பொருளடக்கம்:
- புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
- டயட் திட்டம்
- எடை இழப்புக்கு நிரல் உதவுமா?
- என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், என்ன உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும்
- உண்ணாவிரதத்தை பிரதிபலிக்கும் உணவின் நன்மைகள் என்ன?
- உணவின் சாத்தியமான குறைபாடுகள் என்ன?
- இந்த உணவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
புரோலோன் உண்ணாவிரதத்தைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு சமீபத்திய போக்கு. முழு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் குறைவாக உள்ள சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு, ஆனால் கொழுப்பு அதிகம்.
நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இந்த மாற்றப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (குறுகிய கால) விரும்பத்தக்கது. இது உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது. இந்த உணவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.
புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
புரோலோன் உணவு ஒரு முன் தொகுக்கப்பட்ட 5 நாள் உணவு திட்டமாகும். மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தும் முதல் உணவு இது. தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் டாக்டர் வால்டர் லாங்கோ மற்றும் அவரது குழுவினர் இதை உருவாக்கி சோதனை செய்தனர் (1).
இந்த 5 நாள் உணவு திட்டம் நுண்ணிய மற்றும் மக்ரோனூட்ரியன்களை துல்லியமான அளவு மற்றும் கலப்புகளில் வழங்குகிறது (விரிவான அறிவியல் ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு). இந்த கலவை உண்ணாவிரத நிலையைத் தூண்டுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.
உணவில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் உள்ளன மற்றும் பசையம் இல்லாதவை. இது வயது தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பதன் மூலம் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கக்கூடும், இருப்பினும் இதை ஆதரிக்க எங்களுக்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை (2).
பின்வரும் பிரிவில், இந்த உணவு திட்டத்திற்கான உணவு திட்டத்தை நாங்கள் காண்போம்.
டயட் திட்டம்
விவாதித்தபடி, உணவு ஐந்து நாட்கள் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நோக்கம் உண்டு.
நாள் 1: உடல் உண்ணாவிரத நிலைக்கு மாறுகிறது மற்றும் செல்லுலார் தேர்வுமுறை செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது.
நாள் 2: உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது, செல்லுலார் மறுசுழற்சி மற்றும் தன்னியக்கத்தை தூண்டுகிறது (உடலில் தேவையற்ற கூறுகளை அகற்றுதல்).
நாள் 3: செல்லுலார் மறுசுழற்சி மற்றும் தன்னியக்கவியல் செயல்முறை உடல் தொடர்கிறது. இந்த கட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் முழு கெட்டோசிஸை அடைகிறார்கள்.
நாள் 4: செல் மீளுருவாக்கம் தொடங்குகிறது. உடல் தொடர்ந்து செல்லுலார் மட்டத்தில் அமைப்பை சுத்தம் செய்து, ஸ்டெம் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.
நாள் 5: ஸ்டெம் செல் மீளுருவாக்கம் தொடர்கிறது, மேலும் உடல் உள்ளே இருந்து புத்துயிர் பெறுகிறது.
ஐந்தாவது நாளுக்குப் பிறகு, ஒருவர் தங்கள் சாதாரண உணவு முறைக்கு திரும்ப முடியும். இந்த திட்டம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
உணவு எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், ஒரு முக்கிய கேள்வி உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுமா?
எடை இழப்புக்கு நிரல் உதவுமா?
திட்டத்தின் காலம் முழுவதும் எடை இழப்புக்கு உணவு உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. இது செல்லுலார் மட்டத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் தனிநபரின் ஆயுளை நீடிக்க உதவுகிறது. கலோரி கட்டுப்பாடு, கொழுப்பு எரியலுடன் சேர்ந்து, எடை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், முடிவுகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம்.
உணவில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சில உணவுகள் மற்றும் உங்களால் முடியாத சில உணவுகள் அடங்கும். இப்போது அவற்றைப் பார்ப்போம்.
என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், என்ன உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி) உணவுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை வழங்கப்படுகிறது. தனிநபர்கள் தங்களுக்கு வழங்கப்படும் உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுமாறு கண்டிப்பாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த உணவுகளில் சூப்கள், பார்கள், பட்டாசுகள், ஆலிவ், பானங்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன.
எந்த உணவையும் கலக்காதீர்கள், முந்தைய நாளிலிருந்து அடுத்த நாள் வரை எந்த உணவையும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.
பின்வரும் விதிவிலக்குகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
- நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறுடன் சூப்களை அலங்கரிக்கலாம்.
- ஐந்து நாட்களில் நீங்கள் வெற்று நீர் மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் டீஸை உட்கொள்ளலாம்.
புரோலோன் உணவு பல நன்மைகளுடன் வருகிறது.
உண்ணாவிரதத்தை பிரதிபலிக்கும் உணவின் நன்மைகள் என்ன?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
- கொழுப்பு-மையப்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்பு : இந்த உணவு உங்கள் மெலிந்த உடல் நிறைவைப் பாதுகாக்கும் போது கொழுப்பை (குறிப்பாக வயிற்றில் இருந்து) எரிக்க உதவுகிறது.
- இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது : இந்த உணவைப் பின்பற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவதைக் கண்டனர் (2).
- அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது : இந்த உணவு இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (3).
- வயதான மற்றும் மன வீழ்ச்சியை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது : உணவு செல்லுலார் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தன்னியக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது (செல்லுலார் சுத்திகரிப்பு) (4).
இருப்பினும், உணவில் குறைபாடுகளும் உள்ளன.
உணவின் சாத்தியமான குறைபாடுகள் என்ன?
- இது திட்டத்தின் முதல் இரண்டு நாட்களில் லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
- இந்த உணவை எஃப்.டி.ஏ மதிப்பீடு செய்யவில்லை.
- உணவு விலை உயர்ந்தது (சாப்பாட்டு கருவிக்கு 9 249).
- மனிதர்கள் குறித்து பல ஆய்வுகள் செய்யப்படவில்லை.
- மற்ற உண்ணாவிரத நுட்பங்களை விட இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பது ஆராய்ச்சி தெளிவாக இல்லை.
இந்த உணவை எல்லோரும் பின்பற்ற முடியாது என்பதும் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.
இந்த உணவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
Original text
- புரோலோன் உணவு இல்லை