பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இரத்த அழுத்தம் விளக்கப்படம்
- இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- 1. வைட்டமின்கள்
- 2. காபி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. உப்பு நீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஜின்ஸெங்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. புனித துளசி (துளசி)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. லைகோரைஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- டயட் விளக்கப்படம்
- இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகள்
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து நிற்பது போன்ற எளிமையான ஒன்றைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது குமட்டல் இருக்கிறதா? எல்லா ரத்தமும் உங்கள் மூளைக்கு விரைந்து சென்று உங்களை சமநிலையிலிருந்து விடுவிப்பது போல் உணர்கிறதா? இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பானதை விட குறைவாக இருக்கும். அதற்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் ஒன்றை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இரத்த அழுத்தம் எண் விளக்கப்படம்
- இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஹைபோடென்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலின் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் திடீரென வீழ்ச்சியடைவதை வரையறுக்க இது பயன்படுகிறது, இது அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை விளைவிக்கிறது.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சிக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு.
TOC க்குத் திரும்பு
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்?
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்:
- நீடித்த குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நீரிழப்பு
- இரத்தப்போக்கு - மிதமானது முதல் கடுமையானது
- உறுப்புகளின் அழற்சி (கடுமையான கணைய அழற்சி)
- பலவீனமான இதய தசைகள், இதய துடிப்பு குறைதல், இதயத்தில் இரத்த உறைவு போன்றவற்றால் ஏற்படும் இதய நோய்கள்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு, அத்துடன் நீர் மாத்திரைகள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்
- வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடு
- அட்ரீனல் பற்றாக்குறை
- செப்டிசீமியா
- வாசோவாகல் எதிர்வினைகள்
- போஸ்டல் ஹைபோடென்ஷன்
- ஆல்கஹால்
- போதைப்பொருள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- மயக்கம்
- லேசான தலைவலி
- தலைச்சுற்றல்
- சோர்வு
ஒரு அடிப்படை நோய் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டால், அது பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்:
- ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் (நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுவரலாம்)
- இதய நோய் (மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பு)
- சிறுநீரக நோய் (சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த வழங்கல் குறைவதால் இரத்தத்தில் யூரியா மற்றும் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிக்கும்)
- சிறுநீரகம், இதயம், நுரையீரல் அல்லது மூளை போன்ற உறுப்புகளை செயலிழக்கச் செய்யும் அதிர்ச்சி
இந்த தகவல்கள் அனைத்தும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறதா? பிறகு, உங்களை ஏன் சரிபார்த்து முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யக்கூடாது? இரத்த அழுத்தத்தின் அசாதாரண வரம்புகளுக்கு இயல்பானதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் விளக்கப்படம் பின்வருகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
இரத்த அழுத்தம் விளக்கப்படம்
இரத்த அழுத்தம் நிலைகள் | |||
---|---|---|---|
இரத்த அழுத்தம் வகை | சிஸ்டாலிக்
மிமீ எச்ஜி (மேல் #) |
டயஸ்டாலிக்
மிமீ எச்ஜி (கீழ் #) |
|
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் | 100 க்கும் குறைவாக | மற்றும் | 60 க்கும் குறைவாக |
இயல்பானது | 120 க்கும் குறைவாக | மற்றும் | 80 க்கும் குறைவாக |
உயர்த்தப்பட்டது | 120-129 | மற்றும் | 80 க்கும் குறைவாக |
உயர் இரத்த அழுத்தம்
(உயர் இரத்த அழுத்தம்) நிலை 1 |
130-139 | அல்லது | 80-89 |
உயர் இரத்த அழுத்தம்
(உயர் இரத்த அழுத்தம்) நிலை 2 |
140 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை | அல்லது | 90 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை |
உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி
(அவசர சிகிச்சை பெற) |
180 ஐ விட அதிகமாக உள்ளது | மற்றும் / அல்லது | அதிகமானது 120 |
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சுற்றும் இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் சக்தியாகும், மேலும் இது உங்கள் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை உருவாக்குகிறது.
ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் / டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (மேல் எண்) என்பது உங்கள் இதயத்தின் தசைகள் சுருங்கி இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தின் பிரதிநிதித்துவமாகும். டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (கீழ் எண்) என்பது உங்கள் தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தின் பிரதிநிதித்துவமாகும், ஏனெனில் இதய தசைகள் சுருக்கத்தைத் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்கின்றன.
உங்கள் இதயம் நிதானமாக இருக்கும்போது மாறாக சுருங்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான தனிநபரின் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 90 முதல் 120 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (மிமீ எச்ஜி) வரை இருக்கும். அதேசமயம், டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 60 முதல் 80 மிமீ எச்ஜி வரை இருக்கும்.
இதனால், உங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 ஐ விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். 130/80 க்கு மேல் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக கருதப்படுகிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் எண்களைக் காட்டிலும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் 100/60 அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இப்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், அதை மீட்டெடுப்பதற்கான நேரம் இது. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இயற்கை வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதை எளிதாக சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வரலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
- வைட்டமின்கள்
- கொட்டைவடி நீர்
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
- உப்பு நீர்
- ஜின்ஸெங்
- புனித துளசி (துளசி)
- லைகோரைஸ்
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
1. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் ஈ ஆகியவை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவும். உண்மையில், வைட்டமின் ஈ உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது (1). இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி 12 பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது (2).
இந்த வைட்டமின்களின் தேவையான அளவைப் பெற, நீங்கள் பாதாம், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, பால், சீஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். இந்த வைட்டமின்களுக்கான கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே.
TOC க்குத் திரும்பு
2. காபி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 டீஸ்பூன் காபி தூள்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் காபி தூள் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- உட்கொள்ளும் முன் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் இரண்டு கப் காபி குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
காபி காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும் (3).
TOC க்குத் திரும்பு
3. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
- 1 கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தான மற்றும் திரிபு.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
காபியைப் போலவே, க்ரீன் டீயும் காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும். காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதற்கான சரியான வழிமுறை புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் தமனிகளை அகலமாக வைத்திருக்க இது ஒரு ஹார்மோனைத் தடுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது (4).
TOC க்குத் திரும்பு
4. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 1 தேக்கரண்டி (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ஆறு சொட்டு கலக்கவும்.
- உங்கள் முழு உடலையும் அதனுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- மாற்றாக, உங்கள் குளியல் நீரில் ரோஸ்மேரி எண்ணெயைச் சேர்த்து அதில் ஊற வைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் கற்பூரம் உள்ளது, இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் தூண்டுகிறது. ஆகவே, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அதன் ஆன்டிஹைபோடென்சிவ் தன்மை (5) காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பயனளிக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
5. உப்பு நீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும்.
- உப்பு கரைசலை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உப்பில் சோடியம் இருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கான சரியான தீர்வாக அமைகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதால் இந்த மருந்தை அதிகமாக பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் (6).
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஜின்ஸெங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஜின்ஸெங் டீ 1 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஜின்ஸெங் டீ சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- அதில் தேனைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தேநீர் சிறிது குளிரட்டும்.
- அதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஜின்ஸெங், மிகக் குறைந்த அளவுகளில் கூட, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது (7). இருப்பினும், அதிக அளவுகளில், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. புனித துளசி (துளசி)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 10-15 புனித துளசி இலைகள்
- 1 டீஸ்பூன் தாவர அடிப்படையிலான (தேனீ இல்லாத) தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 10 முதல் 15 துளசி இலைகளை நசுக்கவும்.
- சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து தேனீ இல்லாத தேனீருடன் ஒரு டீஸ்பூன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
புனித துளசி அல்லது துளசி அதன் சிகிச்சை, அடாப்டோஜெனிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன (8).
TOC க்குத் திரும்பு
8. லைகோரைஸ்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் லைகோரைஸ் தேநீர்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் லைகோரைஸ் தேநீர் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் சிறிது குளிர்ந்து விடவும்.
- தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஹைபோடென்ஷன் (9) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க லைகோரைஸ் ரூட் உதவுகிறது.
மேற்கண்ட வைத்தியங்கள் அவற்றின் மந்திரத்தை செயல்படுத்துகையில், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- உப்பு அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் வடிவில் நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
- வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால் உந்தி உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும்.
- தூங்கும் போது உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும்.
- கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம்.
- நீண்ட காலமாக உங்களை சூடான நீரில் வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
- சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவு உண்ணுங்கள்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பான வரம்பிற்கு கொண்டு வருவதில் உங்கள் உணவு மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவு அழுத்தத்தை உயர்த்த என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லும் சில உணவு குறிப்புகள் இங்கே.
டயட் விளக்கப்படம்
இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகள்
- நோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் போன்ற வைட்டமின் பி 12 அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
- அஸ்பாரகஸ், கல்லீரல் மற்றும் கார்பன்சோ பீன்ஸ் போன்ற ஃபோலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட சூப், பாலாடைக்கட்டி, ஆலிவ் போன்ற உப்பு உணவுகள்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தவும் காஃபின் உதவும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- உருளைக்கிழங்கு
- பாஸ்தா
- வெள்ளை அரிசி
- வெள்ளை ரொட்டி
- ஆல்கஹால்
- சர்க்கரை
- கேக்குகள் மற்றும் மிட்டாய்கள்
தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதும், உணவு மற்றும் தீர்வுகளைப் பின்பற்றுவதும் மேலும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும். மேலே உள்ள வைத்தியங்கள் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் அவசரநிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு விரைவான வீட்டு தீர்வு தேவைப்படும்போது.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா? கருத்துகள் பிரிவு வழியாக உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிட்டால், விரைவாக அதிகரிக்க உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை விரைவாகப் பெற நீங்கள் ஒரு நரம்பு (IV) வரியைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்களை ஏன் சோர்வடையச் செய்கிறது?
பொதுவாக, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது. இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சி ஒரு தொற்று, இதயப் பிரச்சினை அல்லது நீரிழப்பு போன்ற ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருந்தால், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், சோர்வுற்றிருக்கும், மற்றும் லேசான தலைவலியை உண்டாக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உங்களுக்கு மாரடைப்பு வர முடியுமா?
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சி ஒரு அடிப்படை இதய நோய் காரணமாக இருந்தால், அது மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பால் கூட வகைப்படுத்தப்படலாம்.