், மருத்துவமனையில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு அவரது எடை இழப்பை தூண்டியது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. விரைவில், அடீல் தனது மகன் ஏஞ்சலோவை தனது கூட்டாளர் சைமன் கொனெக்கியுடன் பெற்றெடுத்தார்.
ஷட்டர்ஸ்டாக், ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவள் ஒரு அம்மாவாக பிஸியாக இருந்ததால் அவள் கவனத்தை ஈர்த்தாள். இருப்பினும், 2013 கிராமி விருதுகளில், அவர் தனது சிவப்பு மலர் உடையில் அதிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அழகாக தோற்றமளித்தார். 2015 ஆம் ஆண்டில் வெளியான தனது அடுத்த ஆல்பத்திற்காக அவர் பணியாற்றத் தொடங்கினார். ஆல்பத்தை விளம்பரப்படுத்த அவர் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொண்டார், அப்போதுதான் அவர் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடிவு செய்தார். எப்படி? அடுத்ததைக் கண்டுபிடி.
அடீலின் எடை இழப்பு உணவு ரகசியங்கள்
adelesp / Instagram
அடீல் தனது உணவுப் பழக்கத்தை மெதுவாக மாற்றிக்கொண்டார். அவர் ஒரு நேர்காணலில் வெளிப்படுத்தினார், "நான் ஒரு நாளைக்கு 10 கப் குடிக்கிறேன், ஒவ்வொன்றிலும் இரண்டு சர்க்கரைகள் இருந்தன, அதனால் நான் ஒரு நாளைக்கு 20 சர்க்கரைகளில் இருந்தேன். இப்போது நான் அதைக் குடிக்கவில்லை, முன்பை விட அதிக ஆற்றல் என்னிடம் உள்ளது. ”
புள்ளி குறிப்பிட்டது! முதலில், சர்க்கரையை குறைக்கவும். வேறு என்ன? அவள் ஒரு குடம் பீர் சக்கை ஆலை அடிப்படையிலான உணவுடன் மாற்றினாள்.
2016 ஆம் ஆண்டில், அடீல் தனது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பீட் ஜெரசிமோ உருவாக்கிய சர்ட்பூட் டயட்டைப் பின்பற்றத் தொடங்கினார். இந்த உணவு உண்பவர்கள் காலே, மஞ்சள், கிரீன் டீ மற்றும் பக்வீட் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது . இந்த உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, நச்சுகளை வெளியேற்றுகின்றன, பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன, வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன, மேலும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
உண்மையில், சிலர் இந்த உணவைப் பின்பற்றி வெறும் 7 நாட்களில் சுமார் 7 பவுண்டுகளை இழந்துள்ளனர். அவரது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜெனிபர் இர்வின், "அவர் மிகவும் சுத்தமான உணவை சாப்பிடுகிறார், நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் மெலிந்த புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்."
அவரது பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி என்ன? தன்னை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பது இங்கே.
அடீல் எடை இழப்பு பயிற்சி
adelesp / Instagram
பீட் ஜெரசிமோ மற்றும் பிரேசிலிய பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளரான கமிலா குடிஸுடன் அடீல் ரயில்கள். அவர் தன்னை வடிவமைக்க கடுமையான சுற்று பயிற்சி, பளு தூக்குதல் மற்றும் கேபிள் இயந்திரங்கள் செய்கிறார்.
ஆனால் ஜிம்மில் வேலை செய்ய விரும்பாதது குறித்து அவள் கொடூரமாக நேர்மையானவள். மிரருக்கு அளித்த பேட்டியில், “நான் அதை ரசிக்கவில்லை. நான் எடை செய்வது பிடிக்கும். கண்ணாடியில் பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. ” அவளும் சொன்னாள், “நான் பார்க்கும் விதத்தில் எனக்கு ஒருபோதும் சிக்கல் இல்லை. ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட எனது நண்பர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுவேன். ”
அவளிடம் வோக் அவள் சுற்றுப்பயணம் முன் சில திண்மை கட்டிக்கொள்ள எண்ணியிருந்ததாக கட்டுக்கதைகள், அவள் இழக்க எடை தேவையான ஏன் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்பற்ற என்று. ஆனால் அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவுகள் ஜிம்மில் அடிப்பது அவரது ஜாம் அல்ல என்றாலும், பைத்தியம் மற்றும் நீச்சல் என்று நடனமாடுகிறது.
சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பது கீழ்நிலை. நீங்கள் எடையை உயர்த்தி மராத்தான் ஓட்ட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள் - நடனம், ஒரு விளையாட்டு, நீச்சல் போன்றவை. மேலும் நீங்கள் பவுண்டுகள் சிந்தத் தொடங்குவீர்கள். பொருத்தமாக இருக்க பவுண்டுகளை இழந்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இது ஒருபோதும் வேறு வழி அல்ல.
உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் அமைப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
அடீலைப் போல எடை குறைப்பது எப்படி
adelesp / Instagram
- விரைவான எடை இழப்புக்கு மங்கலான உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டாம்.
- உங்கள் உடல் நகரும். ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஓடுதல், நடனம், நீச்சல் போன்ற மாற்று பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்களுக்கு ஒரு மேசை வேலை இருந்தால், எழுந்து ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நடந்து செல்லுங்கள்.
- வேலைக்கு அல்லது பள்ளி / மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் சரக்கறையிலிருந்து அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் வெளியேற்றவும்.
- காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டை, சீஸ், முழு கொழுப்புள்ள பால், ஒல்லியான புரதம், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், டார்க் சாக்லேட், ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் நெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் சமையலறை அலமாரியையும் குளிர்சாதன பெட்டியையும் நிரப்பவும்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகையைப் பராமரிக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-7 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
- உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து ஒரு பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்.
- புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு பெட்டியில் சிக்கியிருப்பதை உணரக்கூடாது, இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்களுக்கு உடல் மற்றும் மன வலிமை இருக்கும் வரை பொருத்தமாக இருப்பது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
கீழே வரி
அடீலின் எடை இழப்பு பலரையும் அதிர்ச்சியடையச் செய்துள்ளது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது தீர்மானிக்கவில்லை. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பிரபலங்கள் அவ்வாறு செய்ததால் உடல் எடையை குறைக்க அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
இருப்பினும், எடை இழக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை சரியான வழியில் செய்யுங்கள் - பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு விளக்கப்படத்தைப் பெறுங்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
அடீல் எந்த அளவிலானவராக இருந்தாலும் மிகவும் திறமையான பாடகர்கள் / பாடலாசிரியர்களில் ஒருவராக இருப்பார். அவரது இசை பில்லியன்களுடன் பேசுகிறது, அவ்வளவுதான் முக்கியமானது.
பேனர் பட வரவு: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram