பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வகைகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க இயற்கை வழிகள்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. பச்சை ஏலக்காய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. புனித துளசி இலைகள் (துளசி)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. வைட்டமின்கள்
- 4. ஜின்ஸெங்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. ஜின்கோ பிலோபா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. ஒமேகா -3 (மீன் எண்ணெய்)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. பிராமி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. அஸ்வகந்தா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. கெமோமில்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. இந்தியன் நெல்லிக்காய் (அம்லா)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. லைகோரைஸ் பவுடர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. கேரட்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. கீரை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. காவ காவ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- பிற சிகிச்சை முறைகள்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா உலகளவில் சுமார் 21 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது (1). ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு மனநலக் கோளாறு. ஒரு நபருக்கு இந்த நிலை கண்டறியப்படும் வரை அவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது கூட தெரியாது.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். கண்டறியப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் போராடக்கூடும். அவர்கள் உண்மையில் ஒரு மனநலக் கோளாறு இருப்பதைப் புரிந்துகொள்ள சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை குணப்படுத்தவோ தடுக்கவோ முடியாது என்றாலும், அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் நிச்சயமாக வேலை செய்யலாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சில அற்புதமான இயற்கை வைத்தியங்களை இந்த இடுகை பட்டியலிடுகிறது. இந்த நிலை குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு, படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்றால் என்ன?
- அறிகுறிகள்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வகைகள்
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க இயற்கை வழிகள்
- பிற சிகிச்சை முறைகள்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்றால் என்ன?
ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறுகளை வரையறுக்கப் பயன்படும் மருத்துவச் சொல்லாகும், இது பிரமைகள், பிரமைகள் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முதல் ஆரம்பம் பொதுவாக இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் அல்லது முதிர்வயதிலேயே இருக்கும். பெரும்பாலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு வாழ்நாள் போராட்டம்.
இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
அறிகுறிகள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் நான்கு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அவை:
a. நேர்மறை அறிகுறிகள்: இந்த அறிகுறிகள் மனநோய் அறிகுறிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவை பின்வருமாறு:
- மாயத்தோற்றம்
- பிரமைகள்
- கேடடோனியா - இது ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நிலையான நிலையில் இருக்க காரணமாகிறது.
b. எதிர்மறை அறிகுறிகள்: ஸ்கிசோஃப்ரினிக் தனிநபரிடமிருந்து எடுக்கப்படக்கூடிய கூறுகள் எதிர்மறை அறிகுறிகள்:
- உணர்ச்சிகள், வெளிப்பாடுகள் மற்றும் உந்துதல் இல்லாதது
- பேச்சு மற்றும் ஆற்றலைக் குறைத்தது
- சமூக திரும்ப பெறுதல்
- மோசமான சுகாதாரம் மற்றும் சீர்ப்படுத்தல்
- வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு
c. அறிவாற்றல் அறிகுறிகள்: அறிவாற்றல் அறிகுறிகள், இந்த சொல் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு நபரின் சிந்தனை செயல்முறையை பாதிக்கிறது. அவை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம். அவை பின்வருமாறு:
- புரிந்துகொண்டு முடிவுகளை எடுக்க இயலாமை
- கவனம் செலுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமம்
- விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதிலும் / அல்லது தொடர்புகொள்வதிலும் சிரமம்
d. உணர்ச்சி அறிகுறிகள்: மழுங்கிய உணர்ச்சிகள் போன்ற எதிர்மறை அறிகுறிகள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வகைகள்
கடந்த காலத்தில், ஸ்கிசோஃப்ரினியா பின்வரும் துணை வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டது:
- சித்தப்பிரமை ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- ஒழுங்கற்ற (ஹெபெஃப்ரினிக்) ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- கேடடோனிக் ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- குழந்தை பருவ ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ் கோளாறு
இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இந்த துணை வகைகளை இனி பயன்படுத்துவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா இப்போது ஒற்றை ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறாகக் காணப்படுகிறது, இது அதன் முந்தைய அனைத்து துணை வகைகளின் அறிகுறிகளையும் உள்ளடக்கியது.
பல காரணிகள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைத் தூண்டக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்:
- மரபியல் - நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாறு
- மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற இரசாயனங்கள் (நரம்பியக்கடத்திகள்) ஏற்றத்தாழ்வு
- மூளை அசாதாரணங்கள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள்:
- பிறப்பதற்கு முன்னர் வைரஸ் தொற்று அல்லது அதிர்ச்சிக்கு வெளிப்பாடு
- பொருள் துஷ்பிரயோகம் (மரிஜுவானா அல்லது எல்.எஸ்.டி)
- அதிக மன அழுத்தம்
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
- வைரஸ் தொற்றுகள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை உறுதிப்படுத்த அல்லது நிராகரிக்க பின்வரும் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் மருத்துவர் தொடங்குகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பரிசோதனையும் மேற்கொள்ளப்படலாம்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் பிற நோய்கள் மற்றும் போதைப் பொருள்களை நிராகரிக்க இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் மூளை இமேஜிங் ஆய்வுகளை மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் நிலை மோசமடைவதைத் தடுப்பதாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க இயற்கை வழிகள்
- பச்சை ஏலக்காய்
- துளசி இலைகள்
- வைட்டமின்கள்
- பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்
- ஜின்கோ பிலோபா
- ஒமேகா 3 (மீன் எண்ணெய்)
- பிராமி
- அஸ்வகந்தா
- கெமோமில்
- இந்தியன் நெல்லிக்காய் (அம்லா)
- லைகோரைஸ் தூள்
- கேரட்
- கீரை
- கவா காவ
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. பச்சை ஏலக்காய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 நறுக்கிய பச்சை ஏலக்காய்
- 1 கப் தண்ணீர்
- சர்க்கரை அல்லது தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் இரண்டு முதல் மூன்று நறுக்கிய ஏலக்காயை சேர்க்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- இளங்கொதிவா மற்றும் திரிபு.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்த பிறகு, அதில் சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
- சூடான ஏலக்காய் தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை ஏலக்காய் தேநீர் குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஏலக்காய் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான மூலிகை மருந்து ஆகும். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க இது உதவும் - பிரமைகள் மற்றும் பிரமைகள் போன்றவை - பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் (2).
TOC க்குத் திரும்பு
2. புனித துளசி இலைகள் (துளசி)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 12-15 துளசி இலைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கப் தண்ணீரில் 12 முதல் 15 புனித துளசி இலைகளை சேர்க்கவும். அதை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் மூழ்கி வாயுவை அணைக்கவும்.
- மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு தேநீர் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- துளசி தேநீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் 1 முதல் 2 முறை குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
புனித துளசி என்பது பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஆயுர்வேத தீர்வு. இது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க உதவும் அறிவாற்றல்-அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (3).
TOC க்குத் திரும்பு
3. வைட்டமின்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா (4) சிகிச்சையில் வைட்டமின் பி 9 மற்றும் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பி வைட்டமின்கள் அதிக முக்கியத்துவத்தை கொண்டிருக்கக்கூடும். பெரும்பாலான ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் இந்த வைட்டமின்களில் குறைபாட்டைக் காட்டியுள்ளனர். இதனால், அவற்றின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
வைட்டமின், பி 9 மற்றும் பி 12 நிறைந்த உணவுகள் முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சீஸ், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, மீன், கோழி மற்றும் முட்டை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஜின்ஸெங்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
100-200 மிகி ஜின்ஸெங் துணை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தினமும் ஒரு முறை 100 முதல் 200 மி.கி ஜின்ஸெங் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் இதை ஒரு குறுகிய கால தீர்வாக மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், ஓரிரு மாதங்களுக்கு மேல் அல்ல.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பனாக்ஸ் குயின்கெஃபோலியஸ் (அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங்) ஆன்டிசைகோடிக் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் எதிர்மறை மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க இது உதவுகிறது (5).
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஜின்கோ பிலோபா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
60-120 மி.கி ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் 60 முதல் 120 மி.கி ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற அளவை அறிய ஏதேனும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த யை தினமும் ஒரு முறை அல்லது 3 முறை பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஜின்கோ பிலோபா அதன் ஆன்டிசைகோடிக் செயல்பாடுகளுடன் எதிர்மறை ஸ்கிசோஃப்ரினியா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். க்ளோசாபின் போன்ற ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு இது உதவக்கூடும் (6).
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஒமேகா -3 (மீன் எண்ணெய்)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
500-1000 மிகி ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தினமும் 500-1000 மிகி ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளுங்கள். அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- மாற்றாக, கொழுப்பு மீன், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸை தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் போக்கையும் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும் (7). அறிவாற்றல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்போது நடத்தை அம்சங்களை மேம்படுத்தவும் அவை உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. பிராமி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
500 மி.கி பிராமி சப்ளிமெண்ட்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறை 500 மி.கி பிராமி சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த யத்தை தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எடுக்க வேண்டாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பாகோபா மோன்னியேரி என்றும் அழைக்கப்படும் பிராமி, ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகையாகும். இது அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் நேர்மறையான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவும் (8).
TOC க்குத் திரும்பு
8. அஸ்வகந்தா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
250-500 மி.கி அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் 250 முதல் 500 மி.கி அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பொருத்தமான அளவை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலின் படி தினமும் 1 முதல் 3 முறை அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஸ்கிவோஃப்ரினியா (9) உடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை மற்றும் பொதுவான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் அஸ்வகந்தாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது பிற ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளுக்கு இணைப்பாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. கெமோமில்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- உலர்ந்த கெமோமில் 1 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் சேர்க்கவும்.
- சிறிது நேரம் வேகவைத்து, பின்னர் அடுப்பை அணைக்கவும்.
- வடிகட்டுவதற்கு முன் குறைந்தது 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை தேநீர் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- சூடான கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கெமோமில் தேநீர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த தீர்வாகும். இது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வைத் தணிக்கிறது (10). எனவே, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க இது ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. இந்தியன் நெல்லிக்காய் (அம்லா)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
2-3 இந்திய நெல்லிக்காய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் 2 முதல் 3 இந்திய நெல்லிக்காயை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் நெல்லிக்காயை ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை இடைவெளியில் உட்கொள்ளலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்திய நெல்லிக்காயை தினசரி உட்கொள்வது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும், இதன் மூலம் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது (11).
TOC க்குத் திரும்பு
11. லைகோரைஸ் பவுடர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லைகோரைஸ் தூள் 2 டீஸ்பூன்
- 2 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு கப் தண்ணீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் லைகோரைஸ் பவுடர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- லைகோரைஸ் கலவை அதன் ஆரம்ப அளவைக் குறைக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
- வடிகட்டி, கலவையை சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- லைகோரைஸ் கரைசலை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கலவையை தினமும் காலையில் ஒரு முறை குடிக்கவும், 1 மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே உங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ளவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லைகோரைஸ் (கிளைசிரிசா கிளாப்ரா) தூள் நினைவகம் மற்றும் கற்றல் போன்ற ஒருவரின் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளைத் தணிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் (12).
TOC க்குத் திரும்பு
12. கேரட்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 கேரட்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தினமும் 1 முதல் 2 கேரட் வரை சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த சாலடுகள் / உணவுகளில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம், நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாறு செய்யலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கேரட்டை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கேரட் என்பது நியாசினின் வளமான ஆதாரங்கள், இது நிகோடினிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 3) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய நியாசின் உதவுகிறது (13), (14).
TOC க்குத் திரும்பு
13. கீரை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
½ கப் சமைத்த கீரை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சமைத்த கீரையை குறைந்தது அரை கப் உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கீரையை தனியாக சமைக்கலாம் அல்லது மற்ற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தீர்விலிருந்து பயனடைய தினமும் ஒரு முறை கீரையை சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கீரை ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9) நிறைந்த மூலமாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக் நபர்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலேட் குறைபாடுடையவர்கள், மேலும் இந்த குறைபாட்டை மீட்டெடுப்பது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் (15).
TOC க்குத் திரும்பு
14. காவ காவ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி தூள் காவா
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் காவாவை சேர்க்கவும்.
- சுமார் 10 நிமிடங்கள் நன்கு கலக்கவும்.
- மீதமுள்ள எந்த காவா வேரையும் கரைசலில் இருந்து வடிகட்டவும்.
- கலவையை குடிக்கவும்.
குறிப்பு: காவாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அது மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்தபடி குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகு குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு தாவரத்தின் வேர்களில் இருந்து காவா எடுக்கப்படுகிறது. பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு தேடப்படும் தீர்வாகும், இது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு அற்புதமான தேர்வாக அமைகிறது (16).
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை பெருமளவில் நிர்வகிக்க மேற்கண்ட வைத்தியங்கள் உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், கடுமையான வழக்குகளுக்கு மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த சிகிச்சை முறைகளில் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
TOC க்குத் திரும்பு
பிற சிகிச்சை முறைகள்
- ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் குளோர்பிரோமசைன் (தோராசின்), ஃப்ளூபெனசின் (புரோலிக்சின்), மற்றும் ஓலான்சாபின் (ஜிப்ரெக்சா).
- ஒருங்கிணைந்த சிறப்பு பராமரிப்பு (சி.எஸ்.சி) - ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட நபர்களுக்கு உதவ சமூக சேவைகள், குடும்ப ஆதரவு மற்றும் கல்வி தலையீடு ஆகியவற்றுடன் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் இதில் அடங்கும்.
- எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) - நோயாளி தூங்கும்போது ஒரு சிறிய மின்சார அதிர்ச்சியை வழங்குவதை இது உள்ளடக்குகிறது.
- நடத்தை, உளவியல், சமூக மற்றும் தொழில்சார் பிரச்சினைகளுக்கு உதவ மறுவாழ்வு, அறிவாற்றல் தீர்வு, தனிப்பட்ட உளவியல், குழு சிகிச்சை மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சமூக சிகிச்சைகள்.
கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகளும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை என்றாலும், பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை நிர்வகிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் வாழ்க்கை முறை, குறிக்கோள் மற்றும் ஆளுமைக்கு ஏற்ற சிகிச்சை திட்டத்தை வடிவமைக்கும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- ஒரு சுகாதார வழங்குநர், மனநல மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஒரு சமூக சேவகர் ஆகியோரை உள்ளடக்கிய நம்பகமான சிகிச்சை குழுவை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
- ஸ்கிசோஃப்ரினிக் அத்தியாயத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும் என்பதால் ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- நன்றாக உண்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் இருந்தே நிர்வகிப்பது நிலை மோசமடைவதற்கு முன்பு அதைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா எல்லா நிகழ்வுகளிலும் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படவில்லை. இந்த இடுகையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுடன், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை மிகவும் சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியில் உங்கள் கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா குடும்பங்களில் இயங்குகிறதா?
ஆம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநல கோளாறுகள் குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் எவருக்கும் நோயின் வரலாறு இருந்தால் இந்த நிலை உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன ஆகும்?
ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை பாதிக்கும் நடத்தை, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதன் சில சிக்கல்களில் மனச்சோர்வு, பதட்டம், உறவு பிரச்சினைகள், சமூக தனிமை, பயம், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் தற்கொலை ஆகியவை அடங்கும்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் ஆபத்தானவர்களா?
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நபர்கள் ஆபத்தானவர்கள் அல்ல. இருப்பினும், சிலர் மனநல அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் சூழலால் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்கிறார்கள். இது தனிநபர்கள் தமக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியாவைக் கட்டுப்படுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது ஒரு வாழ்நாள் நிலை, மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நபர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆன்டிசைகோடிக்குகளில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில தனிநபர்களின் நிலை அவர்கள் சுயாதீனமாக செயல்படக்கூடிய ஒரு நிலைக்கு முன்னேறும்.
குறிப்புகள்
- “ஸ்கிசோஃப்ரினியா” மன ஆரோக்கியம், WHO
- "பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் எலி மாதிரியில் கவலை போன்ற நடத்தை மீது எலெட்டேரியா ஏலக்காய் சாற்றின் விளைவு" பயோமெடிசின் & மருந்தியல் சிகிச்சை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஹோலி துளசி (ஓசிமம் கருவறை லின்.) இலைச் சாறு ஆரோக்கியமான வயதுவந்த தன்னார்வலர்களில் குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் அளவுருக்களை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு" இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி அண்ட் மருந்தியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சையில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்" சிஎன்எஸ் மருந்துகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "கெட்டமைனில் உள்ள பனாக்ஸ் குயின்க்ஃபோலியத்தின் ஆன்டிசைகோடிக் திறனை மதிப்பீடு செய்தல் எலிகளில் சோதனை மனோவியல் மாதிரியைத் தூண்டியது" நியூரோ கெமிக்கல் ரிசர்ச், அமெரிக்க தேசிய நூலக நூலகம்
- "சிகிச்சையை எதிர்க்கும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளுக்கு க்ளோசாபினுடன் ஜின்கோ பிலோபாவின் சாறு பற்றிய மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு" சர்வதேச மருத்துவ மனோதத்துவவியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா: சான்றுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்" மருத்துவ சிகிச்சை, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஸ்கிசோஃப்ரினியா நிர்வாகத்தில் பிராமியின் கூடுதல் விளைவு" ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் அறிகுறி அதிகரிப்பிற்கு சிகிச்சையளிக்க விதானியா சோம்னிஃபெரா (அஸ்வகந்தா) இன் தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றின் துணை பயன்பாடு: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு ”மருத்துவ மனநல இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கத்தில் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் தலையீட்டின் விளைவுகள் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பெண்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கின்றன: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை" மேம்பட்ட நர்சிங் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- அறிவாற்றல் செயல்திறன், மூளை ஆக்ஸிஜனேற்ற குறிப்பான்கள் மற்றும் எலிகளில் அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸ் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் பைலந்தஸ் எம்ப்ளிகா எல் இன் விளைவை ஆராய்தல்: அல்சைமர் நோயைத் தணிப்பதற்கான இயற்கை பரிசை உறுதிப்படுத்துதல் ”நியூரோ சயின்ஸின் அன்னல்ஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "வெவ்வேறு நடத்தை மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தி கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் கிளைசிரிசா கிளாபிராவின் நீர்வாழ் சாற்றின் நன்மை பயக்கும் விளைவு: ஒரு சோதனை ஆய்வு" இயற்கை அறிவியல், உயிரியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "நிக்கோடினிக் அமிலம் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் சிகிச்சையில்: ஒரு முன் அறிக்கை" உள் மருத்துவத்தின் வருடாந்திரங்கள்
- "டயட் நியாசின் மற்றும் அல்சைமர் நோய் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் ஆபத்து" நரம்பியல், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "ஸ்கிசோஃப்ரினிக் நோயாளிகளில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிலை" மருத்துவ அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
- "பொதுவான கவலைக் கோளாறு (K-GAD) சிகிச்சைக்கான கவா: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைக்கான ஆய்வு நெறிமுறை" சோதனைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்