பொருளடக்கம்:
- குமட்டல் எளிதானது:
- குமட்டலுக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி:
- 1. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 1 (மணிக்கட்டு):
- 2. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 2 (பனை):
- 3. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 3 (கழுத்து):
- 4. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 4 (முழங்கால்):
- 5. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 5 (கால்):
குமட்டல் வேறு எதையும் போல நம் நாளை வருத்தப்படுத்த ஒரு வழி உள்ளது. இது நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்பாத ஒரு தண்டனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ரிஃப்ளெக்சாலஜி மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லாமல் குமட்டலை எளிதாக்கும். ஒரு சில மூலோபாய மசாஜ்கள் மற்றும் நீங்கள் குமட்டல் இலவசம். மேலும் அறிய வேண்டுமா? பின்னர், பாருங்கள்.
குமட்டல் எளிதானது:
குமட்டல், அது தாக்கும்போது, நிச்சயமாக வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குகிறது. காரணங்கள் என்னவாக இருக்கலாம் (1)?
-
- இயக்க நோய்
- கடல் நோய்
- அஜீரணம்
- உணவு விஷம்
- வயிற்று காய்ச்சல்
- காலை நோய் (கர்ப்பம்)
- மருந்து (கீமோதெரபி)
மிளகுக்கீரை மற்றும் இஞ்சி போன்ற பல வைத்தியங்களை நாங்கள் சமாதானப்படுத்தியிருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உடனடி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், ரிஃப்ளெக்சாலஜி உதவுகிறது.
குமட்டலுக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி:
ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது ஒரு பண்டைய சீன தத்துவமாகும், இது ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் திறம்பட மேம்படுத்துவதற்கான களத்தைப் பெற்று வருகிறது. அதன் வேண்டுகோள் பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தேவையான எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் நுட்பத்தைச் செய்ய முடியும் என்பதில்தான் உள்ளது.
- அதன் கொள்கைகளின்படி, நம் உடலில் குறிப்பிட்ட ஆற்றல் புள்ளிகள் உள்ளன.
- புள்ளிகள் எங்கள் முகம், கைகள், கால்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன.
- ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளாக குறிப்பிடப்படும் அவை உடலுக்குள் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளுடன் இணைகின்றன.
- ஒவ்வொரு புள்ளியும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புடன் ஒத்திருக்கும் மற்றும் அழுத்தும் போது, பிந்தையதைத் தூண்டுகிறது.
- தூண்டப்பட்ட உறுப்பு புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடன் செயல்படுகிறது.
- தவறாமல் செய்யப்படுகிறது, ரிஃப்ளெக்சாலஜி முழு அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சமப்படுத்துகிறது.
எந்தவொரு பிரச்சினைக்கும் சிகிச்சையளிக்க இதுபோன்ற புள்ளிகளின் வரைபடத்தை ரிஃப்ளெக்சாலஜி வழங்குகிறது. எனவே, குமட்டலைக் கையாள நம் உடலில் பல ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் உள்ளன. மசாஜ் செய்யும்போது, நுட்பம் லேசான குமட்டல் அறிகுறிகளை உடனடியாக விடுவிக்கும் (2), (3).
குமட்டலுக்கான சில ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளைப் பார்ப்போம்.
1. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 1 (மணிக்கட்டு):
- இந்த புள்ளியை உங்கள் உள்ளங்கைக்குக் கீழே காணலாம்.
- உங்கள் இடது மணிக்கட்டில் உங்கள் உள்ளங்கையின் விளிம்பிலிருந்து மூன்று விரல்களின் அகலத்தை அளவிடவும்.
- மூன்றாவது விரலில், துடிப்பு எங்கு உணரப்படுகிறது என்பது பற்றிய புள்ளி.
- எலும்புகளுக்கு இடையில் மையத்தில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும்.
- மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- 2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
- கண்களை மூடிக்கொண்டு அதிக அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்களை அமைதிப்படுத்த ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளி இதயத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.
2. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 2 (பனை):
- கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளி உள்ளது.
- விரல்களுக்கு இடையில் சதைப்பகுதியை அழுத்தவும்.
- கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளுடன், புள்ளியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- இப்போது நீங்கள் ஒரு சிறிய வலியை உணரும் வரை அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சுமார் 2 நிமிடங்கள் அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள்.
- செறிவூட்டப்பட்ட சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள் (உள்ளேயும் வெளியேயும், உள்ளேயும் வெளியேயும்).
- நீங்கள் நிம்மதியாக உணரும்போது விடுங்கள்.
இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளி பெரிய குடலுக்கு ஒத்திருக்கிறது.
3. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 3 (கழுத்து):
- புள்ளி உங்கள் காலர்போன்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது.
- ஒரு விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கழுத்துக்குக் கீழே உள்ள மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக அழுத்தி, காலர்போன்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- புள்ளியில் நடுத்தர அழுத்தத்தை 5 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள்.
குமட்டல் உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க இது உதவும்.
4. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 4 (முழங்கால்):
- குமட்டலுக்கான முழங்கால் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளி காலின் முன் பக்கத்தில் முழங்கால் தொப்பியின் கீழே உள்ளது.
- இது முழங்காலுக்கும் உங்கள் காலில் உள்ள தசைக்கும் இடையில் உள்ளது.
- ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க, முழங்காலுக்குக் கீழே நான்கு விரல்களை கிடைமட்டமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சிறிய விரலின் கீழ் மற்றும் கால் எலும்புக்கு அருகிலுள்ள வெளிப்புற பகுதியை நோக்கி கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இங்கே, சுமார் 5 நிமிடங்கள் புள்ளியில் அழுத்தம் கொடுங்கள்.
5. ரிஃப்ளெக்ஸ் பாயிண்ட் 5 (கால்):
- இந்த புள்ளி பாதத்தின் பந்துக்கு கீழே அமைந்துள்ளது.
- பெருவிரலுக்கும் இரண்டாவது கால்விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புள்ளியைக் கண்டுபிடி, கால் மடங்குக்கு கீழே.
- சில விநாடிகளுக்கு புள்ளியை அழுத்தவும்.
- வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- இப்போது, அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சுமார் 5 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கங்களைத் தொடரவும்.
- குமட்டல் குறையவில்லை என்றால், 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
புள்ளி வயிற்றுக்கு ஒத்திருக்கிறது மற்றும் குமட்டலை கணிசமாக எளிதாக்குகிறது (4).
குமட்டலுக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி பற்றி இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதை முயற்சி செய்ய நீங்கள் தயாரா? எல்லா ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளையும் நீங்களே முயற்சித்தவுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக சில நிவாரணங்களைக் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் அனுபவங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.