பொருளடக்கம்:
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
- அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நீக்க இயற்கை வழிகள்
- 1. பேக்கிங் சோடா
- 2. லைகோரைஸ் ரூட்
- 3. கற்றாழை
- 4. இஞ்சி
- 5. வழுக்கும் எல்ம்
- 6. காரவே விதைகள்
- 7. கெமோமில்
- 8. எலுமிச்சை தைலம்
- 9. ஏஞ்சலிகா ரூட்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 10 ஆதாரங்கள்
நெஞ்செரிச்சல் என பொதுவாக அறியப்படும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்று கோளாறு பரவலாக காணப்படுகிறது. மேற்கத்திய மக்கள்தொகையில் சுமார் 20% (1) இல் இது பரவலாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது குறிப்பாக கவலைக்குரியது, ஏனெனில் இது நம் உணவு பழக்கத்திற்கும் உணவு உட்கொள்ளலுக்கும் புறம்பானதாக இருக்கும்.
21 ஆம் நூற்றாண்டின் வேகமான வாழ்க்கை முறையுடன், துரித உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒற்றைப்படை நேரத்தில் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு நாம் நம்மை உட்படுத்துகிறோம். இவை அனைத்தும் செரிமான அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கும்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க நீங்கள் சாப்பிடுவதை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க இது அவசியம். இந்த கட்டுரையில், இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை பகிர்ந்து கொள்வோம். இது எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதையும், அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இரைப்பைக் குழாயுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை. வயிற்றில் வலுவான அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க உதவும்.
சில நேரங்களில், இந்த அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் உயர்ந்து உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்வை உங்கள் மார்பில் உணர முடியும், இது நெஞ்செரிச்சல் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கிறார்கள். இது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை உடனடி மருத்துவ உதவிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
இப்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து நிவாரணம் பெற சில விரைவான வழிகளைப் பார்ப்போம்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருப்பது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு மனக்குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பசியின்மையை ஏற்படுத்தும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
- தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவதைக் கவனியுங்கள்
தளர்வான ஆடைகளை அணிவது இறுக்கமான ஆடைகளால் ஏற்படும் சுருக்கத்தைத் தவிர்க்க உதவும், இதனால் எழக்கூடிய அச om கரியம் மற்றும் சங்கடத்தைத் தணிக்கும்.
- வழக்கமான இடைவெளியில் எழுந்து நிற்கவும்
சீரான இடைவெளியில் எழுந்து நிற்பது உங்கள் வயிறு வழக்கத்திற்கு மாறாக விரிவடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
- புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடித்தல் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணவுக்குழாயில் அச om கரியத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.
- ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அருகிலுள்ள வேதியியலாளரிடம் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆன்டாக்சிட்களை உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெறுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்.
அடுத்த பகுதியில், உங்கள் நிலையைப் போக்க உதவும் சில இயற்கை வழிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நீக்க இயற்கை வழிகள்
1. பேக்கிங் சோடா
பேக்கிங் சோடா (அல்லது சோடியம் பைகார்பனேட்) ஆன்டிசிடாக பயன்படுத்தப்படலாம். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் உட்பட) அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் (2).
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா பவுடர் சேர்க்கவும். நன்கு கலந்து நுகர்வு.
குறிப்பு: முழு வயிற்றில் பேக்கிங் சோடா எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியாலொழிய அதை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்கள், ஆஸ்பிரின், இரும்பு, லித்தியம், வைட்டமின்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் மருந்துகளில் இருந்தால், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய பிரச்சினைகள் அல்லது சிறுநீரக நோய் இருந்தால், இந்த தீர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. லைகோரைஸ் ரூட்
லைகோரைஸ் என்பது ஒரு மூலிகை மருந்தாகும், இது இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் மற்றும் லிபோக்சைஜனேஸ் ஆகியவற்றின் தொகுப்பில் ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (3) க்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு வாணலியில் ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கி, அதில் சில துண்டுகள் உலர்ந்த லைகோரைஸ் ரூட் சேர்க்கவும். தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்க இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
குறிப்பு: லைகோரைஸை நீண்ட காலமாக உட்கொள்வது குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இரத்த உறைவு, இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான மருந்துகளில் நீங்கள் இருந்தால், இந்த மருந்துகளுடன் லைகோரைஸ் அறியப்படுவதால் இந்த மருந்தைத் தவிர்க்கவும்.
3. கற்றாழை
கற்றாழை என்பது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தாவரமாகும். இதன் சாறு அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரைப்பைக் குழாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த ஆலை பாதையை ஆற்றவும் உதவுகிறது (4).
நீங்கள் நிவாரணம் பெறும் வரை அரை கப் கற்றாழை சாற்றை 30 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம்.
4. இஞ்சி
இஞ்சி ஆன்டாக்சிட் மற்றும் கார்மினேட்டிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வீக்கம், டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் இரைப்பை அழற்சி (5) போன்ற இரைப்பை நோய்களைப் போக்க ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரைப்பை காலியாக்குவதையும் துரிதப்படுத்துகிறது, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நீக்க உதவும்.
ஒரு அங்குல இஞ்சியை அரைத்து, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும். உங்கள் உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த இஞ்சி டீயை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
குறிப்பு: நீரிழிவு நோய், இரத்த உறைவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கான மருந்துகளில் நீங்கள் இருந்தால், இந்த தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. வழுக்கும் எல்ம்
வழுக்கும் எல்ம் பைட்டோ கெமிக்கல்களில் நிறைந்துள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை ஹைபராசிடிட்டி (6) க்கு எதிராக ஒரு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் வரும் அச om கரியத்தை போக்க உதவும்.
ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைக்கவும். அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் வழுக்கும் எல்ம் பட்டை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
குறிப்பு: வழுக்கும் எல்ம் உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். எனவே, உங்கள் மருந்துக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. காரவே விதைகள்
காரவே விதைகள் பாரம்பரியமாக அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. அவை அதிகப்படியான இரைப்பை அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (7). இது, அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்கலாம்.
ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கேரவே விதைகளை செங்குத்தாக வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, சூடாக இருக்கும்போது அதை உட்கொள்ளுங்கள். செரிமானத்தை மேம்படுத்த இந்த தேநீரை உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் குடிக்கவும்.
7. கெமோமில்
கெமோமில் பாரம்பரியமாக ஏராளமான இரைப்பை குடல் நிலைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது வாய்வு, புண்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் எரிச்சல் (8). இது வயிற்றை இனிமையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான தளர்த்தியாக செயல்படுகிறது.
ஒரு கப் கொதிக்கும் சூடான நீரில் ஒரு கெமோமில் தேநீர் பையை செங்குத்தாக வைக்கவும். சூடாக இருக்கும்போது தேநீர் குடிக்கவும். இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கலாம்.
குறிப்பு: டெய்சிகள், சாமந்தி, கிரிஸான்தமம் மற்றும் ராக்வீட் போன்ற டெய்சி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், கெமோமில் தவிர்க்கவும்.
8. எலுமிச்சை தைலம்
எலுமிச்சை தைலத்தின் இலைகள் அவற்றின் கார்மினேடிவ், செரிமான மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளுக்காகவும், இரைப்பை குடல் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (9). எனவே, நெஞ்செரிச்சல் போக்க எலுமிச்சை தைலம் உதவக்கூடும்.
கண்ணாடியில் கொதிக்கும் சூடான நீரில் ஒரு கிளாஸில் 5-6 எலுமிச்சை தைலம் சேர்த்து சுமார் 5 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். இலைகளை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும். சூடான தேநீர் குடிக்கவும்.
குறிப்பு: நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு மருந்துகளில் இருந்தால், இந்த தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
9. ஏஞ்சலிகா ரூட்
ஏஞ்சலிகா ரூட் கார்மினேடிவ் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் டிஸ்பெப்சியாவை அகற்ற உதவுகிறது (10). இந்த விளைவுகள் நெஞ்செரிச்சல் போக்க உதவும்.
ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஏஞ்சலிகா ரூட் சேர்க்கவும். அதை செங்குத்தான மற்றும் வடிகட்ட அனுமதிக்கவும். தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
குறிப்பு: ஏஞ்சலிகா கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும் என்பதால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இந்த தீர்வைத் தவிர்க்கவும்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து விடுபட உதவும் சில வீட்டு வைத்தியம் இவை. அடுத்த பகுதியில், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைப் பார்ப்போம்.
என்ன தவிர்க்க வேண்டும்
- காரமான மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள்.
- பால் பொருட்கள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்
- ஆல்கஹால் பானங்கள் வயிற்றுப் புறணி மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
- காஃபினேட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளை மாற்றுவதைத் தவிர, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- சீரான, குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது 2.5 மணி நேரம் சாப்பிடுங்கள்.
- சிறிய ஆனால் வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள்.
- ஒரு நிபுணரால் குத்தூசி மருத்துவம் செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். சில நேரங்களில், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு வழக்கு GERD இன் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது நிலைமையின் கடுமையான வடிவமாகும். இதற்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது, சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் கூட உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.
அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க வைத்தியம் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் அச om கரியத்தை அனுபவித்தால் அல்லது நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், இந்த நிலைக்கு அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவரை அணுகுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
இந்த இடுகையை தகவலறிந்ததாகக் கண்டீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பால் குடிப்பது நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுமா?
பால் அமிலத்தன்மையிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்க முடியும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, இது உங்கள் வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உருவாக்கும். எனவே, இது ஒரு நீண்டகால தீர்வாக இருக்காது.
சூயிங் கம் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்குமா?
மெல்லும் பசை உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் உணவுக்குழாயில் எழும் அமிலங்களை விழுங்க உதவுகிறது மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க உதவும்.
10 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல், இரைப்பை குடல் மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளின் உலக இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- சோடியம் பைகார்பனேட், மெட்லைன் பிளஸ், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- குழந்தைகளில் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் செயல்பாட்டு டிஸ்பெப்சியாவின் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை, எம்.டி.பி.ஐ, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அலோ வேரா சிரப்பின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு பைலட் சீரற்ற நேர்மறை கட்டுப்பாட்டு சோதனை, பாரம்பரிய சீன மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- இரைப்பை குடல் கோளாறுகளில் இஞ்சி: மருத்துவ பரிசோதனைகள், உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் பற்றிய முறையான ஆய்வு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- செரிமான உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை மருந்துகளின் ப்ரீபயாடிக் சாத்தியம், மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- நோய்கள், இயற்கை தயாரிப்புகள் மற்றும் பயோ ப்ரோஸ்பெக்டிங், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் முக்கியமான மருத்துவ தாவரங்களாக காரவே.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- கெமோமில்: பிரகாசமான எதிர்காலம் கொண்ட கடந்த கால மூலிகை மருந்து, மூலக்கூறு மருத்துவ அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்: ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்பார்ப்பு, சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- செயல்பாட்டு இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், செரிமான நோய்கள், கார்கர் ஆகியவற்றில் பைட்டோ தெரபி.
www.karger.com/Article/FullText/485489