பொருளடக்கம்:
- எலுமிச்சை தைலத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவலாம்
- 2. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம்
- 3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
- 4. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 5. குளிர் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
- 6. குமட்டலை போக்க உதவும்
- 7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- 8. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம்
- 9. தலைவலியை போக்கலாம்
- 10. பல்வலி நிவாரணம் பெறலாம்
- 11. மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை தயாரிப்பது எப்படி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- திசைகள்
- எலுமிச்சை தைலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- எலுமிச்சை தைலம் ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது மூலிகைகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
- முடிவுரை
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- 30 ஆதாரங்கள்
எலுமிச்சை தைலம் புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இந்த மூலிகை ஐரோப்பா, மேற்கு ஆசியா மற்றும் வட ஆபிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை வேறு பல வழிகளில் அதிகரிக்கவும் இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (1).
இது எலுமிச்சை குறிப்பைக் கொண்டு புத்துணர்ச்சியையும் சிட்ரஸையும் சுவைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் சமையல் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை தைலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல வழிகளை ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இந்த இடுகையில், எலுமிச்சை தைலத்தின் சாத்தியமான நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.
எலுமிச்சை தைலத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
எலுமிச்சை தைலம் முதன்மையாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவும், அதன் அடக்கும் விளைவுகளுக்கு நன்றி. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
1. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவலாம்
எலுமிச்சை தைலம் குறித்த ஆய்வுகள் தனிநபர்களில் மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களில் முதன்மை மூலப்பொருளாக இது உண்மை என்று கண்டறியப்பட்டது (1).
எலிகளின் ஆய்வுகளில், எலுமிச்சை தைலம் சாறுகளின் நிர்வாகம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைத்தது. இவை மனிதர்களில் அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் கண்டறியப்பட்டன (2). இருப்பினும், ஒழுங்குமுறையின் பொறிமுறையைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
மற்றொரு ஆய்வில், எலுமிச்சை தைலம் எதிர்மறை மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு அமைதியின் சுய மதிப்பீடுகளையும் அதிகரிக்கும் (3). மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைத் தணிப்பதில் எலுமிச்சை தைலத்தின் சாத்தியம் மேலும் விசாரணை தேவை.
சில எலி ஆய்வுகள் எலுமிச்சை தைலம் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன (4). இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் மூலிகையின் செயல்திறன் நிர்வாக நீளம் மற்றும் பாலினத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மனிதர்களில் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை தைலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
எலுமிச்சை தைலம் ஒரு காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் (300 மி.கி) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை போக்க உதவும் (3).
2. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம்
அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த எலுமிச்சை தைலம் நிர்வாகம் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. எலுமிச்சை தைலம் சாறுகள் (5) வழங்கப்பட்ட நபர்களில் அமைதி மற்றும் மேம்பட்ட நினைவக செயல்திறன் ஆகியவற்றை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எலுமிச்சை தைலம் நீண்டகால நினைவகத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதும் கண்டறியப்பட்டது. எலி ஆய்வுகளில், மூலிகையின் நிர்வாகம் அவர்களின் நீண்டகால நினைவகத்தை சாதகமாக பாதித்தது. காஃபிக் அமிலம் (6) உட்பட எலுமிச்சை தைலத்தின் பல்வேறு சேர்மங்களுக்கிடையேயான சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவுகளுக்கு இந்த சொத்து காரணமாக இருக்கலாம்.
எலுமிச்சை தைலத்தின் சாறுகள் அல்சைமர் சிகிச்சையில் திறனைக் கொண்டுள்ளன. எலுமிச்சை சாறுகள் (7) உடன் 16 வார சிகிச்சையின் பின்னர் அல்சைமர் அனுபவம் வாய்ந்த நபர்கள் அறிவாற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அனுபவித்தனர். இந்த முடிவுகளுக்கு மேலதிக விசாரணை தேவை.
முடிவுகளுக்காக நீங்கள் எலுமிச்சை தைலம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் (300 மி.கி) எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், அளவு குறித்து ஆராய்ச்சி தெளிவாக இல்லை, எனவே தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
ஆய்வுகள் படி, எலுமிச்சை தைலம் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனால்கள் இதில் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த மூலிகை வீக்கம் மற்றும் உயர் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், அவை நீரிழிவு நோயின் இரண்டு கடுமையான விளைவுகளாகும் (9).
மற்றொரு ஆய்வில், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகளை (உயர் கொழுப்பு போன்றவை) (10) தடுப்பதற்கும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் எலுமிச்சை தைலம் சாறுகளின் நிர்வாகம் கண்டறியப்பட்டது.
இருப்பினும், இது தொடர்பாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. நீரிழிவு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் சேர்க்கைகள் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள பெரியவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எந்த வகையான பகல்நேர மயக்கமும் அல்லது மீளக்கூடிய நிகழ்வுகளும் ஏற்படாமல் இந்த மூலிகை நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும் (8).
மாதவிடாய் காலத்தில் (11) தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க எலுமிச்சை தைலம் உதவும்.
எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் நேபெட்டா மென்டோயிட்ஸ் போயிஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மையை மேம்படுத்த & புஸ் கண்டறியப்பட்டது. இது தனிமனிதனில் அமைதி பற்றிய சுய-தொடர்புடைய உணர்வைத் தூண்டுவதன் மூலம் இதை அடைகிறது.
காபா டிரான்ஸ்மினேஸின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலமும் எலுமிச்சை தைலம் செயல்படுகிறது, இது காபா நரம்பியக்கடத்தியின் (12) செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் ஒரு நொதியாகும். காபா நரம்பியக்கடத்தி மனிதர்களில் பதட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
ஒரு எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் தயாரிப்பு குழந்தைகளில் டிஸோம்னியா மற்றும் அமைதியின்மை சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (13).
இந்த கலவையானது தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (13). மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. குளிர் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
எலுமிச்சை தைலம் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸில் தடுப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சளி புண்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். எலுமிச்சை தைலம் (14) இன் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்கு இந்த விளைவு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த மருத்துவ தாவரத்தில் மேலும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவை.
எலுமிச்சை தைலம் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் இதே போன்ற விளைவுகள் காணப்பட்டன. தோல் அடுக்குகளில் ஊடுருவி அதன் திறன் குளிர் புண்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையாக மாறும் (15).
எலுமிச்சை தைலம் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் பூச்சி கடித்தலுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் (16).
புண்களுக்கு எலுமிச்சை தைலம் கிரீம் தடவலாம், தினமும் குறைந்தது 4 முறை 5 நாட்களுக்கு (17). கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்வதை உறுதிசெய்க. உங்கள் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் அல்லது ஆன்லைனில் கிரீம் வாங்கலாம்.
6. குமட்டலை போக்க உதவும்
குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை தைலம் வரலாற்று ரீதியாக பயன்படுத்தப்பட்டது என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நவீன ஆராய்ச்சியில் ஆதாரங்கள் இல்லை (18).
குமட்டலைப் போக்க எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
7. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
எலுமிச்சை தைலம் மூலிகையின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் செரிமானக் கோளாறுகளைத் தணிக்கும் (19).
வாய்வு மற்றும் நரம்பு பதற்றம் (20) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை தைலம் உதவும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ எலுமிச்சை தைலம் தூள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஸ்மூதியுடன் கலப்பது உதவ வேண்டும். மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
8. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம்
இதை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.
எலும்பு தைலம் உட்கொள்வது அரித்மியாக்களில் லேசான பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஒரு எலி ஆய்வு கூறுகிறது, இது ஒரு ஒழுங்கற்ற தாளத்துடன் இதயம் துடிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை உயர்ந்த இரத்த அழுத்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் (21). எவ்வாறாயினும், இந்த ஆண்டிஆர்தித்மிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எலுமிச்சை தைலம் சாற்றின் வழிமுறைகள் மற்றும் அளவை தீர்மானிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.
9. தலைவலியை போக்கலாம்
மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை தைலம் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தலைவலி சிகிச்சையிலும் பயன்படுகிறது (22).
சில நாடுகளில், எலுமிச்சை தைலம் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (23).
தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எலுமிச்சை தைலத்தின் சரியான வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக ஆராயப்படவில்லை. தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை உட்கொள்ளலாம் (அதன் தயாரிப்பை இந்த இடுகையில் பின்னர் பிரிவில் விவாதிப்போம்).
10. பல்வலி நிவாரணம் பெறலாம்
எலுமிச்சை தைலம் பாரம்பரியமாக பல்வலிகளைப் போக்கப் பயன்படுகிறது (24). இருப்பினும், இது தொடர்பாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
11. மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
எலுமிச்சை தைலம் மாதவிடாயின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூலிகையின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பொதுவாக மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் பிடிப்புகளை நிவர்த்தி செய்வதில் பங்கு வகிக்கின்றன (25).
உயர்நிலைப் பள்ளி பெண் மாணவர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் எலுமிச்சை தைலம் காப்ஸ்யூல்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (26). இருப்பினும், இந்த மருந்தின் பயன்பாடு மேலும் விசாரணை தேவைப்படுகிறது.
எலுமிச்சை தைலத்தின் சில நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டாலும், இன்னும் சில மேலதிக ஆராய்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. மூலிகையின் நன்மையை மகிழ்விப்பதில் இருந்து இது உங்களைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை.
மூலிகையை ரசிக்க எளிய வழி அதன் தேநீர் வழியாகும்.
எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை தயாரிப்பது எப்படி
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் இலைகள் (அவற்றை இங்கே வாங்கவும்)
- 10 அவுன்ஸ் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
திசைகள்
- ஒரு தேநீர் வடிகட்டியில் இலைகளைச் சேர்த்து ஒரு டீக்கப் மீது வைக்கவும்.
- தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
- டீக்கப்பில் வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றி, இலைகளை சுமார் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- விரும்பினால், தேனீருடன் தேநீரை இனிமையாக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தேநீர் குடிக்கலாம். ஆனால் பிடி, இந்த தேநீர் (அல்லது மூலிகை கூட) அனைவருக்கும் இருக்காது.
எலுமிச்சை தைலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்
எலுமிச்சை தைலம் தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூலிகை தைராய்டு சீர்குலைப்பாக செயல்படலாம் (27). எனவே, தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் (ஹைப்போ தைராய்டிசம் உட்பட) எலுமிச்சை தைலத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
- மருந்துகளில் தலையிடலாம்
எலுமிச்சை தைலம் கிள la கோமா அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும்.
இது உள்விழி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே, கிள la கோமாவுக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் (28).
எலுமிச்சை தைலம் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதை ஆல்கஹால் அல்லது பிற மயக்க மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது (28).
எலுமிச்சை தைலம் சிறந்த அளவிற்கு, ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். ஆனால் பின்வரும் மதிப்புகள் உங்களுக்கு சில யோசனைகளைத் தர வேண்டும் (28).
- திரவ சாறு - ஒரு நாளைக்கு 60 சொட்டுகள்
- டிஞ்சர் - 2 மில்லி முதல் 6 மிலி வரை, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை
- இலை தூள் - 8 கிராம் முதல் 10 கிராம் வரை
- தேநீர் - 1 கப் 1.5 கிராம் முதல் 4.5 கிராம் வரை, ஒரு நாளைக்கு பல முறை (தேவைக்கேற்ப)
எலுமிச்சை தைலம் ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது மூலிகைகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
எலுமிச்சை தைலம் பார்பிட்யூரேட்டுகள், மயக்க மருந்துகள், நிகோடின் மற்றும் ஸ்கோபொலமைன் மற்றும் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ (29) உள்ளிட்ட பல்வேறு வகை மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
எலுமிச்சை தைலம் அஸ்வகந்தா வேர், கலமஸ், காலெண்டுலா, கேப்சிகம், கேட்னிப், இருமல் புல், ஜெர்மன் கெமோமில், கோட்டு கோலா, செயின்ட், ஜான்ஸ் வோர்ட், ஸ்டிங் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வலேரியன் மற்றும் காட்டு கீரை (28) உள்ளிட்ட பிற மூலிகைகளுடனும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
முடிவுரை
எலுமிச்சை தைலத்தின் முக்கிய பயன்பாடு மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதாகும். வேறு சில சாத்தியமான நன்மைகள் மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகிய பின் எலுமிச்சை தைலத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
மேலும், சில மருந்துகளுடன் எலுமிச்சை தைலம் கொண்டிருக்கும் தொடர்புகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
உங்கள் வழக்கத்தில் எலுமிச்சை தைலம் சேர்க்க எப்படி திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்? கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
எடை குறைக்க எலுமிச்சை தைலம் உங்களுக்கு உதவுமா?
எலுமிச்சை தைலம் பெரும்பாலும் எடை இழப்பு சூத்திரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனைக் கொடுக்கும் (30). இருப்பினும், எடையைக் குறைப்பதில் எலுமிச்சை தைலத்தின் செயல்திறனைக் குறிப்பிடும் நேரடி ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.
ஒவ்வொரு நாளும் எலுமிச்சை தைலம் எடுப்பது பாதுகாப்பானதா?
ஆம். ஆனால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
புதிய எலுமிச்சை தைலம் உறைக்க முடியுமா?
எலுமிச்சை தைலம் புதியதாக இருக்கும்போது சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் இலைகளை சில நாட்கள் உறைவிப்பான் நிலையத்தில் சேமிக்கலாம். இலைகளை நறுக்கி, ஐஸ் கியூப் தட்டில் புதிய தண்ணீருடன் இணைக்கவும்.
எலுமிச்சை தைலம் இலைகளை பச்சையாக சாப்பிட முடியுமா?
ஆம். மூல இலைகளை நேரடியாக சாலட்களிலோ அல்லது ஏற்கனவே சமைத்த பிற சமையல் குறிப்புகளிலோ சேர்க்கலாம்.
30 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட உணவுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/
- லேசான-மிதமான கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட தன்னார்வலர்களின் சிகிச்சையில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல். இலைச் சாற்றின் பைலட் சோதனை, மத்திய தரைக்கடல் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/
- மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் (எலுமிச்சை தைலம்), மனோதத்துவ மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் கடுமையான நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு மனிதர்களில் ஆய்வகத்தால் தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் கவனம்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110
- எலிகளில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் (எலுமிச்சை தைலம்) சாற்றின் ஆக்ஸியோலிடிக் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் போன்ற விளைவுகள்: நிர்வாகம் மற்றும் பாலினத்தின் தாக்கம், இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மருந்தியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/
- மனித சிஎன்எஸ் நிகோடினிக் மற்றும் மஸ்கரினிக் ஏற்பி-பிணைப்பு பண்புகள், நியூரோசைகோஃபார்மகாலஜி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றுடன் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் (எலுமிச்சை தைலம்) ஒற்றை அளவுகளின் கடுமையான நிர்வாகத்தைத் தொடர்ந்து மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மாற்றியமைத்தல்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
- ஸ்கோபோலமைன் விலங்கு மாதிரியில் நீண்டகால நினைவகத்தில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் இலைச் சாற்றின் செல்வாக்கு, செயல், சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், ஹிந்தாவி ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம்.
www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/
-
அல்சைமர் நோயை லேசான மற்றும் மிதமான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் சாறு: இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை, நரம்பியல், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/
- கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு, குழந்தை மருத்துவம் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சையளிப்பதில் மாற்று சிகிச்சையின் பயன்பாடு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/
- வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணிகள் குறித்த மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118
- எலுமிச்சை தைலம் சாறு இன்சுலின்-எதிர்ப்பு பருமனான எலிகள், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையில் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஹைபர்கிளைசெமிக் மற்றும் ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
pubag.nal.usda.gov/catalog/627550
- மாதவிடாய் காலத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வலேரியன் / எலுமிச்சை தைலம் பயன்பாடு, மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972
- தூக்கமின்மையின் தீவிரத்தன்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு குறித்த மூலிகை கலவையின் விளைவுகள் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல். மற்றும் நேபெட்டா மென்டோயிட்ஸ் போயிஸ். & புஸ்): சீரற்ற மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை, ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/
- குழந்தைகளில் அமைதியின்மை மற்றும் டைசோம்னியா, பைட்டோமெடிசின், சயின்ஸ் டைரக்ட் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றின் கலவையானது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub
- ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் வகை 2 பிரதி, இயற்கை தயாரிப்பு ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் பற்றிய மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806
- மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எண்ணெய் மூடப்பட்ட ஹெர்பெஸ் வைரஸ்கள், பைட்டோமெடிசின், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றின் தொற்றுநோயை பாதிக்கிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101
- எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்.) ஹைட்ரோஜெல்களின் மதிப்பீடு: தோல் உயிரணுக்களில் தரம் மற்றும் உயிர்சக்தி, சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/
- தொடர்ச்சியான ஹெர்பெஸ் லேபியாலிஸ், பைட்டோமெடிசின், சயின்ஸ் டைரக்ட் ஆகியவற்றின் மேற்பூச்சு சிகிச்சைக்காக தைலம் புதினா சாறு (லோ -701).
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub
- எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்.): இயற்கை தரநிலை ஆராய்ச்சி ஒத்துழைப்பு, ரிசர்ச் கேட் மூலம் ஒரு சான்று அடிப்படையிலான முறையான ஆய்வு.
www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration
- எலுமிச்சை தைலம், மெலிசா அஃபிசினாலிஸ், விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகம்.
wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/
- அமிலத்தால் தூண்டப்பட்ட பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் 2 மாதிரிகள் பயன்படுத்தி எலியில் உள்ளுறுப்பு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி உள்ள மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல் இன் பாதுகாப்பு விளைவு: நைட்ரிக் ஆக்சைடு பாதையின் சாத்தியமான பங்கு, நியூரோகாஸ்டோஎன்டாலஜி மற்றும் இயக்கம் இதழ், யு.எஸ். சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/
- இதயத்தின் இஸ்கெமியா-ரிப்பர்ஃபியூஷனைத் தொடர்ந்து வென்ட்ரிகுலர் அரித்மியாவை அடக்குவதில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸின் செயல்திறன்: அமியோடரோன், மருத்துவக் கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சிகள், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/
- முதன்மை டிஸ்மெனோராவின் தீவிரத்தன்மை மீது மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் பிரித்தெடுத்தலின் விளைவு, ஈரானிய மருந்து ஆராய்ச்சி ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/
- மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது சார்புநிலைக்கு காரணமா ?, மருத்துவ காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/
- பத்ரஞ்ச்போயா (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்), உயிரியல் அறிவியல் சர்வதேச ஆராய்ச்சி இதழ் பற்றிய ஒரு பார்வை.
www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf
- மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் எலுமிச்சை தைரியத்தின் விளைவுகள் டிஸ்மெனோரியாவின் முறையான வெளிப்பாடு, ஈரானிய மருந்து ஆராய்ச்சி ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/
- உயர்நிலைப் பள்ளி பெண்கள், நர்சிங் மற்றும் மருத்துவச்சி ஆய்வுகள், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் மாதவிடாய் நோய்க்குறி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் காப்ஸ்யூலின் விளைவு.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/
- டி.எஸ்.எச்-தூண்டப்பட்ட அடினிலேட் சைக்லேஸ் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் தைராய்டு சீர்குலைப்பாளர்களின் விட்ரோ மதிப்பீடு, எண்டோகிரைனாலஜிகல் இன்வெஸ்டிகேஷன் ஜர்னல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065
- எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் எல்.): இயற்கை தரநிலை ஆராய்ச்சி ஒத்துழைப்பு, ரிசர்ச் கேட் மூலம் ஒரு சான்று அடிப்படையிலான முறையான ஆய்வு.
www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration
- மூலிகை-மருந்து இடைவினைகள்: முறையான மதிப்புரைகளின் கண்ணோட்டம், பிரிட்டிஷ் மருந்தியல் மருத்துவ மருந்தியல்.
bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x
- உகந்த எடையை பராமரிக்க மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல், செவிலியர் பயிற்சியாளர்களின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/