பொருளடக்கம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதற்கு என்ன காரணம்?
- கர்ப்ப காலத்தில் காலை வியாதியின் அறிகுறிகள் யாவை?
- இயற்கையாகவே கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை எவ்வாறு நிறுத்துவது
- கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆரஞ்சு
- 2. நீர்
- 3. இஞ்சி
- 4. வைட்டமின் பி 6
- 5. மிளகுக்கீரை
- 6. இலவங்கப்பட்டை
- 7. எலுமிச்சை
- 8. பெருஞ்சீரகம்
- 9. கோதுமை கிருமி
- 10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 11. தயிர்
- 12. கிவி
- 13. கிராம்பு
- 14. காய்கறி சூப்
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி பொதுவானது, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். இது காலை நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதன் பெயரைப் போலன்றி, பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நாள் எந்த நேரத்திலும் காலை வியாதியை அனுபவிக்கிறார்கள். அறிகுறிகள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் ஆறாவது வாரத்தில் தொடங்கி 14 வது வாரத்தில் குடியேறும். இருப்பினும், சில பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் அதை அனுபவிக்கலாம்.
காலை நோய் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கும்போது, வாந்தியின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்கள் உங்களை நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வுக்குள்ளாக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதற்கான சில தீர்வுகள் இங்கே உதவக்கூடும். கீழே உருட்டவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதற்கு என்ன காரணம்?
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை. ஆனால் ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அவளுக்கு ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களின் கலவையே அதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) அதிகரிப்பு
- ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உயர்வு
- துர்நாற்றத்தின் மேம்பட்ட உணர்வு
- ஒரு உணர்திறன் வயிறு
- மன அழுத்தம்
- நீங்கள் இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் வாந்தியெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- முந்தைய கர்ப்பத்தில் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் அறிகுறிகள்.
- நீங்கள் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
- கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலின் குடும்ப வரலாறு
- ஒற்றைத் தலைவலியின் வரலாறு
இப்போது அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
கர்ப்ப காலத்தில் காலை வியாதியின் அறிகுறிகள் யாவை?
சிலர் காலையில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலோர் நாள் முழுவதும் இடைவிடாமல் குமட்டலை அனுபவிக்கின்றனர். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரித்தல், நாற்றங்களுக்கு உணர்திறன், சுவை மாற்றம்.
- ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம்: குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஒரு எதிர்பார்க்கும் பெண்ணில் சுமார் 5% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் போது இது ஒரு மருத்துவ நிலை. இது நீரிழப்பின் விளைவாக இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும். இது சாதாரண குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதியை விட மோசமானது.
விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில அற்புதமான வீட்டு வைத்தியங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
இயற்கையாகவே கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை எவ்வாறு நிறுத்துவது
- ஆரஞ்சு சாறு
- தண்ணீர்
- இஞ்சி
- வைட்டமின் பி 6
- மிளகுக்கீரை
- இலவங்கப்பட்டை
- எலுமிச்சை
- பெருஞ்சீரகம்
- கோதுமை கிருமி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- தயிர்
- கிவி
- கிராம்பு
- காய் கறி சூப்
- பாதாம்
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
குறிப்பு: இந்த வைத்தியங்களில் பெரும்பாலானவை விஞ்ஞானம் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு உகந்தவை என்றாலும், இந்த பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
1. ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழங்களின் புதிய மற்றும் சிட்ரிக் வாசனையானது உங்கள் நாசியுடன் தொடர்பு கொண்டவுடன் குமட்டலைப் போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 டீஸ்பூன் தூள் ஆரஞ்சு தலாம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. ஒரு டீஸ்பூன் தூள் ஆரஞ்சு தலாம் எடுத்து அதன் மீது சக்.
2. சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு குமட்டல் அல்லது சங்கடம் ஏற்படும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. நீர்
நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுத்தால், நீங்கள் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வயிற்றை பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா என்று சோதிக்க சிறிது தண்ணீரில் பருக முயற்சிக்கவும்.
நீரிழப்பைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (1). குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கு உதவ சில ஐஸ் சில்லுகளையும் உறிஞ்சலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. இஞ்சி
இஞ்சி வாந்தி மற்றும் குமட்டலுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும். இஞ்சியின் புதிய நறுமணம் குமட்டலுக்கு உதவும், அதே நேரத்தில் அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகள் உங்கள் குடல் தசைகளை தளர்த்தும். கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு உதவ இஞ்சியை உட்கொள்வதற்கு பல ஆய்வுகள் ஆதரவாக உள்ளன (2), (3).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 அங்குல இஞ்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தான இஞ்சி.
- அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கும் முன் சிறிது சிறிதாக வடிகட்டவும்.
- சூடான இஞ்சி தேநீரில் மெதுவாக சிப்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் 2-3 முறை இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. வைட்டமின் பி 6
வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது காலை நோய் மற்றும் நிலையான குமட்டல் (4) ஆகியவற்றில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், சோயா, கோழி, மீன் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் பி 6 போதுமான அளவு உள்ளது. வைட்டமின் பி 6 (10-25 மி.கி) க்கு தினசரி மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கான கூடுதல் மருந்துகளின் சரியான அளவை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
குறிப்பு: சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். சப்ளிமெண்ட்ஸின் சரியான அளவிற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. மிளகுக்கீரை
மிளகுக்கீரை மெந்தோலைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு தனித்துவமான வாசனையையும் சுவையையும் தருகிறது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எளிதாக்க புதினா சுவை மற்றும் வாசனை உதவுகிறது (5).
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு சில மிளகுக்கீரை இலைகள்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மிளகுக்கீரை இலைகளை சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை எதிர்த்து புதினா தேநீரில் சிறிது தேன் மற்றும் சிப் சேர்க்கவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் இந்த இலைகளை முனகலாம் அல்லது மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் குறைந்தது 2 முறை செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை சமையலுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் மசாலா ஆகும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விடுபட உதவும் ஆண்டிமெடிக் பண்புகள் இதில் உள்ளன (6).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல இலவங்கப்பட்டை குச்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
- இலவங்கப்பட்டை ஈறுகள் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இலவங்கப்பட்டை ஒரு கப் சூடான நீரில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- அதை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கவும்.
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சில இலவங்கப்பட்டை ஈறுகளையும் நீங்கள் மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது 2 முறை இலவங்கப்பட்டை டீ குடிக்க வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. எலுமிச்சை
எலுமிச்சையின் சிட்ரசி சுவையும் நறுமணமும் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது (7), (8). கூடுதலாக, எலுமிச்சை என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய பல்வேறு தாதுக்களின் வளமான ஆதாரங்கள்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 எலுமிச்சை
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- சிறிது தேன் சேர்த்து எலுமிச்சை சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
- எலுமிச்சையை அதன் நறுமணத்தை ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது நீங்கள் உறிஞ்சலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டவுடன் இதை உடனடியாக செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. பெருஞ்சீரகம்
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் அற்புதமான நறுமணம் மற்றும் சுவை மற்றும் ஆண்டிமெடிக் பண்புகள் உள்ளன (9). இதனால், அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்க முடியும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும்.
- பெருஞ்சீரகம் தேநீரை வடிகட்டி உட்கொள்ளுங்கள்.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்த பிறகு நீங்கள் சிறிது தேனை சேர்க்கலாம்.
- மாற்றாக, நீங்கள் சில பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீர் தினமும் 2-3 முறை குடிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. கோதுமை கிருமி
கோதுமை கிருமி வைட்டமின் பி 6 இன் வளமான மூலமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு உதவும் என்று அறியப்படுகிறது (4).
உனக்கு தேவைப்படும்
- கோதுமை கிருமியின் 2-3 டீஸ்பூன்
- 1 கப் சூடான பால்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான பாலில் கோதுமை கிருமியைச் சேர்க்கவும்.
- அது கரைக்கும் வரை நன்கு கிளறவும்.
- ருசிக்க தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை நீங்கள் தினமும் பல முறை உட்கொள்ளலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு காரத்தை உருவாக்கும் வினிகர். ACV இன் இந்த செயல்பாடு உங்கள் உடலின் pH ஐ பராமரிப்பதிலும், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமில உள்ளடக்கத்தை நடுநிலையாக்குவதிலும் மிகவும் பயனளிக்கிறது, இதனால் குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இருப்பினும், காலை வியாதிக்கு ACV இன் செயல்திறனை நிரூபிக்க அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையில் சிறிது தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை ஒவ்வொரு இரவிற்கும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
11. தயிர்
தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் வளமான மூலமாகும். புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் (10).
உனக்கு தேவைப்படும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
12. கிவி
கிவிஸ் ஃபோலேட் நிறைந்திருக்கிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும் (11).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 வெட்டு கிவிஸ்
- 1 வாழைப்பழம் (விரும்பினால்)
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிவி துண்டுகள் மற்றும் வாழைப்பழத்தை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- தேன் சேர்த்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாற்றை குடிக்கவும்.
- நீங்கள் கிவிஸை மட்டும் கலக்கலாம் அல்லது சாப்பிடலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. கிராம்பு
காலையில் ஏற்படும் நோயைப் போக்க கிராம்பு நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் யூஜெனோல் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, அது அவர்களுக்கு வலுவான நறுமணத்தையும் சுவையையும் தருகிறது (12). இது வாந்தி மற்றும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு இனிமையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 கிராம்பு
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிராம்புகளை ஒரு கப் சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- வடிகட்டி, சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- கிராம்பு தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் 2 முறை கிராம்பு தேநீர் குடிக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
14. காய்கறி சூப்
வாந்தியெடுத்தல் உங்களை நீரிழப்புடன் விட்டுவிடுவதால், அதுதான்