ব্যথার উপসর্গ ও

চল্লিশ বয়সের বেশি বয়স হলেই প্রায় বেশিরভাগ জনেরই সময় এই ব্যথা কম বয়সীদের মধ্যেও যায় ব্যথা হওয়া জানি আমাদের অস্ত্র তো, পেন আপনি কি জানেন পেন কিলারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এক্ষেত্রে উপযোগী প্রতিকারের শুরু করা যাক

হাঁটুর ব্যথার

ব্যথার কিছু সম্ভাব্য নিচে উল্লেখ হল -

• অস্টিওআর্থারাইটিস
• বেশি পরিশ্রম
• অতিরিক্ত শরীরচর্চা
• লিগামেন্টে চোট
• রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস
• হাড়ে টিউমার
• জল জমলে

ব্যথা সারানোর ঘরোয়া

. অ্যাপেল সাইডার

গ্লাস হালকা গরম নিয়ে তাতে একবার করে এটি পান করুন এতে-থাকে বলে হাঁটুর ব্যথার ফোলাভাব পারে (1)।

. হলুদ গুঁড়ো

গ্লাস গরম নারকেলের বা আমন্ডের হাঁটুর ব্যথার অংশে হলুদ গুঁড়োর বানিয়েও লাগাতে পারেন থাকে-, যা হাঁটুর ব্যথা সারাতে উপযোগী (2)

. আদা

কাপ জলে অল্প আদা দিয়ে ফুটিয়ে জলটি ঠান্ডা হতে ঠান্ডা হলে একটি পরিষ্কার নিয়ে রাখুন রাখুন, দেখবেন কারণ এতে অ্যান্টি-ও অ্যানালজেসিক উপাদান উপস্থিত (3)

অস্টিওআর্থারাইটিস সারাতেও এটি উপযোগী বলে জানা গেছে (4)

. গোলমরিচ

মতো অলিভ তাতে ঠান্ডা হলে হাঁটুতে মালিশ করুন

. মেথি

গ্লাস জলে চামচ রাখুন, তারপর সকালে নিয়ে এতে হাঁটুর ব্যথা থেকে আরাম পেতে পারেন কারণ মেথিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি 5 5 (5)

. ইপ্সম লবন

বালতি জলে ইপ্সম লবন যোগ করুন ও তাতে ইপ্সম লবনে থাকে, যা যেকোনো ধরণের উপযোগী, তাই হাঁটুর 6 (6)

. লেবু

টেবিল চামচ তিলের নিয়ে লেবুতে-থাকার জন্য এটি হাঁটুর ব্যথার 7 7 (7)

. সরষের তেল

ব্যথার অংশে মালিশ করুন গরম করে, আরাম পেতে

. রসুন

বেটে তাতে সরষের তেল মিশিয়ে মালিশ করুন হাঁটুর ব্যথার দিন ধরেই আমরা রসুন ব্যবহার করে থাকি ব্যথা কমানোর

. অলিভ অয়েল

মতো অলিভ অয়েল হাঁটুর ব্যথার অংশে নিয়মিত এর-উপাদান হাঁটুর ব্যথার প্রভাবকে 8 (8)

. ভার্জিন নারকেল

নারকেল তেলে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান যা 9 9 9 (9)

. ও ঠান্ডা

গরম ও ঠান্ডা সেই অংশের রক্ত ​​10 10 আপনি 10 10 (10)

. ভিটামিন

ভিটামিন সি ও খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন 11 11 11 (11), (12)

হাঁটুর ব্যথার

হাঁটুর ব্যথার চিকিৎসায় ভিটামিন জাতীয় ওষুধ এই ব্যথা রূপ ধারণ করে তাহলে হাঁটু রিপ্লেসমেন্ট করতে ক্ষেত্রেই ঘরোয়া উপায় দ্বারা এই প্রভাব কমানো যায়

কখন?

দেখবেন ব্যথা বেশি স্থায়ী, শীঘ্রই ডাক্তারের পরামর্শ

ব্যথা সারানোর কিছু

• নিয়মিত যোগব্যায়াম
• -এক্সারসাইজ
• উল্লিখিত তেল গুলি দিয়ে নিয়মিত
• হাঁটা চলা
• যুক্ত খাবার খান

ব্যথা প্রতিরোধকারী

• ওজন নিয়ন্ত্রণে
• ব্র্যান্ডের জুতো
• নিয়মিত যোগব্যায়াম
• সুন্দর ডায়েট মেনে
• টি খান

ব্যথা থেকে বাঁচতে উপরে উল্লেখিত উপায়গুলি মেনে চলুন ও করি আপনি এতে ফল পাবেন হাঁটুর ব্যথা বেশিদিন স্থায়ী হলে সঙ্গে যোগাযোগ করুন যত্ন করুন ও সুস্থ থাকুন

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত

হাঁটুর ব্যথায় কি সাইকেল চালানো?

ব্যথায় বেশি সাইকেল না চালানোই

হাঁটুর ব্যথা সারতে কতদিন সময়?

ব্যথা সারতে কতদিন এই ব্যথার তীব্রতার ওপর নির্ভর

প্রেগন্যান্ট অবস্থায় কি হাঁটুর ব্যথা হতে?

, হতেই পারে কারণ শরীরের ওজন

হাঁটা কি হাঁটুর ব্যথার জন্য?

ব্যথা হলেও নিয়মিত হাঁটা উচিত

হাঁটুর ব্যথা হলে কি সিঁড়ি দিয়ে নামা করা উচিত?

সিঁড়ি দিয়ে না ওঠা নাম করাই

হাঁটুর ব্যথা যে মারাত্মক রূপ নিচে কি বুঝবো?

এই ব্যথা অনেকদিন হয় ও

13 ஆதாரங்கள்

ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.

• அதிக கொழுப்பு-உணவு தூண்டப்பட்ட பருமனான எலிகள் மீது செயற்கை அசிட்டிக் அமில வினிகர் மற்றும் நிபா வினிகரின் உடல் பருமன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• மூட்டு அழற்சிக்கான மசாலா: கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பங்கு

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036591/

• -Gingerol இன் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15588672/

• கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு முழங்கால் வலி மீது இஞ்சி சாற்றின் விளைவுகள்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/

• வெந்தயம் (ட்ரிகோனெல்லா ஃபோனியம்-கிரேக்கம் லின்) விதை பெட்ரோலியம் ஈதர் சாறு

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27756958/

• மெக்னீசியம் அழற்சி சைட்டோகைன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது: ஒரு நாவல் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு பொறிமுறை

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• எலுமிச்சை சளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு: விவோ மற்றும் விட்ரோ ஆய்வுகளில்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• கீல்வாதம் மீதான ஆலிவ் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களின் சிகிச்சை விளைவுகள்: பெஞ்சிலிருந்து படுக்கைக்கு

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691677/

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  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691677/

• கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் நடவடிக்கைகள்

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு வலி நிவாரணம் குறித்த தெர்மோதெரபி மற்றும் கிரையோதெரபியின் செயல்திறன், ஒரு மருத்துவ சோதனை ஆய்வு

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• வைட்டமின் டி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்; சாத்தியமான வழிமுறைகள்

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257679/

• கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் சாதாரண மனித ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களால் குறுக்கு இணைப்பதில் வைட்டமின் சி மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களின் விளைவு

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/