பொருளடக்கம்:
- சக்தி யோகா 101
- சக்தி யோகா என்றால் என்ன?
- சக்தி யோகாவின் நன்மைகள்
- பவர் யோகா பயிற்சி செய்யாதபோது
- சக்தி யோகா Vs. கார்டியோ
- சக்தி யோகா மற்றும் எடை இழப்பு - சிறந்த திட்டம்
யோகாவைச் சுற்றி எப்போதும் ஒரு கேள்வி உள்ளது - இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா? நல்லது, யோகா நிச்சயமாக உங்களுக்கு கூடுதல் கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது. ஆனால் பவர் யோகா வேறு. பவர் யோகா மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஒரு தொடர்பு உள்ளது, ஏனெனில் பவர் யோகா ஒரு வகையான இருதய பயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் யோகா எப்படி ஒரு தீர்வைக் கொண்டுள்ளது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் மற்றும் ஒர்க்அவுட் விருப்பங்களை எடைபோட விரும்பினால், விலகிப் பார்க்க வேண்டாம். பவர் யோகாவுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். நீங்கள் நடைமுறையை ரசிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில பவுண்டுகளையும் கொட்டுவீர்கள்.
சக்தி யோகா 101
- சக்தி யோகா என்றால் என்ன?
- சக்தி யோகாவின் நன்மைகள்
- பவர் யோகா பயிற்சி செய்யாதபோது
- சக்தி யோகா Vs. கார்டியோ
- எடை இழப்புக்கான சக்தி யோகா- சிறந்த திட்டம்
சக்தி யோகா என்றால் என்ன?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வின்யாசா பயிற்சி, பவர் யோகா என்பது உடற்பயிற்சி அடிப்படையிலான பயிற்சி ஆகும். இது யோகாவின் அஷ்டாங்க கிளையில் அதன் வேர்களைக் கண்டுபிடித்து பொதுவான குணங்களையும் நன்மைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறது. அஷ்டாங்க யோகாவைப் போலவே, நீங்கள் பவர் யோகா பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் உள் வெப்பத்தை உருவாக்கி, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வழக்கமான நடைமுறையில், நீங்கள் வலுவானவர், நெகிழ்வானவர், மன அழுத்தமில்லாதவர்.
பவர் யோகா உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகி வருகிறது. இது உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஒரு நல்ல பயிற்சி அளிக்கிறது. இது நிச்சயமாக வலிமை மேம்பாடு, மேலும் ஒரு நல்ல ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கார்டியோ அமர்வின் பண்புகளையும் உள்ளடக்கியது.
பவர் யோகா என்பது யோகாவின் நவீன வடிவமாகும், இது யோகாவின் பாரம்பரிய மதிப்புகளை நேரத்தின் தேவையுடன் இணைத்தல் - உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு. எனவே, இது யோகாவின் மிகவும் உற்சாகமான வடிவமாகும், இது சுவாரஸ்யமாகவும் அதிகமாகவும் தேடப்படுகிறது. இந்த வகையான யோகா, அவர்கள் வியர்த்தால் மட்டுமே நல்ல பயிற்சி பெற்றிருப்பதாக உணருபவர்களின் தேவைக்கு போதுமானது.
TOC க்குத் திரும்பு
சக்தி யோகாவின் நன்மைகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பவர் யோகா ஒரு வழக்கமான யோகா பயிற்சி மற்றும் பலவற்றின் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த வகையான யோகாவின் சில அற்புதமான நன்மைகள் இவை.
- இது நியாயமான அளவு கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
- இது வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மையத்தையும் உடலையும் தொனிக்கிறது.
- சக்தி யோகா உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
- மன அழுத்தமும் பதற்றமும் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் ஆகிறீர்கள்.
- செயலற்ற தசைகள் கூட டன், நெகிழ்வு மற்றும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
பவர் யோகா பயிற்சி செய்யாதபோது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும் யோகாவின் ஸ்ட்ரீம் உங்கள் நோக்கம் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வலியிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், குணப்படுத்தும் பயிற்சியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இல்லை, இந்த யோகா வடிவம் உங்களுக்காக அல்ல.
மேலும், பவர் யோகாவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, அல்லது மேற்பார்வையின் கீழ் அல்லது மருத்துவரின் அனுமதியுடன் செய்யுங்கள்:
a. கர்ப்பிணி
ஆ. கடுமையான காயங்களால் அவதிப்படுவது
c. சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது
d. கடுமையான நோய் அல்லது கோளாறு வேண்டும்
TOC க்குத் திரும்பு
சக்தி யோகா Vs. கார்டியோ
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நேர்மையாக இருக்கட்டும். கார்டியோவின் தீவிரமான ஒரு மணிநேர அமர்வை நீங்கள் செய்தால், பவர் யோகா மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு இழப்பீர்கள் என்பதை ஒப்பிடும்போது இரண்டு மடங்கு கலோரிகளை இழப்பீர்கள். இருப்பினும், பவர் யோகா தசைகளுக்கு உணவளிக்கிறது. இது மையத்தில் வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை நெறிப்படுத்துகிறது, முக்கிய தசைகளை உருவாக்குகிறது. மெலிந்த தசைகளை உருவாக்குவது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறிக்கிறது, அதாவது கணிசமான அளவு கொழுப்பை எரிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு கார்டியோ அமர்வில் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், அதிகப்படியான கார்டியோ தசை இருப்பைக் குறைக்கும், மேலும் இது நீண்ட கால எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு ஏற்றதல்ல.
TOC க்குத் திரும்பு
சக்தி யோகா மற்றும் எடை இழப்பு - சிறந்த திட்டம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மற்றொரு சூழ்நிலையில், நீங்கள் பளு தூக்குபவர் அல்லது ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், தொடர்ச்சியான பயிற்சி உங்கள் தசைகளை சுருக்கிவிடும். பவர் யோகா அந்த தசைகளை தீவிரமான நீட்சி மூலம் நீட்டிக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். மெலிவு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைச் சேர்க்க இது உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
வீடியோ மற்றும் ஒரு சக்தி யோகா அமர்வு என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள்:
யோகா எப்போதும்