பொருளடக்கம்:
- எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன, இது எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?
- எல்-கார்னைடைனின் இயற்கை ஆதாரங்கள்
- எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைன் பணக்கார உணவு திட்டம்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எடை இழப்புக்கான வேகன் எல்-கார்னைடைன் பணக்கார உணவு திட்டம்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எடை இழப்புக்கான பயிற்சி திட்டம்
- எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- எல்-கார்னைடைன் எடை இழப்பு அளவு
- எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானதா?
- எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்
- எல்- கார்னைடைன் பக்க விளைவுகள்
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லையா? ஒரு சில நிமிடங்களில் சோர்வு இல்லாமல் நீங்கள் ஒர்க்அவுட் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சரி, எல்-கார்னைடைன் உங்களுக்குத் தேவை. அது என்ன, அது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.
எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலும் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் டயட்டர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே மீன், கோழி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவு மூலங்களில் காணப்படுகிறது. எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொழுப்பைக் கொட்டவும், மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும், தசை சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இது கொழுப்பு அமில ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் அதிக தன்னிச்சையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இந்த ஆற்றலை கலோரிகளை எரிக்க பயன்படுத்தலாம். எல்-கார்னைடைன் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், அதன் நன்மைகள், எந்த உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு சைவ உணவு திட்டம் மற்றும் பலவற்றை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். ஆரம்பித்துவிடுவோம்!
எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன, இது எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல் கார்னைடைன் மற்றும் எடை இழப்பு இணைப்பு இங்கே. எல்-கார்னைடைன் என்பது மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தில் ஈடுபடும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். இது அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலமாகும், இது இரண்டு அமினோ அமில அடி மூலக்கூறுகளான எல்-லைசின் மற்றும் எல்-மெத்தியோனைன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது இயற்கையாகவே மீன், பால் மற்றும் கோழி போன்றவற்றில் கிடைத்தாலும், சந்தையில் கிடைக்கும் கூடுதல் மூலமாகவும் இதைப் பெறலாம். உடல் எடையை குறைக்கவும், மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை சக்தியை மேம்படுத்தவும் இது பெரும்பாலும் மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியல் மேட்ரிக்ஸிற்கு கொண்டு செல்வதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு நன்மை அளிக்கிறது, அங்கு அவை ஆக்ஸிஜனேற்றமடைகின்றன, மேலும் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வெளியிடப்பட்ட ஆற்றல் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை சக்தியை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது (1).
எல்-கார்னைடைனின் இயற்கை மூலங்களின் பட்டியல் இங்கே.
எல்-கார்னைடைனின் இயற்கை ஆதாரங்கள்
இந்த அட்டவணையைப் பார்க்கும்போது, சிவப்பு இறைச்சியை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளாவிட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பது தெளிவாகிறது. புரதத்தை உட்கொள்வதும் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்காது. உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அடுத்த பகுதிக்குச் செல்வோம். பாருங்கள். (சைவ உணவு உண்பவர்கள், முழுமையான சைவ எல்-கார்னைடைன் உணவுத் திட்டத்திற்கு கீழே உருட்டவும்.)
எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைன் பணக்கார உணவு திட்டம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
அதிகாலை (7: 00-7: 30 காலை) | 1 கப் வெந்தயம் ஊறவைத்த நீர் |
காலை உணவு (காலை 8: 15-8: 45) | 1 முழு கோதுமை ரொட்டி + துருவல் முட்டை + 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு பால் |
முன் மதிய உணவு (காலை 10:30 மணி) | 1 கப் கிரீன் டீ |
மதிய உணவு (மதியம் 12: 30-1: 00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
மாலை சிற்றுண்டி (மாலை 4:00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
இரவு உணவு (இரவு 7:00 - இரவு 7:30) | விருப்பங்கள்:
|
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு கப் வெந்தயம் ஊறவைத்த தண்ணீரை காலையில் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவும். முழு கோதுமை, பால் மற்றும் முட்டைகள் எல்-கார்னைடைன், உணவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்கள் மூளையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் பசி வேதனையைத் தடுக்கும். மதிய உணவுக்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ சாப்பிடுவது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றும். மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் டுனா ஆகியவை எல்-கார்னைடைன் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், அவை கொழுப்பை எரிக்கவும், மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும் உதவும். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்பும் மாலை சிற்றுண்டி உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கூடுதல் அளவை வழங்கும். இரவு உணவிற்கு, புரதம் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் நிறைந்த உணவுகளை வைத்திருங்கள், அவை கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும்.
அசைவ உணவில் உள்ள எல்-கார்னைடைன் அளவுகளுடன் பொருந்தாத சைவ உணவுகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவை எல்-கார்னைடைன் ஒரு கெளரவமான அளவைப் பெற உதவும். ஒரு சைவ எல்-கார்னைடைன் உணவு விளக்கப்படம் இங்கே.
எடை இழப்புக்கான வேகன் எல்-கார்னைடைன் பணக்கார உணவு திட்டம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உணவு | என்ன சாப்பிட வேண்டும் |
அதிகாலை (காலை 7:00 - காலை 7:30 மணி) | எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் |
காலை உணவு (காலை 8: 15- காலை 8:45) | முளைகள் + பிரேசில் கொட்டைகள் |
முன் மதிய உணவு (காலை 10:30 மணி) | 1 கப் கிரீன் டீ |
மதிய உணவு (மதியம் 12: 30-1: 00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
மாலை சிற்றுண்டி (மாலை 4:00 மணி) | விருப்பங்கள்:
|
இரவு உணவு (இரவு 7:00 - இரவு 7:30) | விருப்பங்கள்:
|
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உடலின் பி.எச் அளவை பராமரிக்கவும் உதவும். முளைகள் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் எல்-கார்னைடைன், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும். கிரீன் டீ உங்கள் பசியை அடக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் ஒளி, புரதம் நிறைந்த, நிரப்புதல் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் நிறைந்த மதிய உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாலை சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு கப் கிரீன் டீ, புதிய பழச்சாறு அல்லது தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடலின் செல்லுலார் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். இரவு உணவை முடிந்தவரை லேசாக வைத்திருங்கள், ஆனால் பயறு, சுண்டல், கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற எல்-கார்னைடைன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பை எரிக்கவும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யவும் உதவும் என்றாலும், அந்த ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அது மீண்டும் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். உங்கள் நோக்கம் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை மறுசுழற்சி செய்வது மட்டுமல்ல, நீங்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3-5 மணிநேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இங்கே ஒரு மாதிரி பயிற்சி திட்டம்.
எடை இழப்புக்கான பயிற்சி திட்டம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- கழுத்து சுழற்சிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- தோள்பட்டை சுழற்சிகள் - 1 பிரதிநிதிகள் 10 பிரதிநிதிகள் (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- கை வட்டங்கள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- பக்க நெருக்கடிகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 2 செட் (இடது மற்றும் வலது பக்கங்கள்)
- மேல் உடல் திருப்பங்கள் - 20 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- கணுக்கால் சுழற்சிகள் - 1 பிரதிநிதிகள் 10 பிரதிநிதிகள் (கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்)
- ஸ்பாட் ஜாகிங் - 5-7 நிமிடங்கள்
- கயிறு ஜம்பிங் - 50 பிரதிநிதிகளின் 2 செட்
- பர்பீஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- ஜம்பிங் ஜாக்கள் - 20 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- ட்ரைசெப் டிப்ஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- முன்னோக்கி மதிய உணவுகள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- முன்னோக்கி குதிப்பது - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- புஷப்ஸ் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- க்ரஞ்சஸ் - 20 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- மலை ஏறுபவர்கள் - 10 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
- நீட்சி
உடல் எடையை குறைக்க நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, ஓட்டம், எடை பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்-கார்னைடைன் குறைபாடு உள்ளவர்கள் அல்லது எடை இழக்க விரும்புவோர் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டு வேலை செய்வதை விட வேகமான வேகத்தில் உடலை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். எல்-கார்னைடைன் காப்ஸ்யூல்கள் மருந்தகங்களில் “கொழுப்பு பர்னர்” காப்ஸ்யூல்கள் கிடைக்கின்றன.
எல்-கார்னைடைன் எடை இழப்பு அளவு
எடை இழப்புக்கான எல்-கார்னைடைன் அளவு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் எல்-கார்னைடைனைக் கொண்டிருக்கலாம். வேலை செய்தபின் அல்லது உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா? அடுத்த பகுதியில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது.
எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானதா?
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான எல்-கார்னைடைன் பாதுகாப்பானது என்று அறிவியல் சான்றுகள் கூறுகின்றன. மேலும், எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் தற்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் இருந்தால் அல்லது எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எனவே, எடை இழக்க உங்கள் நேரம், பணம் மற்றும் ஆற்றலை நீங்கள் முதலீடு செய்தால், உங்களுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? அடுத்த பகுதியைப் பாருங்கள்.
எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்
- உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது
எல்-கார்னைடைன் என்பது உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு உறுப்பு. இதன் மூலம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கலாம் மற்றும் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதை விட அதிகமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் 100% ஐ வழங்க உதவுகிறது, மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அனைத்து கொழுப்பு அமிலங்களையும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஆற்றலை எரிக்கிறது. இது கொழுப்புகள் குவிவதை நிறுத்தி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
எல்-கார்னைடைன் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது அனைத்து கொழுப்பையும் உடைத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை வடக்கு நோக்கி செல்ல அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் குறைவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் உணவில் இல்லாததால் சிலர் மெதுவான விகிதத்தில் எடை இழக்கிறார்கள் என்று கூறியுள்ளனர்.
- விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
எல்-கார்னைடைன் உங்கள் கொழுப்பை உயிரணுக்களுக்கு அனுப்ப உதவுகிறது, இதனால் அது சக்தியாக பயன்படுத்தப்படலாம். பல சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உணவில் எல்-கார்னைடைனைச் சேர்ப்பது குறுகிய காலத்தில் விரைவான முடிவுகளைப் பெற உதவும். உண்மையில், ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தப்பட்டது, அங்கு எல்-கார்னைடைன் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தவர்களை விட அதிக எடையைக் குறைத்திருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
- செல்லுலார் மட்டத்தில் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது
செல்லுலார் மட்டத்தில் உடல் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எல்-கார்னைடைன் உதவுகிறது. இது வைட்டமின் பி உடன் தொடர்புடையது என்றாலும் அதன் அமைப்பு அமினோ அமிலங்களுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.
- தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதால், இது மெலிந்த தசையை உருவாக்க உதவுகிறது. கொழுப்பு அமில ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் தசை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் தசைகள் உடைகள் மற்றும் கண்ணீருக்கு உட்படுகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, இந்த தசைகள் வலுவான தசை நார்களாக மீண்டும் உருவாக்கப்படுகின்றன.
- இதய நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
ஆஞ்சினாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மார்பு வலி அல்லது சங்கடத்தை அனுபவிக்காமல் எல்-கார்னைடைனைப் பயன்படுத்தலாம். எல்-கார்னைடைன் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கும், சிறு மாரடைப்பு ஏற்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் உதவும்.
- நீரிழிவு வகை II க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
எல்-கார்னைடைன் குளுக்கோஸ் ஆக்சிஜனேற்றம், அதிகரிப்பு மற்றும் சேமிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, நீரிழிவு வகை II உடையவர்கள் எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பயனடையலாம், ஏனெனில் அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
எல்-கார்னைடைன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இலவச ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகளைத் துடைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் உடல் உயிரணுக்களில் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.
- சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது
எல்-கார்னைடைன் இயற்கையாகவே சிறுநீரகங்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, போதுமான எல்-கார்னைடைனை உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், அவர் / அவள் நிச்சயமாக எல்-கார்னைடைன் சப்ளிஷனில் இருந்து பயனடையலாம்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு நன்மைகள்
தாய்ப்பால் எல்-கார்னைடைன் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, புதிய தாய்மார்கள் எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் மூலம் பயனடையலாம்.
- மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
எல்-கார்னைடைன் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மூப்பர்களின் மன அழுத்தம் தொடர்பான மற்றும் வயது தொடர்பான மூளை பாதிப்புகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.
எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி இப்போது நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்கலாம். ஆனால் இது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் இல்லை. நீங்களே அதிக அளவு உட்கொண்டால் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடியது இங்கே.
எல்- கார்னைடைன் பக்க விளைவுகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
எல்-கார்னைடைன் அதிகப்படியான அளவு குமட்டல், தலைவலி, அஜீரணம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, காய்ச்சல், பார்வைக் குறைபாடு, பசியின்மை மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும், மேலும் இது பொதுவாக கார்னைடைன் அடைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நாங்கள் ஒரு முடிவுக்கு வரும்போது, நான் சொல்ல வேண்டியது இங்கே. எல்-கார்னைடைன் திட்டத்தையும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் பின்பற்றினால் எடை குறைய உதவும். ஆனால் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது டயட்டீஷியனுடன் பேசுங்கள். எடை இழப்புக்கு எல் கார்னைடைனை நீங்கள் எப்போதாவது கருத்தில் கொண்டீர்களா? இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? கீழே கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்கவும்.
கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!