பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- சிக்கல்கள்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
- நோய் கண்டறிதல்
- மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க 8 இயற்கை வைத்தியம்
- 1. வைட்டமின்கள்
- 2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. சோயாபீன் பால்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- குறிப்பு
- 4. பார்லி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. எப்சம் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. குளிர் சுருக்க
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸுக்கு சிறந்த உணவு
- என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- என்ன சாப்பிடக்கூடாது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி நிலை, இது உங்கள் பார்வை நரம்பு வீக்கத்திற்கு காரணமாகிறது. இந்த நிலையின் வருடாந்த நிகழ்வு 100,000 இல் 5 என்று நம்பப்படுகிறது. ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் ஒரு டிமெயிலினேட்டிங் நோயின் முதல் குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் இந்த புள்ளிவிவரத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது (1).
அடுத்த முறை திடீர் குருட்டுத்தன்மை அல்லது உங்கள் கண்களில் ஒரு கூர்மையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினையின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதால் நீங்கள் அனுபவிப்பதை புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த நிலையை சமாளிக்க ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் மற்றும் இயற்கை வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- சிக்கல்கள்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- நோய் கண்டறிதல்
- மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க 8 இயற்கை வைத்தியம்
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸுக்கு சிறந்த உணவு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் என்றால் என்ன?
பார்வை நரம்பு அழற்சி (ON) என்பது பார்வை நரம்பின் அழற்சியின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. உங்கள் கண்களிலிருந்து காட்சி தகவல்களை உங்கள் மூளைக்கு கொண்டு செல்வதற்கு பார்வை நரம்பு பொறுப்பு. இந்த நரம்பில் ஒரு அழற்சி ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்களிலும் தற்காலிக பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வலியுடன் இருக்கலாம். இருப்பினும், வீக்கம் குறையும்போது, உங்கள் பார்வையை நீங்கள் திரும்பப் பெற வாய்ப்புள்ளது.
நரம்பின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி தலை என்றால் ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் ஆப்டிக் பாப்பிலிடிஸ் என்றும், அல்லது பார்வை நரம்பின் பின்புற பகுதி சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் ரெட்ரோபுல்பார் நியூரிடிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. பார்வை நரம்பின் இரு பகுதிகளும் வீக்கமடையும் போது, இந்த நிலை இருதரப்பு பார்வை நரம்பு அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது.
ஆப்டிக் நியூரிடிஸால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நபர்கள் 2 முதல் 3 மாதங்களில் தங்கள் பார்வையை திரும்பப் பெற முனைகிறார்கள். ஆனால் முழுமையான மீட்புக்கு 12 மாதங்கள் ஆகலாம்.
பார்வை நரம்பு அழற்சியின் ஆரம்பம் பொதுவாக மூன்று பொதுவான அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
பார்வை நரம்பு அழற்சியை உருவாக்கும் நபர்கள் பொதுவாக மூன்று முக்கிய அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அவை:
- லேசான அல்லது கடுமையான மற்றும் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் எந்தவொரு கண்களிலும் பார்வை இழப்பு
- பாதிக்கப்பட்ட கண்ணைச் சுற்றியுள்ள வலி எந்த வகையான கண் இயக்கத்தாலும் மோசமடைகிறது (பெரியோகுலர் வலி)
- வண்ணங்களை சரியாகக் கண்டறிய இயலாமை (டிஸ்க்ரோமடோப்சியா)
பார்வை நரம்பு அழற்சி உள்ள நபர்களிடமும் காணக்கூடிய பிற அறிகுறிகள்:
- ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்களிலும் ஒளிரும் விளக்குகள் பற்றிய ஒரு கருத்து (ஃபோட்டோப்சியா)
- பிரகாசமான விளக்குகளுக்கு மாணவரின் எதிர்வினையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (சுருக்கம்)
- உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பால் பார்வை மோசமடைகிறது
ஆப்டிக் நியூரிடிஸின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் இடியோபாடிக் ஆகும், அதாவது அவற்றின் காரணம் கண்டறியப்படவில்லை. இருப்பினும், பார்வை நரம்பு அழற்சியை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படும் நிலைமைகள் மற்றும் காரணிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ஆப்டிக் நியூரிடிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) ஆகும். பார்வை நரம்பு அழற்சியின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்கள்:
- நியூரோமைலிடிஸ் ஆப்டிகா
- ஷில்டர் நோய்: மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு டிமெயிலினேட்டிங் நோய்
- சர்கோயிடோசிஸ்: உடலின் பல திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோய்
பார்வை நரம்பு அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நோய்த்தொற்றுகள்:
- தட்டம்மை
- காசநோய்
- மாம்பழங்கள்
- என்செபாலிடிஸ் (வைரஸ்)
- சினூசிடிஸ்
- சிங்கிள்ஸ்
- லைம் நோய்
பார்வை நரம்பு அழற்சியின் அதிக ஆபத்தில் உங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
- தடுப்பூசிகள்: சில தடுப்பூசிகள் அவற்றின் நிர்வாகத்தைத் தொடர்ந்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்தும்.
- சில இரசாயனங்கள் அல்லது மருந்துகளின் வெளிப்பாடு
- பாலினம் மற்றும் வயது: 18 முதல் 45 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
- அதிக உயரத்தில் வாழ்கிறார்
- சில மரபணு மாற்றங்கள் ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
சிக்கல்கள்
பார்வை நரம்பு அழற்சியிலிருந்து எழக்கூடிய சிக்கல்கள்:
- பார்வை நரம்புக்கு நிரந்தர சேதம்
- பார்வைக் கூர்மை குறைவதால் வண்ணங்களுக்கு இடையில் பாகுபாடு காண்பதற்கான திறனை ஓரளவு இழத்தல்
- ஆப்டிக் நியூரிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எடை அதிகரிப்பு அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பக்க விளைவுகள்
கண் நிலைமைகள் பெரும்பாலும் தீவிரமானவை மற்றும் நிரந்தர பார்வை இழப்பு மற்றும் அது தொடர்பான பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:
- ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் எந்த புதிய அறிகுறிகளையும் உருவாக்குகிறீர்கள்
- உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள்
- அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன அல்லது சிகிச்சையில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்ட வேண்டாம்
உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்கவும் முடியும்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் நிலையை கண்டறிய கண் மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நடத்தலாம்:
- ஒரு கண் பரிசோதனை, இதில் வண்ணங்களின் பார்வை மற்றும் கருத்து அளவிடப்படுகிறது.
- கண் மருத்துவம்: பார்வை வட்டுகளை மதிப்பிடுவதற்கு கண்களை நோக்கி பிரகாசமான ஒளியைப் பிரகாசிப்பதை உள்ளடக்கிய ஒரு சோதனை.
- ஒரு ஒளிரும் ஒளி எதிர்வினை சோதனை, அதில் ஒளிரும் விளக்கு எவ்வாறு ஒளிக்கு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க கண்களை நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.
ஆப்டிக் நியூரிடிஸைக் கண்டறிவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய வேறு சில சோதனைகளில் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ), இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆப்டிகல் கோஹரன்ஸ் டோமோகிராபி ஆகியவை அடங்கும்.
பின்தொடர்தல் சந்திப்புக்கு திரும்பும்படி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.
ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டதும், உங்கள் நிலையை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும் பல வழிகளில் உங்களுக்கு உதவலாம். பார்வை நரம்பின் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
மருத்துவ சிகிச்சைகள்
பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள் பொதுவாக பின்வருமாறு:
- நரம்பு ஸ்டீராய்டு சிகிச்சை
- பிளாஸ்மா பரிமாற்ற சிகிச்சை
இந்த சிகிச்சைகள் பார்வை நரம்பு அழற்சியிலிருந்து உங்கள் மீட்பை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன. எதிர்மறையாக, இத்தகைய மருத்துவ சிகிச்சைகள் எடை அதிகரிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, முகத்தை சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற மாறுபட்ட பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆப்டிக் நியூரிடிஸை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- வைட்டமின்கள்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- சோயாபீன் பால்
- பார்லி
- எப்சம் உப்பு
- குளிர் சுருக்க
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- தயிர்
பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க 8 இயற்கை வைத்தியம்
1. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல வைட்டமின்கள் ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் உள்ள நபர்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் (2), (3), (4) நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வைட்டமின்கள் சி, டி மற்றும் பி 12 பயனுள்ளதாக இருந்தன.
இந்த மாறுபட்ட குறைபாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்காக, சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், புதிய மீன், சீஸ், முட்டை, கோழி மற்றும் பால் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் ஒரு வார்த்தை வைத்த பிறகு இந்த வைட்டமின்களை வழங்கும் கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பிற கேரியர் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பிற கேரியர் எண்ணெயில் ஆறு சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து உங்கள் கோவில்கள், மார்பு, கழுத்து மற்றும் உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் பொருந்தும்.
- கலவையை முழுமையாக உறிஞ்சும் வரை சில நிமிடங்கள் விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பார்வை நரம்பு அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த தீர்வுகளில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒன்றாகும். இது பார்வை நரம்பின் வீக்கத்தைத் தணிக்கும் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகிறது (5). லாவெண்டர் எண்ணெய் பார்வை நரம்பு அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பிற கேரியர் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பிற கேரியர் எண்ணெயை எடுத்து ஆறு சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் கலக்கவும்.
- கலவையை உங்கள் கோயில்கள், மார்பு மற்றும் கழுத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரே இரவில் கலவையை விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் இனிமையானது, குளிர்வித்தல் மற்றும் வலி நிவாரணம் - அதன் மெந்தோல் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் இந்த பண்புகள் பார்வை நரம்பு அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன (6).
TOC க்குத் திரும்பு
3. சோயாபீன் பால்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் சோயாபீன் பால்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சோயாபீன் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து தினமும் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சோயாபீனின் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க உதவுகின்றன (7). சோயா பாலின் வழக்கமான நுகர்வு வீக்கமடைந்த பார்வை நரம்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அற்புதமாக வேலை செய்யும்.
குறிப்பு
இந்த ஆய்வு மக்கள் தொகையில் நடத்தப்பட்டது
TOC க்குத் திரும்பு
4. பார்லி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ¼ கப் பார்லி
- கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை கப் தண்ணீரில் நான்கில் ஒரு கப் பார்லி சேர்க்கவும்.
- அதை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து தண்ணீர் ஒரு கால் வரை குறையும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
- பார்லியை வடிகட்டி, தண்ணீரை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- தீர்வு சிறிது குளிர்ந்ததும், கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பார்லி செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் (8) உடன் தொடர்புடைய அழற்சியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ள சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
5. எப்சம் உப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் எப்சம் உப்பு
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- எப்சம் குளியல் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சில வாரங்களுக்கு தினமும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எப்சம் உப்பின் முக்கிய அங்கங்களில் ஒன்று மெக்னீசியம். மெக்னீசியம் உடலில் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது (9).
TOC க்குத் திரும்பு
6. குளிர் சுருக்க
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு குளிர் சுருக்க
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாதிக்கப்பட்ட கண்ணுக்கு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சில நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு அகற்றவும்.
- 2 முதல் 3 முறை செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பாதிக்கப்பட்ட கண்ணில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க குளிர் அமுக்கங்கள் உதவுகின்றன. குளிர் அமுக்கங்கள் உணர்ச்சியற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், வலியை நிர்வகிக்கவும், பார்வை நரம்பின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும் (10).
TOC க்குத் திரும்பு
7. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- Green டீ டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
- 1 கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் அரை டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
- கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உகந்த நன்மைகளுக்காக தினமும் இரண்டு முறை கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீ என்பது ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் (11) போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்ட நன்மை பயக்கும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
8. தயிர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 தயிர் வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தயிர் வைட்டமின் பி 12, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும், இது பார்வை நரம்பு அழற்சியின் அறிகுறிகளையும் அதன் அழற்சி அறிகுறிகளையும் போக்க உதவும் (12).
எச்சரிக்கை
ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி நிலை மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதும் உங்கள் மீட்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வீட்டு வைத்தியத்தின் சிறந்த செயல்திறனுக்காக, கீழே விவாதிக்கப்பட்ட உணவு குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆப்டிக் நியூரிடிஸுக்கு சிறந்த உணவு
என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- சால்மன், டுனா, மத்தி, கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள்
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- பச்சை இலை காய்கறிகள்
- முட்டை
- சோயாபீன்
- வெண்ணெய்
உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்க சில உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
என்ன சாப்பிடக்கூடாது
- ஆல்கஹால்
- சர்க்கரை
- வெள்ளை பாஸ்தா
- வெள்ளை அரிசி
- வெள்ளை ரொட்டி
- நூடுல்ஸ்
- தானியங்கள்
சுருக்கமாக, ஒளியியல் நியூரிடிஸில் இருந்து மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு பசையம் இல்லாத உணவு அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் மரபணு மாற்றப்பட்ட தானியங்களில் முடிந்தவரை குறைவாக இருக்கும் ஒன்று பொருத்தமானது.
எதிர்காலத்தில் உங்கள் பார்வை நரம்பு வீக்கமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் அழற்சிக்கு உகந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- பாதுகாப்பு கியர் அணிவதன் மூலம் விளையாட்டு மற்றும் பிற செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்.
உங்கள் கண்கள் உங்கள் இருப்பின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவை பொக்கிஷமாகவும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகளைப் பின்பற்றினாலும் உங்கள் நிலையில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை எனில், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, தேவைப்பட்டால் மேலும் கண்டறியும் பணி மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
பார்வை நரம்பு அழற்சியைக் கையாள்வதில் இந்த இடுகை உங்களுக்கும் உங்களுக்குத் தெரிந்த எவருக்கும் உதவும் என்று நம்புகிறோம். உங்களுக்கு மேலும் கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பார்வை நரம்பு அழற்சி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
பார்வை நரம்பு அழற்சியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சுமார் மூன்று மாதங்களில் மேம்படும். இருப்பினும், சில நபர்கள் முழுமையான முன்னேற்றத்தைக் காட்ட அதிக நேரம் ஆகலாம், 12 மாதங்கள் என்று சொல்லலாம்.
பார்வை நரம்பு அழற்சி நிரந்தரமா?
ஆப்டிக் நியூரிடிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவர்களின் பார்வை நரம்பை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்த 85% வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் நிரந்தரமானது அல்ல, பொதுவாக 4 முதல் 12 வாரங்களில் தீர்க்கப்படும்.
பார்வை நியூரிடிஸுக்கு கண்ணாடிகள் உதவ முடியுமா?
வண்ண குருட்டுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் அல்லது ஆப்டிக் நியூரிடிஸுடன் தொடர்புடைய வேறு எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கண்ணாடிகள் உதவ முடியாது, ஆனால் மங்கலான பார்வைக்கு உதவும்.
உங்கள் பார்வை நரம்பு சேதமடைந்துவிட்டது என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
உங்கள் பார்வை திடீரென்று குறைந்துவிட்டால், அது உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வலியையும் சேர்த்திருந்தால், உங்கள் பார்வை நரம்பை நீங்கள் சேதப்படுத்தியிருக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
குறிப்புகள்
- "ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி" ஜப்பானிய கண் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுள்ள ஒரு நோயாளிக்கு பார்வை நரம்பியல்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை" தாய்லாந்தின் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஆப்டிக் நியூரிடிஸ் மீட்டெடுப்பில் வைட்டமின் டி பற்றிய வருங்கால ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு" மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஜர்னல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்" பிரேசிலிய அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் அன்னல்ஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "விட்ரோவில் மனித மோனோசைட்டுகளில் புதினா எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது எல்-மெந்தோலின் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு: அழற்சி நோய்களில் அதன் சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கான ஒரு புதிய முன்னோக்கு" ஐரோப்பிய மருத்துவ மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "சோயா உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் சீன பெண்களில் அழற்சி குறிப்பான்களின் சுற்றுகள்" அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் ஜர்னல்
- "ஹார்டியம் வல்கரே எல் இன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய நடவடிக்கைகளுக்கு பல பாதைகள் காரணமாகின்றன" ஜர்னல் ஆஃப் டிரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "மெக்னீசியம் அழற்சி சைட்டோகைன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது: ஒரு நாவல் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு பொறிமுறை" ஜர்னல் ஆஃப் இம்யூனாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "எலிகளில் உள்ள பச்சை தேயிலை (காமெலியா சினென்சிஸ்) அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்" ஆக்டா சர்கர்கிகா பிரேசிலீரா, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "சுட்டியில் ஒரு சோதனை அழற்சி குடல் நோயில் தயிரின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு" பால் ஆராய்ச்சி ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்