பொருளடக்கம்:
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் வழக்கமான முறையில் எடை தூக்குவது அல்லது ஜிம்மில் வியர்த்தல் அல்லவா? இந்த செயல்பாட்டில் உங்கள் உடலை நெகிழ வைக்க விரும்புகிறீர்களா? சூர்யா நமஸ்கரின் பண்டைய யோகப் பயிற்சி உங்களுக்கானது!
சூர்யா நமஸ்கர் உடல் எடையை குறைக்கும் மிக அற்புதமான மற்றும் எளிமையான நுட்பங்களில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பண்டைய, சக்திவாய்ந்த மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ள ஒன்று. இது உடலை நெகிழ வைக்கும், பொருத்தமாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. சூர்யா நமஸ்கர் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெலிந்த தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் கூறியுள்ளனர். குறுகிய நாட்களில் இதுபோன்ற ஆச்சரியமான முடிவுகளை வழங்கும் ஒரு பயிற்சியை இந்த நாட்களில் நீங்கள் காண முடியாது!
எனவே மேலும் தாமதம் செய்யாமல், இந்த அற்புதமான மற்றும் பழங்கால யோகா நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எடையைக் குறைக்கக்கூடிய வழிகளைப் பெறுவோம்!
சூர்யா நமஸ்கர் என்றால் என்ன?
சூர்யா நமஸ்கர் ஆங்கிலத்தில் சன் வணக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார். இது 12 உடல் தோரணையின் பொதுவான வரிசை. இந்த ஆசனங்கள் ஒவ்வொன்றும் முதலில் நீட்டுவதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன, உடலின் வலது புறம், அதைத் தொடர்ந்து இடது புறம். இது ஒரு சுற்று சூரிய வணக்கத்தை உருவாக்குகிறது. 12 சுற்றுகள், அதாவது 24 ஆசனங்களின் தொகுப்பு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த ஆசனங்கள் தொண்டை, மார்பு, இதயம், வயிறு, குடல் மற்றும் கால்களில் தனித்துவமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எளிமையான சொற்களில், சன் வணக்கம் அல்லது சூர்யா நமஸ்கர் என்பது ஒரு முழுமையான உடல் பயிற்சி ஆகும். சூர்யா நமஸ்கரில் உள்ள தோரணைகள் நெகிழ்வு மற்றும் வளைவு முதல் தசைகளை நீட்டுவது வரை இருக்கும், அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து தாளமாக சுவாசிக்கின்றன. இதற்காக, யோகா நிபுணர்கள் சூர்யா நமஸ்கரை சக்தி யோகாவின் அடிப்படை என்று அழைத்தனர். பவர் யோகா வெறுமனே குறைந்த நேரத்தில் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால் அல்லது குறைந்த நேரத்தில் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால்,இந்த யோகா பயிற்சி உங்களுக்கானது.
மற்ற ஆசனங்களைப் போலவே, சூரிய நமஸ்காரையும் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது