பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- மாலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
- மாலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் என்ன?
- 1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் சி.எஃப்.எஸ்
- 2. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
- 3. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 4. கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
- 5. கர்ப்ப காலத்தில் நல்லது
- 6. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
- 7. உங்கள் சருமத்தை குறைபாடற்றதாக மாற்ற முடியும்
- 8. முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும்
- மாலிக் அமிலத்தில் நிறைந்த உணவுகள் என்ன?
- மாலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு என்ன?
பொதுவாக ஆப்பிள்களுடன் தொடர்புடையது, மாலிக் அமிலம் என்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை பொருள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திலும் விரும்பத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில ஆய்வுகள் மாலிக் அமிலம் வேறு சில நன்மைகளையும் வழங்குகிறது என்று கூறுகின்றன. இந்த இடுகையில், இந்த நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
பொருளடக்கம்
மாலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
மாலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் என்ன?
மாலிக் அமிலத்தில் நிறைந்த உணவுகள் என்ன?
மாலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு என்ன?
அதிகப்படியான மாலிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
மாலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
மாலிக் அமிலம் இயற்கையாகவே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படும்போது நம் உடலிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மாலிக் அமிலத்தின் இயற்கையான வடிவம் எல்-மாலிக் அமிலம் என்றும், ஆய்வகத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டவை டி-மாலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மாலிக் அமிலம் பொதுவாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தொடர்புடைய புளிப்பு அல்லது கசப்பான சுவையை வழங்குகிறது.
இது உடல் அச om கரியம், ஆற்றல் உற்பத்தி, பொது நச்சுத்தன்மை மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை நிர்வகிக்க தேவையான ரசாயன சக்தியை உருவாக்குகிறது. அது ஒரு கண்ணோட்டம் மட்டுமே. இப்போது கீழே உள்ள விவரங்களைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
மாலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் என்ன?
முதன்மையாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, மாலிக் அமிலம் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. இது ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் சி.எஃப்.எஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மாலிக் அமிலம் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மெக்னீசியத்துடன் இணைந்து எடுக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அமிலம் உடற்பயிற்சியின் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது, இல்லையெனில் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது கடினமாகிறது. குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு (1) பங்களிக்க முடியுமா என்று சோதிக்கவும் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மாலிக் அமிலம் ஒட்டுமொத்த தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை (சி.எஃப்.எஸ்) எளிதாக்கும். அமிலம் ஆற்றல் மட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
2. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
மாலிக் அமிலம் ஜெரோஸ்டோமியா அல்லது வறண்ட வாயை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (2). உமிழ்நீர் உற்பத்தி வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவையும் குறைக்கிறது - இதன் பொருள் மாலிக் அமிலம் வாய்வழி போதைப்பொருளாக செயல்படும். இது பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ்களில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு காரணம்.
உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க மாலிக் அமிலத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு மூச்சுத்திணறலாக செயல்படுகிறது மற்றும் மேற்பரப்பு நிறமாற்றத்தை நீக்குகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றில் ஒரு ஜோடியை ஒரு பாத்திரத்தில் பிசைந்து, ஒரு சிட்டிகை சமையல் சோடா சேர்க்கவும். இந்த கலவையை உங்கள் பல் துலக்கத்தில் தடவி பல நிமிடங்கள் துலக்கவும். இப்போதே தண்ணீரில் துவைக்கவும், வாயால் துவைக்கவும் பற்சிப்பி பாதுகாக்க. இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை இதை மீண்டும் செய்யவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - எந்த அமில உணவும் செய்வது போல மாலிக் அமிலம் உங்கள் பற்களை சிதைக்கும்.
3. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மாலிக் அமிலம் ஒரு சிறந்த உலோக செலாட்டராகும் - அதாவது கல்லீரலில் குவிந்துள்ள நச்சு உலோகங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றை செயலிழக்கச் செய்யலாம். மாலிக் அமிலம் பித்தப்பைகளை நொறுக்குவதற்கும் அறியப்படுகிறது - இது சிறுநீர் வழியாக சீராக செல்ல உதவுகிறது, இதனால் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
பித்தப்பையில் உள்ள பித்தப்பை அகற்றுவது அதிக பித்த உற்பத்தி மற்றும் பித்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது - மேலும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் திருப்ப உதவுகிறது.
4. கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
இது குறித்து குறைந்த ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், சில ஆதாரங்கள் மாலிக் அமிலம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக கீல்வாதத்துடன் போராடக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
5. கர்ப்ப காலத்தில் நல்லது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள மாலிக் அமிலம் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது - கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமான ஒரு கனிமம் (3).
6. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
சில ஆதாரங்கள் மாலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது தசைகளால் கொழுப்பு உடைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், இது குறித்த வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
7. உங்கள் சருமத்தை குறைபாடற்றதாக மாற்ற முடியும்
மாலிக் அமிலம் சருமத்தை பிரகாசமாக்கி அதன் அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது - இது வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு காரணம். இது ஒரு ஹியூமெக்டண்டாகவும் செயல்படுகிறது - இது ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். ஒரு ஆய்வில், மாலிக் அமிலம் மற்றும் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட களிம்பு பயன்படுத்தப்பட்ட பின்னர் பழைய காயங்கள் பெரிதும் மேம்படுத்தப்பட்டன.
அமிலம் சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. இது இறந்த செல்களை உருவாக்குவதையும் அகற்றலாம் - மேலும் இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் சருமத்தில் பூசுவதும், 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவுவதும் உதவும். இதை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யலாம்.
மாலிக் அமிலம் கேண்டிடாவிற்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் - இது குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும்.
8. முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும்
மாலிக் அமிலத்துடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது பாக்டீரியா மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. இது உங்கள் தலைமுடிக்கு நல்ல பிரகாசத்தை தரும். மாலிக் அமிலம் மயிர்க்கால்களின் பி.எச் அளவை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் கூந்தலில் சிக்கியுள்ள அழுக்கு வைப்புகளை நீக்குகிறது.
இது முடி உதிர்தலையும் தடுக்கலாம். உங்கள் தலைமுடியை நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் (வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, ஷாம்பு செய்வதற்கு முன்) கழுவவும், இது மாலிக் அமிலத்தின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும்.
நாங்கள் நன்மைகளுடன் செய்யப்படுகிறோம். ஆனால் மாலிக் அமிலத்தின் நன்மைகளை நீங்கள் தவறாமல் பெறுவதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது?
TOC க்குத் திரும்பு
மாலிக் அமிலத்தில் நிறைந்த உணவுகள் என்ன?
மாலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் பின்வருமாறு.
- பழங்கள் - ஆப்பிள்கள் பணக்கார ஆதாரங்கள். மற்ற பழங்களில் வாழைப்பழங்கள், செர்ரி, திராட்சை, லிச்சீஸ், மா, நெக்டரைன்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.
- காய்கறிகள் - மாலிக் அமிலம் நிறைந்த காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலி, பீன்ஸ், கேரட், பட்டாணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.
- பானங்கள் - இவற்றில் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் கார்பனேற்றப்படாத பானங்கள், தூள் ஐஸ்கட் டீ, பழ-சுவை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் சைடர்ஸ் மற்றும் ஒயின் ஆகியவை அடங்கும்.
- மருத்துவ மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகள் - இவற்றில் தொண்டை தளர்த்தல் மற்றும் இருமல் சிரப், பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ்கள் அடங்கும்.
- பிற சமையல் பொருட்கள் - கடினமான மற்றும் மென்மையான மிட்டாய்கள், சூயிங் கம், பழப் பாதுகாப்புகள் மற்றும் பழ நிரப்புதலுடன் சில பேக்கரி பொருட்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
ஆனால் உங்கள் மாலிக் அமிலத் தேவைகளுக்காக முதன்மையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள பானங்கள் மற்றும் பிற சமையல் பொருட்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல.
மாலிக் அமிலம் ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது - தூள் வடிவில். உன்னால் முடியும். ஆனால் அதில் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
TOC க்குத் திரும்பு
மாலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு என்ன?
அளவு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1,200 முதல் 2,800 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும். மாலிக் அமிலம் பொதுவாக மெக்னீசியத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அந்த விஷயத்தில்