பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- இரவு வியர்வை என்றால் என்ன?
- இரவு வியர்த்தலுக்கு என்ன காரணம்?
- இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இரவு வியர்வையை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
- இரவு வியர்வையை இயற்கையாக நடத்துவது எப்படி
- 1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. கிளாரி முனிவர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. மாதுளை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. கற்றாழை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. கருப்பு கோஹோஷ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஜின்ஸெங்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. ஆளிவிதை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. வைட்டமின்கள்
- 9. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி இரவு வியர்வையை அனுபவிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது, நீங்கள் முதுகெலும்பு நடுங்கும் கனவு கண்டது போல் வியர்வையில் நனைந்தது, யாரும் எதிர்நோக்குகிற ஒன்றல்ல. எனவே, இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம். உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
இரவு வியர்வை என்றால் என்ன?
இரவு வியர்த்தலுக்கு என்ன காரணம்?
இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
இரவு வியர்வை
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
இரவு வியர்வை என்றால் என்ன?
இரவு வியர்த்தல் என்பது இரவில் அதிக வியர்வையின் நிலையைத் தவிர வேறில்லை. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது பெரும்பாலும் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாகும்.
இரவு வியர்வை மாறுபட்ட காரணங்களின் விளைவாக இருக்கலாம், அவற்றில் சில கீழே விவாதிக்கப்படுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
இரவு வியர்த்தலுக்கு என்ன காரணம்?
இந்த நிலை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்பட்டாலும், ஒவ்வொரு பாலினத்திற்கும் வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. பெண்களில், இரவு வியர்வை மாதவிடாய் அல்லது பெரிமெனோபாஸின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் இரவு வியர்வையின் சில பொதுவான காரணங்கள்:
- ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள்
- காய்ச்சல்
- எடை இழப்பு
- எச்.ஐ.வி போன்ற சில நோய்த்தொற்றுகள்
- புற்றுநோய், பதட்டம் அல்லது தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
- பொழுதுபோக்கு மருந்துகளின் பயன்பாடு
இரவு வியர்வையுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
இரவு வியர்வை என்பது ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையின் அறிகுறியாகும், இது பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருக்கலாம்:
- குளிர்
- காய்ச்சல்
- யோனி வறட்சி
- மனம் அலைபாயிகிறது
இந்த உற்சாகமான நிலையில் இருந்து இயற்கையாகவே நாம் எவ்வாறு விடுபட முடியும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
இரவு வியர்வையை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- இஞ்சி
- மாதுளை சாறு
- கற்றாழை சாறு
- கருப்பு கோஹோஷ்
- ஜின்ஸெங்
- ஆளிவிதை
- வைட்டமின்கள்
- மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
TOC க்குத் திரும்பு
இரவு வியர்வையை இயற்கையாக நடத்துவது எப்படி
1. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- டிஃப்பியூசர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு டிஃப்பியூசரில் மூன்று முதல் நான்கு சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- லாவெண்டரின் இனிமையான நறுமணம் உங்கள் அறை முழுவதும் பரவ அனுமதிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் ஒரு முறையாவது இதைச் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லாவெண்டர் எண்ணெய் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தை அதன் மயக்க மற்றும் அமைதியான பண்புகளுடன் ஊக்குவிக்கிறது (1), (2). இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரவு வியர்வையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
b. கிளாரி முனிவர் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- கிளாரி முனிவர் எண்ணெயின் 3-4 சொட்டுகள்
- ஒரு சுத்தமான துடைக்கும்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் விரல்களில் சில துளி கிளாரி முனிவர் எண்ணெயை எடுத்து உங்கள் கழுத்து மற்றும் உங்கள் கால்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- நீங்கள் ஒரு சில துளிகள் எண்ணெயை ஒரு சுத்தமான துடைக்கும் மீது ஊற்றி அதன் வாசனையை உள்ளிழுக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 1 முதல் 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிளாரி முனிவர் எண்ணெய் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்க உதவும். அதன் தசை தளர்த்தும் விளைவுகளால், இது தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும் - அதனால்தான் இரவு வியர்வையை எதிர்த்துப் போராட இது உதவும் (3), (4).
TOC க்குத் திரும்பு
2. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-3 அங்குல அரைத்த இஞ்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு அங்குல அரைத்த இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானது.
- தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் மூன்று முறை இஞ்சி டீ உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இஞ்சி என்பது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் இயற்கையான மூலமாகும், அதாவது இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி இரவு வியர்த்தல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க முடியும் (5). உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் இதில் உள்ளன (6).
TOC க்குத் திரும்பு
3. மாதுளை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் புதிய மாதுளை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் புதிய மாதுளை சாறு குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த சாற்றை நீங்கள் தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மாதுளைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், பாலிபினால்கள், எலகிட்டானின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன - இவை அனைத்தும் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். மாதுளைகளின் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் பண்புகள் இரவு வியர்வையை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனளிக்கின்றன (7).
TOC க்குத் திரும்பு
4. கற்றாழை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் கற்றாழை சாறு உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த சாற்றை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கற்றாழையில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தை குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன (தாவரத்தின் மயக்க குணங்களுக்கு நன்றி). கற்றாழையின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன (8), (9).
TOC க்குத் திரும்பு
5. கருப்பு கோஹோஷ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
20 மி.கி கருப்பு கோஹோஷ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
20 மி.கி கருப்பு கோஹோஷ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் இரண்டு முறை, முன்னுரிமை ஒவ்வொரு காலை மற்றும் இரவு.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கருப்பு கோஹோஷ் ஹார்மோன் தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெண்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு இயற்கையான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மூலிகையில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாட்டுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் (இரவு வியர்த்தல் மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்றவை) தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் (10).
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஜின்ஸெங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஜின்ஸெங் தேநீர் 1-2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் ஜின்ஸெங் டீ சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- இதை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- உடனடியாக தேநீர் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை சில வாரங்களுக்கு தினமும் 2 முதல் 3 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஜின்ஸெங் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இரவு வியர்வை (11) போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க இது உதவும். இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் அதை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. ஆளிவிதை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தூள் ஆளிவிதை
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பால்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பாலில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் ஆளிவிதை சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து, சிறிது தேன் சேர்க்கும் முன் சிறிது குளிரவைக்கவும்.
- கலவையை உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் லிக்னான்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய ஆளி விதைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. விதைகள் இரவு வியர்த்தல் மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் (12) போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
8. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி ஆகியவை இரவு வியர்வை மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனுக்கு நன்றி. மேலும், வைட்டமின் பி இன் குறைபாட்டை மீட்டெடுப்பது இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டது (13), (14).
இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சில உணவுகளில் கீரை, கீரை, மீன், கோழி, இறைச்சி, முட்டை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு வார்த்தை பேசிய பிறகு இந்த வைட்டமின்களுக்கான கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் 500 மி.கி.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயின் 500 மி.கி காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இவற்றை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மேலும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கக்கூடிய இனிமையான மற்றும் குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் இரவு வியர்வையைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை (15) கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த வைத்தியம் அவர்களின் மந்திரத்தைச் செய்யும்போது, இரவு வியர்வைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவ இன்னும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். நாள் முழுவதும் ஒளி மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- உங்கள் உட்புற வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் என்பதால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- எப்போதாவது ஒரு குளிர் குளியல் விரைவான ஆனால் தற்காலிக நிவாரணத்தையும் தரும்.
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- காரமான உணவில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
- புகைபிடிக்காதீர்கள் - சுறுசுறுப்பாக அல்லது செயலற்ற முறையில்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் படுக்கையறையில் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்.
இரவு வியர்வை குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம், எனவே, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் இந்த வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை மத ரீதியாக பின்பற்ற வேண்டும். ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பெட்டி வழியாக எங்களை அணுக தயங்க!
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
இரவு வியர்வை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
இரவு வியர்வையின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் வழக்கமாக 6 முதல் 24 மாதங்களில் மறைந்துவிடும் என்றாலும், சில நபர்கள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல ஆண்டுகளாக இரவு வியர்வையால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
வியர்த்தல் பதட்டத்தின் அடையாளமாக இருக்க முடியுமா?
ஆம், வியர்த்தல் என்பது பதட்டத்தின் அறிகுறியாகும். மேலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இரவு வியர்த்தல் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.