பொருளடக்கம்:
- உங்கள் நகங்களை கடிப்பது ஏன் மோசமானது?
- உங்கள் நகங்களை கடிக்க உங்களுக்கு என்ன காரணம்?
- நகங்களை கடிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி
- 1. உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள்
- 2. உங்கள் நகங்களை விளையாடுங்கள்
- 3. தூண்டுதல்களை சரிபார்க்கவும்
- 4. கையுறைகள் அல்லது ஆணி ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 5. அவர்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
- 6. கசப்பான நெயில் போலிஷ் பயன்படுத்தவும்
- 7. படிப்படியான அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கிறீர்களா? இந்த தொந்தரவான பழக்கம் உங்கள் நகங்களையும் பற்களையும் சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் நகங்களிலிருந்து உங்கள் வாய் மற்றும் முகத்திற்கு செல்லக்கூடும் என்பதால் உங்களை தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக்கும்.
மக்கள் ஏன் நகங்களை கடிக்கிறார்கள்? இந்த பழக்கத்தை நிறுத்த என்ன செய்ய முடியும்? கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
உங்கள் நகங்களை கடிப்பது ஏன் மோசமானது?
உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய முக்கிய காரணங்கள் இங்கே (1):
- இது உங்கள் நகங்களை அசாதாரணமாக மீண்டும் வளர வைக்கும். உங்கள் நகங்கள் கடித்தால் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கக்கூடும், மேலும் அவை தடையற்ற தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
- இது உங்கள் புன்னகையை கெடுத்துவிடும். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும்போது சிப்பிங், கிராக்கிங் அல்லது பற்களை உடைக்கும் அபாயம் உள்ளது. காலப்போக்கில், ஆணி கடிப்பது உங்கள் தாடையிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
- இது நோய்களைத் தூண்டும். உங்கள் கைகள் கிருமிகளுக்கு ஒரு இடமாக இல்லை. இந்த கிருமிகள் உங்கள் நகங்களில் மறைந்திருக்கும். உங்கள் நகங்களை கடிக்கும்போது, இந்த கிருமிகள் உங்கள் உடலில் நுழைந்து நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- சமூக சங்கடம். ஆணி கடித்தல் சமூக நடத்தைகள் அல்லது நடத்தைகளில் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது வரைதல் மற்றும் எழுதுதல் போன்ற மற்றவர்களின் முன்னிலையில் செய்யப்பட வேண்டியிருக்கும்.
- நகங்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது. இது ஒரு ஆணி ஆணின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களையும் சேதப்படுத்தும்.
- ஈறு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஸ்க்ராப்பிங் ஆபத்து காரணமாக பற்களின் வேர் சேதம், வாய்வழி தொற்று மற்றும் வாய்வழி காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
உங்கள் நகங்களை கடிப்பதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்! ஆனால், இந்த வித்தியாசமான பழக்கத்தை என்ன ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
உங்கள் நகங்களை கடிக்க உங்களுக்கு என்ன காரணம்?
ஆணி கடிப்பது ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். தற்காலிக ஆணி கடித்தல் ஒப்பீட்டளவில் அழிவுகரமானது. இருப்பினும், இது ஒரு நீண்டகால பிரச்சினையாகவும் உருவாகலாம்.
நகங்களையும் அதன் சுற்றியுள்ள திசுக்களையும் சேதப்படுத்தும் கட்டுப்பாடற்ற ஆணி கடித்தல் ஒரு சீர்ப்படுத்தும் கோளாறாக கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் ஓனிகோபாகியா அல்லது ஓனிகோபாகி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை "ஒரு வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறு" (2) என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
ஆணி கடிப்பதற்கான பிற காரணங்கள் (3):
Individual பாதிக்கப்பட்ட நபரின் பெற்றோர்களும் ஆணி கடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்
• உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்த
• பதட்டம்
• கவலை
• சலிப்பு
• பசி
• பாதுகாப்பின்மை
குழந்தைகளில், ஆணி கடிக்கும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் கவலை அல்லது சலிப்பின் விளைவாகும். சில குழந்தைகளும் இந்த பழக்கத்தை மிகவும் இனிமையானதாகக் கருதுகின்றனர்.
நீங்கள் பார்த்தபடி, ஆணி கடிக்கும் பழக்கத்தை பல காரணிகள் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் நாள்பட்ட ஆணி கசப்பானவராக இருந்தால், இந்த பழக்கம் உங்கள் நகங்களை சேதப்படுத்தத் தொடங்கியிருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண மருத்துவ உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நகங்களை கடிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி
1. உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வெட்டுவதும் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் ஆணி கடிப்பதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் (4). நீங்கள் மெல்ல எதுவும் இல்லை போது, நீங்கள் இறுதியில் பழக்கத்தை உதைப்பீர்கள்.
2. உங்கள் நகங்களை விளையாடுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்களைப் பற்றிக் கொண்டு, ஒரு நல்ல நகங்களை செய்து கொள்ளுங்கள். நகங்களை உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் கவர்ச்சியாகக் காணலாம். நகங்களை அழிக்க விரும்பாததால் நகங்களை கடிக்க வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
3. தூண்டுதல்களை சரிபார்க்கவும்
உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சலிப்படையும்போது நகங்களைக் கடிக்கிறீர்களா? அல்லது வெற்று பதட்டமா? மக்கள் சலிப்பு, பசி, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது ஆணி கடிப்பதை நாடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (5). உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த தூண்டுதலைக் கண்டறிந்து அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
4. கையுறைகள் அல்லது ஆணி ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுக்க மற்றொரு வழி, ஒரு ஜோடி கையுறைகள் அல்லது ஆணி ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்துவது. இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் வாயால் உங்கள் நகங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அவற்றைக் கடிக்க இது மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும்.
5. அவர்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆம், உங்கள் கைகளையும் வாயையும் பிஸியாக வைத்திருப்பது தந்திரத்தை செய்யக்கூடும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க ஆசைப்படுவதைக் கண்டால், ஒரு அழுத்த பந்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மெல்லும் பசை. உங்கள் கைகள் மற்றும் / அல்லது வாய் ஏற்கனவே ஆர்வமாக இருந்தால் உங்கள் நகங்களை கடிக்க முடியாது!
6. கசப்பான நெயில் போலிஷ் பயன்படுத்தவும்
கசப்பான ருசிக்கும் நெயில் பாலிஷின் பயன்பாடு ஆணி கடிப்பதைத் தடுக்க ஒரு பழைய தந்திரமாகும் (6).
7. படிப்படியான அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும்
ஒரே இரவில் நகங்களை கடிப்பதை நிறுத்த முடியாது. இது ஒரு படிப்படியான செயல். ஒரு நேரத்தில் ஒரு விரல் நகத்தை கடிப்பதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் சிறுபடத்தை சொல்லுங்கள், பின்னர் மற்ற நகங்களுக்கு ஒவ்வொன்றாக நீட்டவும், படிப்படியாக அனைத்து நகங்களையும் கடிப்பதை நிறுத்தும் வரை.
எது உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் காண மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் ஏதாவது அல்லது கலவையை முயற்சிக்கவும். ஒருவரின் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த உதவும் வேறு ஏதேனும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஹேக்குகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருத்துக்களை கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பது ஒரு மனக் கோளாறா?
மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் 5 வது பதிப்பின் படி, நீண்ட கால ஆணி கடிக்கும் பழக்கம் அல்லது ஓனிகோபாகியா "ஒரு வெறித்தனமான-கட்டாய மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறு" என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆணி கடிப்பது ஒரு தற்காலிக பழக்கமாகவும் இருக்கலாம்.
ஒரு பழக்கத்தை உடைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க சுமார் 3 வாரங்கள் அல்லது 21 நாட்கள் தொடர்ச்சியான முயற்சி எடுக்கலாம். ஏற்கனவே உள்ள ஒன்றை உடைக்க இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.
குறிப்புகள்
- "நகம் கடித்தல்; நோயியல், விளைவுகள் மற்றும் மேலாண்மை ”ஈரானிய மருத்துவ அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “நாள்பட்ட ஆணி கடிக்கும் லித்தியம் சிகிச்சை” சிஎன்எஸ் கோளாறுகளுக்கான முதன்மை பராமரிப்பு துணை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- “ஆணி கடித்தல்” மருத்துவ குழந்தை மருத்துவம். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களிடையே ஆணி கடித்தல் தடுப்பு திட்டத்தின் செயல்திறன்." குழந்தை நர்சிங்கில் நிபுணர்களுக்கான ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.
- "ஓனிகோபாகியா (ஆணி கடித்தல்), பதட்டம் மற்றும் மாலோகுலூஷன்." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் டென்டல் ரிசர்ச், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின்.
- “ஓனிகோபாகியாவை நிர்வகிப்பதற்கான புதிய அணுகுமுறை” பல் மருத்துவத்தில் வழக்கு அறிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்.