பொருளடக்கம்:
- மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
- 2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
- 3. கெமோமில் தேநீர்
- 4. இஞ்சி
- 5. வைட்டமின் டி
- 6. கிரீன் டீ
- 7. ஊறுகாய் சாறு
- 8. தயிர்
- 9. எப்சம் உப்பு
- 10. வெந்தயம்
- 11. கால் மசாஜ்
- 12. கற்றாழை சாறு
- 13. எலுமிச்சை சாறு
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- கால பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?
- கால பிடிப்புகளின் அறிகுறிகள்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 26 ஆதாரங்கள்
கால பிடிப்புகள் மருத்துவ ரீதியாக டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை முக்கியமாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் கருப்பை தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு காரணமாக ஏற்படுகின்றன. இது அடிவயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றி மிகவும் அச om கரியமான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சில பெண்கள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் கடுமையான தலைவலி போன்றவற்றையும் அனுபவிக்கின்றனர். ஆனாலும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலிமிகுந்த மாதவிடாயை அனுபவிப்பதில்லை; சிலர் இந்த கட்டத்தில் சுமுகமாக பயணம் செய்ய முடிகிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு மாதமும் வலிமிகுந்த மாதவிடாயைக் கடந்து வருபவர்களில் நீங்களும் இருந்தால், தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். மேலும் தகவலுக்கு படிக்கவும்.
மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
உங்கள் அடிவயிற்றில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால் பிடிப்புகள் நீங்கும் (1). மாதவிடாய் பிடிப்புகளை (டிஸ்மெனோரியா) (2) குறைப்பதற்காக இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது கிட்டத்தட்ட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தண்ணீர் பாட்டில் வைக்கவும்
- உங்கள் அடிவயிற்றில் மற்றும் பின்புறத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துணி துணியை சூடான நீரில் ஊறவைத்து, அதைக் கட்டிக்கொண்டு, உங்கள் அடிவயிற்றிலும் பின்புறத்திலும் வைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் பல முறை செய்யுங்கள்.
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. லாவெண்டர் எண்ணெய்
லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகள் (3) காரணமாக கால பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது உடனடியாக உங்களை தளர்த்தும் (4).
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயில் 1-2 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயை தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- உங்கள் அடிவயிற்றிலும் பின்புறத்திலும் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு சில துளிகள் லாவெண்டர் எண்ணெயை ஒரு டிஃப்பியூசரில் வைத்து அதன் நீராவிகளை உள்ளிழுக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
b. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான டிகோங்கஸ்டன்ட் மற்றும் வலி மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (5). மிளகுக்கீரின் அற்புதமான நறுமணம் குமட்டல் மற்றும் தலைவலியை சமாளிக்க உதவும், அவை கால பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளாகும் (6), (7).
உனக்கு தேவைப்படும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
- தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மிளகுக்கீரை எண்ணெயை தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் அடிவயிற்று மற்றும் முதுகில் நேரடியாக தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்
3. கெமோமில் தேநீர்
கால பிடிப்புகளை போக்க கெமோமில் பிரபலமானது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கெமோமில் ஒரு இயற்கையான ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் கருப்பை தசைகளை தளர்த்த உதவும் (8).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கெமோமில் தேநீர் பை
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கெமோமில் தேநீர் பையை ஒரு கப் சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- அதை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த தேநீர் தினமும் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் காலகட்டங்களைப் பெறுவதற்கு முன்பு தினமும் குறைந்தது 2 முறையும் ஒரு வாரமும் கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்.
4. இஞ்சி
கால பிடிப்புகளை அகற்ற இஞ்சி ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் (9). இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன (10). இது குமட்டலை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும் (11).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல இஞ்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு அங்குல இஞ்சியை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- சிறிது சிறிதாக ஆற விடவும். அதில் தேன் சேர்க்கவும்.
- அதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் 2-3 முறை இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.
5. வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி ஒரு பெரிய டோஸ் மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிடிப்புகள் (12) ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கக் கண்டறியப்பட்டது.
வைட்டமின் டி புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும், இது கால பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் குறைவாக இருப்பதால், இந்த நோக்கத்திற்காக வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் மீன், சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவின் மூலம் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
6. கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் கேடசின்ஸ் எனப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை அதன் மருத்துவ குணங்களை அளிக்கின்றன. கிரீன் டீ ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (13), (14). இது கால பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ இலைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் கிரீன் டீ இலைகளைச் சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
- சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், சுவைக்கு சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கிரீன் டீயை தினமும் 3-4 முறை குடிக்கவும்.
7. ஊறுகாய் சாறு
ஊறுகாய் சாறு, அதன் உயர் சோடியம் உள்ளடக்கத்துடன், கால பிடிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய தசைப்பிடிப்புகளை விரைவாக நீக்குவது அறியப்படுகிறது (15). எனவே, இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1/2 கப் ஊறுகாய் சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
அரை கப் ஊறுகாய் சாறு குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினசரி ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்பை அனுபவித்தபின்னர்.
எச்சரிக்கை: வெறும் வயிற்றில் ஊறுகாய் சாறு எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
8. தயிர்
தயிர் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டுள்ளது. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இரண்டையும் உட்கொள்வது பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கால பிடிப்புகளை நீக்குகிறது (16), (17).
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது இதை தினமும் 3-4 முறை செய்யுங்கள்.
9. எப்சம் உப்பு
எப்சம் உப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (18). எனவே, இது கால பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 கப் எப்சம் உப்பு
- குளியல் நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு சூடான குளியல் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- குளியல் நீரில் 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் காலங்கள் தொடங்குவதற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள்.
10. வெந்தயம்
வெந்தயம் விதைகளில் லைசின் மற்றும் டிரிப்டோபன் நிறைந்த புரதங்கள் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகளில் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. வெந்தயம் வலி நிவாரணி மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது கால பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும் (19).
உனக்கு தேவைப்படும்
- வெந்தயம் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் காலங்கள் தொடங்குவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, இந்த கலவையை தினமும் காலையில் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
11. கால் மசாஜ்
உங்கள் கால்களில் அழுத்தம் புள்ளிகள் உள்ளன, அவை கால பிடிப்புகளிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்க உதவும். இந்த புள்ளிகள் பொதுவாக உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகளுக்கு மேலே மூன்று விரல் அகலங்களில் அமைந்திருக்கும். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் விரல்களால் இந்த புள்ளிகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது, கால பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் (20). இந்த மசாஜ் ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது மண்டல சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது மட்டும் கால பிடிப்பிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவாது. இது தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்க முடியும்.
12. கற்றாழை சாறு
கற்றாழை குணப்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் (21), (22). இது வலிமிகுந்த கால பிடிப்பை போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1/4 கப் கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கற்றாழை சாற்றை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கற்றாழை சாறு குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
13. எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (23). இது வைட்டமின் சி யிலும் நிறைந்துள்ளது, இது இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது (இது பெரும்பாலும் மாதவிடாயின் போது இழக்கப்படுகிறது) மற்றும் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு நல்லது (24), (25). இதனால், எலுமிச்சை கால பிடிப்பிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 எலுமிச்சை
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை எலுமிச்சையை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழிந்து நன்கு கலக்கவும்.
- அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வெறும் வயிற்றில் தினமும் காலையில் ஒரு முறை எலுமிச்சை சாறு சாப்பிடுங்கள்.
கால பிடிப்புகளுக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- இனிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- குறைந்த மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- புகைப்பிடிக்க கூடாது.
- தியானம் மற்றும் யோகா குழந்தைகளின் போஸ், சவாசனா, மற்றும் முழங்கால்-மார்பு போஸ் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.
- தேவைப்பட்டால் கால பிடிப்புகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையையும் மேற்கொள்ளலாம்.
கால பிடிப்புகளுக்கு வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தினாலும், உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினாலும், உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
உங்கள் தசைப்பிடிப்புகளின் தீவிரத்தை ஒரு சில காரணிகள் தீர்மானிக்கக்கூடும், மேலும் அவை கீழே விவாதிக்கப்படுகின்றன.
கால பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம்?
- கடுமையான இரத்த ஓட்டம்.
- உங்கள் முதல் குழந்தையைப் பெற்றிருத்தல்.
- புரோஸ்டாக்லாண்டின் எனப்படும் ஹார்மோனுக்கு அதிக உற்பத்தி அல்லது உணர்திறன்.
- நீங்கள் 20 வயதிற்கு குறைவானவராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் காலங்களைத் தொடங்கினால்.
கால பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் மந்தமான வலி அல்லது உங்கள் அடிவயிற்றில் அல்லது முதுகில் ஏற்படும் வலியுடன் தொடர்புடையவை. அறிகுறிகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
கால பிடிப்புகளின் அறிகுறிகள்
கால பிடிப்புகளில் ஏற்படும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு துடிக்கும் அல்லது தசைப்பிடிப்பு வலி.
- உங்கள் கீழ் முதுகில் மந்தமான அல்லது நிலையான வலி.
சில பெண்கள் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்
- தலைவலி
- குமட்டல்
- லேசான வயிற்றுப்போக்கு
- சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல்
மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் சில காட்சிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் வலி மோசமடைகிறது.
- மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
- நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலை உருவாக்குகிறீர்கள்.
- உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளும் மோசமடைகின்றன, மேலும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கால பிடிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலையைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்துவிட்டால், உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
கால பிடிப்புகளுக்கு சிறந்த மருந்துகள் யாவை?
உங்களுக்கு கடுமையான கால பிடிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
எனக்கு ஏன் பிடிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் காலம் இல்லை?
தசைப்பிடிப்பு வழக்கமாக உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் தொடங்கி இரண்டாவது நாள் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், பிடிப்புகள் கர்ப்பம், சிதைந்த நீர்க்கட்டி அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலை ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்.
பள்ளியில் கால பிடிப்பை நிறுத்துவது எப்படி?
நீங்கள் பள்ளியில் பிடிப்பை அனுபவித்தால் அல்லது நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது, பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்:
- உங்கள் தொப்புளுக்குக் கீழே நான்கு விரல் அகலங்களைக் கொண்ட உங்கள் அடிவயிற்றுக்குக் கீழே ஒரு அழுத்த புள்ளியில் மெதுவாக அழுத்தவும்.
- உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
நான் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் அல்லது என் காலகட்டத்தில் இருந்தாலும் எனக்கு ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன?
உங்களுக்கு காலங்கள் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, அழற்சி குடல் நோய், சிதைந்த கருப்பை நீர்க்கட்டி போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் (26).
கால பிடிப்புகளுக்கு சாக்லேட் உதவுமா?
ஆமாம், சாக்லேட் பல வழிகளில் கால பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். சாக்லேட்டில் உள்ள மெக்னீசியம் பிடிப்பை நீக்கி உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், எண்டோர்பின்கள் அல்லது 'மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்' உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். மேலும், டார்க் சாக்லேட்டுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தவை.
கால பிடிப்புகளுக்கும் கர்ப்ப பிடிப்புகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
கால பிடிப்புகள் பொதுவாக வெறும் 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், கர்ப்ப பிடிப்புகள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் தொடங்கி பெரும்பாலும் வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
கால வலிக்கு சிறந்த தூக்க நிலைகள் யாவை?
கால பிடிப்புகளுக்கு சிறந்த தூக்க நிலை கருவின் நிலை. கருவின் நிலையில் தூங்குவது இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் தளர்த்தும், இதனால் குறைந்த வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படும்.
26 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.-
- எரில்மாஸ், குல்சன் மற்றும் ஃபண்டா ஓஸ்டெமிர். "வடகிழக்கு அனடோலியன் இளம் பருவத்தினரின் மாதவிடாய் வலி மேலாண்மை அணுகுமுறைகளின் மதிப்பீடு." வலி மேலாண்மை நர்சிங்: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் வலி மேலாண்மை செவிலியர்களின் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், மார்ச் 2009.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19264282
- அகின், எம்.டி மற்றும் பலர். "டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சையில் தொடர்ச்சியான குறைந்த-நிலை மேற்பூச்சு வெப்பம்." மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் தொகுதி. 97,3 (2001): 343-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11239634/
- பக்த்சிரின், ஃப்ரூசன் மற்றும் பலர். "அர்சஞ்சன் மாணவர்களில் முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவின் தீவிரத்தில் லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்வதன் விளைவு." ஈரானிய நர்சிங் மற்றும் மருத்துவச்சி ஆராய்ச்சி தொகுதி. 20,1 (2015): 156-60.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325408/
- நிக்ஜோ, ஆர் மற்றும் பலர். "முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவின் வலி தீவிரத்தில் லாவெண்டர் அரோமாதெரபியின் விளைவு: ஒரு மூன்று-குருட்டு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை." மருத்துவ மற்றும் சுகாதார அறிவியல் ஆராய்ச்சி தொகுதி. 6,4 (2016): 211-215.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405632/
- லீ, மியோங் சூ மற்றும் பலர். "முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவில் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான அரோமாதெரபி: சீரற்ற மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு." மருத்துவ மருத்துவம் இதழ் தொகுதி. 7,11 434. 4
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
- டேட், எஸ். “மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் குமட்டலுக்கான சிகிச்சை.” மேம்பட்ட நர்சிங் தொகுதி இதழ். 26,3 (1997): 543-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9378876/
- கோபெல், எச் மற்றும் பலர். “எஃபெக்டிவிடட் வான் ஓலியம் மெந்தே பைப்பரிடே அண்ட் வான் பராசிட்டமால் இன் டெர் தெரபி டெஸ் கோப்ஸ்மெர்சஸ் வோம் ஸ்பானுங்ஸ்டைப்”. டெர் நெர்வெனார்ட் தொகுதி. 67,8 (1996): 672-81.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8805113/
- ஃபார்ஸ்டர், எச்.பி., எச். நிக்லாஸ், மற்றும் எஸ். லூட்ஸ். "சில மருத்துவ தாவரங்களின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகள்." பிளாண்டா மெடிகா 40.12 (1980): 309-319.
www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1074977
- ஓஸ்கோலி, கிட்டி மற்றும் பலர். "முதன்மை டிஸ்மெனோரியா கொண்ட பெண்களின் வலியில் இஞ்சி, மெஃபெனாமிக் அமிலம் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவற்றின் விளைவுகளின் ஒப்பீடு." மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 15,2 (2009): 129-32.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
- ரஹ்னாமா, பர்வின் மற்றும் பலர். "முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவில் வலி நிவாரணத்தில் ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல் ஆர். ரைசோம்களின் (இஞ்சி) விளைவு: ஒரு மருந்துப்போலி சீரற்ற சோதனை." பிஎம்சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து தொகுதி. 12 92.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
- சென், சென் எக்ஸ் மற்றும் பலர். "டிஸ்மெனோரியாவுக்கான வாய்வழி இஞ்சியின் செயல்திறன் (ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல்): ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து: eCAM தொகுதி. 2016 (2016): 6295737.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/
- பஹ்ராமி, அப்சானே மற்றும் பலர். "அதிக அளவு வைட்டமின் டி கூடுதலாக இளம் பருவத்தினருக்கு மாதவிடாய் பிரச்சினைகள், டிஸ்மெனோரியா மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம்." பெண்ணோயியல் உட்சுரப்பியல்: மகளிர் மருத்துவ உட்சுரப்பியல் சர்வதேச சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். 34,8 (2018): 659-663.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447494/
- மோட்டா, மாத்தியஸ் ஆல்வ்ஸ் டி லிமா மற்றும் பலர். "எலிகளில் பச்சை தேயிலை (கேமல்லியா சினென்சிஸ்) இன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்." ஆக்டா சிரர்கிகா பிரேசிலிரா தொகுதி. 30,4 (2015): 242-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923256/
- ஃபாரெஸ்டர், சாரா சி, மற்றும் ஜோசுவா டி லம்பேர்ட். "புற்றுநோய் தடுப்பில் கிரீன் டீ பாலிபினால்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சார்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளின் பங்கு." மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி தொகுதி. 55,6 (2011): 844-54.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/#
- மில்லர், கெவின் சி மற்றும் பலர். "ஹைபோஹைட்ரேட்டட் மனிதர்களில் மின்சாரம் தூண்டப்பட்ட தசைப்பிடிப்புகளின் ரிஃப்ளெக்ஸ் தடுப்பு." விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல். 42,5 (2010): 953-61.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/
- தைஸ்-ஜேக்கப்ஸ், எஸ் மற்றும் பலர். "மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியில் கால்சியம் கூடுதல்: ஒரு சீரற்ற குறுக்குவழி சோதனை." ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் இன்டர்னல் மெடிசின் தொகுதி. 4,3 (1989): 183-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2656936/
- ஸ்மித், டி.எம் மற்றும் பலர். "பால் மற்றும் தயிரில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுதல்." மருத்துவ ஊட்டச்சத்து தொகுதி அமெரிக்க பத்திரிகை. 42,6 (1985): 1197-200.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3934956/
- ருடால்ப் ஆர்.டி. வரலாற்று ரீதியாகக் கருதப்படும் எப்சம் உப்புகளின் பயன்பாடு. கேன் மெட் அசோக் ஜே. 1917; 7 (12): 1069-1071.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/
- யூனெஸி, சிமா மற்றும் பலர். "டிஸ்மெனோரியாவின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் முறையான அறிகுறிகளில் வெந்தயம் விதைகளின் விளைவுகள்." இனப்பெருக்கம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் தொகுதி. 15,1 (2014): 41-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24695380/
- வலியானி, மஹபூபே மற்றும் பலர். "இஸ்ஃபாஹான் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் பெண் மாணவர்களில் டிஸ்மெனோரியா மீதான ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறைகள் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் நிர்வாகத்தின் விளைவுகளை ஒப்பிடுவது." ஈரானிய நர்சிங் மற்றும் மருத்துவச்சி ஆராய்ச்சி தொகுதி. 15, சப்ளி 1 (2010): 371-8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208937/
- சுர்ஜுஷே, அமர் மற்றும் பலர். "கற்றாழை: ஒரு குறுகிய விமர்சனம்." டெர்மட்டாலஜி இந்திய இதழ் தொகுதி. 53,4 (2008): 163-6.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
- ரத்தோர், நவீன் மற்றும் பலர். "அலோ வேரா ஜெல் சாற்றின் கடுமையான விளைவு வலி மாதிரிகள் மீது." அழற்சி தொகுதி. 35,6 (2012): 1900-3.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22825880/
- கலாட்டி, என்ஸா மரியா மற்றும் பலர். "எலுமிச்சை சளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு: விவோ மற்றும் விட்ரோ ஆய்வுகளில்." இம்யூனோஃபார்மகாலஜி மற்றும் இம்யூனோடாக்சிகாலஜி தொகுதி. 27,4 (2005): 661-70.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
- ஹால்பெர்க், எல் மற்றும் பலர். "இரும்பு உறிஞ்சுதலில் வைட்டமின் சி பங்கு." வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ். துணை = இன்டர்நேஷனல் ஜீட்ச்ரிஃப்ட் ஃபர் வைட்டமின்- மற்றும் எர்னாஹ்ருங்ஸ்ஃபோர்சுங். துணை தொகுதி. 30 (1989): 103-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/
- எல்லுலு, முகமது எஸ் மற்றும் பலர். "உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது நீரிழிவு பருமனான பெரியவர்களில் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்களில் வைட்டமின் சி விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." மருந்து வடிவமைப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை தொகுதி. 9 3405-12.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492638/
- "எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி: என்ன உதவுகிறது - என்ன செய்யாது." InformedHealth.org., யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், 10 அக். 2019.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279415/
- எரில்மாஸ், குல்சன் மற்றும் ஃபண்டா ஓஸ்டெமிர். "வடகிழக்கு அனடோலியன் இளம் பருவத்தினரின் மாதவிடாய் வலி மேலாண்மை அணுகுமுறைகளின் மதிப்பீடு." வலி மேலாண்மை நர்சிங்: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் வலி மேலாண்மை செவிலியர்களின் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், மார்ச் 2009.