பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வகைகள்
- அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் Vs. ஆஸ்டியோபீனியா
- நோய் கண்டறிதல் முறைகள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. வைட்டமின்கள்
- 3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. பால்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. மசாஜ்
பொருளடக்கம்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வகைகள்
- அறிகுறிகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- ஆஸ்டியோபீனியா Vs. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- நோய் கண்டறிதல் முறைகள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- பிற சிகிச்சைகள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிறந்த உணவு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகளவில் (1) சுமார் 8.9 மில்லியன் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு 3 பெண்களில் 1 பேருக்கு எலும்புப்புரை காரணமாக எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருக்கும்போது உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி மிக உயர்ந்ததாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் 30 களின் நடுப்பகுதியில் நுழையும்போது, உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. வயதை மேம்படுத்துவது உங்கள் எலும்புகள் கட்டியதை விட வேகமாக உடைந்து போகத் தொடங்குவதற்கான ஒரு காரணம். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு ஒரு காரணம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து நுண்ணியதாக மாறும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இது இடுப்பு, மணிகட்டை மற்றும் முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளில் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நான்கு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வகைகள்
- முதன்மை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
முதன்மை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. வயது முன்னேறுவதால் இது ஏற்படுகிறது. எலும்பு இழப்பு விகிதத்தில் அதிகரிப்பு உள்ளது, ஆனால் எலும்பு கட்டும் வீதத்தில் குறைவு உள்ளது.
- இரண்டாம் நிலை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
ஹைப்பர் தைராய்டிசம், ஹைப்பர்பாரைராய்டிசம் அல்லது லுகேமியா போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளின் காரணமாக இந்த வகை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பரப்புகள். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் கூட அதிக அளவுகளில் இரண்டாம் நிலை ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்தும்.
- ஆஸ்டியோஜெனெஸிஸ் இம்பெர்பெக்டா:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் இந்த வடிவம் பொதுவாக பிறக்கும்போதே இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் எலும்புகள் அடர்த்தியை இழந்து வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக உடைந்து போகும்.
- இடியோபாடிக் ஜூவனைல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்:
இது 8 முதல் 14 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் ஏற்படும் அரிதான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகும். இது எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு உருவாக்கம் குறையும் போது அதிகப்படியான எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வகை ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை.
இப்போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
பெரும்பாலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தொடக்கத்தைக் குறிக்க உடல் அறிகுறிகளோ அறிகுறிகளோ இல்லை. எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு படிப்படியாக நடப்பதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக வீழ்ச்சியடைந்தால் அல்லது ஒரு சிறிய விபத்தில் சிக்கியிருந்தால் அதை நீங்கள் கண்டறியலாம். பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் எலும்புகளை உடைக்கிறார்கள், குறிப்பாக இடுப்பு, மணிகட்டை மற்றும் முதுகெலும்புகளில்.
உடைந்த முதுகெலும்பு வளைவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தோரணையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மாற்றக்கூடிய அல்லது மாற்ற முடியாத பல்வேறு காரணிகளால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம். இந்த உரிமையைப் பற்றி மேலும் அறிய கீழே.
TOC க்குத் திரும்பு
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
தவிர்க்க முடியாத காரணிகள் பின்வருமாறு:
- முன்னேறும் வயது
- பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம்
- பாலியல் ஹார்மோன்களின் குறைவு
- இன - ஐரோப்பியர்கள் (வெள்ளையர்கள்) மற்றும் ஆசியர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்
- உயரமான மற்றும் / அல்லது மெலிதான இருப்பது
- மரபணு காரணிகள் - நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாறு
- எலும்பு முறிவின் வரலாறு
தவிர்க்கக்கூடிய காரணிகள், அவை உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை சார்ந்துள்ளது,
- உணவுக் கோளாறுகள் (அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா)
- அதிகமாக மது அருந்துவது
- அதிகப்படியான புகையிலை புகைத்தல்
- வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு
- ஒரு இடைவிடாத (செயலற்ற) வாழ்க்கை முறை
நகர்த்துவதற்கு முன், ஒரு பொதுவான குழப்பத்தை நாங்கள் தீர்ப்போம் - ஆஸ்டியோபீனியா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் Vs. ஆஸ்டியோபீனியா
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா இரண்டும் தொடர்புடைய நிலைமைகள் என்றாலும், சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.
- எலும்பு வளர்ச்சியுடன் ஒப்பிடும்போது பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இந்த நிலை கடுமையான எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
- இது பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது.
- இது உங்கள் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
- சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உயரம் மற்றும் குனிந்த தோரணையை இழக்கும்.
- இது எலும்பு இழப்பிற்கும் காரணமாகிறது, ஆனால் இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- இது எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை.
- ஆஸ்டியோபீனியா உங்கள் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அளவுக்கு இல்லை.
- பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபீனியா உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
- இந்த நிலை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல் முறைகள்
நோயின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் முதலில் கேட்கலாம். பின்னர் நீங்கள் வெளிப்படுத்திய ஆபத்து காரணிகளைப் பார்ப்பதற்கு அவை செல்லக்கூடும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் எலும்பு தாது அடர்த்தியை (பிஎம்டி) அளவிட உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம்.
இந்த ஸ்கேனிங் டூயல்-எனர்ஜி எக்ஸ்ரே அப்சார்ப்டியோமெட்ரி (டெக்ஸா) மற்றும் எலும்பு டென்சிடோமெட்ரி எனப்படும் எக்ஸ்ரே தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
பிற சோதனைகள் பின்வருமாறு:
- பக்கவாட்டு முதுகெலும்பு மதிப்பீடு (எல்விஏ)
- குதிகால் எலும்பின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சைகள் வழக்கமாக நிலைமையை குறைப்பதை அல்லது தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்க அவை இயக்கப்படுகின்றன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது சில உதவிகளைப் பெற நீங்கள் இயற்கை மாற்று வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்காக சில விதிவிலக்கான தீர்வுகளின் பட்டியல் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆஸ்டியோபோரோசிஸை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- வைட்டமின்கள்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- பால்
- மசாஜ்
- எள்
- முளைகள்
- இந்தியன் நெல்லிக்காய் (அம்லா)
- திரிபாலா
- டேன்டேலியன் தேநீர்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு டீஸ்பூன் மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கப் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை (2).
TOC க்குத் திரும்பு
2. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல வைட்டமின்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றும் தடுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் டி குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, வைட்டமின் சி எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். மற்றும் வைட்டமின் கே எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. ஒன்றாக, இந்த வைட்டமின்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை மாற்றியமைக்க உதவும் (3).
இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளில் சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் அடங்கும். இந்த வைட்டமின்களுக்கான கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
100% தூய பைன் எண்ணெயின் 1-2 சொட்டுகள் (அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெய், தைம் எண்ணெய் அல்லது முனிவர் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஒன்று முதல் இரண்டு துளிகள் ஒரு டம்ளர் சூடான நீரில் சேர்க்கவும்.
- நன்கு கலந்து நுகர்வு.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலும்பு இழப்பு மற்றும் மறுஉருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடுதலாகக் காணப்படுகிறது (4).
TOC க்குத் திரும்பு
4. பால்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கிளாஸ் பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் 1 முதல் 2 கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும் - எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் இரண்டு. எலும்பு தாது அடர்த்தி (5) அதிகரிக்க தினசரி பால் நுகர்வு காணப்பட்டது. அதன் கால்சியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் உடலில் நீங்கள் விரும்பாத இடங்களில் முடிவடைய விரும்பவில்லை என்றால், பால் வைட்டமின் கே 2 (எம்.கே 7) உடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
5. மசாஜ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சை மிகவும் உள்ளது