பொருளடக்கம்:
- குறைந்த கிரியேட்டினின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
- நோய் கண்டறிதல்
- மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- குறைந்த கிரியேட்டினின் நிலைகளுக்கான உணவு
- குறைந்த தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 5 ஆதாரங்கள்
கிரியேட்டினின் என்பது கிரியேட்டின் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தின் ரசாயன கழிவுப் பொருளாகும், இது கல்லீரலால் தயாரிக்கப்பட்டு சேமிக்கப்படுகிறது. கிரியேட்டினின் அளவுகள் பொதுவாக சாதாரண தசை வளர்சிதை மாற்றத்தின் அறிகுறியாகும். இது பொதுவாக உங்கள் இரத்தத்தை உடைத்த பிறகு நுழைகிறது. கிரியேட்டினின் இறுதியாக சிறுநீரின் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அகற்றும். இந்த முழு செயல்முறையும் உங்கள் உடலில் சாதாரண கிரியேட்டினின் அளவை பராமரிக்க பொறுப்பாகும்.
கிரியேட்டினினின் இயல்பான அளவுகள் பொதுவாக வெவ்வேறு உடல் அளவுகள் மற்றும் தசை வெகுஜனங்களுக்கு மாறுபடும். ஆண்களுக்கான கிரியேட்டினின் அளவின் இயல்பான வரம்பு 0.6 மற்றும் 1.2 மி.கி / டி.எல். க்குள் இருக்கும், அதே சமயம் பெண்களுக்கு இது 0.5 முதல் 1.1 மி.கி / டி.எல் (1) வரை இருக்கும். இதை விட குறைவான அல்லது உயர்ந்த எந்த நிலைகளும் தசைகள் மோசமடைவதைக் குறிக்கும்.
குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய தசை வெகுஜன இழப்பைக் குறிக்கும். இந்த இழப்பைத் தூண்டக்கூடியவை மற்றும் உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை இயல்பு நிலைக்கு எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்.
குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் இப்போது பார்ப்போம்.
குறைந்த கிரியேட்டினின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பொதுவாக ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையில் தொடர்புடையவை. அவை பின்வருமாறு:
- தசை பலவீனம், கடினமான தசைகள், வலி, மற்றும் இயக்கம் குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் தசை நோய்கள் போன்ற தசை நோய்கள்.
- கல்லீரல் நோய்கள் அல்லது கல்லீரலின் மோசமான செயல்பாடு ஆகியவை கிரியேட்டின் உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும், இதனால் கிரியேட்டினின் அளவு குறைவாக இருக்கும். இது மஞ்சள் காமாலை, வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வலி, வீக்கம் மற்றும் வெளிர் / தார் நிற / இரத்தக்களரி மலம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் உடலில் இருந்து நீர் இழப்பதால் (நீரிழப்பு) குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவும் ஏற்படலாம். இது அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்ளல், கர்ப்பம் அல்லது சில மருந்துகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், தசை திசுக்களின் முறிவு கிரியேட்டினைனை உருவாக்குகிறது. ஆகையால், இந்த வேதியியல் கழிவுகளின் குறைந்த அளவு (கிரியேட்டினின்) குறைந்த தசை வெகுஜனத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவிற்கான ஆபத்து காரணி.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைந்த புரதம் அல்லது குறைந்த இறைச்சி உணவு ஆகியவை குறைந்த தசை வெகுஜனத்திற்கான பொதுவான காரணங்கள் (2).
உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் பல நோயறிதல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை தீர்மானிக்க விருப்பங்களில் ஒன்று சீரம் கிரியேட்டினின் சோதனை, இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் அளவை அளவிட உதவும்.
மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கிரியேட்டினின் சிறுநீர் சோதனை, இது உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் சிறுநீரை சோதிக்கும்.
கண்டறியும் சோதனை உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை வெளிப்படுத்தியவுடன், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைப்பார். குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவுகள் ஒரு தசை நோயை (ஏதேனும் இருந்தால்) நிராகரிக்க மேலும் கண்டறியும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். தசை சேதத்தை அறிய ஒரு தசை பயாப்ஸி அல்லது தசை என்சைம் சோதனை நடத்தப்படலாம்.
உங்கள் குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவிற்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்பட்டதும், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் விவாதிப்பார்.
TOC க்குத் திரும்பு
மருத்துவ சிகிச்சைகள்
கர்ப்பம் காரணமாக ஏற்படும் குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவு பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயல்பாக்கப்படுகிறது.
உங்கள் குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவு ஒரு அடிப்படை தசை நோய் காரணமாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை.
TOC க்குத் திரும்பு
பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவு தசை நோயின் விளைவாக இல்லாவிட்டால், மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் சில வழிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்க அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- நடைபயிற்சி
- நீச்சல்
- ஏரோபிக்ஸ்
- பைக்கிங்
- பளு தூக்குதல்
உங்கள் குறைந்த தசை நிறை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது அதிக எடை இழப்பு அல்லது உணவுப்பழக்கத்தின் விளைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், இழந்த தசைகளை மீண்டும் உருவாக்க உங்கள் உணவை மாற்றுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவு குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
குறைந்த கிரியேட்டினின் நிலைகளுக்கான உணவு
தினமும் 5-6 சிறிய ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சி, கடல் உணவு, பால், சீஸ், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சோயா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் புரதச்சத்து குறைபாடுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் அதை உருவாக்க புரதத்தின் மாற்று மூலங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தசை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் (4).
உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்த சில தசைகளை உருவாக்கும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
குறிப்பு: உங்கள் உடலில் கிரியேட்டினின் அளவை மேம்படுத்த நீங்கள் கூடுதல் (கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் போன்றவை) எடுத்துக் கொள்ளலாம். நல்ல கிரியேட்டினின் அளவுகள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வயதைப்போல உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
குறைந்த தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகள் (5):
- சுமை தூக்கல்
- குந்துகைகள்
- நுரையீரல்
- மேல் இழு
- புல்டவுன்ஸ்
- இராணுவ பத்திரிகை
- அமர்ந்த டம்பல் பிரஸ்
- வெளி செய்தியாளர்
- கால் உயர்த்தல்
- எடை கொண்ட வயிற்று நெருக்கடிகள்
இந்த பயிற்சிகளில் சில, குந்துகைகள் மற்றும் மதிய உணவுகள் போன்றவை வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், மற்றவற்றைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம்.
தசை இழப்பைத் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வைட்டமின் டி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- தவறாமல் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்.
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்காதீர்கள்.
- உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- நீரிழப்பைத் தடுக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவுகள் பொதுவாக மீட்டெடுப்பது எளிதானது, குறிப்பாக அவை அடிப்படை மருத்துவ சிக்கலால் ஏற்படாதபோது. விவாதிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், உங்கள் குறைந்த கிரியேட்டினின் அளவு ஒரு அடிப்படை தசை நோய் காரணமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் வழங்கும் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான கிரியேட்டினின் அளவு என்ன?
சாதாரண சீரம் கிரியேட்டினின் அளவு பெண்களில் 0.5-1.1 மி.கி / டி.எல், மற்றும் ஆண்களில் 0.6-1.2 மி.கி / டி.எல். இதை விட கிரியேட்டினின் அளவு சிறுநீரக பாதிப்பைக் குறிக்கும்.
கிரியேட்டினின் அளவு 1.2 மோசமானதா?
ஒரு சீரம் கிரியேட்டினின் அளவு 1.2 மி.கி / டி.எல் என்பது மருத்துவ ரீதியாக மிகக் குறைவு.
உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு குடிக்க சிறந்த விஷயம் எது?
உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த பானங்களில் ஒன்று நீர். பிற பானங்களில் கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற பழச்சாறுகள் அடங்கும், அவை உங்கள் சிறுநீரகங்களை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
குறைந்த கிரியேட்டினின் எதைக் குறிக்கிறது?
கிரியேட்டினின் குறைந்த அளவு தசை இழப்பு அல்லது தசைநார் டிஸ்டிராபி போன்ற ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம்.
5 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- ஹோஸ்டன், அட்ரியன் ஓ. "BUN மற்றும் கிரியேட்டினின்." மருத்துவ முறைகள்: வரலாறு, உடல் மற்றும் ஆய்வக தேர்வுகள். 3 வது பதிப்பு. , யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், 1 ஜன. 1990.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/
- யில்டிஸ், அப்துல்மெசிட் மற்றும் பாத்தி துஃபான். "ஹீமோடையாலிசிஸ் நோயாளிகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைந்த தசை வெகுஜனத்தின் அடையாளமாக லோயர் கிரியேட்டினின்." 10 1593 வயதில் மருத்துவ தலையீடுகள்.
- ஹனாடா, மசடோஷி மற்றும் பலர். "எலும்பு தசை வலிமை, செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி திறன் மற்றும் இடைநிலை நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சுகாதார நிலை ஆகியவற்றில் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் நீண்டகால சிகிச்சையின் விளைவு." சுவாசவியல் (கார்ல்டன், விக்.) 21,6 (2016): 1088-93.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/
- வர்காஸ், ராபர்டோ மற்றும் சார்லஸ் எச் லாங். "ஆல்கஹால் தசை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக ஏற்படும் தசை வெகுஜனத்தை மீட்டெடுக்கிறது." குடிப்பழக்கம், மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை ஆராய்ச்சி 32,1 (2008): 128-37.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/
- டிப்டன், கெவின் டி, மற்றும் ஆர்னி ஏ ஃபெராண்டோ. "தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துதல்: உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் அனபோலிக் முகவர்களுக்கு தசை வளர்சிதை மாற்றத்தின் பதில்." உயிர் வேதியியலில் கட்டுரைகள் 44 (2008): 85-98.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/