பொருளடக்கம்:
- இயற்கை கண் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்: உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகள்
- கண்பார்வை மேம்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும்
- 2. எப்போதும் பாதுகாப்பு கண்ணாடியை அணியுங்கள்
- 3. சன்கிளாஸ்கள் முக்கியம்
- 4. உங்கள் கண்களை அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
- 5. உங்கள் குடும்பத்தின் கண் சுகாதார வரலாறு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
- அழகான கண்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
- இருண்ட வட்டங்களுக்கு
- 6. தேநீர் பைகள் பயன்படுத்தவும்
- 7. குளிர்ந்த பருத்தி பந்துகள்
- 8. வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி
- 9. தக்காளி, மஞ்சள், சுண்ணாம்பு சாறு
- 10. அழகான கண்களுக்கு பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு
- 11. ரோஸ் வாட்டர்
- சுங்கன் கண்களுக்கு
- 12. பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் தேன்
- 13. மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு
- வீங்கிய கண்களுக்கு
- 14. துளசி தேநீருடன் வெள்ளரி
- 15. குளிர் சுருக்க
- 16. தேநீர் பைகள்
- கணினி பயனர்களுக்கு கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
- 17. பகுதியை நன்கு லிட்டாக வைக்கவும்
- 18. 20-20-20 விதி
- 19. கண் சிமிட்டுதல்
- 20. கணினி கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
- காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர்களுக்கு கண் பராமரிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- 21. உங்கள் கைகளை கழுவவும்
- 22. அறிவுறுத்தல்களின்படி லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தவும்
- 23. அவற்றை முறையாக சேமிக்கவும்
- 24. புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்
- 25. அலங்கார லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
ஹென்றி டேவிட் தோரே ஒருமுறை கூறினார், “கண் உடலின் நகை.” அது உண்மை! உங்கள் கண்கள் உலகுக்கு உங்கள் ஜன்னல்கள். அதனால்தான் அவர்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தம் சுருக்கங்கள், சிவத்தல், வறட்சி, வீக்கம் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது கடுமையான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தி பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இல்லை, உன்னை பயமுறுத்தும் எண்ணம் எனக்கு இல்லை. உங்கள் கண்களைப் பராமரிப்பதற்கு நிறைய தேவையில்லை என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். சில அன்றாட பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் கோளாறுகளின் முரண்பாடுகளை பெருமளவில் குறைக்கும். உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்த இயற்கை கண் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.
இயற்கை கண் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்: உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகள்
-
- கண்பார்வை மேம்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள்
- அழகான கண்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
-
- இருண்ட வட்டங்களுக்கு
- சுங்கன் கண்களுக்கு
- வீங்கிய கண்களுக்கு
-
- கணினி பயனர்களுக்கு கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
- காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர்களுக்கு கண் பராமரிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைமுறையில் ஒரு சில பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் கண்களைப் பராமரிப்பதற்கு எடுக்கும். இவை அடைய முடியாதவை அல்லது கடினமானவை அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் பார்வையை கடுமையாக மேம்படுத்தலாம். பாருங்கள்:
கண்பார்வை மேம்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள்
1. அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, மேலும் கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் பார்வை தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
2. எப்போதும் பாதுகாப்பு கண்ணாடியை அணியுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் முற்றத்தில் வேலை செய்கிறீர்களோ அல்லது தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்களோ, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க எப்போதும் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாலிகார்பனேட்டில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை கடினமானவை மற்றும் விபத்துகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும்.
3. சன்கிளாஸ்கள் முக்கியம்
சன்கிளாஸ்கள் பாணியைப் பற்றி மட்டுமல்ல அல்லது குளிர்ச்சியாகவும் இல்லை. சேதப்படுத்தும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதில் அவை பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. சூரிய கதிர்கள் வெளிப்படுவது பார்வை தொடர்பான பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை. குறைந்தது 99% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸைத் தேர்வுசெய்க.
4. உங்கள் கண்களை அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏனென்றால் இது உங்கள் கண்களை நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது. உங்கள் கண்களை எரிச்சலூட்டும் எதுவும் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும். கண்களைத் தொடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மேலும், கண்களை தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டாம். இது கார்னியல் சிராய்ப்பு (அல்லது கீறப்பட்ட கார்னியா) ஏற்படலாம். உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் சிக்கியிருந்தால், அவற்றை ஒரு மலட்டு உப்பு கரைசலில் கழுவவும். மேலும் பிரச்சினை தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்லுங்கள்.
5. உங்கள் குடும்பத்தின் கண் சுகாதார வரலாறு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, கிள la கோமா, விழித்திரை சிதைவு மற்றும் பார்வை அட்ராபி போன்ற சில கண் பிரச்சினைகள் பரம்பரை. உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றிய அறிவு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகள் உங்கள் பார்வை மற்றும் கண்களை கவனித்துக் கொள்ள உதவும். இருப்பினும், உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை புறக்கணிக்கக்கூடாது. உங்கள் கண்களையும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் அழகாக வைத்திருக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
அழகான கண்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
இருண்ட வட்டங்களுக்கு
6. தேநீர் பைகள் பயன்படுத்தவும்
மூடிய கண்களுக்கு மேல் குளிர் தேநீர் பைகள் தடவவும். மூலிகை தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் பெரும்பாலானவை கருப்பு தேநீர் பைகளைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.
7. குளிர்ந்த பருத்தி பந்துகள்
பருத்தி பந்துகளை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து 5-10 நிமிடங்கள் உங்கள் கண்களில் வைக்கவும்.
8. வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சோர்வடைந்த கண்களுக்கு வெள்ளரிகள் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. வெள்ளரிக்காய் இரண்டு துண்டுகளை உங்கள் கண்களுக்கு மேல் வைத்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். அவை குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல் இருண்ட வட்டங்களை ஒளிரச் செய்ய உதவுகின்றன.
நீங்கள் வெள்ளரி சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கலாம், அதில் காட்டன் பேட்களை நனைத்து, அவற்றை உங்கள் கண்களில் வைக்கலாம்.
9. தக்காளி, மஞ்சள், சுண்ணாம்பு சாறு
ஒரு டீஸ்பூன் தக்காளி கூழ் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு சாறுடன் கலக்கவும். கண் இமைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களைச் சுற்றி தடவவும். அதை உலர விடவும், பின்னர் அதை கழுவவும்.
10. அழகான கண்களுக்கு பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு
மாற்று சூடான மற்றும் குளிர் உங்கள் கண்களில் 10 நிமிடங்கள் அமுக்கி, பின்னர் ஒரு டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு சாறு கலக்கவும். அது ஒரே இரவில் இருக்கட்டும்.
11. ரோஸ் வாட்டர்
இருண்ட வட்டங்களை குறைக்க ரோஸ் வாட்டரின் புத்துணர்ச்சி காரணி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரோஸ் வாட்டரில் காட்டன் பேட்களை நனைத்து 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் கண்களில் வைக்கவும். இருண்ட வட்டங்களிலிருந்து விடுபட ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
சுங்கன் கண்களுக்கு
12. பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் தேன்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கலவையை உங்கள் கண் கீழ் பகுதியில் தடவவும். ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு காலையில் கழுவ வேண்டும்.
13. மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு
புண் கண்கள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உருளைக்கிழங்கு இரண்டு துண்டுகளை உங்கள் கண்களில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும் அல்லது கண் உருளைக்கிழங்கு சாற்றை கண் கீழ் பகுதியில் தடவவும், சில நாட்களுக்குள் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வீங்கிய கண்களுக்கு
14. துளசி தேநீருடன் வெள்ளரி
ஒவ்வொரு காலையிலும் வீங்கிய கண்களால் எழுந்திருப்பதை நீங்கள் எவ்வளவு வெறுக்கிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். இதை துளசி தேநீர் மற்றும் வெள்ளரி சாறு மூலம் குணப்படுத்தலாம். இரண்டையும் கலந்து ஐஸ் தட்டில் திரவத்தை ஊற்றவும். உங்கள் கண்களில் ஐஸ் க்யூப்ஸ் வைக்கவும்.
15. குளிர் சுருக்க
குளிர்ந்த சுருக்கங்களை உருவாக்க குளிர்ந்த நீர் அல்லது ஐஸ் கியூப் பைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றை உங்கள் கண்களில் வைக்கவும், வீக்கம் நீங்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
16. தேநீர் பைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரண்டு தேநீர் பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அவற்றை சில நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்கவும். அவற்றை உங்கள் கண்களில் பல நிமிடங்கள் வைக்கவும். உங்கள் கண்கள் புத்துணர்ச்சி பெறும். ஏனென்றால் தேநீரில் டானின்கள் இருப்பதால் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
நம்மில் பெரும்பாலோர் 8 முதல் 9 மணி நேரம் வரை ஒரு கணினித் திரையை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டும். இது பெரும்பாலும் உங்கள் கண்களில் ஒரு திணறலை ஏற்படுத்துகிறது. நாள் முடிவில், பெரும்பாலும், உங்கள் கண்கள் சோர்வாகவும் வறண்டதாகவும் உணர்கின்றன. இதுபோன்றால், அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பின்வரும் கண் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
கணினி பயனர்களுக்கு கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
17. பகுதியை நன்கு லிட்டாக வைக்கவும்
நீங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போதெல்லாம், அந்த பகுதி நன்கு வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் கணினி திரை பின்னணி ஒளியை விட பிரகாசமாக இல்லை. மேலும், கண்ணை குறைக்க ஜன்னலிலிருந்து விலகி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கண்கள் கடினமாக வேலை செய்யும், இதனால் அவை கஷ்டப்படும்.
18. 20-20-20 விதி
கணினித் திரையை நீட்டிக்க வேண்டாம். 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், ஒரு இடைவெளி எடுத்து 20 வினாடிகளுக்கு குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள். இது கண் கஷ்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கண்ணின் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
19. கண் சிமிட்டுதல்
பெரும்பாலும், நீங்கள் வேலையில் ஈடுபடும்போது, நீங்கள் கண் சிமிட்ட மறந்து விடுகிறீர்கள். கண்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள ஈரப்பதம், இது உங்கள் கண்களை உயவூட்டுவதோடு, ஆவியாகி, கண்களை உலர வைக்கும். இது வறண்ட கண்கள் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அடிக்கடி சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்.
20. கணினி கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கண் பராமரிப்பு நிபுணரிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கணினி கண்ணாடியைப் பெறுங்கள். கணினியில் பணிபுரியும் போது அதை அணியுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால் இதைப் பின்பற்றுங்கள்.
இப்போதெல்லாம், நம்மில் பெரும்பாலோர் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவோம். கண் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க லென்ஸ்கள் சரியான முறையில் கவனிப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். கருத்தில் கொள்ள சில குறிப்புகள் இங்கே.
TOC க்குத் திரும்பு
காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர்களுக்கு கண் பராமரிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
21. உங்கள் கைகளை கழுவவும்
காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கையாளுவதற்கு முன், எப்போதும் தண்ணீர் மற்றும் சோப்பைப் பயன்படுத்தி கைகளைக் கழுவுங்கள். அவற்றை நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் அவற்றை காற்று உலர வைக்கவும் அல்லது பஞ்சு இல்லாத துண்டைப் பயன்படுத்தி அவற்றை உலர வைக்கவும். உங்கள் விரல்களிலிருந்து எந்த கிருமிகளும் பாக்டீரியாக்களும் லென்ஸுக்கு மாற்றப்படுவதில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
22. அறிவுறுத்தல்களின்படி லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தவும்
காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கண் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றை அணிந்து பயன்படுத்தவும். அவற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு காலாவதியான லென்ஸ் கரைசலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, அவற்றை சரியான இடைவெளியில் மாற்றவும்.
23. அவற்றை முறையாக சேமிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காண்டாக்ட் லென்ஸுடன் வழங்கப்பட்ட மலட்டுத் தீர்வை எப்போதும் சேமித்து வைக்கவும். குழாய் நீரை ஒருபோதும் துவைக்கவோ அல்லது உப்பு கரைசலில் சேமிக்கவோ பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், உங்கள் உமிழ்நீரில் அவற்றை ஈரப்படுத்த வேண்டாம். இது மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்களை லென்ஸ்களுக்கு மாற்றுகிறது, இது உங்கள் கண்களை எளிதில் பாதிக்கும்.
24. புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக வெளியேற வேண்டும். ஏனென்றால், புகைபிடிப்பவர்கள் கண் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்.
25. அலங்கார லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
சந்தையில் கிடைக்கும் வண்ண லென்ஸ்கள் மூலம் நீங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அலங்காரக் கடைகளில் விற்கப்படும் வண்ண லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த லென்ஸ்கள் உங்கள் பார்வை மற்றும் கண்களுக்கு சரிசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கண்களில் அச om கரியத்தின் சிறிய அறிகுறிகளைக் கூட புறக்கணிக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு விரிவான கண் பரிசோதனை செய்ய கண் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மிகவும் அடிப்படை என்று தோன்றினாலும், இந்த சிறிய படிகள் உங்கள் பார்வை மற்றும் கண்களைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு