பொருளடக்கம்:
- உங்களை வாந்தி எடுக்க கட்டாயப்படுத்துவது ஒரு நல்ல யோசனையா?
- உங்களைத் தூக்கி எறிய 10 எளிய வழிகள்
- 1. உங்கள் விரலால்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. சூடான உப்பு நீர்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. கோகோ கோலா
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. பல் துலக்குதல்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. வாந்தி பற்றி சிந்தியுங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. முட்டை வெள்ளைடன் கர்ஜிக்கவும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. விரும்பத்தகாத வாசனையையும் காட்சிகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. பேக்கிங் சோடா
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. கடுகு தீர்வு
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 10. பிளட்ரூட் மூலிகை
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- நீங்கள் தூக்கி எறிய பிறகு செய்ய வேண்டியவை
- தூக்கி எறிவதன் பக்க விளைவுகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
மேலே எறிவது இனிமையானதல்ல. உண்மையில், யாரும் அதன் யோசனையை கூட நிற்க முடியாது. ஆனால் சில நேரங்களில் இது ஒரு தேவையாக மாறும், குறிப்பாக உணவு விஷம் அல்லது அஜீரணம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்தபின், நீங்கள் வாந்தியெடுக்க உங்களைத் தூண்ட வேண்டும், மேலும் சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது உட்கொண்ட அசுத்தமான உணவு அல்லது மாத்திரைகள் போன்ற அரிக்காத பொருட்கள் இருந்தால் மட்டுமே. இந்த கட்டுரையில், உங்களை எவ்வாறு எளிதில் தூக்கி எறிவது என்பதற்கான பல்வேறு முறைகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
எச்சரிக்கை: உங்களை வாந்தியெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி பிற சிகிச்சை முறைகளைத் தேடுங்கள். எடை இழக்க இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
உங்களை வாந்தி எடுக்க கட்டாயப்படுத்துவது ஒரு நல்ல யோசனையா?
சரி, அது நிலைமையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் அஜீரணம் அல்லது உணவு விஷத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், மேலே எறிவது நிவாரணம் அளிக்கும். இது உங்கள் உடல் அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை பொருட்களிலிருந்து விடுபடுவதை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உடனடியாக இலகுவாகவும் சிறப்பாகவும் உணர உதவுகிறது.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வாந்தி எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், இங்குதான் பிரச்சினை தொடங்குகிறது. சில நபர்கள் அதை வாந்தியைத் தூண்டும் பழக்கமாக ஆக்குகிறார்கள், உடல் எடையை குறைக்கலாம் அல்லது வினோதமாக உணரும்போதெல்லாம். இந்த தொடர்ச்சியான நடத்தை உணவுக்குழாய் மற்றும் மேல் சுவாச அமைப்புக்கு நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உணவுக் குழாய் மற்றும் தொண்டை திசுக்கள் கிழிக்கக்கூடும்.
எனவே, நீங்கள் நீல நிறமாக உணரக்கூடிய எதற்கும் வாந்தியை ஒரு சிகிச்சையாக மாற்றக்கூடாது. இருப்பினும், நிலைமை உண்மையில் அதற்கு அழைப்பு விடுத்தால், வாந்தியெடுப்பதே உங்கள் ஒரே மாற்று என்றால், நீங்கள் தூக்கி எறிய உதவும் பின்வரும் முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம்.
உங்களைத் தூக்கி எறிய 10 எளிய வழிகள்
- உங்கள் விரலால்
- சூடான உப்பு நீர்
- கோகோ கோலா
- பல் துலக்குதல்
- வாந்தியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
- முட்டை வெள்ளைடன் கர்ஜிக்கவும்
- விரும்பத்தகாத வாசனையையும் காட்சிகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள்
- பேக்கிங் சோடா
- கடுகு தீர்வு
- பிளட்ரூட் மூலிகை
1. உங்கள் விரலால்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெறுக்கத்தக்கது போல, உங்கள் விரலை உங்கள் தொண்டைக்கு கீழே தள்ளுவது வாந்தியைத் தூண்ட உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் விரலை உங்கள் நாவின் பின்புறத்தில் தள்ளுவதுதான்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்கள் விரல் உங்கள் நாவின் பின்புறத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் வினைபுரிந்து ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது. இது, உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வாந்தியெடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது (1), (2).
2. சூடான உப்பு நீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு உப்பு சேர்க்கவும். இந்த உமிழ்நீர் கரைசலை ஒரே கலப்பில் உட்கொள்ளுங்கள். இது 25-30 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உப்பில் சோடியம் உள்ளது, அவற்றில் அதிகமானவை உங்கள் உடலின் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் நீரை வெளியேற்ற உங்களைத் தூண்டுகிறது (3).
3. கோகோ கோலா
iStock
ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குமிழ்கள் (கார்பன் டை ஆக்சைடு) வெளியேறும் கோகோ கோலாவை குடிப்பதால் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம் மற்றும் வாந்தியெடுக்க விரும்பலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கு கோகோ கோலாவை குடித்த பிறகு பின்தொடர்வாக தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இப்போது திறந்திருக்கும் கோகோ கோலா வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க உண்மையில் உதவக்கூடும், ஆனால் அது வாயு வெளியேறிவிட்டால், அது முற்றிலும் வேறுபட்ட கதை. கோகோ கோலாவில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் உடலால் அதைத் தாங்க முடியாது. இது உங்கள் கணினியிலிருந்து மற்ற எரிச்சலூட்டல்களுடன் அகற்றப்படுவதற்கு காரணமாகிறது.
4. பல் துலக்குதல்
iStock
ஆமாம், வாந்தியெடுக்க உங்களைத் தூண்டுவதற்கு உங்களுடைய பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் விரலை உங்கள் தொண்டையில் ஒட்டிக்கொள்ளும் எண்ணம் உங்களுடன் சரியாக இல்லாவிட்டால் இந்த முறை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். எனவே, மேலே சென்று உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் நாவின் பின்புறத்தில் தேய்க்க முயற்சிக்கவும், உங்களை உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பல் துலக்குதல் ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது, அது உங்களை தூக்கி எறிய தூண்டுகிறது.
5. வாந்தி பற்றி சிந்தியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வித்தியாசமாக தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மைதான். வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் உங்கள் உடலைத் தூக்கி எறியும்படி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் காட்சிகள், வாசனைகள் மற்றும் ஒலிகளில் உங்கள் மனதை மையப்படுத்தும்போது, அது குமட்டலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டுகிறது.
6. முட்டை வெள்ளைடன் கர்ஜிக்கவும்
iStock
அதைப் பற்றிய வெறும் சிந்தனையே உங்கள் தைரியத்தைத் தூண்ட விரும்பவில்லையா? அது நிச்சயமாக எனக்கு செய்தது. வெறுமனே அதைப் பற்றி சிந்தித்தால் போதும், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. மற்றவர்களுக்கு, முட்டையிலிருந்து வெள்ளை நிறத்தை பிரித்து, அதனுடன் கர்ஜிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
'உங்களை எப்படி எளிதில் தூக்கி எறிவது' என்ற இந்த குறிப்பிட்ட முறை உங்கள் வயிற்றில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூல முட்டையின் வெள்ளை வாசனை மற்றும் சுவை மிகவும் விரும்பத்தகாதது மற்றும் நீங்கள் உடனடியாக உடனடியாக தூக்கி எறியக்கூடும் (4).
7. விரும்பத்தகாத வாசனையையும் காட்சிகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள்
iStock
சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட வேறொருவர் தூக்கி எறிவதைப் பார்ப்பது போல, நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் விரும்பத்தகாத காட்சிகளை வெளிப்படுத்தினால் தூக்கி எறிவது போல் உணருவார்கள். உங்களுக்கு வாந்தியெடுக்கும் ஏதேனும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
விரும்பத்தகாத காட்சிகள் மற்றும் வாசனைகள் உங்களை தூக்கி எறிய தூண்டுகின்றன, உங்கள் மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு நன்றி, இது போன்ற தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு நிர்பந்தமான செயலாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட காரணமாகிறது (5).
8. பேக்கிங் சோடா
iStock
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலந்து கீழே கலக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கு பேக்கிங் சோடா (சோடியம் பைகார்பனேட்) பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சோடியம் பைகார்பனேட்டை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பல பக்க விளைவுகளில் ஒன்று குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் (6).
மேலே எறிவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சோர்வாக இருக்கிறது. தூக்கி எறியும் அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் மீட்க உதவ, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
9. கடுகு தீர்வு
iStock
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு கடுகு கலந்து, ஒரே நேரத்தில் கரைசலை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கடுகு இயற்கையான எமெடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இதை உட்கொள்வது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டுகிறது (7).
எச்சரிக்கை
கடுகில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பதால் இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றாதீர்கள் மற்றும் அதிக அளவில் தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே, இந்த தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
10. பிளட்ரூட் மூலிகை
iStock
பிளட்ரூட் மூலிகை உங்களுக்கு வாந்தியெடுக்க உதவும் மற்றொரு தீர்வாகும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது ரத்த ரூட் பொடியை கலந்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பிளட்ரூட், ரத்த வோர்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தாவரமாகும், இது பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மூலிகை மருத்துவ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்றாலும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது (8).
எச்சரிக்கை
பிளட்ரூட் அதிக அளவுகளில் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையது. எனவே, இதை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் தூக்கி எறிய பிறகு செய்ய வேண்டியவை
- சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சைனஸிலிருந்து வாந்தியின் எச்சங்களை அகற்ற உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.
- கடுமையான வாசனையிலிருந்து விடுபட மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜிக்கவும்.
- உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீரில் மூழ்கவும்.
- துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் அல்லது உங்கள் வாயில் உள்ள பிட்டர்ஸ்வீட் சுவை, உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த இஞ்சி ஆல், மற்றும் உங்களை நீரிழப்பு செய்ய கேடோரேட் அல்லது ஓஆர்எஸ் போன்ற பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதால், மீண்டும் மீண்டும் செய்தால் சுய தூண்டப்பட்ட வாந்தி உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கட்டுப்பாடற்ற சுய தூண்டப்பட்ட வாந்தியால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
தூக்கி எறிவதன் பக்க விளைவுகள்
- உங்கள் உடல் வாந்தியெடுக்க வாய்ப்புள்ளது.
- நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இழப்பு.
- உங்கள் வயிற்று அமிலம் உங்கள் பற்களையும் வாயையும் அரிக்கக்கூடும்.
- நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது புண்களால் கூட பாதிக்கப்படலாம்.
- நீங்கள் புலிமியா எனப்படும் உணவுக் கோளாறையும் உருவாக்கலாம்.
மேலே எறிவது நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இருக்காது. எனவே, நிலைமை அதற்கு முற்றிலும் அழைப்பு விடுத்து, அது தவிர்க்க முடியாதது தவிர, அதைத் தூண்டுவதைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டாம். இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன், மேலே எறிவது உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் தொடர்ந்து உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது கவலைப்படாமல் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
எப்போது தூக்கி எறிவது சரியா?
அஜீரணம் அல்லது உணவு விஷம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கி எறிவது பரவாயில்லை, அது உங்களுக்கு குமட்டலை உணர்கிறது மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களின் குடல்களை வாந்தி மற்றும் காலியாக்குவதன் மூலம் தீர்க்க முடியும்.
எப்போது தூக்கி எறிவது பாதுகாப்பானது அல்ல?
நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றும்போது அதைத் தூக்கி எறிவது பாதுகாப்பற்றது, மேலும் உங்கள் உடல் அதற்கு ஆளாகிறது. மீண்டும் மீண்டும் வாந்தியெடுப்பது உங்கள் பசியைக் குழப்புவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது புலிமியாவை நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வாந்தியெடுக்க ஒரு வசதியான நிலை என்ன?
வாந்தியெடுப்பதற்கு மிகவும் வசதியான நிலைகளில் ஒன்று உங்கள் பவுண்டரிகளில் மண்டியிடுவது. நீங்கள் வாந்தியெடுப்பதற்கு முன்பு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.