பொருளடக்கம்:
- இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் தோலைப் பெற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
- தோல் பராமரிப்பு மாற்றங்கள்
- 1. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
- 2. வழக்கமான சிடிஎம் வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்
- 3. உரித்தல் முக்கியமானது
- 4. ஒரு உரித்தல் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும்
- 5. பல நன்மைகளுடன் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க
- 6. நீராவி இட் அப்!
- 7. சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் மதமாக்குங்கள்!
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- 1. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
- 2. வியர்வை வெளியே!
- 3. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்கு விடைபெறுங்கள்
- 4. அனைத்து வண்ணங்களையும் சாப்பிடுங்கள்
- ஒளிரும் சருமத்திற்கான ஒப்பனை விரைவு திருத்தங்கள்
- 1. திரவ அறக்கட்டளையில் முதலீடு செய்யுங்கள்
- 2. ஒரு ஹைலைட்டர் / ஸ்ட்ரோப் கிரீம் பயன்படுத்தவும்
- 3. ஃபேஸ் ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 4. ப்ரைமரை ஒளிரச் செய்ய முயற்சிக்கவும்
- 5. ஒரு ப்ரொன்சரைப் பெறுங்கள்
- அழகு நிபுணர்களிடமிருந்து சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. கிறிஸ்டின் அகுய்லர்
- 2. ஷாஹ்னாஸ் கோலா
- 4. ட்ரேசி பிரான்ஃபீல்ட்
- 5. ஸ்டீபனி மார்க்
- 6. ஜோலீன் ஹார்ட்
- 7. சாண்டெல்லே பெஸ்டர்
- 8. அட்ரியன்
- 9. ஜார்ஜினா
- 5 ஆதாரங்கள்
ஆம். உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொண்டால், ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற முடியும். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதும் அதைப் பராமரிப்பதும் நிறைய அர்ப்பணிப்பை உள்ளடக்கியது. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சில தோல் பராமரிப்பு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒப்பனை மாற்றங்களுடன் அதன் பளபளப்பை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். படியுங்கள்.
இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் தோலைப் பெற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கமானது ஒரு வாரத்தில் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அதை ஒளிரும் ஆரோக்கியமாக நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
தோல் பராமரிப்பு மாற்றங்கள்
1. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் தோல் வகை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் அதற்கு ஏற்ற ஒப்பனை தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்க முடியாது.
- வறண்ட சருமம்: உங்கள் சருமம் இறுக்கமாகவும், சீராகவும், வளைந்ததாகவும் உணர்கிறது.
- எண்ணெய் தோல்: உங்கள் டி-மண்டலம் க்ரீஸ் மற்றும் பளபளப்பானது.
- கூட்டு தோல்: உங்கள் டி-மண்டலம் க்ரீஸ், ஆனால் உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் தாடை வறண்டு இருக்கும்.
- இயல்பான தோல்: உங்கள் தோல் மிகவும் எண்ணெய் அல்லது அதிக வறட்சி இல்லை.
- உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்: உங்கள் சருமம் எளிதில் சிவப்பு நிறமாக மாறி வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது.
உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்க கூடுதல் வழிகளை அறிய இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
2. வழக்கமான சிடிஎம் வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்
சி.டி.எம் என்பது சுத்திகரிப்பு, டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதத்தை குறிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை சரியாக சுத்தப்படுத்தவும் ஈரப்பதமாக்கவும் தினசரி சி.டி.எம் வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு க்ளென்சர், டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பெறுங்கள். சி.டி.எம் வழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பின்பற்றவும் - காலையிலும் இரவிலும்.
புரோ உதவிக்குறிப்பு: திராட்சை விதை சாறுகள், அசெலிக் அமிலங்கள், கோஜிக் அமிலம், ஹைட்ரோகுவினோன் மற்றும் மல்பெரி சாறு போன்ற தோல் பிரகாசிக்கும் பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஒளிரும் சருமத்தை விரைவாகப் பெற இது உதவும்.
3. உரித்தல் முக்கியமானது
உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் வெளியேற்றாதபோது, இறந்த செல்கள் அதன் மேற்பரப்பில் குவிந்து கொண்டே இருக்கும், இதனால் அது மந்தமாகவும், திட்டுடனும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு உடல் எக்ஸ்போலியேட்டர் (ஃபேஸ் ஸ்க்ரப்ஸ்) அல்லது ஒரு கெமிக்கல் எக்ஸ்போலியேட்டர் (ஃபேஸ் அமிலங்கள்) பயன்படுத்தலாம்.
AHA கள் மற்றும் BHA கள் சீரம், டோனர்கள், முகமூடிகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் தோல் அமிலங்களுக்கு புதியவர் என்றால், எச்சரிக்கையுடன் தொடர நல்லது. ஆரம்பத்தில், லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் மாண்டலிக் அமிலம் போன்ற AHA கள் லேசானவை என்பதால் அவை பொருத்தமானவை.
எச்சரிக்கை: ஒரு வேதியியல் எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது, தயாரிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள். அதிகப்படியான எக்ஸ்போலியேட்டிங் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
4. ஒரு உரித்தல் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும்
இது வாரத்திற்கு ஒரு முறை மகிழ்ச்சி. ஒரு தோலுரிக்கும் முகமூடி உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வழக்கமான எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஸ்க்ரப்களுடன் ஒப்பிடும்போது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றும்.
அன்னாசி அல்லது பப்பாளி போன்ற இயற்கை பழ நொதிகளைக் கொண்டிருக்கும் தோலுரிக்கும் முகமூடிகளைத் தேர்வுசெய்க. குறைந்த அளவிலான கிளைகோலிக் அமிலத்துடன் முகமூடிகளை உரிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். ஒளிரும் சருமத்திற்கு இது சிறந்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கமாகும்.
நீங்கள் அவசரத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சருமத்தை விரைவாக எடுப்பதற்கு தோலுரிக்கும் முகமூடிகள் சிறந்தவை.
5. பல நன்மைகளுடன் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க
பல நன்மைகளை வழங்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம். எடுத்துக்காட்டாக, வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் பிரகாசமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது கறைகளைக் குறைக்கும் மற்றும் சருமத்தின் தொனியை சமன் செய்யும் கிரீம்.
ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் ஏ) கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் வழக்கமாக ரெட்டினோல் அல்லது ரெடின்-ஏ என பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள். 36 வயதான பாடங்களில் ஒரு மருத்துவ மதிப்பீட்டில், மேற்பூச்சு ரெட்டினோல் வயதான அறிகுறிகள் (சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள்), மேம்பட்ட கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் தோல் மேட்ரிக்ஸை வலுப்படுத்தியது (உங்கள் சருமத்தின் கட்டமைப்பு, பின்னடைவு மற்றும் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கும் பொறுப்பு). இது, இறுதியில், தோலின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தியது (1).
மருத்துவர் பரிந்துரைத்த தயாரிப்புகளில் அதிக சதவீத ரெட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் எதிர் தயாரிப்புகள் லேசானவை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.
குறிப்பு: ரெட்டினோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்.
6. நீராவி இட் அப்!
உங்கள் முகத்தை சில நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நீராவி விடலாம். இது தோல் துளைகளை அழிக்கவும், அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. இது தோல் வியர்வைக்கு உதவுகிறது மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.
7. சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் மதமாக்குங்கள்!
புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதால் குறைந்தது SPF 30 மற்றும் PA +++ (அல்லது PA ++++) உடன் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற நீங்கள் இந்த தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை மத ரீதியாக பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் சருமம் வெளியில் அழகாக இருக்க முடியாது என்றால் அது உள்ளே இருந்து நன்றாக உணரவில்லை.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
1. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
எளிதான வாழ்க்கை முறை மாற்றத்துடன் தொடங்கி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கும் நீரின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தினசரி நீர் உட்கொள்வது நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு அதன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது (2), (3).
குடிக்க எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை பிழிந்து கொள்ளலாம் அல்லது சில பழ துண்டுகளை உங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்!
2. வியர்வை வெளியே!
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜன் நகரும். இது தெளிவான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (மற்றும் மெலிதான நீங்கள்)! வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் கார்டியோ, நடனம், ஜாகிங், நடைபயிற்சி அல்லது மலையேற்றத்தை முயற்சி செய்யலாம்.
3. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்கு விடைபெறுங்கள்
குக்கீகள், மிட்டாய்கள், கப்கேக்குகள் மற்றும் கோலாக்கள் கவர்ச்சியூட்டுவதாக தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எதிர்ப்பது நல்லது. உணவுக்கும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புக்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், முகப்பரு மற்றும் தோல் வயதானது போன்ற சில தோல் பிரச்சினைகளை குறைக்க உணவு தலையீடு உதவக்கூடும்.
உதாரணமாக, அதிக அளவு சர்க்கரை உட்கொள்வது கொலாஜன் இழைகளின் குறுக்கு இணைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளை துரிதப்படுத்தும். வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி மற்றும் சர்க்கரை போன்ற உயர் ஜி.ஐ. (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தோல் அழற்சியை அதிகரிக்கும் (4). எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த ஜி.ஐ. உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது, உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சர்க்கரை அளவை குறைக்க வேண்டும்.
4. அனைத்து வண்ணங்களையும் சாப்பிடுங்கள்
வண்ணமயமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரங்கள். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, அவை இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, நீரேற்றம் அளவைப் பராமரிக்கின்றன, ஒட்டுமொத்த தோல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன (5).
தோல் பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு விரைவான முடிவுகளைத் தராது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மத ரீதியாகப் பின்பற்றினால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு ஒளிரும் தோலைக் கொடுக்கும்.
இருப்பினும், நீங்கள் உடனடியாக ஒளிரும் சருமத்தை விரும்பினால், ஒப்பனை உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் முகம் பளபளப்பாக இருக்க உங்களுக்கு பல ஒப்பனை பொருட்கள் தேவையில்லை. உங்களுக்குத் தேவையானது அந்த பிரகாசத்தை அடைய சரியான ஒப்பனை தயாரிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள்.
ஒளிரும் சருமத்திற்கான ஒப்பனை விரைவு திருத்தங்கள்
1. திரவ அறக்கட்டளையில் முதலீடு செய்யுங்கள்
ஒரு நல்ல அடித்தளம் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் முகத்தில் உள்ள அனைத்து கறைகளையும் புள்ளிகளையும் மறைக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் முகத்தில் அந்த பிரகாசத்தை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு திரவ அடித்தளத்தை வாங்கவும். திரவ அடித்தளம் ஒப்பீட்டளவில் அதிக ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒளியைப் பிரதிபலிக்க உதவுகிறது. நகைச்சுவை அல்லாத சூத்திரத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க.
2. ஒரு ஹைலைட்டர் / ஸ்ட்ரோப் கிரீம் பயன்படுத்தவும்
அந்த பிரகாசத்தைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த தயாரிப்பு இதுவாகும். ஒரு திரவ ஹைலைட்டர் அல்லது ஒரு ஸ்ட்ரோப் கிரீம் பயன்படுத்தவும். இயற்கையான ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற இதை உங்கள் அடித்தளம் அல்லது உடல் லோஷனுடன் கலக்கலாம். ஒரு மோசமான பளபளப்புக்கு உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் புருவம் எலும்புகளில் சிறிது தடவவும்.
ஒரு பனி தோற்றத்திற்காக ஸ்ட்ரோபிங் கலையை அறிய இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள், மேலும் சிறந்த மருந்துக் கடை ஹைலைட்டர்களுக்கான இந்த கட்டுரையை நீங்கள் கைகளில் பெறலாம்.
3. ஃபேஸ் ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள்
பல ஒப்பனை கலைஞர்கள் முகத்தை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் அடித்தளத்தில் கலக்கிறார்கள். நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது இது உங்களுக்கு புதிய, மழை பெய்யும். நீங்கள் முதலில் லேசான முகம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அடித்தளத்தை வைக்கலாம்.
4. ப்ரைமரை ஒளிரச் செய்ய முயற்சிக்கவும்
அந்த "உள்ளிருந்து எரியும்" தோற்றத்தைப் பெற உங்கள் அடித்தளத்தின் அடியில் ஒரு ஒளிரும் ப்ரைமரைப் பயன்படுத்தலாம். ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற உங்களுக்கு ஒரு சொட்டு தயாரிப்பு மட்டுமே தேவை.
5. ஒரு ப்ரொன்சரைப் பெறுங்கள்
ஒரு நல்ல தூள் ப்ரொன்சர் உங்கள் முகத்தில் பளபளப்பை சேர்க்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் சரும தொனிக்கு சரியான நிழலைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - ஒரு சுத்த மற்றும் பீச்சி ப்ரொன்சர் அல்லது உங்கள் தோல் தொனியை விட இருண்ட நிழலாக இருக்கும். உங்கள் கன்ன எலும்புகள், உங்கள் மூக்கின் பாலம் மற்றும் உங்கள் மயிரிழையில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சிறந்த மருந்துக் கடை வெண்கலங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள். ப்ரொன்சரைப் பயன்படுத்துவதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டியை நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே கிளிக் செய்க!
இந்த ஒப்பனை தயாரிப்புகள் நிமிடங்களில் விரைவான, இயற்கையான தோற்றத்தை உங்களுக்கு அளிக்கும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், ஒளிரும் முகத்தை வைத்திருக்கவும்.
நிபுணர்களிடமிருந்து சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஒன்றிணைத்துள்ளோம், இது செயல்முறை முழுவதையும் எளிதாக்கும்.
அழகு நிபுணர்களிடமிருந்து சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் ஒளிரும் தோல் வேண்டும் விரும்புகிறீர்களா? முற்றிலும் அழகான மற்றும் மிருதுவான தோலைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறீர்களா? புகழ்பெற்ற அழகு நிபுணர்களிடமிருந்து சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, எனவே அற்புதமான தோற்றத்தைக் காண நீங்கள் அவர்களை மத ரீதியாக பின்பற்றலாம் !!!
1. கிறிஸ்டின் அகுய்லர்
அழகான ஒளிரும் சருமத்தை அடைவது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கும். சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்தாத ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதைத் தவிர, நீங்கள் தரம் வாய்ந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களின் செயல்திறனை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் அங்குள்ள பெரும்பாலான பிராண்டுகளில் சரியான பொருட்கள் இல்லை. அழகாகவும், கதிரியக்கமாகவும் இருக்கும் சருமத்தை உங்களுக்குத் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்ட மூன்று அத்தியாவசிய பொருட்கள் இங்கே.
செயற்கை இரசாயனங்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்; இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பெரும்பாலான இரசாயனங்கள் தோலில் மிகவும் கடுமையானவை. அவை சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது அழகான ஒளிரும் சருமத்தை அடைய சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் அவை தோலில் மென்மையாக இருக்கும்; எனவே, இரசாயனங்கள் போலல்லாமல், அவை எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
ஆரோக்கியமான, இளமை மற்றும் அழகான சருமத்திற்கான மூன்று இயற்கை தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் இவை:
- CoQ10 ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சேதப்படுத்தும் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. CoQ10 இன் மிகவும் பயனுள்ள வகைகளில் ஒன்று HE10 நானோ-எச் ஆகும், இது நானோ-குழம்பு வடிவத்தில் உள்ளது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கும் வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைப்பதற்கும் இது சருமத்தில் ஆழமாக இறங்கலாம்.
நானோ-ஹெச் ஹெச்யூ 10 சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது பளபளப்பாகிறது.
- செயல்பாட்டு கெராடின் ஒரு கொலாஜன் பூஸ்டர் ஆகும், ஏனெனில் இது மனித உடல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. தொடக்கத்தில், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவை புரதங்கள், அவை சருமத்தை இளமையாகவும், அழகாகவும், பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
நியூசிலாந்தில் ஆடுகளின் கம்பளியில் இருந்து எடுக்கப்படும் சிறப்பு செயல்பாட்டு கெராடின் கொலாஜன் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது சுருக்கங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாகவும், ஒளிரும் விதமாகவும் வெளிச்சத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
- மராகுஜா ஒரு இயற்கை தாவர எண்ணெய், இது செபாஸியஸ் சுரப்பிகளில் சருமத்தின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வறண்ட சருமத்தில் எண்ணெய் சுரக்கப்படுவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தில் சுரக்கப்படுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது சூழலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, சருமத்தில் முத்திரையிடுகிறது; எனவே, இது சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், கதிரியக்கமாகவும் மாற்றும்.
அழகான ஒளிரும் சருமத்தை அடைய உதவும் அத்தியாவசிய பொருட்கள் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றைக் கொண்ட ஒரு பிராண்டைத் தேடுவதற்கான நேரம் இது.
2. ஷாஹ்னாஸ் கோலா
-
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒரு நல்ல பகல் மற்றும் இரவு அழகு வழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
- மூல பாதாம் பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
4. ட்ரேசி பிரான்ஃபீல்ட்
- வெளியே உள்ள சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து வளர்க்கவும்.
சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக 6-8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரியும், ஆனால் உடலில் இருந்து மோசமான நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் சருமத்தை தெளிவாகவும் குண்டாகவும் பார்க்க போதுமான வடிகட்டிய நீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். கூடுதல் குளிர்ச்சியான நீரைக் குடிக்கவும், மேலும் எண்ணெய் மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா), பெர்ரி மற்றும் பச்சை, மற்றும் இலை காய்கறிகளை (கீரை, ப்ரோக்கோலி) கூடுதல் அழகு ஊக்கத்திற்காக சாப்பிடுங்கள்.
- உலர் உடல் தூரிகை : கதிரியக்க சருமத்திற்கான இந்த நுட்பத்தால் சூப்பர்மாடல் மிராண்டா கெர் சத்தியம் செய்கிறார். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்கும் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நான் ஒரு சூடான மழைக்கு முன் இதைச் செய்கிறேன் - வட்ட இயக்கங்களில் ஒரு உடல் தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள், என் கணுக்கால் தொடங்கி என் உடலை நோக்கிச் செல்லுங்கள், குறிப்பாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற பிடிவாதமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நகரும்! உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சரும செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை சரிசெய்கிறது. என் கருத்துப்படி, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் பெறும் அற்புதமான பளபளப்பு இதுவரை நீங்கள் பெறக்கூடிய சிறந்த பிரகாசம். புதிய காற்று தோல் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதால் உங்கள் உடற்பயிற்சியை வெளியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- தளரவும் : மின் இறந்த சரும செல்கள் நீக்க ஒரு வாரம் ஒரு முறை குறைந்தது உங்கள் தோல் xfoliate மற்றும் தோல் ஒளிரும், புதுப்பிக்கப்படும் அறிவிக்கின்றன. உங்கள் தோல் வகைக்கு சிறந்த எக்ஸ்போலியேட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - எண்ணெய் சருமமுள்ள பெண்கள் துளைகளை அவிழ்க்கும் மென்மையான ஸ்க்ரப் மூலம் பயனடைவார்கள். சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை குறிவைக்கும் பழ அமிலங்களைக் கொண்ட ரசாயன எக்ஸ்போலியேட்டர்களுடன் உலர்ந்த சருமம் நன்றாக வேலை செய்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் வகைகள் சருமத்தை மோசமாக்காத ஒரு நொதி எக்ஸ்போலியேட்டரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
5. ஸ்டீபனி மார்க்
- இரவில், எனது கிளாரிசோனிக் மூலம் ஸ்கின்சூட்டிகல்ஸ் வெறுமனே சுத்தமான ஜெல் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துவதை நான் விரும்புகிறேன் - இது அலங்காரம் செய்யும் ஒவ்வொரு கடைசி தடயத்தையும் உண்மையில் நீக்குகிறது. சண்டே ரிலேயின் நல்ல மரபணுக்களின் பயன்பாட்டுடன் அதைப் பின்தொடரவும் நான் விரும்புகிறேன் - ஒரு நல்ல பிரகாசத்துடன் எழுந்திருக்க ஒரே இரவில் எக்ஸ்போலியண்ட் போன்றது எதுவுமில்லை, இல்லையா?
- பேரின்பத்தின் டிரிபிள் ஆக்ஸிஜன் உடனடி ஆற்றல்மிக்க கண் முகமூடிகள் இரண்டு நிமிடங்களிலிருந்தும் என் கண்களைக் குறைக்கின்றன - நீங்கள் நேர மண்டலங்களுக்கு இடையில் அல்லது பேஷன் மாதத்தில் பூஜ்ஜிய தூக்கம் எதிர்பார்க்கப்படும் போது இது முக்கியம். கூடுதல் கடன் பெற அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் எறியுங்கள்.
- நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது எப்போதும் பர்ட்டின் பீஸ் ஒயிட் டீ பிரித்தெடுக்கும் முக துடைப்புகளை உங்களுடன் வைத்திருங்கள் - நான் நீண்ட தூர விமானத்தில் இருந்தாலும் அல்லது ஜிம்மில் அடித்தாலும், அவை ஒவ்வொரு முறையும் என் தோலைக் காப்பாற்றுகின்றன.
6. ஜோலீன் ஹார்ட்
- ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீரில் நாள் தொடங்கவும். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தும், ஆரோக்கியமான கல்லீரலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கதிரியக்க சருமம் தண்ணீரை வைத்திருப்பதை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த கார ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் ஒரு அற்புதமான மூலமாகும், இது ஒரு முக்கியமான கொலாஜன் உருவாக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
- உங்கள் செரிமானத்தை சீர்செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து, ஒருங்கிணைப்பதை மேம்படுத்துங்கள் - புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள் இரண்டையும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன் (ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் ஒரு சிறிய அளவு). மூல சார்க்ராட், மிசோ, கெஃபிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்றவை. நீங்கள் நன்றாக ஜீரணிக்கும்போது, உங்கள் தோல் ஒளிரும்!
- பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதோடு கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான புற ஊதா பாதுகாப்பை வழங்கும் உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்பவும். தக்காளி, தர்பூசணி, கிரீன் டீ, கேண்டலூப் மற்றும் செர்ரிகளில் எனக்கு பிடித்த புற ஊதா-பாதுகாப்பு கோடை உணவுகள் சில.
7. சாண்டெல்லே பெஸ்டர்
- உங்கள் முகம் சுத்தப்படுத்தி மற்றும் முகமூடிகளை அகற்ற முகம் துணி / துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கு மெதுவாக வெளியேறும் போது இது அனைத்து தயாரிப்பு எச்சங்களையும் அகற்றும்.
- ஆர்கானிக் ரோஸ் ஹிப் எண்ணெயை இரவில் உங்கள் சருமத்தில் தடவவும் - ஊட்டமளிப்பதைத் தவிர்த்து, சூரியன் பாதிப்பு மற்றும் வடு ஆகியவற்றைக் குறைக்க வைட்டமின் ஏ உள்ளது.
- ஆலிவ் எண்ணெய், நன்றாக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் இரண்டு துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் ஸ்க்ரப் உங்கள் உடலில் மந்தமான சருமத்தை வரிசைப்படுத்த எளிதான வழியாகும். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் உணர வைக்கும். அதை உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம்; இது மிகவும் கடினமானதாகும்.
8. அட்ரியன்
- உங்கள் தோல் சுவாசிக்கட்டும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒப்பனை குறைவாக செல்லுங்கள்.
- நீர் - சருமத்தை தெளிவாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் குடிக்கவும்.
- நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - அழகு உள்ளிருந்து வருகிறது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், சிறப்பாக இருப்பீர்கள்.
9. ஜார்ஜினா
- தூய்மைப்படுத்துதல், தொனி மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்: இது சருமத்தை சுத்தமாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்க உதவுகிறது, அத்துடன் இரவில் சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது. காலப்போக்கில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்தை கவனிப்பீர்கள்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள்: இது சரும செல்களைப் புதுப்பிக்கவும், இறந்தவர்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. இது உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நிறைய தயாரிப்புகள் மட்டுமே செய்ய முடியும், மீதமுள்ளவை உங்களுக்கும் உங்கள் உணவிற்கும் மட்டுமே. உங்கள் உடலுக்கு நன்றாக இருங்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது.
அதனுடன், உங்கள் தோலுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் போர்களை ஓய்வெடுக்க வைக்கலாம். இந்த 7 நாள் வழிகாட்டியுடன் தொடங்குவது உங்கள் சருமத்தை உகந்த ஆரோக்கியத்திற்குத் திரும்பச் செய்து, சிறந்த தோல் பராமரிப்புக்கு வழி வகுக்கும். உங்கள் சருமம், அதன் வகை அல்லது நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அதைப் பெறக்கூடிய அளவுக்கு கவனம் தேவை. இப்போது நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து முயற்சிகளும் நீங்கள் மிகவும் வயதாக இருக்கும்போது பின்னர் பலனளிக்கும், ஆனால் உடல்நலம் மற்றும் இளைஞர்களுடன் ஒளிரும் தோலைக் கொண்டிருக்கின்றன.
இந்த ஒப்பனை தயாரிப்புகள் நிமிடங்களில் விரைவான, இயற்கையான தோற்றத்தை உங்களுக்கு அளிக்கும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் காணவும்.
5 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) உடன் இயற்கையாகவே வயதான தோலை மேம்படுத்துதல்., டெர்மட்டாலஜி காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510
- உணவு நீர் மனித தோல் நீரேற்றம் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ், மருத்துவ, ஒப்பனை மற்றும் புலனாய்வு தோல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
- தோல் உடலியல் மீது திரவ உட்கொள்ளலின் விளைவு: குடிநீர் மற்றும் குழாய் நீர் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள், சர்வதேச அழகு அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489334
- உணவு மற்றும் தோல் நோய் தோல் நோயில் உணவு தலையீட்டின் பங்கு, மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/
- ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் வயதானது, டெர்மடோ-உட்சுரப்பியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிதல்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/